Bonnska supa za mršavljenje: odličan razlog da se vratite u formu. Smršavite uz Bon supu za mršavljenje Bolonjez supa za mršavljenje recept

Ako ste za praznike dobili par kilograma viška, nemojte žuriti da se nervirate i trčite za članstvom u teretani. Dolje opisani sistem ishrane pomoći će vam da brzo smršate i oprostite se od otoka.

Upravo višak tečnosti u organizmu (posledica konzumiranja alkohola, preslane i začinjene hrane) može dodati do 5 kg. Jednostavna dijeta zasnovana na supi od povrća će ispraviti ovu situaciju, a ne morate smanjiti porcije ili potpuno gladovati.

Osnovni principi

dijeta" Bonnska supa "izmislili su ga liječnici iz Brisela i prvi put je testiran na pacijentima s teškom gojaznošću (u pripremi za operacije liposukcije i tokom perioda rehabilitacije).

Lagani i korisni sistem je postigao ogroman uspjeh i proširio se daleko u inostranstvo.

Osnova ishrane je niskokalorična supa od povrća. Ovo jelo možete jesti bez ograničenja - ne dodaje dodatne kalorije i efikasno zadovoljava glad.

Osim glavnog "heroja", dozvoljeno je sljedeće:

• svježe i prerađeno povrće;
• sezonsko voće (u zavisnosti od dana dijete);
• čaj i kafa bez šećera/meda.

Benefit

• Supa od povrća koja sagorijeva masnoće sadrži minimalan broj kalorija, a u takvom jelu uopće nema masti.
• Sastav supe je bogat biljnim proteinima za održavanje ravnoteže mišićne mase.
• Bon supu se preporučuje da se konzumira ne samo za gubitak viška kilograma, već i za redovno čišćenje organizma od toksina.

Povrće koje čini osnovu recepta pomaže jetri i žučnoj kesi da pravilno funkcionišu. Ova supa se često uključuje u posebne tretmane za aterosklerozu.

Kontraindikacije

Unatoč velikim prednostima i prirodnosti ove metode mršavljenja, bonska juha nije pogodna za svakoga.

Ova opcija sagorevanja masti Nije preporuceno osobe sa hroničnim gastrointestinalnim bolestima.

Osim toga, ne treba jesti supu. trudnice bez konsultacije sa lekarom.
Nursing Ova opcija prehrane je dopuštena, ali vrijedi zapamtiti izražen diuretski učinak.

Inače, Bon supa ima divan učinak na organizam u bilo kojoj dobi. Oni koji mršave napominju da takva dijeta ne ogladnjuje, a pridržavanje dijete je prilično ugodno.

Nakon gubitka kilograma, težina se održava dugo vremena zahvaljujući prirodnoj normalizaciji metaboličkih procesa i stimulaciji probave.

Meni za sedmicu po danu

• Dan 1: Možete jesti samo supu od povrća i voće (isključujući banane, grožđe i breskve).
• 2. dan: preporučena upotreba veliki broj supa i zeleno povrće (po mogućnosti sirovo). Na primjer, boranija, grašak, slatka paprika, krastavci. Na ovaj dan zabranjeno je bilo kakvo voće i bobice. Za ručak ispecite 1 mali gomolj krompira sa kašičicom biljnog ulja.
• 3. dan: na meniju su supe, sve vrste povrća (pored jela od krompira) i sveže voće(isključujući iste banane).
• 4. dan: samo supa i tri zrele banane, uz to možete popiti malo nemasnog mlijeka (oko 1,5%).
• 5. dan: supa i oko 500 grama mesa (može i kuvanog ili pečenog), 5 srednjih paradajza.
• 6. dan: dozvoljena je supa od povrća, pileći file i sve vrste zelenog povrća (bez ograničenja u veličini serviranja).
• 7. dan: supa, kuvani smeđi pirinač (možete da kuvate mešavinu smeđeg i običnog pirinča), sveže povrće i voćna salata.

Ako mislite da je iz navike teško izdržati cijelu sedmicu na dijeti, samo zamijeniti uobičajena večera ili doručak sa bonskom supom. Učinak takvog režima također će biti primjetan (iako manji nego kod punopravne prehrane).

Recept za supu

Osnovni sastojci koji će vam trebati:

• 5 srednjih glavica luka;
• 5 svježih paradajza (ili konzerva iz konzerve);
• 1 glavica kupusa (pored bijelog kupusa, možete koristiti bilo koji drugi kupus koji volite);
• 2 velike slatke paprike;
• 1 veza celera (prihvatljivo je zamijeniti 1 gomolj);
• 1 veza svježeg peršuna.

Proces kuvanja:

1. Svo povrće sitno nasjeckajte i stavite u šerpu, a zatim dodajte vodu i prokuhajte temeljac za supu.
2. Nakon 12 minuta možete smanjiti vatru i pričekati da se svo povrće potpuno skuva.
3. Na kraju kuvanja možete dodati ljute paprike, kurkuma, Tabasco sos - u receptu nema ograničenja u pogledu začina, vodite se vlastitim ukusom.
4. Ako ste ljubitelj krem ​​supe, možete koristiti blender da dovedete bonsku supu do željene konzistencije.

Zabranjeno koristite razne zgušnjivače - kajmak, pšenično ili druge vrste brašna, krompirov skrob.

Ne morate ga tačno pratiti klasičan recept— možete koristiti vlastitu kulinarsku maštu i eksperimentirati s količinom sastojaka. Neki ljudi više vole luk, dok ga drugi vole obrnuto.

Glavno pravilo je dodajte dosta svježeg peršuna i celera (možete povećati količinu jednog sastojka i smanjiti udio drugog).

Glavno upozorenje je da se ne biste trebali fokusirati na druge proizvode sa liste. Basic Deo jelovnika treba da bude supa od povrća.

Savjet:

• Za efikasno čišćenje tijela i razgradnju potkožnog masnog tkiva tokom dijete, bilo alkoholičar i slab alkoholna pića, soda.
• Kada osjetite glad, možete pojesti porciju supe, bez obzira na vrijeme. Što češće jedete bonsku supu tokom dana, to ćete kao rezultat sagorjeti više potkožnog masnog tkiva.
• Tradicionalnu verziju supe treba kuvati bez dodavanja soli. Ali, ako vam se ovaj recept čini previše blag, možete upotrijebiti malo suhog bijelog luka i prstohvat korijandera.
• feast on dijetalna supa Možete čak i kasno uveče, glavna stvar je da to uradite par sati pre spavanja. Dobro otklanja glad i omogućava vam da zaspite uz prijatan osećaj lakoće u stomaku.

Zdravo! Gotovo svake sedmice vam govorim o tome kako smršati bez štete po zdravlje i živce. Današnji post nije izuzetak. Podeliću sa vama nešto zanimljivo i veoma efikasno - Bonska supa za mršavljenje. Pročitajte u nastavku i saznaćete recept, kako ga pripremiti, zašto je zdrav i kako ga pravilno jesti da biste imali koristi od njega.

Svaki put kada pišem o nekoj vrsti ishrane ili sistema ishrane, uvek vas upozoravam da ne budete previše entuzijastični, dijeta je uvek striktno ograničenje i određena nelagoda za telo, pa je ovde važno balans. Međutim, sve ovo ne važi za dnevni sistem ishrane koji sam vam pripremio u ovom postu.

Reći ću vam kako obično jelo može postati spas pred važne događaje kada treba da budete u formi. Njegov recept je jednostavan, a efekat je vidljiv odmah. Upoznajmo se sa čudotvornom hranom.

Bonnska supa (ili skraćeno BS) je jelo od povrća. Sadrži proizvode koje je lako kupiti bez štete po vaš novčanik. Sve je jednostavno i dostupno:

• Kupus (bilo koja vrsta može)
• šargarepa,
• paprika,
• peršun,
• Paradajz
• Celer (možda bi moglo biti poteškoća s njim, iako se sada može naći u supermarketima poput "Family").

Ovdje možete dodati i prirodne začine, paradajz pastu i drugo začinsko bilje.

Kao što vidite, lista sastojaka je prilično jednostavna (recept je još jednostavniji), koja je posebnost BS-a i zašto djeluje (i kakve rezultate treba očekivati)?

Karakteristike i prednosti

Sada ćemo otkriti sve karte i otkriti zašto je jelo od celera tako zdravo, sudeći po recenzijama na internetu.

Sadržaj kalorija

Zbog malo povrća u svom sastavu energetska vrijednost u posudi je prilično niska. Ne više od 12 kcal na 100 grama. To jest, pun tanjir vruće juhe će sadržavati otprilike 50 kalorija. Jednostavno nećete jesti više odjednom (a čak i ako jeste, količina primljene energije će i dalje biti mala).

To znači da možete jesti onoliko tanjira koliko želite, utažiti glad barem svaka dva sata i ne plašiti se prejedanja. Budući da se stvara kalorijski deficit, bokovi i trbuščić će početi nestajati, i to prilično brzo. Potražite na internetu fotografije "prije" i "poslije".

Mnogo je priča o ženama koje su za sedam dana postigle neverovatne rezultate. Neki su uspjeli smršaviti tri ili četiri kilograma, dok su drugi uspjeli izgubiti do 10! Rezultat je uvijek individualan i ovisi o tome razni faktori(sa značajnim viškom kilograma lakše se skidaju).

Naravno, dio izgubljenih kilograma je voda, koja će se kasnije vratiti (obično do dva kilograma).

Najvjerovatnije vam se već postavlja drugo pitanje: kako nemoj umrijeti od gladi na posnom obroku od povrća?

1. Prvo, kao što je gore navedeno, možete ga jesti cijeli dan. Ako osjetite da vam želudac grči, zgrabite kutlaču.
2. Drugo, iako sadrže samo povrće, sadrže dovoljno vlakana koja zadovoljavaju glad.
3. Treće, dijeta uključuje ne samo čorbu, već i druge proizvode koji proširuju dnevni meni i čine ga zadovoljavajućim. Sistem se obračunava striktno po danu (detalji će biti u nastavku).

Prednosti iznutra i izvana

BS je skladište raznih mikroelemenata koji su potrebni tijelu. To uključuje već spomenuta vlakna, vitamine i aminokiseline. Pokreću metaboličke procese i uklanjaju višak vlage. Prema recenzijama, mnogi ljudi ne samo da su izgubili na težini, već su primijetili i promjene u svom izgledu: stanje kože im je postalo bolje, otekline i umor su nestali.

Lako se priprema

Čak i ako nikada niste radili ništa komplikovanije od kuhanja knedli iz trgovine u kuhinji, sigurno ćete to moći. Samo 30 minuta, minimalno truda i zdrava bonska supa za cijeli dan je spremna.

Prvi rezultati

Oni će biti vidljivi skoro odmah. BS dijeta je osmišljena za sedam dana, a već na pola perioda vidjet ćete ugodne promjene. Ono što je posebno lijepo je da se zbog njih ne morate znojiti u teretani (u stvari, čak je i zabranjeno, ali o tome ću u nastavku).

Kuvanje bonske supe

Slažem se, jednostavna juha pruža lijepe bonuse. Sada konačno naučimo kako ga kuhati. Uz to, prilažem i video sa receptom.

Jedi dva načina, a oba su jednostavna:

1. Tradicionalno
2. Koristeći blender.

Dakle, uzmimo:

• Tri do četiri srednja luka (razna luka može biti bilo koja),
• Četiri ili pet paradajza
• Dvije šargarepe
• 400-500 grama vašeg omiljenog kupusa,
• Par paprika (boja nije bitna)
• Omiljeno zelje (ali peršun mora biti uključen, on je ključni sastojak),
• Gomila celera (o tome sagorevanje masti svojstva).

Posljednji sastojak je specifičan i možda se neće svidjeti svima. Samo dodajte manje ili ga potpuno uklonite.

Povrće sitno nasjeckajte i stavite u kipuću neslanu vodu. Dodajte svoje omiljene prirodne začine (sol, začine). Sve kuhajte oko 20 minuta na srednjoj vatri.

Ova opcija je uslovna. Lako možete mijenjati količinu sastojaka. Na internetu možete pronaći i opciju u kojoj se, na primjer, luk, paradajz i šargarepa prvo prže na ulju. Ali lično sam protiv toga. Pečenje ubija korisne karakteristike proizvoda i povećava kalorijski unos.

Ako želite nekako prigušiti aromu celera, možete dodati žlicu paradajz pasta (vidi kompoziciju, da nema šećera), kari ili tabasko sos.

Bonsku supu treba posoliti u posudi i to samo malo. Ovdje se ne mogu stavljati drugi sastojci, poput pavlake ili posebno majoneze.

Druga opcija za one koji vole neobičniju prezentaciju je da kuhano povrće sameljete u pire pomoću blendera. Preporučujem da pospite svježe začinsko bilje. Nažalost, ne biste trebali dodavati vrhnje, krutone ili bilo koje sjemenke.

Sudeći po recenzijama, ljudi vole drugu metodu. Ovo čini da obična supa od povrća izgleda ukusnije.

Jelo možete jesti ceo dan, ili samo jednom (preporučujem bar par tanjira dnevno). Najbolje je da kuvate ceo dan. Tada jelo više neće biti tako ukusno.

Kao što vidite, sve je vrlo jednostavno i brzo. Već nakon nekoliko dana primijetit ćete kako otok nestaje, strelica na skali se pomiče naniže. Inače, imajte na umu da je bonska supa diuretično jelo (zahvaljujući peršunu i celeru).

Koristi, štete i upozorenja

Uprkos jednostavnosti i naizgled bezazlenoj prirodi jela, postoji niz ograničenja i molim vas da ih shvatite ozbiljno.

1. Prvo, jelo ne biste trebali ni probati na sebi ako imate problema sa želucem, bubrezima ili jetrom. Pojačani metabolizam čini da potonji rade teže nego inače. Za bolesti Gastrointestinalni trakt Trebalo bi da pazite šta stavljate u usta. Previše vlakana može biti loše za vaše zdravlje.
2. Drugo, ako jeste alergija na jednom od sastojaka. Odaberite drugu opciju za mršavljenje. Već sam pisao o različitim sigurne načine Smršati. Prelistajte prošle postove.
3. Treće, nema BS ako ste trudna ili nahraniti bebu. Supa je, naravno, bogata vitaminima, ali oni nisu dovoljni za trudnicu ili dojilju. U najmanju ruku, ne sadrži životinjske proteine ​​i zdrave masti.
4. Četvrto, ne treba jesti supu kada anoreksija.

Evo nekoliko pravila: supu možete jesti u bilo koje vrijeme iu bilo kojoj količini. ALI ako jedete samo BS, dijeta ne bi trebalo da traje duže od sedam dana. U suprotnom, jednostavno ćete lišiti tijelo važnih gradivnih blokova za normalno funkcioniranje, a može stradati i mišićno tkivo.

Ne preporučuje se izlaganje aktivnoj fizičkoj aktivnosti tokom takve dijete, inače nećete izbjeći preopterećenost i iscrpljenost. Dnevni unos kalorija bit će nizak, što znači da će se energija trebati sačuvati za održavanje normalne tjelesne funkcije. Maksimum koji možete priuštiti je kratka šetnja. Bez bučica ili treninga snage.

Pa, hajde da ukratko navedemo sve prednosti i nedostatke recepta kako biste shvatili da li je sistem pravi za vas ili ne.

Prednosti

• Lako se kuva
• Jeftina niskokalorična opcija menija,
• Nježna vrsta ekspresne dijete,
• Nema ograničenja u broju obroka dnevno,
• Ima dobar efekat na ceo organizam,
• Ubrzava metabolizam
• Brži i pravi rezultati (od minus tri kilograma za sedam dana ili više).

Nedostaci

• Ne zamjenjuje hranljivu ishranu
• Pogodno samo kao privremena dijeta,
• Možda imate alergijsku reakciju na neke od proizvoda,
• Postoje ograničenja zbog zdravstvenih razloga.

Mogućnost obroka za sedmicu

Kao što rekoh, možete stvoriti sebi sistem ishrane u kojem se glad neće javljati, već višak kilogramaće početi opadati, a sve to bez fizičkog napora ili monotone dosadne hrane.

Prije nego što vam damo listu, fokusirajmo se na nekoliko važnih pojašnjenja. Ne možete piti sedam dana alkohol, ima slano, prženo, slatko, brašnasto, masno.

Jedini užitak koji se može napraviti je dodavanje prirodnih začina u jela (ali ukupna dnevna količina soli bi trebala biti minimalna), a ujutro pojesti krišku crne čokolade.

Morate piti puno vode i izbjegavati pića sa šećerom, mlijekom/ vrhnjem (čak i čaj i kafu). Odnosno, ako volite kafu, onda ćete morati da je pijete samo crnu.

Iz takvog elektroenergetskog sistema morate izaći pažljivo i glatko. Ne skačite odmah na lepinje i puter nakon sedam dana posta.

ponedjeljak

• Biće to zeleni dan. Započnite jutro sa čista voda, zatim možete popiti čaj/kafu, tanjir BS i salatu od povrća (zeleno povrće) sa bilo kojim biljnim uljem i bez soli.
• Ručak takođe uključuje bonsku supu, salatu od zelenog graška i avokado.
• Možete večerati sa par kuvanih krompira sa povrćem i začinskim biljem.
• U pauzama pijte puno vode, grickajte krastavce, paprike i kriške avokada.

utorak

U jelovnik od prethodnog dana dodajemo nekoliko voća (sa izuzetkom škrobnih i visokokaloričnih).

srijeda

Ponavljamo dijetu od ponedeljka.

četvrtak

Ponavlja se u utorak sa samo jednim izuzetkom. Ovdje možete dodati nemasni i nezaslađeni fermentirani mliječni proizvod s dodatkom cimeta (jogurt, svježi sir).

petak

Možete jesti kuvano meso, sveže povrće (osim krompira) i supu.

Subota

Jelovnik je potpuno isti kao i prethodnog dana.

Nedjelja

Ali posljednjeg dana možete dozvoliti složene ugljikohidrate. Jedan od obroka može se sastojati od žitarica bogatih složenim ugljikohidratima, na primjer, divlji pirinač, bulgur, heljda. Uz to, dozvoljeno je i nekoliko kiselih jabuka.

Zaključak

Ako vam je teško i stalno ste gladni, pokušajte da povećate porciju supe ili da je jedete češće. Možete ga sipati tokom dana bez ograničenja (osim ako ga ne jedete neposredno prije spavanja). Mislim da vredi pokušati!

Mislite li da će vam bonska supa zaista pomoći da tako brzo smršate? Podijelite svoje recenzije, priče, recepte i uspješne fotografije!

Kada planiraju da krenu u borbu sa viškom kilograma, svi s čežnjom razmišljaju o jednoličnom i ne uvek ukusnom jelovniku na kojem će morati da sede dok vaga ne pokaže cenjeni broj. Međutim, nutricionisti ruše ovaj stereotip nudeći niskokalorične, ali hranjive i ukusna jela. To uključuje bonsku supu, koja U poslednje vreme pojavljuje se u gotovo svim ocjenama najboljih sagorjevača masti i uključen je u razne programe mršavljenja. Vrijedi pokušati barem da se uvjerite sopstveno iskustvo ta dijeta može biti ukusna!

Kakvo je ovo jelo

Bon supa je niskokalorično i hranljivo prvo jelo povrća. Klasični recept uključuje luk, kupus, paradajz, papriku, celer i peršun. Postoje različite varijacije sa zamjenom nekih proizvoda drugim, ali to ne mijenja suštinu.

S obzirom na svojstva sagorijevanja masti i nizak sadržaj kalorija, bonska juha je aktivno uključena u jelovnik za mršavljenje, pa čak i kreirala zasebnu prehranu u kojoj je glavno jelo. Rezultat su tako neverovatni rezultati da je čitav sistem ishrane za mršavljenje počeo da se zove po njemu.

Niko ne može reći koliko dugo se bonska supa koristila za mršavljenje. Nema autora, nema patenta, a ni u istorijskim izvorima nema ni jednog spomena o njemu. S tim u vezi, postoji nekoliko hipoteza o njegovom porijeklu:

• Grad Bon, koji se nalazi u Njemačkoj, mogao bi postati njena domovina, ali Nijemci tvrdoglavo odbijaju njihovu vezu: takve supe nema ni na jednom nacionalnom jelovniku.
• Bon, tibetanska religijska tradicija koja uključuje duhovne prakse i pravila za konzumaciju određenih namirnica, mogla bi svijetu ponuditi recept za bonsku supu, ako ne i jedno „ali“: monasi iz Tibeta radije jedu svježe povrće nego ga kuhaju.
• Bon je jedan od japanskih praznika, na čijem jelovniku je ranije moglo biti takvo jelo, a sada jeste nacionalna kuhinja Ne postoji Zemlja izlazećeg sunca.
• Bon je prilično uobičajeno prezime u cijelom svijetu: ko zna, možda je neko od njegovih nositelja postao autor jela, ali puno ime je potonuo u zaborav.

Dakle, pitanje porijekla i domovine supe ostaje otvoreno do danas.

Mehanizam mršavljenja

Nije iznenađujuće što se bonska supa smatra jednom od najbolja jela za mršavljenje. Bukvalno sve u njemu djeluje na gubitak težine:

• niskokalorični sadržaj: juha pripremljena po klasičnom receptu sadrži samo 27 kcal na 100 g;
• nutritivna vrijednost povrća uključenog u njegov sastav osigurava dugotrajno zasićenje;
• luk, celer, biber (glavni sastojci) su poznati sagorevači masti;
• ubrzanje metabolizma i blagi diuretski učinak također igraju ulogu u gubitku težine;
• tijelo se čisti od otpada i toksina, zahvaljujući.

Ako se pridržavate pravila Bonske supe, rezultati mršavljenja su impresivni: od 3 do 8 kg tjedno. Zavise od odabranog recepta, dnevnog kalorijskog unosa i stepena fizičke aktivnosti.

Moguća šteta

Kontraindikacije

Bon supu mogu jesti apsolutno svi u malim količinama. Ali ako odlučite da smršate uz njegovu pomoć, ovo jelo ćete morati da jedete nekoliko puta dnevno tokom cele nedelje, a da pritom izbacite niz namirnica iz svoje ishrane. Takav post može dovesti do nuspojave i zdravstvene komplikacije. Stoga postoje kontraindikacije za pridržavanje takve dijete:

• disbakterioza (crijevna mikroflora pati zbog nedostatka proizvoda mliječne kiseline u prehrani);
• bolesti bubrega (diuretski učinak može pogoršati njihovo stanje zbog velikih opterećenja);
• želučane tegobe (paprika i luk nadražuju sluzokožu);
• poremećaji u ishrani (neuravnotežena prehrana dovodi do recidiva);
• hipotireoza;
• alergije ili individualna netolerancija na sastojke;
• trudnoća (nedostatak proteina u prehrani loše će utjecati na intrauterini razvoj fetusa);
• povišen fizičke vježbe.

Ako postoje hronične bolesti, prije nego što smršate, trebate se posavjetovati sa ljekarom da vidite da li će to izazvati njihovo pogoršanje. Tokom dojenja, jelo nije zabranjeno, međutim, redovna konzumacija uz ograničavanje dnevnog sadržaja kalorija u ostatku prehrane neće mladoj majci dati zalihe energije koja joj je potrebna u tako teškom periodu.

Nuspojave

Ako u bilo kom trenutku vaše zdravlje počne da se pogoršava, morate prekinuti dijetu. Alarmna zvona iz tela će vam reći o tome:

• amenoreja (zbog dijete s malo masti);
• nelagodnost, bol u abdomenu, žgaravica;
• nadutost, dijareja;
• oteklina;
• osjećaj gladi (obično se manifestira 5-6 dana nakon početka dijete, kada se tijelo potpuno prilagodi novoj prehrani);
• gubitak snage, smanjenje performansi.

Ne možete zaustaviti ove simptome jednokratnim radnjama (pijenje lijekova protiv bolova ili energetskih napitaka, potrebno je inteligentno pristupiti pitanju kreiranja dijete i pokušati izbjeći ove nevolje). Ako vas ipak prestignu, jedini izlaz je da prestanete da gubite kilograme.

Prednosti i nedostaci

Prednosti:

• dijeta uključuje proračunski skup proizvoda koji neće slomiti banku;
• ne remeti uobičajenu dnevnu rutinu, jer supu možete ponijeti sa sobom na posao;
• nema nepodnošljivog osećaja gladi;
• ne postoje strogi okviri, pravila, uslovi;
• nema starosnih ograničenja;
• normalizira probavu;
• jača imuni sistem;
• postoji izbor recepata;
• veoma efikasan u smislu mršavljenja.

Nedostaci:

• neuravnotežena prehrana;
• ograničavanje perioda gubitka težine - ne više od 1 sedmice;
• monotonija - brzo dosadi;
• prisutnost kontraindikacija i nuspojava;
• ne vole ga svi neki ne podnose njegov miris (prilično oštar zbog celera);
• Ne vole svi ni svakodnevno kuhanje, uprkos jednostavnosti recepata;
• dnevni unos kalorija je prenizak, što ne daje energiju za cijeli dan;
• ne postiže se uvijek željeni efekat (to je zbog individualne karakteristike organizam);
• rezultati mršavljenja nisu trajni: izgubljena težina se brzo vraća;
• ne preporučuje se intenzivna fizička aktivnost zbog nedostatka proteinskih proizvoda.

Karakteristike ishrane

Kratak opis dijete. Tip: niskokalorični, bez masti, bez proteina. Trajanje: 1 sedmica. Rezultati: od 3 do 8 kg. Težina: srednja.

Da biste smršali, morate pravilno organizirati bonsku dijetu. Njegovi glavni principi:

• dnevni sadržaj kalorija - ne više od 1.000 kcal;
• možete jesti samo bonsku supu 5 puta dnevno, odnosno 3 puta, ali u svoju prehranu uključite dodatne namirnice sa liste dozvoljenih;
• glavno jelo ima diuretski učinak, dakle, za održavanje ravnoteže vode i soli, dnevnog unosa pije vodu raste do 2,5 l;
• Bolje je ograničiti sol na minimum;
• Ne možete ništa pržiti.

Ovlašteni proizvodi:

• čaj, kafa (bez mlijeka, vrhnja, šećera);
• tamna čokolada (ne više od 2 komada za ručak nekoliko puta sedmično);
• povrće: pasulj (po mogućnosti crveni), grašak (ne iz konzerve), krastavci, zelena salata, paradajz;
• voće (koje možete jesti dok gubite kilograme, a koje je zabranjeno, čitajte dalje);
• zelenilo;
• 1,5% mlijeka (samo 1 čaša i to tek 4. dana mršavljenja);
• pileća prsa, kuvana bez soli i kože (250 g dva puta nedeljno);
• smeđi pirinač (samo poslednjeg dana dijete).

Zabranjeno:

• masno meso, kobasice, nusproizvodi od mesa;
• pržena hrana;
• mliječni proizvodi;
• slatkiši, pekarski proizvodi, peciva, sladoled, kolači, kolači, slatkiši, šećer;
• bijeli pirinač, tjestenina, žitarice;
• povrće i puter;
• Konzervirana hrana, brza hrana, grickalice;
• riba, morski plodovi;
• povrće: krompir, pasulj, bundeva, kukuruz, tikvice;
• banane, grožđe;
• energetska pića, sokovi, alkohol, gazirana pića.

Uzorak menija za sedmicu

Ova opcija dijete je prilično nježna, jer uključuje unos proteina dva puta sedmično ( pileća prsa) i malo ugljikohidrata (crna čokolada i pirinač).

Ako ste sigurni da možete izdržati stroži režim mršavljenja, jedite i bonsku supu za ručak i popodnevni čaj, isključujući sve dodatne dozvoljene namirnice sa jelovnika.

Da biste diverzifikovali svoju ishranu i da se ne pokvarite prerano, koristite je svaki dan. različiti recepti. U svakom slučaju, preporučljivo je jesti samo svježe kuhanu supu svaki dan.

Ako vam je dijeta preteška, a sigurni ste da cijelu sedmicu ne možete jesti samo supu, koristite je drugačije:

• Za doručak popijte smoothie od povrća uključenog u recept za supu, za večeru - salatu od njih, za ručak - samu supu;
• uključiti ga u druge dijete;
• urediti po tome dani posta ().

Intenzivna i trening snage kontraindicirano, ostaju samo lagani setovi vježbi, vježbi ili kratkih trčanja. Da biste nadoknadili nedostatak proteina, možete dodati 1 supenu kašiku supi za ručak. l. 10% pavlake, pojedite 1 tvrdo kuvano jaje za doručak nekoliko puta nedeljno.

ulaz i izlaz

Bonska dijeta ne garantuje trajni gubitak težine uz dugotrajno zadržavanje rezultata. Međutim, možete se sami pobrinuti za to tako što ćete organizirati ispravan izlaz iz toga:

• 1 dan nakon dijete - uključite mliječni proizvod (mlijeko, jogurt) za doručak;
• 2. dan - nemasno meso za ručak;
• 3. dan - prilog za večeru;
• 4. dan - nemasna riba, plodovi mora;
• 5. dan - čaša vina;
• 6. dan - ulja;
• 7. dan - potpuni prelazak na pravilnu prehranu.

O pravljenju supe

Sastojci su zamjenjivi uz manje rezerve. Prvo, celer se ne može isključiti iz recepta - upravo on daje jelu sagorijevanje masti, metabolička i diuretička svojstva (govorimo o njegovoj ulozi u gubitku težine). Drugo, ne bi trebalo da sadrži visokokalorično i škrobno povrće:

• krompir;
• mahunarke;
• squash;
• tikvice;
• kukuruz;
• bundeve.

Kontroverzna stvar je uključivanje šargarepe: nutricionisti upozoravaju da kada je kuhana ima previše glikemijski indeks. Međutim, to je čest sastojak u većini recepata.

Šta se još ne može dodati:

• brašno za zgušnjavanje;
• krema;
• škrob;
• kocke za bujon;
• bilo koji bujon.

Još jedna kontroverzna tačka je prekuhanje. S jedne strane, dijeta je nemasna i biljno ulje se pojavljuje na listi zabranjenih. S druge strane, postoje dva razloga da i dalje pržite luk i šargarepu (ako ih ima u receptu) za maslinovo ulje. Prvo, to će dodati ukus jelu i pomoći vam da izdržite do kraja dijete bez sloma. Drugo, malo masti neće škoditi: spasit će nervne ćelije od smrti i spriječiti razvoj amenoreje. Ali to se mora učiniti mudro: ne više od 3 puta tjedno, ulje treba biti u minimalnoj količini i odličnog kvaliteta.

Šta se može zamijeniti sa:

• paradajz - paradajz pasta ili sok;
• luk - asafoetida;
• bijeli kupus - kineski kupus, keleraba, karfiol;
• biber - artičoke;
• celer - daikon, korijen peršina, pastrnjak;
• peršun - kopar, cilantro, bosiljak.

Šta se može dodatno dodati:

• Lovorov list;
• sol (u ograničenim količinama);
• crni biber (grašak ili mljeveni);
• omiljeni začini: mješavina paprike, đumbira, kima, karija, korijandera;
• bijeli luk;
• Tabasco sos;
• (nemojte se zanositi time).

Prije upotrebe u tanjir možete sipati nasjeckano svježe listove kopra, peršuna, korijandera, bosiljka i crnog luka.

Da biste diverzifikovali svoju ishranu i uživali u neobičnom ukusu bonske supe, sameljite je u blenderu. Tečna jela od pirea normalizuju probavu, potiču mršavljenje i osnova su raznih dijeta.

Kako kuvati

Unatoč obilju recepata, postoji univerzalni recept za njegovu pripremu koji je pogodan za svakoga.

Korak po korak recept:

1. Svo povrće operite i po potrebi ogulite.
2. Možete ih rezati proizvoljno, ali uz jedan uslov: komadi ne bi trebali biti veliki. Što je manja veličina, manji je stres na probavu.
3. Nakon isjeckanja kupus posolite, bez obzira koju sortu odaberete, i čvrsto ga izgnječite rukama da pusti sok.
4. Paradajz nije potrebno blanširati. Bolje ih je zgnječiti kašičicom ili izgnječiti u blenderu.
5. Paprika mora biti dobro očišćena od sjemenki i jezgri, inače će jelu dodati neugodnu gorčinu.
6. Od celera uzmite ili stabljiku ili korijen. Peršun ima samo zelje.
7. Svo povrće se dobro pomeša u jednoj velikoj šerpi i napuni hladnom vodom.
8. Nakon ključanja, supa se kuva dok se povrće potpuno ne skuva na laganoj vatri - to traje oko pola sata.
9. Za 10 min. Pred kraj kuhanja možete dodati začine i sol.

Savladajte ovaj recept i uzmite u obzir da lako možete sebi osigurati ukusan i hranljiv gubitak težine.

Recepti

• Classical

Isjeckajte 6 glavica luka, bilo koju vrstu kupusa (300 g), isjeckajte 6 paradajza, 2 paprike isjeckajte na trakice, nasumično nasjeckajte 150 g stabljike celera, najmanje 100 g svježih listova. Sve ovo napunite sa 3 litre hladnom vodom. Kuhajte. Kuvati dok ne bude gotovo (oko pola sata).

Bilješka. Bon supu možete pripremiti i bez paradajza: oni su ili potpuno isključeni iz ovog recepta ili zamijenjeni sokom od paradajza.

• Sa šargarepom (bez celera)

6 glavica luka iseckati, 4 šargarepe izrendati, 3 paradajza iseckati u pire, 3 zelene paprike iseckati, 200 g belog kupusa iseckati. Na dobrom maslinovom ulju propržiti luk i šargarepu. Zaliti sa 2,5 litara hladne vode. Nakon ključanja kuvajte 15 do 30 minuta. Pospite nasjeckanim svježim peršunom i lukom.

Bilješka. Često se u ovom receptu preporučuje dodavanje 100 g vode zajedno sa povrćem na samom početku kuvanja. smeđa riža. Dobra pomoć za dijetu u vidu ugljenih hidrata, ali ne treba da se zanosite. Koristite ga za raznovrsnost ne više od 2 puta sedmično.

• Višekomponentni

Sameljite 250 g crnog luka (odaberite onaj koji nije jako gorak), 100 g korijena celera; pire 100 g paradajza; nasjeckajte 70 g karfiola i bijelog kupusa; narendati 100 g šargarepe; na trakice staviti 50 g paprike. Dozvoljeno je lagano prekuhavanje šargarepe i luka na dobrom maslinovom ulju. Zaliti sa 3 litre hladne vode. Nakon ključanja, smanjite vatru, nakon 10 minuta dodajte 2 protisnuta čena belog luka, 5 graška crnog (ili običnog) bibera, prstohvat mlevene crvene paprike i 2 lista lovora. Nakon 5 minuta isključite. Ukrasite u porcijama seckanim svežim koprom, peršunom i zelenim lukom.

• U spori šporet

Sameljite 150 g celera, 1 glavicu luka. 300 g kupusa iseckati. Narendati 100 g šargarepe. Pasirajte 3 paradajza. 1 crvenu papriku grubo nasjeckajte. Povrće sipajte u zdjelu multivarka i promiješajte. Dodati 2 lista lovora, nekoliko graška crnog aleve paprike, so, seckani peršun (50 g). Puniti 2,5 l vruća voda. Podesite vreme kuvanja na 1 sat. Nemojte žuriti da otvarate poklopac: ostavite supu da odstoji još pola sata nakon što je isključite.

• Sa brokolijem

5 glavica luka iseckati na poluprstenove, 150 g belog kupusa iseckati, 10 cvetova brokule iseći na pola, 100 g paprike iseći na trakice, 100 g stabljika celera. Dodati litar soka od paradajza, potrebne začine i preliti sa 2 litra hladne vode, promešati. Nakon ključanja kuvati bez poklopca, bez smanjenja vatre, 10 minuta, pa isto toliko vremena dinstati pod poklopcem na laganoj vatri. Prije upotrebe pospite bilo kojim sjeckanim začinskim biljem.

• Sa đumbirom

Bon supa sa pojačanim efektom sagorevanja masti.

Narendajte 50 g korena, 100 g korena celera i 100 g šargarepe. 300 g bijelog kupusa i 2 zelene paprike nasjeckajte na tanke trakice. Sameljite 100 g peršuna i 100 g luka. Mix. Dodajte 100 g paradajz paste, pospite omiljenim začinima. Ulijte 2,5 litara vode. Nakon ključanja kuhajte 30-40 minuta (provjerite spremnost korijena celera).

• Sa jajetom

Recept za one koji ne mogu bez sporta i kojima je potreban dnevni unos proteina.

5 glavica luka, 5 paradajza, 3 stabljike celera, 100 g bilo kog kupusa, 50 g šargarepe iseckati na sitno. Promešati, preliti sa 2 litra hladne vode. Nakon ključanja kuhajte na laganoj vatri 15 minuta. Dodajte prstohvat crnog i bijelog bibera i karija. Pauza 1 sirovo jaje, dobro promešati, isključiti, držati poklopljeno 5-7 minuta. Poslužite sa Tabasco sosom.

Koji god recept da odaberete, on će imati svojstva neophodna za brzo i efikasno mršavljenje. Glavna stvar je dodati malo poleta jelu kako monotona dijeta ne bi postala dosadna i ne bi izazvala slom. A onda uživanje u ukusu, a na kraju putovanja postignuti rezultati su zagarantovani.

Pozivamo vas da se upoznate sa ostalim supama za mršavljenje ( najbolji recepti, pravila kuvanja):

Oni koji žele da se riješe viška kilograma bez posta, pročiste crijeva i poboljšaju svoje zdravlje, trebali bi isprobati poseban način mršavljenja koristeći Bon supu. Ovo dijetalno jelo ima neverovatan efekat sagorevanja masti i zasićuje organizam esencijalnim vitaminima. Ljudima koji pokušavaju da smršaju preporučuje se da uzmu nekoliko ponovljenih obroka Bon supe, od kojih svaki traje nedelju dana.

Šta je Bon supa?

Bon supa je jelo od povrća prijatnog ukusa koje vam omogućava da lako i brzo smršate tako što ćete izbaciti višak tečnosti iz organizma. Proizvod sadrži vodu i povrće sa malo škroba. Bonnska juha za mršavljenje savršeno zadovoljava glad, a sadrži minimalnu količinu kalorija. Postoji nekoliko opcija kako kuhati jelo, ali njihova osnova je uvijek ista - kupus, luk, paprika, paradajz.

Posebno je prijatno jesti supu za mršavljenje tokom hladnih sezona. Štaviše, dijetalno jelo djeluje ne zbog gubitka tekućine u tijelu, već zbog aktivacije gastrointestinalnog trakta i normalizacije metabolizma. Ovo garantuje dugoročno očuvanje vaših rezultata mršavljenja, pod uslovom da se i dalje pridržavate osnova zdrave prehrane.

Korak po korak recept sa fotografijama

Nezaobilazna komponenta Bon supe za mršavljenje je bijeli kupus, koji pomaže u normalizaciji metaboličkih procesa i uklanja nakupljenu vlagu iz tijela, ublažava otekline. Drugo najkorisnije povrće u supi je paprika, koja služi kao izvor askorbinska kiselina, dajući jelu prijatan ukus i miris. Ispod je originalni recept pripremanje dijetalnog jela.

Sastojci:

• 5-6 glavica luka (možete i bez luka).
• Glavica kupusa.
• Zelenilo.
• 2 paprike (zelene ili crvene).
• Paradajz (2-3 kom.).
• Mljeveni biber, lovorov list.
• Celer.

Kako kuhati Bon supu po klasičnom receptu:

1. Oprano povrće narežite na kockice ili proizvoljne komade, stavite u šerpu sa vodom i stavite posudu na vatru.
2. Kako kuvati povrće? Kada tečnost proključa, juhu držite na šporetu još 10 minuta, a zatim smanjite vatru i kuvajte jelo do kraja.
3. Dodajte začine po ukusu.

Alternativni način pripreme Bon supe uključuje dodavanje šargarepe i đumbira u nju. Oni koji ne vole specifičan ukus ili aromu jela mogu ga kuvati bez celera. Ostatak liste sastojaka ostaje nepromijenjen. Da li je moguće posoliti Bon supu? Odgovor je ne! Dijeta uključuje potpuno odsustvo soli u ishrani. Za razliku od mnogih recepata za bonsku supu, ne možete dodavati krompir (sadrže puno škroba) i biljno ulje. Ako želite, možete pripremiti jelo za mršavljenje u sporom štednjaku uključivanjem odgovarajućeg načina rada.

Sadržaj kalorija

Koliko kalorija ima Bon supa? Kalorijski sadržaj gotovog proizvoda je 27-28 kcal na 100 grama. Štaviše, u jelu praktički nema masnoće, a proteini koje sadrži isključivo su biljni, pa su bezopasni za ljude koji mršave. Povrće od kojeg se pravi bon supa je bogato vlaknima, koja se ulaskom u želudac povećavaju u veličini i stvaraju trajni osjećaj sitosti.

Bon supa dijeta

Tokom dijete jedina hrana vam može biti Bon supa za mršavljenje. Štaviše, jelo možete jesti u bilo koje doba dana kada osetite glad. Supa dijeta se smatra strogom i ne podnose je svi lako. Stoga nutricionisti preporučuju da se na jelovnik doda drugo povrće bez škroba, lagano voće, čaj, svježe cijeđeni sok, a povremeno jede i kuhano dijetalno meso ili ribu ili pečeni krompir. Morat ćete isključiti alkohol, kafu, mlijeko, pržene i proizvode od brašna.

Zahvaljujući dijetalnoj supi, žene i muškarci postižu zapanjujuće rezultate, a u roku od dvije sedmice jela izgube i do 25 kg. Međutim, to postaje moguće u kombinaciji s redovnim vježbanjem. Neki izgubljeni kilogrami se ponekad vraćaju, jer tijelo povremeno nadopunjuje ravnotežu vode - na to morate biti spremni. Kako biste spriječili ponovno dobivanje na težini, preporučuje se da u svoju redovnu prehranu uključite supu za mršavljenje.

Meni za sedmicu po danu

• ponedjeljak- 4-5 voća, voćni sok ili nezaslađeni čaj, supa.
• utorak - sirovo povrće ili salata od zelenog graška/kukuruza, jedan pečeni krompir, supa, voda.
• srijeda- voće, sirovo povrće, supa.
• četvrtak- nemasni fermentisani mlečni proizvod, supa, sveže povrće/voće.
• petak- paradajz, supa, do 0,5 kg kuvanog dijetalnog mesa.
• Subota- supa, povrće/voće, smeđi pirinač.
• Nedjelja- povrće, supa, kuvani ili pareni pileći file.

Prednosti i mane Bon dijete

Glavna prednost Bon dijete je što se ovaj sistem mršavljenja lako podnosi tijelom, za razliku od popularnih mono-dijeta. U roku od 7 dana, zasićenjem tijela složenim ugljikohidratima, postupno se pokreću metabolički procesi. Zahvaljujući tome, proces mršavljenja se odvija bez ugrožavanja ljudskog zdravlja.

Jedini nedostatak dijetalnog jela je specifičan miris i okus supe. To je zbog sadržaja u gotov proizvod celera, koji igra važnu ulogu u čišćenju crijeva i zasićenju organizma vitaminima.

Prema brojnim recenzijama onih koji su isprobali „tečnu dijetu“, rezultat neće dugo trajati, ali postoji i velika vjerovatnoća da ćete povratiti izgubljene kilograme. Da ga zadržimo dugo vitka figura, Bon supu treba povremeno uključiti u vašu ishranu. Međutim, savjet se ne odnosi na osobe s gastrointestinalnim patologijama i žene tokom trudnoće - dijeta je za njih kontraindicirana.

Pravila za odvikavanje od dijete

Kako biste spriječili da se gubitak masti vrati na prvobitna mjesta – struk, bokovi, ruke, ograničite ishranu u prve dvije sedmice nakon dijete. Prema pravilima za napuštanje prehrane, najmanje pola mjeseca treba isključiti masnu i prženu hranu, slatkiše, alkoholna pića, preferirajući žitarice, supe od povrća, salate, meso i ribu dijetalna jela. Osim toga, sljedeće vam pomažu u konsolidaciji rezultata mršavljenja:

• Redovni časovi fitnesa, jogging, joga.
• Održavanje režima obilnog pijenja (1,5-2 litre čiste vode dnevno).
• Dani posta jednom sedmično (možete pojesti nekoliko porcija Bon supe, jesti povrće i piti više tečnosti).

1. Učestalost i trajanje dijete. Puni kurs je jednak sedmici, nakon čega treba napraviti pauzu od 10-14 dana i ponovo ponoviti dijetu. Štaviše, ako se osoba pokvari, odbrojavanje dana počinje ponovo.
2. Zabrane. Pozitivan učinak u gubitku težine može se postići samo pridržavanjem svih pravila. Izbjegavajte alkohol, proizvode od brašna i drugu tešku hranu.
3. Dozvoljena količina supe. Kada osjetite glad, možete jesti Bon supu u bilo kojoj količini i na ugodnu učestalost. Što više proizvoda za sagorevanje masti pojedete, to će biti uočljiviji rezultati vašeg mršavljenja.
4. Pravila kuvanja. Klasična juha treba da se kuva bez soli, isključivo sa supom od povrća. Da biste dodali sjaj jelu, začinite ga češnjakom, korijanderom i đumbirom.

Rezultati mršavljenja - fotografije prije i poslije

Neodlučni ljudi koji sanjaju o gubitku prekomjerna težina, ali ne znate koju metodu odabrati, vrijedi isprobati Bon dijetu. Iako se smatra teškim, rezultati su vrijedni toga! Fotografija jasno pokazuje rezultate ove metode mršavljenja.

Korak 1: pripremite sastojke.

Prvo pripremite povrće koristeći vruće kuhinjski nož glavici kupusa otkinuti peteljku, paprici odrezati peteljku i iznutriti je od sjemenki, celerovu stabljiku odstraniti korijen, luk i šargarepu oguliti. Sastojke pripremljene za dalju obradu peremo pod hladnom tekućom vodom kako bismo uklonili sve vrste zagađivača. Nakon toga ih osušimo papirnatim kuhinjskim ubrusima kako bismo uklonili višak vlage, a vezicu celera jednostavno istrestimo preko sudopera kako bismo se riješili kapljica vode. Sada, jedno po jedno, stavite povrće na dasku za rezanje, a šargarepu narežite na pola prstena ili kolutove do debljine 4 - 5 milimetara. Narežite kupus na trakice do 6 – 7 milimetara ili kocke prečnika do 1 centimetar Luk nasjeckajte na srednju kocku prečnika do 1 centimetar, i jednostavno nožem isjeckajte gomilu celera na komade proizvoljnog oblika, prečnika ne više 1 – 1,5 centimetara.
Za paradajz odrežemo mjesto gdje je bila pričvršćena peteljka i isječemo ih na kriške do 2 centimetara ili kocke istog prečnika. Narežite papriku na srednje kockice prečnika do 1 centimetar ili slamka do 1 centimetar Stavite rezove na odvojene duboke tanjire. Na kuhinjski sto stavljamo i sve začine navedene u sastojcima, koncentrovani limunov sok i čistu destilovanu vodu, prethodno sipanu u posudu za merenje.

Korak 2: skuhajte supu.

Sada uzmite veliku duboku šerpu i sipajte u nju 2 litar čiste destilovane vode i stavite na šporet, uključen na srednji nivo. Kada tečnost proključa, u posudu dodajte seckanu šargarepu i kuvajte je 5 minuta. Zatim smanjimo temperaturu peći na nivo između niske i srednje. U istu tepsiju dodati seckano luk, kupus, stabljike celera i skuhati supu Još 10 minuta.
Zatim dodajte salatu paprike, paradajz i kuhajte supu dok svo povrće ne bude potpuno kuhano oko 10 minuta. Sada, da prvo vruće jelo ne bude blijedo, dodajte sve začine i koncentrirani limunov sok u tiganj. U ovu vrstu supe se ne dodaje sol, jer se ovo jelo smatra dijetalnim, a ovaj proizvod zadržava višak vode u ljudskom tijelu.
Nakon što ste dodali sve sastojke u šerpu, supu promiješajte kuhačom i još prokuhajte. 1 – 2 minute, ugasite šporet, poklopite šerpu poklopcem i pustite da se prvo vruće jelo kuva 7 – 10 minuta. Zatim sipajte aromatičnu supu od povrća u duboke tanjire i poslužite.

Korak 3: Poslužite bonsku supu.

Bonska supa se servira vruća kao prvo toplo jelo na stolu. Ova supa sadrži idealne sastojke koji pospješuju sagorijevanje masti, a istovremeno čiste organizam od toksina, poboljšavaju probavu i sistem za izlučivanje. Okus supe je nježan, nije mastan, s blagom kiselošću i nježnom aromom začina. Prije serviranja, po želji, svaku porciju supe možete posuti sjeckanim celerom, cilantrom, peršunom ili zelenim lukom. Enjoy! Prijatno!

- – Da biste dobili kvalitetne rezultate od supe dijete, trebali biste se odreći viška soli, potpuno izbaciti iz prehrane proizvode od brašna, odnosno kruh, omiljenu tjesteninu, kiflice i još mnogo toga. Takođe ne treba konzumirati gaziranu vodu, fermentisane mlečne proizvode, kremaste proizvode, šećer, med, razne slatkiše i povrće koje sadrži skrob, kao što su krompir, pasulj, kukuruz. Vrijedi jesti salate od svježeg povrća, ne pržene, već kuhane na pari, pečene ili kuhane.

- – Ovu vrstu supe treba jesti svaki dan, zamenjujući njome glavna uobičajena jela, odnosno ako želite da jedete prženi krompir, bolje je da si sipate činiju supe. Po želji možete jednom dnevno dodati 1 kašičicu maslinovog ulja u 1 porciju supe.

- – Nemojte se previše zanositi” Bonska dijeta“, 7 dana intenzivnog jedenja supe je sasvim dovoljno. Nakon ovog vremena, 8. dana, morate pojesti nešto masnije, na primjer, kotlet, komad torte, tanjir tjestenine, inače će vaš želudac "odlučiti" da gladujete i akumulirati će mast umjesto da je izgubi . Nakon 2-3 dana možete nastaviti s "Bonskom dijetom".