Prezentacija na temu skoka u dalj. Prezentacija skoka u dalj za čas fizičkog vaspitanja (6. razred) na temu. Nastavnik fizičkog vaspitanja

državna autonomna institucija

Kalinjingradska oblast

profesionalna obrazovna organizacija

"Visoka uslužno-turistička škola"

SKOK U DALJ

Završio student

Grupe T12-16

Katenicheva S.A.

Učitelj: Vtorushina K.A.

Istorija razvoja skoka u dalj

Ovaj sport se prvi put pojavio u staroj Grčkoj. Bio je dio glavnog tima Pentatlona. Tačan datum Povjesničari nisu uspjeli ustanoviti izgled trčećih skokova u dalj, ali je poznato da su drevni sportaši sve vježbe izvodili s teretom u rukama. Najčešće su dodatna težina bile male bučice. Slijetanja su vršena na rastresitom tlu ili pijesku. Zvanična takmičenja u ovom sportu počela su se održavati istovremeno sa pojavom atletike. A već 1860. godine skakanje je uključeno u glavni program godišnjeg turnira na Univerzitetu Oksford. Već na prvom natjecanju zabilježen je rekord od 5,95 m Dugi niz godina niko nije uspio nadmašiti ovo postignuće.

Međutim, Britanci Toswell i Lane su prvi profesionalni sportisti čiji su skokovi u dalj premašili prag od 6 m 1868. godine, a drugi - 7,05 m (1874). Više od 60 godina, Laneov rekord (7,05 m) je primjer koji treba slijediti. Međutim, 1935. godine legendarni američki skakač D. Owen uspio je dostići oznaku od 8,13 m. Ovaj rekord je trajao do 1960-ih, kada je stvorena Međunarodna atletska asocijacija. Od tog vremena svi rezultati i dostignuća počinju da se zvanično registruju. U ženskoj kategoriji prva rekorderka bila je Japanka Hitomi 1928. godine, koja je 1939. godine preskočila 5,98 metara.

Uzletište

Na početku trčanja koriste se dva startna položaja: 1) kada je kod kontrolne tačke jedna noga sportiste ispred druge; 2) sa prethodnim kretanjem (lagano trčanje ili hodanje). Uzletanje se izvodi postepenom ili brzo rastućom brzinom. Tehnika skoka u dalj podrazumijeva da brzina u momentu uzlijetanja bude maksimalna, torzo osobe koja izvodi skok treba da bude u okomitom položaju, te je moguće krenuti ka uzlijetanju bez nepotrebne napetosti.

Odbojnost

Prilikom odgurivanja stopalo se postavlja na blok. To se radi brzim grabuljanjem odozgo prema dolje, kao i nazad u odnosu na tijelo. Stopalo je uvijek postavljeno u odnosu na tlo prema dolje i naprijed, gotovo ravno, dok mišići ekstenzori trebaju biti napeti. Zatim, pod utjecajem inercije tjelesne težine, noga se savija u zglobovima, a zatim je ispravlja. Zamahna noga, zajedno sa ispravljanjem noge za guranje, ispružena je naprijed i prema gore od kuka. Skok u dalj se nastavlja tako da se istoimena ruka ispruži u stranu i lagano unazad, dok se druga pomjeri naprijed i gore i lagano prema unutra. Ruka za ljuljanje je blago ispružena u kolenu. Neposredno nakon polijetanja, torzo je u približno istom položaju u kojem je bio nakon odbijanja. Ruke treba da budu blago spuštene. Održavaju ravnotežu cijelog tijela. Ova pozicija se zove "korak naprijed". Nastavlja se više od četvrtine cijele dužine skoka. Nakon „leta u koraku“, zamašna ruka se spušta, zatim se ruka za guranje povlači prema njoj, a koljena skakača se približavaju prsima.

Faza leta

Nakon faze odgurivanja sa staze počinje najteži dio za sportistu - kretanje u zraku. Let je najteži element za izvođenje. Tehnika skoka u dalj zahtijeva ne samo održavanje ravnoteže i pravilnog položaja tijela, već i stvaranje optimalnih uslova za doskok. Domet i balans leta direktno zavise od toga kako se sportista odgurne. Najbolji predstavnici ovog sporta postižu brzine i do 10 m/s. U ovom slučaju, maksimalna visina podizanja je oko 60 cm Prilikom poletanja, potisna noga treba da ostane iza tela neko vreme, a noga za letenje treba da bude savijena do horizontalnog nivoa. Ova tehnika trčanja u dalj može se koristiti u bilo kojoj metodi, čak i u makazama. Telo treba lagano nagnuti naprijed. Ruke trebaju biti savijene i usmjerene duž osi kretanja u različitim smjerovima. Faza leta zavisi od načina izvođenja skoka. Što se tiče završne faze, torzo i udovi sportaša moraju zauzeti poseban položaj - uvučeni. Trenutak prije doskoka, obje noge treba ispraviti i ispružiti naprijed, paralelno s horizontalnom površinom. Vaše ruke bi se trebale kretati kružnim pokretima kako biste održali ravnotežu, a zatim ih povucite što je više moguće.

Slijetanje

Skakač pri doskoku šalje ruke dole i nazad. Sportista ispruži noge u zglobovima koljena i izvuče ih naprijed što je više moguće. Skok u dalj se završava doskokom: savijanjem nogu u zglobovima, savijanjem tijela naprijed i, na kraju, izlaskom iz jame ili padom sportaša u stranu.

Važnu ulogu u postizanju boljih rezultata, između ostalih elemenata, igra i pravilan doskok skakača. Mora se dati poboljšanje i asimilacija ovog elementa tehnička obuka značajnu pažnju. Ispravnim doskokom treba shvatiti takav završetak leta u kojem sportista dodirne tlo nogama što je više moguće ispred težišta svog tijela, ali bez pada unazad i gubitka ravnoteže. U tom slučaju brzina leta se smanjuje bez iznenadnih udara i potresa. Obratite pažnju na duboko i meko sletanje u pješčanu jamu.

Skokovi u dalj sa starta mogu se izvesti na sljedeće načine, ovisno o prirodi pokreta koje skakač izvodi u letu: "savijen", "savijene noge", "makaze". "Savijene noge" je tehnika u kojoj torzo sportiste zauzima gotovo okomit položaj, noge su mu savijene, a ruke skakača ispružene naprijed i blago dolje ili gore. Tokom leta, sportista fiksira svoj položaj sa savijenim nogama. "Bending" je metoda u kojoj se izvode skokovi u dalj iz zaleta pokretom koji podsjeća na trčanje kroz zrak. Opruga, telo je u vertikalnom položaju. Kružnim, svestranim pokretima, ruke održavaju ravnotežu cijelog tijela, a doprinose i ritmičkom radu koje u zraku obavljaju noge. Prilikom izvođenja skoka „makazama“, atletičar u iskorak poziciji nakon uzletanja mijenja položaj nogu, nakon čega povlači ud koji je bio iza nakon promjene, nakon čega slijedi guranje obje noge naprijed do doskoka, ili uzima 2 punim koracima (položaj donjih udova se mijenja dva puta) i 1 bočno, uz povlačenje noge iza.

Sektor za skakanje

Treba reći da je sektor za skakanje obično opremljen jamom (njegova dužina mora biti najmanje 10 metara, širina - najmanje 2,75 metara, a dubina - najmanje 0,5 metara). Jama sadrži pijesak za slijetanje, kao i drveni blok namijenjen za odbijanje (dužina je 1,21-1,22 cm, širina - 19,8-20,2 cm, a debljina - 0,1 m). Ovaj blok se postavlja na istoj razini sa sletnom stazom (širina - 1,22 m, dužina - najmanje 40 m) i pijeskom.

Broj pokušaja i mjerenje rezultata

Sportisti izvode svaki pokušaj redom (ukupno 6 pokušaja). Za izvođenje svakog skoka nije dodijeljeno više od jedne i pol minute. Pobjednika određuje njegov najbolji rezultat iz svih šest pokušaja. Rezultat se mjeri pomoću mjerne trake. Nulta oznaka se postavlja na tački najbližoj bloku koji je ostavio bilo koji dio tijela sportaša u pješčaniku. Rezultat se računa u cijelim centimetrima, sa zaokruživanjem naniže. Istaknimo slučajeve u kojima se skok ne računa: 1) ako je učesnik pretrčao na stranu šipke ili kroz nju; 2) ako je nogom stao na mjernu liniju; 3) ako se sportista odgurne sa obe noge; 4) ako je prilikom skoka dotakao tlo u boks; 5) ako je skakač u skoku koristio salto.

Skok iz mjesta i njegove komponente

Skokovi u dalj iz mjesta uglavnom se koriste kao trening. Ipak, u njima se održavaju takmičenja, kao i u troskoku, koji se izvodi iz stojećeg položaja. Skokovi u dalj i uvis iz stojećeg položaja također se izvode kao kontrolni test koji pomaže u određivanju snage i skakaće sposobnosti nogu. Tehnika skoka koji se izvodi sa mjesta podijeljena je na sljedeće komponente: - priprema za poletanje; - direktno odbijanje; - let; - završna faza - sletanje.

Troskok iz mjesta

Tehnika izvođenja je podijeljena na sljedeći koraci: - 1. odgurivanje sportiste sa dve noge; - njegov let u 1. koraku; - 2. odbijanje; - let u 2. koraku; - 3. odbijanje; - let; - i konačno, sletanje na obe noge. U trostrukom skoku izmjena nogu se izvodi naizmjenično, odnosno s obje noge - na lijevu, pa na desnu, opet na lijevu pa na obje. Baš kao u skoku iz mjesta, poletite sa 2 noge. Nakon toga, sportista savija nogu kolenskog zgloba, povlači ga naprijed, potkolenica treba biti usmjerena blago naprijed ili dolje. Druga noga sportiste je zadržana, blago savijena u zglobu koljena (tzv. let u koraku). Skakač tada postavlja prednju nogu na tlo u "grabljajući" položaj. Druga noga se istovremeno izvlači naprijed u zamahu, pomažući da se odgurne jednom nogom. Zatim se ponavlja let u koraku, ali drugom nogom. 3. odbijanje se izvodi na sličan način. U trećem letu skakač povlači potisnu nogu prema letećoj nozi, savijajući je u zglobu koljena, a zatim doskočuje približavajući koljena prsima (sama doskok je sličan onom koji se izvodi u skokovima iz mjesta).

Svjetski rekord u skoku u dalj

Skok u dalj, kao što znate, je olimpijski sport. Sportisti dugo vremena nisu mogli postaviti novi svjetski rekord u skoku u dalj. Davne 1991. godine, Mike Powell je postao rekorder sa skokom u dalj od 8,95 m u Tokiju. Među ženama novi svjetski rekord nije se pojavio još duže. Galina Čistjakova iz SSSR-a je 11. juna 1988. skočila 7,52 m. Oba ova rezultata i dalje su najbolja nikome od tada novi rekord svijet. Skok u dalj iz mjesta također ima svoje šampione. Trenutni rekord u skoku u dalj pripada Chen Hsi Pingu, kineskom atletičaru. Preskočio je 4 m 8 cm u Pekingu u januaru 2010. Ova vježba je svojevremeno bila uvrštena u program Olimpijskih igara. U to vrijeme, Rei Yuri, Amerikanka, bila je van konkurencije. Postavio je svjetski rekord u skoku u dalj sa skokom od 3,47 metara. Takođe je uspeo da skoči 1,65 m u visinu.

Školski standardi i GTO standardi za skok u dalj

Za srednjoškolce su utvrđeni sljedeći standardi za skokove iz zaleta.

za djevojčice:

10. razred: 360 cm za peticu, 340 za četvorku i 300 za trojku;

11. razred: 380 - za peticu, 340 - za četvorku i 310 - za trojku.

Za dečake su sledeće:

10. razred: 440 - za A, 400 - za B i 340 - za C;

11. razred: 460 za A, 420 za B i 370 za C.

Da biste koristili preglede prezentacija, kreirajte račun za sebe ( račun) Guglajte i prijavite se: https://accounts.google.com

Naslovi slajdova:

Atletika Tehnika trčanja skoka u dalj metodom „savijene noge“ Nastavnik fizička kultura Varapaev D. N. MBOU srednja škola u selu Akhtuba

Ponovljeni skokovi iz punog čučnja napred (mogu se izvoditi prema ocjenama) Specijalne pripremne vježbe

Posebne pripremne vježbe Skakanje sa privučenim kolenima na prsa. Na početku treninga ova vježba se izvodi u mjestu, a zatim ide naprijed.

Posebne pripremne vježbe Skakanje sa privučenim kolenima na prsa. Tokom skoka ispravite noge i lagano doskočite. Nastupite na licu mjesta.

Posebne pripremne vježbe: skokovi u dalj iz mjesta (jednostruki, trostruki, četverostruki). Obratite pažnju na ekstenziju kukova i doskok.

Po završetku poletanja, skakač u potpunosti ispruži nogu za potiskivanje. Faze skoka: odgurivanje

Zamahna noga, savijena u kolenu, iznosi se napred, ruke se podižu do nivoa ramena. Faze skoka: let

Nakon odgurivanja, noga za guranje nastavlja da se kreće unazad neko vrijeme po inerciji, a zatim je skakač povlači naprijed koljenom do zamahne noge ispred. Faze skoka: let

Telo, nagnuto unazad na početku leta, počinje da se naginje napred sa ramenima prema nogama. Obje noge približavaju koljena grudima, a potkoljenice su podignute sa prstima prema sebi. Faze skoka: let

Dok dodirnete tlo, noge su vam usmjerene naprijed, trup je izuzetno nagnut naprijed. Faze skoka: doskok

U trenutku dodira tla, skakač savija noge u koljenima, a kako ne bi pao unazad, aktivno šalje ruke naprijed; zatim, prevrćući se preko stopala, pokušava da ne dodirne pesak karlicom. Faze skoka: doskok

A) Spisak korišćenih štampanih izvora 1. Naučno-metodički časopis “Fizička kultura u školi” - 2008. br. 3 2. List “Sport u školi”, ur. d “Prvi septembar”, broj 18 (468), 15. septembar 2009. B) Aktivni linkovi na stranice materijala na Internetu. 1. http://www.fizkult-ura.ru/sci/legkay_atletika/15 dijagram slike Literatura

Da biste koristili preglede prezentacija, kreirajte Google račun i prijavite se na njega: https://accounts.google.com

Naslovi slajdova:

Atletika Tehnika skakanja

Skok u dalj

Skok u dalj se izvodi slobodnim zaletom, nakon čega se atletičar najjačom nogom odgurne od drvenog bloka ukopanog u tlo (ne iskoračivši preko njegove prednje ivice, inače se skok neće računati) i leti naprijed i prema gore.

Trostruki skok u dalj

Troskok se izvodi na istom mjestu, samo se blok nalazi na većoj udaljenosti od jame. U troskoku, nakon guranja najjačom nogom, atletičar prvo doskoči na istu nogu, zatim, nakon drugog koraka, na drugu nogu i završi skok doskokom u rupu. Ovaj skok izvode dječaci od 17-18 godina. Skokovi se izvode u jamu sa peskom nasutim u ravni sa pistom, a dužina skoka se smatra rastojanjem od prednje ivice bloka do najbliže oznake koju ostavlja na pesku bilo koji deo tela da atletičar, nakon što je skočio daleko, ne može održati ravnotežu i, padajući unazad, osloniti se na vašu ruku ili čak sjesti.

Skok uvis

Ljudi skaču visoko kroz drvenu dasku trokutastog presjeka 3x3x3 cm ili kroz duraluminijsku cijev prečnika 23-26 mm, u čija su oba kraja umetnute drvene čamce trokutastog ili kvadratnog presjeka. Šipka svojim krajevima leži na steznim pločama, koje se kreću duž stubova postavljenih na rubu podesta na udaljenosti od 366 do 402 cm jedan od drugog. Sportista ima tri pokušaja da savlada svaku visinu; ako su svi neuspješni, skakač se eliminira iz takmičenja. Nakon završenih skokova na istoj visini, šipka se podiže 3-5 cm, i tako sve dok ne ostane jedan skakač - pobjednik. Ako nekoliko sportista savlada posljednju visinu, pobjednikom se proglašava onaj koji je dosegnuo ovu visinu u najmanjem broju pokušaja.

skakanje s motkom

Skok s motkom je najteža atletska vježba. Sportista trči od 35 do 40 m, sa motkom u rukama, spušta njen kraj u potpornu kutiju ispred šipke i, odgurujući se od staze, visi o motki, zamahujući cijelim tijelom naprijed i gore. Istovremeno, sportista se, povlačeći se na ruke (bez pomeranja donje ruke više od gornje, ovo je zabranjeno), okreće se za 180°, ide u položaj sa poen-up i, preletevši šipku, oslobađa stub. Štap može biti metalni ili plastični, bilo koje debljine i dužine - ovisi o visini i težini sportaša.

Tehnika skakanja iz mjesta
Izvedeno
Učenik 11. razreda
Plakhotnaya Vlada

Skok u dalj u davna vremena
Skok u dalj je bio uobičajena disciplina na drevnim Olimpijskim igrama. Prema postojećim dokazima, tehnika skakanja bila je fundamentalno drugačija od moderne. Prilikom skakanja, atletičari su u rukama držali posebnu težinu, koja je podsjećala na bučice, koju su bacali unazad prije doskoka. Vjerovatno se vjerovalo da se na taj način povećava dužina skoka.

Pravila takmičenja
Zadatak sportiste je da postigne najveću horizontalnu dužinu skoka iz zaleta. Skokovi u dalj se održavaju u sektoru horizontalnih skokova opšta pravila, ustanovljen za ovu sortu tehnički tipovi. Udaljenost skoka se računa kao udaljenost od posebne oznake na uzletnoj dasci do početka rupe od sletanja u pijesak.
Udaljenost od daske za polijetanje do daljeg ruba jame za sletanje mora biti najmanje 10 m. Sama linija za polijetanje mora biti smještena na udaljenosti do 5 m od bliže ivice jame.

Tehnika skakanja iz mjesta
Skakanje iz stojećeg položaja koristi se prvenstveno kao trening, iako se održavaju takmičenja u skokovima iz mjesta i troskoku iz mjesta. Skok u vis iz mjesta izvodi se kao kontrolni test za određivanje sposobnosti skakanja i snage nogu.
Skok u dalj iz mjesta. Tehnika skoka iz mjesta dijeli se na:
- priprema za odbijanje;
- odbojnost;
- let;
- sletanje

Skok u dalj iz mjesta
Odgurujući se s obje noge (stopala u širini ramena i paralelne jedna s drugom), zamahnite rukama naprijed i gore. Istegnite se što je više moguće dok skačete. Potrudite se ne samo u horizontalnom, već iu vertikalnom smjeru. Prilikom sletanja, gurnite ramena što je više moguće, pokušajte da držite noge više i izbjegavajte prerano slijetanje. Pobrinite se da postignete širok raspon pokreta, ispravan zamah ruku i meko doskok na obje noge u isto vrijeme.

Pripremna faza
Pripremna faza se uglavnom sastoji od čučnjeva. Tokom ove faze, noga je ispružena u skočnom zglobu, flektirana u zglobovima koljena i kuka. Tijelo se kreće naprijed, zbog čega vertikala njegovog OPT-a prelazi prednju granicu područja oslonca, a istovremeno tijelo počinje padati.

Šta treba zapamtiti prilikom odgurivanja:
1. Poslednji korak je brži od svih prethodnih. Noga se vrlo energično postavlja na dasku za poletanje.2. Peta dodiruje tlo samo na trenutak, stopalo se brzo otkotrlja na prst. Nakon toga slijedi snažno ispravljanje cijelog tijela.3. Gornji dio tijela je u okomitom položaju, pogled usmjeren naprijed.4. Butina zamahane noge je podignuta na horizontalnu liniju (koljeno je snažno savijeno).5. Odbijanje se olakšava naizmjeničnim pokretima zamaha jedne i druge ruke (ramena se snažno dižu).

Let
Motoričke radnje skakača u letu na visini od 50-75 cm (u odnosu na visinu težišta sportaša iznad oslonca) trebale bi osigurati ravnotežu tijela i dugačak zabačaj nogu pri doskoku. U sportskoj praksi poznate su sljedeće metode skakanja: "makaze" (2,5 i 3,5 koraka), "savijene" i "savijene noge".