Kako odvratiti čovjeka od mračnih misli. Kako se odvratiti od loših misli? Izvadite to iz konteksta

Postoje različiti načini „liječenja“, ali najefikasniji je uvijek onaj kroz koji prolazite zajedno sa drugim ljudima. Upravo po tom principu funkcioniraju sastanci anonimnih alkoholičara. Ljudi se okupljaju jednom sedmično na par sati, razgovaraju o svojim problemima i uspjesima, podržavaju jedni druge i pronalaze snagu da krenu dalje. Bez te podrške oni su ništa i brzo se vraćaju u svoje životinjsko stanje. Razgovor je efikasan metod ako je vaš sagovornik brat u nesreći. Poenta je da on razumije vaš strah, koji izaziva opsesivne misli. Biće teško nekom autsajderu da vam da pravi savet ili podršku. On može misliti da samo radite gluposti, pravite probleme, ali osoba sa istom opsesivnom misli će vas razumjeti. Sama realizacija ovog razumevanja učiniće da se osećate bolje. Vidjet ćete da niste jedini koji se mučite - svijet je pun ljudi sa sličnim problemom, što znači da možete vježbati opšti plan akcije. Do kraja dijaloga sa takvom osobom opsesivne misli će oslabiti, a ako razgovori postanu sistematični, opsesija može nestati.

Preusmjerite pažnju na nešto važnije

Zapravo, ljudi rijetko brinu o nekim značajnim događajima. Većina opsesivnih misli proizilazi iz svakodnevnog života, problema u odnosima, posla i poteškoća u donošenju izbora. Drugi ljudi vide da se zarobljavate zbog neke sitnice, ali vi to ne vidite. Zašto? Jer nemaš sa čime da se porediš. Bilo bi pogrešno upoređivati vaše fiktivne probleme s problemima velikih razmjera poput epidemije AIDS-a ili masovne gladi. Koncentracija na negativno pomaže vrlo rijetko, iako ima ljudi koji su toliko sretni zbog tuđe nesreće da zaborave na svoju. BroDude predlaže da uradite nešto drugačije - prebacite pažnju sa ličnog na globalno u pozitivnom ili neutralnom smislu.

Ne možete bez primjera, pa prvo poslušajte šta možete. Dakle, imate tipičan svakodnevni problem koji vam se čini toliko važnim da samo o njemu razmišljate. Sažaljevate se, ne možete raditi, ne možete uživati u životu. Ali možete pogledati neki popularni naučni film o svemiru, okeanu, planeti. Poenta je pronaći onaj film koji će pričati o nečem velikom, velikom i neshvatljivom. Nemojte skidati dokumentarac o patkama - patke su razumljive, iako zanimljive. Dakle, počnete da gledate film u kojem vam govore koliko je ovaj univerzum neverovatan i ogroman u odnosu na celo čovečanstvo. Počinjete da shvatate koliko su vaši strahovi beznačajni u odnosu na sve ostalo. Dolazite do zaključka da vam je život dao šansu, ali je trošite na samobičevanje.

Radite nešto sistematično dok slušate muziku

Kada u tvojoj glavi? Trenutak kada imate slobodan prozor u svom umu kojim se ne možete baviti ničim. To se može dogoditi čak i na poslu, što će sigurno smanjiti vašu produktivnost i zatrpati vaše raspoloženje pod pločama negativnosti.

Posao i muzika mogu vam pomoći. Stvar mora biti određena - sistematska. Cepanje drva ili rad sa dokumentima, brojevima ili čišćenje je savršeno. Ovakav posao vam ne daje minute koje možete potrošiti na opsesivne misli. Dodajte muziku odabranoj "rutini" - i definitivno se nećete moći vratiti svojim mračnim, teškim mislima. Ovaj pristup ima jedan veliki plus i jedan veliki minus. Prednost je što je njegov učinak trenutan - anksioznost može nestati gotovo odmah. Loša strana je mogući povratak opsesivne misli odmah nakon slučaja. Drugim riječima, borite se protiv simptoma, a ne protiv bolesti. Ali ovo je barem nešto.

Budite kreativni

Postoji efikasniji tretman opsesivna stanja. To se zove kreativnost. Opsesivne misli su destruktivne. Oni samo znaju kako da unište ono što je stvoreno, da zaustave kretanje, unište želju. Kreativnost djeluje na suprotan način. Razlikuje se od jednostavnog cijepanja drva ne po akciji, već po rezultatu ove radnje. Na primjer, ako crtate, onda na kraju dobijete sliku, koja postaje rezultat vaše kreacije. Osjećaj stvaranja dolazi u sukob sa mislima koje uništavaju vašu ličnost. Kao rezultat toga, ako se kreativnošću bavite sistematski (barem kao dio terapije), tada će vam biti lakše podesiti mozak na konstruktivni val.

Često nas negativne misli i osjećaji sprječavaju da uživamo u dobrim stvarima u životu. Postepeno, sve češće počinjemo razmišljati o lošim stvarima, a uranjanje u negativne misli postaje navika koju je teško iskorijeniti. Da biste prevazišli ovu naviku (kao i svaku drugu), potrebno je da promenite način razmišljanja.

Kada smo zbog nečega pod stresom, posljednja stvar koju želimo je da negativne misli pojačaju naš stres, stoga je važno naučiti kako se nositi s beskrajnim tokom misli. U ovom članku ćemo govoriti o tome kako se riješiti nepotrebnih briga.

Koraci

Promijenite svoj način razmišljanja

Razmislite o danas. Kada vas muče tjeskobne misli, o čemu najčešće razmišljate u tom trenutku? Vjerovatno proživljavate prošle događaje (čak i ako se to dogodilo prije nedelju dana) ili razmišljate o tome šta će se dogoditi u budućnosti. Da biste prestali brinuti, morate se sjetiti sadašnjeg trenutka, o danas. Ako svoju pažnju prebacite sa onoga što se već dogodilo ili će biti, na ono što se dešava sada, biće vam lakše da prestanete da sve doživljavate previše negativno. Ali, kao što se često dešava, to nije tako lako učiniti. Da biste naučili živjeti u sadašnjosti, prvo morate naučiti da se koncentrišete na ono što vam se događa bukvalno u ovom trenutku.

Postoji jedna jednostavna tehnika: pogledajte mirnu sliku (fotografija, slika). To će vam omogućiti da se vaša glava odmori i otpusti sve loše misli, a to se dešava samo prirodno – odnosno kada ne pokušavate namjerno da se riješite misli i ne čekate da konačno uspijete. Ovo je vrlo jednostavan, ali efikasan način da se smirite i opustite.
Ako to ne uspije, pokušajte odvući pažnju brojanjem od 100 do 7 ili odaberite boju i pronađite sve predmete u sobi te boje. Na ovaj način možete se riješiti haosa u glavi, a zatim se možete ponovo fokusirati na sadašnji trenutak.

Ne izolujte se. Jedna od posljedica fokusiranja na loše misli često je sve veća udaljenost između vas i svijeta oko vas. Ako odlučite izaći iz svoje ljušture i ponovo se povezati sa svijetom, imat ćete manje vremena i energije za loše misli. Nemojte se grditi zbog negativnih misli ili emocija – to će samo pogoršati stvari. Možda ste često razmišljali o tome koliko vam se neko ne sviđa, a onda ste se osjećali krivim zbog takvih misli ili ste bili ljuti na sebe zbog toga. Zbog ove percepcije u glavi se jačaju uzročno-posljedične veze i neispravni stavovi kojih se s vremenom izuzetno teško riješiti. U nastavku predstavljamo nekoliko jednostavne načine prebacite se iz svog unutrašnjeg svijeta u vanjski svijet.

Razvijajte samopouzdanje. Sumnja u sebe u svoj svojoj raznolikosti manifestacija često postaje glavni uzrok teških misli i snažnih iskustava. Ovaj osećaj vas neprestano proganja: šta god da radite, svuda je sa vama. Na primjer, kada razgovarate sa prijateljem, stalno ste zabrinuti kako izgledate, kakav utisak ostavljate, umjesto da samo razgovarate. Potrebno je razviti samopouzdanje i tada će vam biti lakše živjeti punim životom i ne mučiti se destruktivnim mislima.
- Pokušajte redovno raditi nešto uzbudljivo - tako ćete se osjećati sigurnim u svoje sposobnosti. Na primjer, ako ste dobri u pečenju pite, uživajte u cijelom procesu pečenja: uživajte u mijesenju tijesta, uživajte u aromi koja ispunjava vaš dom.
- Kada uspete da razvijete sposobnost da živite radosno trenutno, zapamtite ovaj osjećaj i ponavljajte ga što je češće moguće. Zapamtite da je jedina stvar koja vas sprečava da se osjećate prisutnima vaša percepcija, pa prestanite da se mučite samokritikom.
Shvatite kako um radi
1. Ispitajte svoj stav prema negativnim mislima ili osjećajima. Budući da loše misli često nastaju jednostavno iz navike, mogu doći čim prestanete da brinete o sebi. Obećajte sebi da se nećete zadržavati na ovim mislima, jer morate naučiti ne samo da ih otpustite, već i spriječite da se pojave nove.
  
  Pazi na sebe . Identifikujte kako misli ili osećanja uspevaju da vas kontrolišu. Misli imaju dvije komponente - temu (o čemu razmišljate) i proces (kako mislite).
  - Svesti nije uvek potrebna tema – u slučajevima njenog odsustva, misli jednostavno skaču s jedne na drugu. Svijest koristi takve misli kako bi se zaštitila od nečega, ili da bi se smirila i odvratila od nečeg drugog - na primjer, od fizičke boli, od straha. Drugim riječima, kada se aktivira odbrambeni mehanizam, um često jednostavno pokušava da se uhvati za nešto kako bi vam dao nešto o čemu možete razmišljati.
  - Misli koje imaju određenu temu imaju potpuno drugačiji karakter. Možda ste ljuti, zabrinuti zbog nečega ili razmišljate o nekom problemu. Takve misli se često ponavljaju i uvijek se vrte oko iste stvari.
  - Poteškoća je u tome što um ne može biti stalno zaokupljen temom ili procesom. Da biste ispravili situaciju, vrijedi zapamtiti da same misli neće pomoći u tome. Često ne želimo da se oslobodimo misli i osjećaja jer želimo bolje razumjeti situaciju: na primjer, ako smo ljuti, razmišljamo o svim okolnostima situacije, svim učesnicima, svim radnjama itd. on.
  - Često je naša želja da razmišljamo o nečemu jednostavna razmisli pokazuje se jačim od želje da se puste misli, što značajno komplikuje cijelu situaciju. Želja za razmišljanjem samo radi procesa “razmišljanja” može dovesti do samouništenja, dok je ova borba sa samim sobom još jedan način da se pobjegne iz situacije koja je prvobitno izazvala misli. Potrebno je prevladati želju da stalno razmišljate o nečemu i naučiti otpuštati misli, a nakon nekog vremena želja za otpuštanjem misli u svim slučajevima bit će jača od želje da bez prestanka nešto skrolujete u glavi.
  - Drugi problem je što smo skloni da mislimo o mislima kao o dijelu naše ličnosti. Osoba nije spremna priznati da sebi može uzrokovati bol i patnju. Postoji općeprihvaćeno gledište prema kojem se vjeruje da su sva osjećanja prema sebi vrijedna. Neki osjećaji dovode do negativnih iskustava, drugi ne. Stoga je uvijek potrebno detaljnije sagledati misli i osjećaje kako bismo razumjeli koje treba ostaviti, a koje osloboditi.
2. Isprobajte neke eksperimente.
  - Dajte sve od sebe da ne razmišljate o polarnom medvjedu ili nečemu nevjerovatnom - na primjer, grimizni flamingo sa šoljicom kafe. Ovo je prilično star eksperiment, ali vrlo dobro otkriva suštinu ljudskog razmišljanja. Kada se pokušavamo suzdržati od razmišljanja o medvjedu, potiskujemo i pomisao na njega i ideju da nešto trebamo potisnuti. Ako namjerno pokušate ne razmišljati o medvjedu, pomisao na njega neće nestati.
  - Zamislite da u rukama držite olovku. Razmislite o tome da želite da ga napustite. Da biste bacili olovku, morate je držati. Dok razmišljate o odustajanju od toga, držite se toga. Logično govoreći, olovka se ne može baciti sve dok je držite. Što jače želite da bacite, snažnije ga držite.
3. Prestanite da se borite sa svojim mislima silom. Kada pokušavamo da savladamo neke misli ili osećanja, pokušavamo da skupimo više snage za udar, ali se zbog toga još čvršće držimo tih misli. Što je više napora, to je veće opterećenje svijesti, koja na sve te pokušaje reagira stresom.
  - Umjesto da se na silu pokušavate riješiti misli, trebate olabaviti stisak. Olovka vam može sama ispasti iz ruku, kao što misli mogu nestati same. Može potrajati: ako pokušate nasilno iskorijeniti neke misli, svijest bi mogla zapamtiti vaše pokušaje, kao i svoj odgovor.
  - Kada prolazimo kroz svoje misli u pokušaju da ih razumijemo ili pokušavamo da ih se riješimo, mi se ne mičemo jer misli jednostavno nemaju kuda otići. Jednom kada prestanemo biti opsjednuti situacijom, puštamo ih.
Naučite nešto novo
1. Naučite se nositi sa svojim mislima. Ako vam se misao ili osjećaj stalno iznova vraćaju, postoji mnogo načina da spriječite da vas proždre.
  - Verovatno postoji film koji ste gledali mnogo puta ili knjiga koju ste ponovo pročitali. Uvek znate šta će se sledeće desiti, tako da niste toliko zainteresovani da ponovo pogledate film ili pročitate tu knjigu. Ili ste možda uradili nešto toliko puta da ne želite da to ponovite jer znate koliko će vam biti dosadno. Pokušajte ovo iskustvo prenijeti na situaciju s mislima: čim izgubite interesovanje za razmišljanje o istoj stvari, misao će nestati sama od sebe.
2. Ne pokušavajte pobjeći od negativnih misli i emocija . Da li ste umorni od iscrpljujućih misli koje vas stalno prate, ali jeste li se zaista potrudili da se nosite s njima? Ponekad se osoba pokušava pretvarati da nešto ne postoji, umjesto da to prihvati. Ako se na ovaj način nosite s negativnim mislima ili emocijama, one mogu zauvijek ostati s vama. Dozvolite sebi da osjetite ono što trebate osjetiti, a zatim se oslobodite nepotrebnih emocija. Ako vam um nameće misli i emocije, to može uzrokovati da sami sebe osuđujete. Mnogo je manipulativnih mehanizama skrivenih u našim umovima, a mnogih od njih nismo ni svjesni. Svijest manipulira nama jer nastoji kontrolirati nas kroz ovisnost o raznim stvarima i jake želje. Uglavnom, vođeni smo našim ovisnostima.
  - Zapamtite da je vaša sreća u vašim rukama, da osjećaji i emocije ne bi trebali određivati kako ćete upravljati svojim životom. Ako dozvolite brigama o prošlosti ili budućnosti i opsesivnim željama da vas kontroliraju, nikada nećete moći živjeti ispunjen život.
  - Kontrolišite svoje misli sami. Okrenite ih naopačke, promijenite ih - na kraju ćete shvatiti da vi imate moć nad svojim mislima, a ne oni nad vama. Zamjena negativnih misli pozitivnim je privremena mjera, ali može biti i izuzetno korisna u pravo vrijeme. Biće vam lakše da se oslobodite misli ako osećate da imate kontrolu.
  - Ako se vaše misli vrte oko problema koji tek treba da riješite, potrudite se da nađete načine da ga riješite. problematičnoj situaciji. Učinite sve što je u vašoj moći, čak i ako vam se situacija čini potpuno beznadežnom.
  - Ako su vaše misli i osjećaji povezani s tužnim događajem (kao što je smrt rođaka ili raskid), dozvolite sebi da osjetite tugu. Gledajte fotografije osobe koja vam nedostaje, razmišljajte o dobrim stvarima koje ste zajedno doživjeli i plakajte ako se osjećate bolje - sve je to ljudski. Takođe može biti od pomoći da pišete o svojim osećanjima u dnevnik.
Zapamtite dobro
1. Znajte kako se podsjetiti na dobro. Ako ste pod stresom, umorni od posla ili se samo osjećate loše, loše misli se mogu vratiti. Kako biste spriječili da vas potpuno progutaju, koristite posebne metode rješavanja neželjenih misli koje će spriječiti njihovo ukorjenjivanje.
  
  Vježbajte vizualizaciju. Ova metoda će biti posebno korisna za one koji su veoma zaposleni i koji nemaju dovoljno vremena za opuštanje. Potrebno je detaljno zamisliti neko ugodno mjesto: to može biti uspomena na mjesto gdje ste se osjećali dobro ili izmišljeno mjesto.
2. Razmislite o svojim postignućima. Svijet nam pruža mnoge mogućnosti da uživamo u životu: možete pomoći drugima, obaviti stvari, postići određene ciljeve ili jednostavno otići u prirodu sa svojom porodicom ili večerati s prijateljima. Razmišljanje o prijatnim stvarima razvija samopouzdanje i čini nas prijemčivijim za dobre stvari.
  - Budite zahvalni na onome što imate. Na primjer, zapišite tri stvari na kojima ste zahvalni svemiru. Na ovaj način možete brzo „dovesti stvari u red“ u svojoj glavi i osloboditi se toka misli.
3. Čuvaj se. Ako se ne osjećate dobro, spriječit će vas da u potpunosti uživate u životu i ostanete optimistični. Kada se osoba brine o svom tijelu i vodi računa o svom psihičkom stanju, negativne misli i emocije jednostavno nemaju za šta da se drže.
  - Spavaj dovoljno. Nedostatak sna smanjuje vitalnost i ne doprinosi dobrom raspoloženju, pa pokušajte spavati barem 7-8 sati dnevno.
  - Jedite dobro. Uravnotežena prehrana osigurat će da vaš mozak dobije sve elemente koji su mu potrebni. Uključite u svoju ishranu dovoljna količina voce i povrce.
  - Bavljenje sportom. Regular fizičke vežbe pomoći će vam ne samo da uvijek budete u formi, već i da se borite protiv stresa. I jedno i drugo će doprinijeti boljem blagostanju i omogućiti vam da se oslobodite teških misli.

Svi znamo koliko su naše misli materijalne, pa ako stalno razmišljamo o nečemu lošem, pretvarajući svoje razmišljanje u viskoznu žvaku, nemojte se iznenaditi ako se nevolje iz vaše bogate mašte počnu ostvarivati. Tu se postavlja pitanje kako se odvratiti od loših misli.

Odakle dolaze

Prije nego što odvratite pažnju od loših misli, morate shvatiti da je svaka negativna misao emocija. Štaviše, ta emocija koja je povezana sa vašim strahovima i kompleksima. Dolaze iz vremena kada ste bili bespomoćni pred roditeljima, nastavnicima, odraslima i svijetom složenih odnosa iz djetinjstva. Vrlo često takve misli signaliziraju da neki problem treba riješiti, ali ponekad se desi da se izgube neke postavke u psihi i obična briga za zdravlje preraste u hipohondriju, a instinkt samoodržanja preraste u paranoju.

To se može dogoditi nakon niza stresova ili nakon što se neko od vaših rođaka ili prijatelja razboli od teške bolesti. Glavna stvar koju trebate razumjeti ako vas obuzmu takve misli je da se one ne mogu iskorijeniti logikom ili jednostavno istisnuti iz vaše glave. Sve je mnogo komplikovanije.

Živjeti život punim plućima

Jedan od najlakših načina da se odvratite od opsesivnih misli. Nađite drugi posao, smislite zanimljiv hobi, organizirajte događaje, vježbajte društvene aktivnosti, stvoriti. Ako nemate lični život, zaljubiti se i izaći na sastanke, spojiti samce, upoznati ljude. Ne odbijajte zanimljive događaje i češće idite negdje.

Možete čak i ne otići na daleka ostrva ili na izlete, već u susjedni grad u kojem postoji nešto zanimljivo. Ovo možda neće radikalno riješiti problem opsesivnih misli, ali ko zna, možda ćete se nakon šest mjeseci aktivnog života sjetiti šta vas je nedavno toliko mučilo i shvatite koliko je to bilo smiješno.

Prvo uključite logiku

Kao što je već spomenuto, nije baš potrebno i neće biti moguće nasilno otjerati negativne misli, ali u prvoj fazi će dobro doći. Iznesite jasne, sažete argumente protiv opsesivnih misli. Nemojte se svađati sami sa sobom – to će vas još više odvući u ponor neprijatnih misli. Samo recite: „Zdrav sam i testovi su to dokazali“ ako se bojite da ćete se razboljeti. Ako osjećate da imate neprijatelje, recite sebi da niko ne pokušava da vam naudi, itd.

I konačno, shvatite da ako postoji problem, onda ga morate riješiti, a ne stalno razmišljati o njemu i mučiti se s njim. Pokušajte da ignorišete ove misli i budite ravnodušni prema njima. Ako im ne date emocionalni poticaj, na kraju će otići. Kako uraditi? Nemojte se grditi ili nasilno mijenjati, već se samo opustite i pustite ih da slobodno teku.

Naša svijest je još uvijek trol, a da bi se smirila, samo je ne treba hraniti! Pokušajte se sjetiti svojih nametljivih misli kada ih imate dobro raspoloženje ili kada sve bude kako želite. Tada ćete savršeno razumjeti njihovu apsurdnost.

Naučite da odvlačite pažnju

Neka imate hobi i možete se prebaciti na njega. Dobar hobi je fizičko vaspitanje. Čak i ako ne prepoznajete sportske klubove, pokušajte da ustanete i radite čučnjeve kada vam preplave negativne misli. Ili radite sklekove. Ili radite trbušnjake. Jednostavno, kada se tijelo napne, emocije se gase, što znači da strah nema čime da se hrani.

Kazni sebe

Ne Najbolji način, ali ako ste navikli na oštre mjere, to će učiniti. Pokušajte da stavite tanku gumicu na ruku i na prvi nagoveštaj opsesivnih misli udarite se njome po ruci i zaboli. Ovo neće radikalno riješiti problem, ali će vam pomoći da preživite do večeri bez panike.

Uključite svoju maštu

Vizuelizacija će vam pomoći. Možete zamisliti da ste velika i svijetla lopta puna pozitivne energije. Istovremeno, zamislite svoje negativne misli u obliku smiješnih i apsurdnih insekata, koji se glupo roje oko ove lopte. Obratite pažnju na njihovu apsurdnost. Pogledajte izvana i vidite kako su smiješni.

Ako su vaše negativne misli povezane s tim koliko ste loši, možete se sjetiti svojih pobjeda i svojih snaga. Samopouzdanje će vam savršeno pomoći da se nosite s opsesivnim mislima o svojoj inferiornosti. Za svaku negativnu misao postoji pozitivna i ovu potragu vrijedi učiniti.

Razmislite šta će se dogoditi ako se desi ono čega se toliko plašite. Nakon ovoga, misli vas više neće toliko plašiti.

Odmori se

Pronađite aktivnost koja zahtijeva puno inteligencije, pažnje i koncentracije. To može biti intelektualna igra, pisanje članaka itd. Glavno je da se uključite u složen i zanimljiv posao i to će spriječiti da vas dosadne misli savladaju.

Neke dame savjetuju da ih ometaju srdačne TV serije, u kojima ima puno jakih emocija. Ima nešto u tome: nakon što smo zaplakali zbog tuđe tuge, odvratit ćemo pažnju od naših dosadnih demona.

Prestanite da se plašite budućnosti. Možda ne postoji, ili je možda sami možemo stvoriti. Napravite smele planove za blisku budućnost, gde je važna tačka ispunjenje vaših želja. I implementirajte ga!

Vrijeme čitanja 6 minuta

Negativne misli, kako se odvratiti? Osoba je ono što misli. U ovom članku ćemo govoriti o tome kako se odvratiti od negativnih misli. Ovdje ćete pronaći najefikasnije načine da se nosite s opsesivnim mislima koje truju naše živote.

Svaka osoba ima periode u životu kada je uvučena u ponor negativnih misli, koje se ponekad pretvaraju u opsesivne. Ponavljamo ih u našim glavama iznova i iznova. To nam truje živote, raspoloženje nam se pogoršava, padamo u depresiju i očaj. Život postaje nepodnošljiv, lišen radosti.

Opsesivna misao, kao projekcija vaše fantazije.

Svi znamo da je misao materijalna. Ono što nam se uvek dešava je ono o čemu razmišljamo, čega se najviše plašimo. A kada zaglavimo u negativnim mislima, život postaje potpuno crn.

Prije nego što pričamo o tome kako prevazići takve misli, hajde da prvo shvatimo zašto nam se to događa. Zašto se zaglavimo na lošim mislima i ne možemo ih jednostavno ostaviti?

Opsesivne negativne misli su vrsta loše navike. Osoba shvaća da je to štetno za njegovo zdravlje, ali ne može ga se riješiti. Opsesivne misli mogu mučiti osobu nekoliko dana, a ponekad i mjesecima. To mogu biti određeni strahovi, pritužbe, iskustva, bolna sjećanja.

Ali ono što je najzanimljivije je da kada vrijeme prođe i te misli nestanu, osoba shvati da mu te misli nisu predstavljale nikakvu prijetnju. Često, nakon nekog vremena, čovjek shvati da su misli koje mu već duže vrijeme truju život samo prašina i da o njima ne treba ni razmišljati.

Negativne opsesivne misli nastaju u čovjekovom umu nehotice, protiv njegove volje. Osoba je svjesna bola, te misli prate depresija i anksioznost.

Uzroci opsesivnih misli:

Uzrok opsesivnih misli najčešće je stres. Bez obzira na to kako osoba pokušava da zaboravi tešku situaciju, ona se i dalje iznova ponavlja u sjećanju.
Opsesivne misli mogu nastati kao posljedica psihološke traume.
Uzrok može biti jak umor i iscrpljenost nervnog sistema.

Negativne misli: kako se odvratiti?

„Ne treba da se oslobodite misli, već da usmerite pažnju na njih: o čemu se radi, uronite u njih i pronađite razlog iz kojeg dolaze. Možda je ovo neki događaj u vašem životu koji u vama izaziva strah... Morate otkriti razlog. I tada će "loše misli" nestati same od sebe."
D. Krok Slobodno skijanje

Dajte sebi komplimente, pohvalite se. Čim vam padne negativna misao, počnite izgovarati frazu u svojoj glavi: „Smjesta začepi“. Onda počnite da pravite komplimente. Ovo je metoda psihologa V.K. Nevyarovich, koji je ovu metodu opisao u knjizi "Terapija duše".
Ispravan stav pomoći će vam da se odvratite od negativnih misli. Uvek reci samouvereno: mogu! Ja to mogu!
Opuštanje će vam pomoći da se odvratite od loših misli. Morate opustiti svoje tijelo i zabaviti se. Naše tijelo odmah reagira na negativne misli. Pojavljuju se bore, uglovi usana padaju, izgledamo 5 godina starije. Idemo na masažu, kupamo se sa aromatičnim uljima, idemo u kozmetički salon, idemo na bazen, spavamo. Joga i meditacija će vam pomoći u tome.
Možete se riješiti loših misli ako ih izbacite. Ne suzdržavajte svoje emocije, plačite, vičite ili razgovarajte s osobom kojoj vjerujete. U procesu razgovora o problemu mnoge stvari postaju jasne i rješavaju se same od sebe.
Sve svoje negativne misli možete zapisati na papir i spaliti ih. Ovo je neka vrsta rituala čišćenja i otpuštanja situacije.
Zamislite svoje misli veoma male. Stisnite ih u šaci tako jako da se sruše i razbacuju na vjetru.
Potrebno je utvrditi prirodu problema. Analizirajte kada su počeli problemi s negativnim i opsesivnim mislima. Morate jasno shvatiti šta vam se dešava. Ne postoje bezizlazne situacije i vaše emocionalno stanje može promijeniti. Neke ljude od djetinjstva progone negativne misli, to kod njih razvija opći negativan stav prema sebi i svijetu oko sebe.
Da biste se riješili negativnih misli, morate prepoznati svoje strahove. Često vam strahove usađuju roditelji ili drugi. Možda su vam često govorili: „Ti si neuspješan, siromašan si, nemaš talenta, itd.“ Takve fraze sjede u glavi čovjeka, on počinje vjerovati i osjećati u njih i ponašati se u skladu s tim. Da biste se riješili ovakvih misli, morate zapisati sva svoja postignuća i radosti, čak i one najmanje. Ovo će vam pokazati šta ste zaista i odvratiti vas od loših misli u vašoj glavi.
Glavni uzrok opsesivnih misli je anksioznost. Ljudi se stalno brinu o svemu. Ove misli su iscrpljujuće, iako često stvarni razlozi bez brige. U ovom slučaju, potrebno je kontrolisati opsesiju, to znači ne pričati o tome, ne dozvoliti sebi da razmišljate o lošim stvarima. Možete se odvratiti od negativnih opsesivnih misli ako učinite nešto važno, počnete pjevati ili u mislima ponavljati tablicu množenja.
Glavni razlog negativnih misli je nemogućnost da se bude u sadašnjem trenutku. Možemo se brinuti samo kada razmišljamo o budućnosti i uznemireni smo samo onim što se već dogodilo, odnosno prošlošću. Stoga, da biste se odvratili od loših, nemirnih misli, ne morate razmišljati o budućnosti. Vjerovanje u sebe i pozitivan stav pomoći će vam da se odvratite od svih negativnih misli.
Kontrolisanje svojih misli pomoći će vam ne samo da se odvratite od njih, već i da ih se zauvijek riješite. Morate shvatiti da samo vi sami sebi možete pomoći. Zapišite na papir svoj najveći strah i šta će se dogoditi ako se ostvari. Na primjer, neću moći otplatiti svoj kredit. Šta će se desiti? Počeće zvati i prijetiti. šta ću učiniti? Kontaktiraću specijaliste. Koji će restrukturirati kredit. Šta ako odu na sud? U tom slučaju će razbiti kredit na dijelove, a meni će biti lakše da ga otplatim. Svaki problem se može analizirati i analizirati na ovaj način. Tada to neće izgledati tako strašno, jer postoji izlaz iz svake situacije.
Ponovite frazu u svojoj glavi: "Sve prolazi i ovo će proći."
Naučite pravilno razumjeti životne prioritete. Ne postoji ništa važnije i vrednije od vašeg života. Sve ostalo je prašina koja će se raspršiti i zaboraviti.
Nikad se ne upoređuj sa drugima! Vi imate svoj život i svoju životnu misiju. Iskustvo možete steći primjerom. uspješni ljudi, ali ne pokušavajte na njihovom životu. Zavist je izvor opsesivnih mračnih misli.
Ne zaglavite u prošlosti! Morate voljeti i oprostiti sebi. Više nije moguće promijeniti ono što se dogodilo, pa zašto se mučiti. Nema potrebe pamtiti neuspjehe. Bolje se koncentrišite na ono što možete da uradite.
Naučite kontrolirati svoje emocije. Morate prihvatiti situaciju na neutralan način, tada se svaka misao doživljava jednostavno kao hrana za razmišljanje. Vi sami bojite situacije svojim emocijama.
Naučite da oprostite sebi i svojim voljenima. Ako ste dobili negativne stavove od svojih roditelja, morate shvatiti da oni jednostavno nisu znali kako živjeti drugačije.
Da biste se odvratili od loših misli, budite zauzeti zanimljiv projekat. Možete crtati slike, početi pisati knjigu, izraditi poslovni plan. Kada je osoba zauzeta nečim zanimljivim, nema vremena da razmišlja o lošim stvarima.
Napišite planove za budućnost. Zapišite tačku po tačku šta želite da uradite mesec dana unapred. Planiranje će vam pomoći da se riješite stalne brige i odvratite svoj um od negativnih misli.
Psiholozi preporučuju da se kažnjavate svaki put kada vam padne loša misao. Na primjer, stavite gumicu na ruku i kada se pojavi loša misao, povucite je i udarite se gumicom na ruci. Zvuči suludo, ali naš mozak počinje shvaćati da će negativna misao biti kažnjena, a takve će se misli sve rjeđe smanjivati.
Prihvatiti misao znači prestati se boriti protiv nje. Naučite ne otjerati misli, već pronaći pozitivne strane tvoj problem.
Kada vas negativne misli preplave, sjetite se vremena kada ste bili sretni. Zadržite ovu sliku u glavi i reprodukujte je svaki put kada se pojavi loša misao.
Razmislite o tome, možda imate sekundarnu korist od opsesivnih misli. Na primjer, stalnim razmišljanjem o jednoj situaciji izbjegavate razmišljanje o nečem drugom. Možda postoje problemi koji su vam važniji, ali se bojite razmišljati o njima. Moramo prepoznati ovu masku.
Vrlo često su opsesivne negativne misli razlog da sebe smatrate nesretnim i to vas oslobađa nekih odgovornosti. Na primjer, osoba vjeruje da ne može naći posao dok se ne riješi opsesivnih misli. Ovo je sekundarna korist. Nametljive misli su izgovor. Zapravo, osoba jednostavno ne želi da traži posao.
Opsesivne misli izazivaju veliki stres, pa da biste se nosili s njima, morate naučiti da se opuštate sa svakom ćelijom svog tijela. Najbolje će vam pomoći meditacija za opuštanje.
Ako vjerujete u Boga, molitva za zaštitu od loših misli pomoći će vam da se nosite s tim loše raspoloženje, ublažiće malodušnost. Čuvajte svoju dušu. Vodite računa o duhovnoj čistoti, jer svaka misao je materijalna i ona je prvi korak ka ponoru. Riječi molitve imaju ogromnu iscjeljujuću moć. Kad god osjetite da vas nadvladava negativna misao, molite se.

Zaključak

Kao što vidite, postoji mnogo načina da se riješite negativnih misli ili da se od njih odvratite. Najvažnije je imati želju i vjeru u sebe. Ako se ne možete sami odvratiti od negativnih misli, posjetite psihoterapeuta.