26.09.2014

Žene imaju tendenciju da dožive nelagodnost tokom menstruacije. Ova činjenica je poznata svima, uključujući i muškarce. Međutim, to se ne odnosi na cijelu polovicu ljepšeg spola. Odvojeni dio ima samo neugodne bolove ili fizičke senzacije. Ali ipak velika količinaŽenska populacija se žali na jake promjene raspoloženja u ovom periodu.

Promjene u raspoloženju nastaju nekoliko dana prije početka menstruacije. Zašto se ovo dešava? Emocionalno stanje žene direktno zavisi od funkcionisanja njenog fiziološkog sistema. Prije početka menstruacije, žensko tijelo sklono je nakupljanju prekomjernih količina toksičnih tvari koje negativno utječu na opće stanje žene. Žena se s vremena na vrijeme osjeća umorno i apatično, što se očituje plačljivošću i sumornim raspoloženjem, a ponekad, naprotiv, doživljava neobjašnjivu agresiju.

Većina ženske populacije Zemlje postaje nepodnošljiva u ovom periodu, što komunikaciju s njima čini izuzetno teškom. Jednom mjesečno u reproduktivnom dobu, tijelo žene prolazi kroz ozbiljne funkcionalne promjene. Ovo stanje se objašnjava njegovom somatskom prirodom i naziva se PMS. Manifestacija ovog stanja je individualna i zavisi od mnogih faktora.

U pravilu se u ovom slučaju žena žali na upornu glavobolju, bol u mliječnim žlijezdama i donjem dijelu trbuha, razdražljivost, umor i značajno pogoršanje stanja. opšte stanje. Tokom ovog perioda dolazi do povećanja apetita i želje za konzumiranjem velika količina tečnosti. Stoga je debljanje tokom ovog perioda prilično uobičajeno. Nakon isteka, težina se postupno vraća na uobičajenu normu.

Loše zdravlje prvenstveno utiče na vaše raspoloženje. Tijelo žene osjeća nelagodu i, kao rezultat, javlja se bolan odgovor na vanjske podražaje. Ovaj sindrom remeti rad jajnika i endokrini sistem zene. Stoga ga ne treba zanemariti. Za smirenje preporučuje se uzimanje sedativa. Žena takođe treba da izvrši moralnu pripremu za ovaj period i da nauči da upravlja svojim emocionalnim stanjem.

I oni oko vas treba da podrže ženu tokom ovog perioda i pokušajte da ne izazovete njene emocije. Rođaci ne bi trebali ozbiljno shvatiti izgovorene riječi, važno je pokušati smiriti ženu. Nakon nekoliko trenutaka, raspoloženje će se normalizirati, a ona se opet može vratiti u uobičajeni ritam života u uravnoteženom raspoloženju.

Stranica 1 od 2

Dođe dan, dođe čas, a vi doživite prilično neprijatne, ali neizbežne periode - menstruaciju. Neki ljudi ih podnose mirno, drugi bolno. Ipak, teško da postoji Evina unuka koja može sa sigurnošću reći da zna sve o menstrualnom procesu. A ako postoji, neka provjeri svoju svijest. Sigurno dijeli barem jednu od uobičajenih zabluda o ovom pitanju. Procijenite sami.

Da li je moguće imati seks tokom menstruacije?

Mnoge žene, a i muškarce, zanima pitanje da li je moguće imati seks tokom menstruacije. Svakako pričajte o šteti intimni život ne bi bilo sasvim tačno, u principu, tokom perioda menstruacije žena u većoj meri podložni raznim infekcijama. Istovremeno, rizik nije toliko velik da se ne može negirati modernim sredstvima barijere kontracepcije.

Pitanje da li imati seks tokom menstruacije ili ne u potpunosti je u sferi želja same žene. Tokom menstruacije, neke osobe ne žele ni da razmišljaju o bilo kakvoj intimnosti, drugima se, naprotiv, povećava libido.

Međutim, vrijedi razbiti uobičajenu zabludu da ako imate seks tokom menstruacije, vjerovatnoća da ćete zatrudnjeti je nula. Činjenica je da muški spermatozoidi mogu ostati održivi u ženskom tijelu do tri dana, pa čak i za vrijeme menstruacije kontraceptivna sredstva treba koristiti kao i obično.

Menstruacije u ranoj trudnoći

Vjeruje se da je menstruacija ranim fazama Trudnoća se često nastavlja. Tokom trudnoće, posebno u prvom trimestru, može doći do krvarenja. Međutim, ovo nije period u uobičajenom smislu te riječi, jer jaje ne sazrijeva. (U suprotnom bi žena mogla ponovo da zatrudni, a da ne rodi prvo dete...)

Lagano krvarenje može ukazivati na to da se oplođeno jaje implantiralo u matericu. U ovom slučaju, nema razloga za brigu. Međutim, ako krvarenje traje duže vrijeme, a posebno ako je praćeno bolovima i kontrakcijama mišića u donjem dijelu trbuha, odmah se obratite ljekaru. Moguće je da se razvija vanmaternična trudnoća, a kašnjenje može biti skupo.

Bolne menstruacije, šta učiniti?

Mnoge žene koje osjećaju bol tokom menstruacije vjeruju da se bolne menstruacije ne mogu liječiti.

Jaki bol tokom menstruacije je vrlo čest, posebno kod mladih djevojaka. Štaviše, s vremena na vrijeme se ova nevolja može dogoditi ženi bilo koje dobi. Dugotrajna bol u donjem dijelu trbuha ponekad je praćena nevoljnim kontrakcijama mišića maternice. Ponekad se javlja glavobolja i mučnina.

Srećom, za razliku od svojih baka, moderne žene lako se nose sa bolnim menstruacijama. Ima ih mnogo lijekovi, omogućavajući ne samo otupljivanje neugodnih senzacija, već i u nekim slučajevima da se riješi uzroka koji ih uzrokuju. Naravno, izbor lijeka je na ginekologu.

Ako ne govorimo o ozbiljnom oboljenju, lekar najčešće prepisuje antiinflamatorne lekove ili one koji sadrže hormon progesteron. On može propisati takozvane lijekove protiv prostaglandina koji sprječavaju grčeve mišića materice - vrlo djelotvorni ako se uzimaju odmah nakon pojave bola. Neke žene uzimaju takve lijekove čak ni ne čekajući početak menstruacije, dan-dva prije nje.

Šta učiniti ako imate bolne menstruacije? Vježbe opuštanja i nježna masaža smanjuju vjerovatnoću kontrakcija materice. (Vaš lekar će vam preporučiti specifične vežbe.) Od prirodnih lekova - ulje peršuna u kapsulama (jedna noću), tople kratke kupke noću. Postoji i "bakin" lijek: topli jastučić za grijanje, koji se nanosi na donji dio trbuha.

Za one koji su zabrinuti zbog bolnih menstruacija, preporučio bih skupljanje ljekovitog bilja. Naša porodica ga koristi već duže vrijeme; prenosi se sa majke na kćer. Morate uzeti korijen valerijane, list mente i cvjetove kamilice, pomiješati ih u omjeru 1:1:2 i preliti čašom kipuće vode. Ostavite 30 minuta na toplom mjestu, a zatim procijedite. Ovu tinkturu uzimajte na „bolničkim danima“, po 2 supene kašike 3 puta dnevno posle jela. Pomaže bolje od bilo kojeg panadola, vjerujte!

Da li je moguće baviti se sportom ili vježbati za vrijeme menstruacije?

Neke devojke smatraju da bavljenje sportom ili fizička aktivnost tokom menstruacije nije najbolja stvar. najbolje vrijeme. Postoji samo jedno ograničenje za bavljenje sportom, kao i redovite jutarnje vježbe - vaše blagostanje i želja. Međutim, mnoge žene u ovom trenutku nemaju ništa s tim: ne osjećaju se najbolje, iznervirane su i brže se umaraju.

Međutim, to se ne dešava jednom po jednom. Ali iako nema kategoričkih kontraindikacija, vrijedi zapamtiti da povećana fizička aktivnost tijekom menstruacije može uzrokovati konvulzivne kontrakcije mišića i pojačano krvarenje.

Da li je moguće kupati se tokom menstruacije i plivati?

Mnogi ljudi vjeruju da je plivanje i kupanje tokom menstruacije zabranjeno. Bez obzira na to što su naše bake i prabake mislile o tome, možete plivati ili kupati koliko vam je drago. Zapravo, neke žene smatraju da takve vježbe pomažu u smanjenju krvarenja.

Naravno, samo kupanje ili plivanje je jednako efikasno u liječenju pretjerano teških ili bolnih menstruacija kao i u liječenju kratkovidnosti. Ne radi se o plivanju, već o temperaturi vode. Topla voda pojačava cirkulaciju krvi, što znači i obilniji protok krvi. Također pomaže opuštanju mišića, što smanjuje bol. Stoga ne postoje medicinske kontraindikacije, a jedino ograničenje je vaše lično blagostanje.

Naravno, ne biste trebali plivati u prirodnim vodenim tijelima, jer je voda u njima rijetko čista.

Razlozi za izostanak menstruacije osim trudnoće

Postoji zabluda da izostanak menstruacije uvijek signalizira trudnoću. Trudnoća, naravno, dovodi do prestanka menstruacije. Ali postoji mnogo izuzetaka od ovoga. U nastavku su navedene mogući razlozi Kašnjenje menstruacije osim trudnoće:

Stres, bolest, uzimanje hormonalnih lijekova, ekstremni umor ili emocionalne traume - bilo koji od ovih razloga može uzrokovati kašnjenje ili čak prestanak menstruacije. Intenzivan gubitak težine (posebno ako nije uzrokovan medicinskim razlozima, već potragom za modom), aktivni sport također ne treba odbaciti: prisutnost određene količine masnih naslaga neophodna je za normalno sazrijevanje jajašca i ovulaciju.

Menstruacija nakon hormonskih tableta

Postoji mišljenje da uzimanje hormonskih tableta ne utječe na krvarenje i trajanje menstruacije.

Kod žena koje nisu zaštićene, jajna ćelija ostaje u stanju čekanja, da tako kažem. Za one koji koriste hormonske kontraceptive, tijelo prima lažni signal o navodnoj trudnoći. Stoga je proces proizvodnje novih "sposobnih" jaja obustavljen. Naravno, ovulacija ne dolazi, zbog čega se trajanje i intenzitet menstruacije nakon hormonskih tableta značajno smanjuju. Ako žena prestane da redovno uzima tablete, tijelo se vraća u prvobitno stanje. Međutim, za to je potrebno neko vrijeme. Nedostatak menstruacije u prvih mjesec ili dva nakon prestanka uzimanja oralnih kontraceptiva naziva se "rezidualno krvarenje".

Unatoč neznatnoj količini iscjedka, ovo je najčešća menstrualna krv.

Sledeće mišljenje je da uzimanje hormonskih kontraceptiva ne pomaže u uspostavljanju regularnosti ciklusa.

Tablete za hormonsku regulaciju menstrualnog ciklusačesto se propisuje ženama koje pate od neredovnih ciklusa. Kao što praksa pokazuje, u mnogim slučajevima jedini način da se tijelo natjera da radi kao sat je uzimanje hormonskih kontraceptiva po strogom rasporedu - u ovom slučaju se formira neka vrsta umjetnog ciklusa. Postupno se tijelo prilagođava ovom režimu, a menstruacija počinje strogo u okvirima kada žena uzme odgovarajuću seriju tableta.

Imajte na umu da neki mogu iskusiti blago krvarenje ako se tablete ne uzimaju redovno. U tom slučaju treba se obratiti svom ginekologu. Možda će preporučiti neki drugi lijek.

Posjetite ginekologa tokom menstruacije

Vjeruje se da ako dođe do bilo kakvog kršenja regularnosti ciklusa, trebate odmah kontaktirati ginekologa tokom menstruacije.

Nikada nije loša ideja dobiti savjet, ali ne morate uvijek paničariti. Kod tinejdžerki u prve dvije godine nakon početka menstruacije i kod žena u predmenopauzi, neredovne menstruacije su prilično česte. U ovim slučajevima obično nije potrebna medicinska pomoć. A sama regularnost menstruacije ne služi kao tačan pokazatelj zdravlja, tako da kašnjenje od jednog ili dva dana obično ne znači ništa.

Naravno, neredovne menstruacije mogu biti prilično neugodne, jer je u ovom slučaju jedini način da se utvrdi najveća vjerovatnoća trudnoće, ali i sigurni dani, mjerenje rektalne temperature.

ZAPAMTITE: ako odrasla i praktički zdrava žena počne da doživljava neobjašnjive i iznenadne „skokove“, potrebno je da se obratite lekaru.

Loše raspoloženje tokom menstruacije

Vjeruje se da približavanje menstruacije uvijek uzrokuje promjene raspoloženja, a obično tokom menstruacije i loše raspoloženje.

Zaista, žene obično doživljavaju pristup menstruaciji vrlo akutno, doživljavaju napade razdražljivosti i lošeg raspoloženja. Postoji nekoliko objašnjenja. Stručnjaci smatraju da je krivac za to hormon progesteron, čiji nedostatak utiče na smanjenje nivoa šećera u krvi i povećanje proizvodnje adrenalina (potonji se oslobađa u periodima jakih nervna napetost ili strah).

Međutim, mnogi liječnici smatraju da nestabilnost raspoloženja tokom menstruacije u velikoj mjeri ovisi o subjektivnom stavu same žene prema ovoj činjenici. Drugim riječima, osjeća se ugodno (mentalno i fizički) ako menstruacija počne na vrijeme, a teško podnosi kada je neblagovremeni (uključujući i raniji) početak menstruacije čini neugodnim „iznenađenjem“...

Slabost tokom menstruacije

Mnogi ljudi misle da je slabost tokom menstruacije teže podnose ako je žena umorna na poslu i kod kuće.

Ovo nije sasvim tačno. Više se radi o zamjeni uzroka s posljedicom. Poenta je da nije fizičke vježbe doprinose pogoršanju dobrobiti tokom menstruacije, a menstruacija smanjuje performanse. U velikoj mjeri to je zbog gubitka određene količine krvi - ovisno o intenzitetu i trajanju menstruacije, kreće se od 30-40 do 100 ml ili više. Uz određenu pretpostavku, mjesečni gubitak takve količine krvi može se smatrati uzrokom blage anemije, a njene posljedice su umor. Inače, kod žene koja je rodila dvoje i više djece, a ako ima i obilne menstruacije, anemija može biti znatno izražena.

Ali intenzitet krvarenja nije nužno određen samim menstruacijama. Često uzrokuje povećanje intenziteta i trajanja menstruacije intrauterini uložak, posebno u prva dva do tri mjeseca nakon njegovog uvođenja.

Inače, ima žena – a ima ih mnogo – koje su čak i nezadovoljne ako se tokom menstruacije oslobodi mala količina krvi. Prema raširenoj zabludi, menstruacija uklanja "lošu" krv iz tijela. To, naravno, nije tako - menstrualna krv ne sadrži nikakve toksične elemente, a specifični hormoni i sekreti prisutni u njoj ni na koji način ne doprinose "zagađenju" ženskog tijela, te će se toliko krvi osloboditi. po potrebi.

Sastav menstruacije

Postoji mišljenje da se sastav menstruacije ne razlikuje od obične krvi. Iako se krv koja se oslobađa tokom menstruacije sastoji uglavnom od istih elemenata kao normalna krv, postoje značajne razlike.

Prvo, menstruacija se praktički ne zgrušava zbog prisustva u svom sastavu posebnog fiziološkog sekreta koji izlučuje žensko tijelo samo u vrijeme menstruacije. Zahvaljujući ovom fenomenu, zrelo jaje na svom putu kroz jajovode do materice ne nailazi na prepreke od krvnih ugrušaka.

Drugo, menstruacija sadrži hormon koji uzrokuje konvulzivne kontrakcije materice nakon što u nju uđe neoplođeno jaje, zbog čega se ona na vrijeme oslobađa.

Aspirin tokom menstruacije

Postoji zabluda da uzimanje aspirina za vrijeme menstruacije i drugih sličnih lijekova pomaže da se lakše podnose.

Opasno zabluda! Aspirin i drugi lijekovi na bazi acetilsalicilne kiseline, posebno ako se uzimaju redovno, razrjeđuju krv, što dovodi do produženja menstruacije.

Ako je potrebno, bolje je pribjeći alternativnim sredstvima za smanjenje boli. Mogu se preporučiti lijekovi koji sadrže paracetamol ili ibuprofen. Njihov analgetski učinak nije lošiji od aspirina i ne utječu na stanje krvi.

Ljutnja, iznenadni osjećaj tuge, iritacije, umora i mnoge druge neugodne emocije mogu uznemiriti ženu prije menstruacije. Hormonske promjene koje se javljaju u ovom periodu mogu značajno promijeniti raspoloženje žene, pa čak i utjecati na njeno fiziološko stanje. Koji su drugi faktori zabrinjavajući? Zašto se ovo dešava? Kako sebi pomoći da prebrodite ovaj podmukli period i šta još žena treba da zna o PMS-u?

PMS i razdražljivost - njihov odnos

Za početak, vrijedi shvatiti da je PMS fiziološkog i psihološkog porijekla. Dešava se da jedna vrsta izazove pojavu druge, jer su usko povezane jedna s drugom. Predmenstrualni sindrom se kod svake žene manifestira drugačije. Takođe se dešava da se kod iste ženske osobe PMS takođe manifestuje različito svakog meseca. U svakom slučaju, svaka djevojka bi trebala znati više o ovoj pojavi kako bi shvatila šta je normalno, kada treba pomoći tijelu, a u kojim slučajevima nervoza prije menstruacije signalizira odlazak ljekaru.

Pojava mnogih negativnih emocija prije menstruacije (naime za vrijeme PMS-a) posljedica je hormonskih skokova u ženskom tijelu. Neravnoteža estrogena i progesterona uzrokuje nervozu, koja se postepeno može razviti u normalno stanje. Rast jednog ili drugog hormona izaziva različite emocije. npr.:

Višak estrogena izaziva agresiju, ljutnju i nerazumnu izbirljivost u vezi sa mnogim poznatim stvarima
Povećana proizvodnja progesterona izaziva osjećaj depresije i umora

Ali nisu samo hormoni ti koji mijenjaju emocionalno i fiziološko stanje žene prije menstruacije. Osjećaj umora i nelagode može biti uzrokovan uobičajenim povećanjem mliječnih žlijezda koje uz to bole. Također je moguće da postoji stagnacija krvne tekućine u žilama, što uzrokuje ne samo bol bolnih sindroma u predjelu jajnika, ali i neznatno povećava tjelesnu težinu. Zbog stagnacije krvi, tjelesna temperatura također može blago porasti prije početka menstruacije. Povećana maternica i krvarenje iz jajnika dovode do bolnog (ponekad peckajućeg) bola, koji se prenosi na donji dio leđa. Konstantna nelagoda, koju izazivaju neugodni sindromi, može uzrokovati čak i glavobolju. “Kako da ne budeš nervozan ovdje?” reći će mnoge žene.

Razdražljivost prije menstruacije često se ne javlja sama. Obično je nužno izazvan nekim faktorima. I ne dolaze iz prijatnog područja. Pored navedenih provokativnih momenata, razdražljivost tokom PMS-a uzrokovana je i sljedećim pojavama:

Mala upalni proces Bešika
Meteoosjetljivost
Zatvor
Velika akumulacija gasova

Takođe, razdražljivost prije menstruacije često je povezana sa nakupljanjem toksičnih supstanci čiji se vršni sadržaj postiže upravo u periodu PMS-a. u ovim" dani žena Tijelo se samostalno čisti od mnogih takvih supstanci i to je za njega stresno. Razlozi za razdražljivost prije menstruacije su jasni. Ali šta možete učiniti da ublažite svoje nervozno stanje? Žene smatraju da ovu pojavu treba liječiti. Hajde da to shvatimo.

Da li je potrebno liječiti razdražljivost tokom PMS-a?

Zapravo, ne postoji poseban tretman za razdražljivost i druge negativne emocije prije menstruacije. Ali kako bi se ublažili sindromi boli i poboljšalo psihoemocionalno stanje, ginekolog može propisati upotrebu analoga gestagena i propisati uravnotežen jelovnik koji će obogatiti tijelo vitaminima.

U drugim slučajevima, PMS, koji je praćen bolom, razdražljivošću i drugim negativnim emocijama, mora se liječiti. Ovdje je potrebno jasno identificirati etiologiju nastanka takvih pojava, koja može ležati u sljedećim faktorima:

Hronične ženske bolesti
Pogrešno propisani oralni kontraceptivi
Prisustvo infekcije u organizmu
Posljedice pobačaja, operacija, trudnoće i porođaja
Individualne karakteristike tijela

Ako se razdražljivost prije menstruacije manifestira vrlo intenzivno, pa čak i paralelno s jak bol u predjelu jajnika, tada morate odmah otići ginekologu. Jasno je da postoje problemi sa zdravlje žena, koje za vaše dobro treba brzo riješiti. Ako se to ne uradi na vrijeme, onda se slika može pretvoriti u još veći hormonski disbalans, što dovodi do gojaznosti, nesanice i poremećaja u radu nervnog sistema.

Kako sebi pomoći da budete smireniji tokom PMS-a

I sami možete kontrolisati razdražljivost prije menstruacije ako slijedite nekoliko jednostavnih preporuka. Da bi vaš menstrualni ciklus bio mirniji u smislu vašeg psiho-emocionalnog stanja, jedite pravilno. Jedite više svježeg sira, jer tijelu sada treba kalcijum. Oslonite se na banane, jer sadrže mnogo kalijuma. Vitamini E i A mogu se uzimati odvojeno (na primjer, uobičajeni Aevit) ili jesti hranu koja ih sadrži. Pripremite kašice, jer su organizmu potrebna i vlakna.

Često tokom PMS-a, žene su zabrinute ne samo zbog razdražljivosti, već i zbog ovisnosti o nekoj vrsti “junk” hrane. Govorimo o nečemu slanom, slatkom, prženom ili ljutom. Dakle, ovo su namirnice koje biste trebali izbjegavati. U takvom periodu posebnu pažnju treba obratiti na ishranu. Već ste naučili kako se pravilno hraniti, a sada pročitajte kako to ne činiti.

Biljne infuzije

Možete uspostaviti psihopata emocionalno stanje prije menstruacije (za PMS) koristeći dekocije umirujućih biljaka. Za to je pogodan origano sa kantarionom u omjeru 2:1 (samo 1 supena kašika) na 200 ml vruća voda. Ova vruća mešavina treba da odstoji 60 minuta, a zatim pijte po 100 grama tri puta dnevno pre jela.

Kamilica sa listovima valerijane je takođe veoma smirujuća. Kašičicu zgnječenog začinskog bilja stavite u čašu vrele vode, ostavite da tečnost prokuha i popijte tri puta pre doručka, ručka i večere. Ako vam je pripremljeno piće zanimljivo, dodajte kašiku meda.

Prije uzimanja bilo kakvih biljnih čajeva u obliku dekocija, obavezno se posavjetujte s ginekologom.

Fizička aktivnost

Nemojte ležati na kauču danima kada vas PMS muči sa sindromima bola, razdražljivosti ili nervnim slomovima. Pokušajte da hodate kako biste nahranili svoje telo svežim vazduhom. Plivaj. Bavite se sportom, ali bez intenzivnog stresa, jer kretanje ublažava osjećaj anksioznosti, razdražljivosti i druge manifestacije PMS-a.

Joga pomaže u uklanjanju ne samo razdražljivosti, već i sindroma boli. Ovo je neka vrsta univerzalne kondicije za mnoge bolesti. Pomaže vam da se smirite, upoznate svoje tijelo iz drugačije perspektive i pronađete harmoniju sa svojim unutrašnjim svijetom. Obavezno bolje upoznajte ovu meditaciju, jer sadrži mnogo ugodnih trenutaka.

Aromaterapija

Aroma svijeće i eterična ulja blagotvorno djeluju na emocionalno stanje i organizam u cjelini. Za jutarnju snagu koristite aroma lampu i eterično ulje đumbira ili mandarine. Da biste se uveče smirili i dobro spavali, uzmite eterično ulje ylang-ylanga, lavande ili pačulija i uživajte u mirisu ovih jedinstvenih aroma.

Drage devojke i žene! Zapamtite da su blaga razdražljivost i anksioznost prije menstruacije normalni za većinu nas. Ali ne morate potpuno podleći utjecaju hormonskih razina - pokušajte da uz pomoć svih ovih preporuka pomognete sebi da budete uravnoteženiji, kako ne biste drugima pokazali da se bliži "ovi" dani.

Samokontrola je jedna od njih efikasne načine kontrolišite se kada se osećate razdražljivo pre menstruacije. Naučite da obuzdate ljutnju, suze, iritaciju i druge negativne emocije svakog mjeseca čim stignu dani vaših žena. Kada primijetite jedan od simptoma PMS-a, odmah shvatite da je uzrokovan naletom hormona, udahnite, zatim polako izdahnite i odmah ćete se osjećati bolje.

Video: zašto ste loše raspoloženi tokom PMS-a

Vara se svako ko misli da su žene hirovite. Uopšte nisu hiroviti, već osetljivi. Osetljiv na promene vremena, mesečeve faze, i što je najvažnije, na hormonske fluktuacije koje se javljaju u organizmu svakog meseca pod uticajem menstrualnog ciklusa. Kako utiču na dobrobit i raspoloženje žena?

Prva faza ciklusa – dani 1-12

Hormoni i raspoloženje. Menstrualni ciklus počinje prvog dana menstruacije. Nivo progesterona u tijelu naglo opada i povećava se proizvodnja prostaglandina - tvari koje "pokreću" odbacivanje epitela maternice i početak menstruacije. Pod uticajem ovih procesa žena postaje pospana, apatična, može se žaliti na glavobolju i bol u donjem delu stomaka. Potonje je povezano sa grčevima mišića, uz pomoć kojih se maternica oslobađa menstrualnog toka.
Srećom, nakon 3-5 dana situacija se malo izjednači: menstruacija se logično završava, raspoloženje vam se popravlja, a produktivnost raste. To se dešava pod uticajem estrogena - hormona koji zamenjuju prostaglandine. Zahvaljujući istim estrogenima, do kraja menstruacije, ženski libido se povećava, a sa njim se budi i interesovanje za seks, prenosi

Savjet. Ako je bol prejak, ginekolozi savjetuju uzimanje nekih analgetika. Međutim, to ne znači da morate progutati šake tableta. Šetnja na svježem zraku ili bilo koja druga fizička aktivnost pomoći će vam da poboljšate svoje stanje. Ali odmor u krevetu na početku ciklusa se ne preporučuje - u vodoravnom položaju, tonus maternice se smanjuje i bol postaje jača.
Inače, na kraju prve faze menstrualnog ciklusa, hormonska pozadina je najstabilnija, pa ginekolozi smatraju ovaj period najpovoljnijim za liječnički pregled i istraživanja (test krvi na hormone, ultrazvuk zdjelice i mamografija).

Sredinom menstrualnog ciklusa – 12-14 dana

Hormoni i raspoloženje. Prosječno trajanje menstrualnog ciklusa je 28 dana (iako ima kraćih - 23 dana, i dužih - 35 dana).
Prema zapažanjima ginekologa, upravo u sredini ciklusa, odnosno na njegovom ekvatoru, dolazi do ovulacije, tokom koje pukne zreli folikul i iz njega se oslobađa jajna ćelija. Dakle, dani 12-14 ciklusa su najuspješniji u smislu začeća. U tom periodu žena se oseća odlično, raspoloženo je razigrano, a libido je na vrhuncu. A sve zato što androgeni vladaju utočištem - muški polni hormoni koji su odgovorni za seksualnu želju. Vremenom se androgeni transformišu u estrogene, ali dok se to ne dogodi, žena je seksualno proaktivna, jaka i otporna. Njene znojne žlezde intenzivno luče feromone - supstance koje privlače muškarce, a reproduktivni sistem trostrukom snagom proizvodi vaginalni sekret kako bi spermatozoidi lakše dospeli do jajne ćelije.

Savjet. Tokom ovog perioda, neke žene osećaju bol u predelu dodatka. Ginekolozi to objašnjavaju rupturom folikula, što može biti veoma bolno. Međutim, nema potrebe za panikom. Proći će za dan-dva.
Inače, da bi stekao potpunu sliku o hormonskim fluktuacijama, doktoru je potrebna trostruka analiza krvi na hormone. Sredina ciklusa je vrijeme za ponovnu analizu.

Druga faza ciklusa – 16-28 dana

Hormoni i raspoloženje. Žensko tijelo se aktivno priprema za moguća trudnoća, koji proizvodi progesteron, hormon trudnoće. Pod njegovim uticajem, sluznica materice se zgusne, pripremajući se za prijem jajeta. Istovremeno se povećava nivo luteinizirajućeg hormona (LH), koji stimuliše oslobađanje žutog tela iz jajnika. Zbog toga 1-2 sedmice prije menstruacije može doći do predmenstrualnog sindroma (PMS), koji se karakteriše napunjenošću i osjetljivošću mliječnih žlijezda, znojenjem, zadržavanjem tekućine u tijelu, bolovima u donjem dijelu leđa, nadimanjem i mučninom. Raspoloženje u ovom periodu je nestabilno, žena je plačljiva i razdražljiva, fizička aktivnost je veoma otežana.

Savjet. Da biste smanjili simptome PMS-a u drugoj fazi ciklusa, smanjite unos tečnosti na 1,5 litara dnevno. Bolje je izbjegavati pića s kofeinom i jake čorbe. Dajte prednost biljnim čajevima sa izraženim diuretičkim dejstvom (lipa, hibiskus, malina, viburnum). Tinkture valerijane i matičnjaka s izraženim sedativnim svojstvima pomoći će u smanjenju povećane razdražljivosti.
Inače, 20.-21. dan ciklusa je vrijeme da uradite treći test za određivanje nivoa hormona.

Zahvaljujemo se Nataliji Lelyukh, ginekologu klinike Dobrobut, na pomoći u pripremi materijala.

Zašto se vaše raspoloženje mijenja prije menstruacije?

Za mnoge žene predmenstrualni sindrom je nepodnošljiv period tokom kojeg se javlja pomisao da će prije početi menstruaciju. Razlog tome nije samo pogoršanje dobrobiti prije menstruacije, već razdražljivost, loše raspoloženje, u nekim slučajevima agresivnost i bijes, s kojima se nije tako lako nositi sami.

Štoviše, s godinama žene koje ih imaju primjećuju povećanje njihovog intenziteta - postaju sve izraženije.

Razdražljivost tokom PMS-a. Kako se boriti?
Šta muškarci treba da rade?

Zašto se moje raspoloženje mijenja prije menstruacije?

Loše raspoloženje u kritičnim danima odavno je postalo razlog za podsmijeh i šale. Same djevojke se šale na tu temu. Pa šta da radimo? Ako ne možete da savladate razdražljivost, morate je ismijati, to olakšava život.

Loše raspoloženje prije i za vrijeme menstruacije rezultat je fizioloških fluktuacija nivoa hormona u krvi. Analizirajte svoj odnos sa muškarcem. Kada najčešće “sređujete” veze, a kada imate nervne slomove (velike i male)? Mogu vam odgovoriti - poslije, u dobrim i ushićenim trenucima. Spremni ste da „pomerate planine“, radite i donosite lepotu svetu. Prođe samo nekoliko dana i sve se dramatično promijeni. Najmanje odstupanje od životnih planova izaziva agresiju, a to nije stvar karaktera, već hormona. Oštre promjene raspoloženja i promjene raspoloženja se ne primjećuju kod svih djevojaka.

Period kada počinju fluktuacije u stanju je za svakog različit. Promjena životnog raspoloženja može se dogoditi sedmicu prije kritičnih dana, ili 2-3 dana.

Progesteron stimuliše rast endometrijuma, pripremajući matericu za oplodnju. Javlja se bol u donjem dijelu trbuha, nelagoda i mogu se javiti poteškoće s pražnjenjem crijeva. Tečnost se zadržava u tijelu, težina počinje rasti, a raspoloženje se pogoršava. Dolazi do povećanja apetita.

U eksplodiranom folikulu (u kojem je jaje sazrelo) rastu ćelije koje sintetiziraju progesteron.

Zbog toga ste loše raspoloženi tokom menstruacije. A sama menstruacija nije prijatna pojava. Međutim, početak novog ciklusa – prvi dan ili dva – olakšava stanje i raspoloženje se popravlja.

Razdražljivost prije menstruacije: kako se nositi i šta učiniti?

Naravno, nemaju svi sreću da imaju supružnika sa razumijevanjem koji može ublažiti nervozna stanja i prevladati razdražljivost tokom menstruacije, zaštititi ih od „ženskih“ nevolja i izbjeći plačljivost.

Kako pomoći sebi? Prije svega, morate naučiti živjeti s tim, kao što, na primjer, žive ljudi dijabetes melitus. Prilagođavaju se, samo imaju drugačiji način života.

Oni koji su loše raspoloženi tokom PMS-a moraju uzeti u obzir:

Svaka žena i djevojka znaju kada počinju promjene raspoloženja, pa planirajte sve važne stvari i donošenje odluka za druge dane ciklusa. Nećete moći u potpunosti planirati, ali ćete moći obaviti neke važne zadatke, izbjegavajući moguće sukobe sa voljenima i drugima.
Priznajte sebi (ako već niste) da menstruacija utiče na vaše raspoloženje. Recite nekome kome verujete o ovome. Podrška neće škoditi. Osoba će uvijek imati razumijevanja i možda će preuzeti neke brige tokom „ovog vremena“. A ti se samo opusti.
Da biste savladali umor i smanjili ozbiljnost simptoma nadolazeće menstruacije na duži period, prijavite se na čas fitnesa. Trening je odlična prilika za otklanjanje agresije na bezdušnom hardveru, podizanje energije i pozitivnih emocija te normalizaciju metaboličkih procesa. Redovno vježbanje potiče oslobađanje hormona „radosti“. U tandemu sa pravilnu ishranu ovo će vam pomoći da se nosite s lošim raspoloženjem prije menstruacije. Osim toga, vježbanje mišića pomaže da se riješite zadržavanja tekućine u tijelu.

Uklonite „zlu“ hranu iz svoje prehrane: so, kofein, začinjene začine, kisele krastavce i dimljeno meso. Prije menstruacije jedite hranu bogatu fitoestrogenima: mahunarke i proizvodi od soje, meso, ribu, mlijeko, sjemenke lana, crveno grožđe.
Potrudite se da razgovarate sa članovima porodice. Prvo, oni imaju pravo da znaju šta vam se obično dešava svakog meseca. Drugo, imate pravo na njihovo razumijevanje i podršku.
Tablete za Imajte dobro raspoloženje prije menstruacije - ne. Tu je i tamna čokolada koja sadrži "hormon sreće" - serotonin i matičnjak, koji ublažavaju razdražljivost.

Šta muškarac treba da radi?

Pokušajte prihvatiti činjenicu da slatko i voljeno stvorenje nije tako slatko. Kada kažu da su devojke taoci hormona, istina je.

Agresivnost, neraspoloženost, plačljivost, nervoza, kučkavost su obeležje PMS-a. Stoga, ne dozvolite da vam žena pokvari vezu s vama. Kritični dani– težak period, nervozno stanje devojke može se preneti na sve oko nje. Obratite malo više pažnje svojoj voljenoj u ovom trenutku - ona će to cijeniti, možda ne odmah, ali će vas svakako razumjeti i biti vam zahvalna.

Da li se sprema sukob? Ne odlazite kao da ne primjećujete promjene. Tako ćete izazvati novu porciju lošeg raspoloženja. Jasno dajte do znanja da ste svjesni činjenice da joj trenutno nije lako. Ako imate djecu, idite u park, cirkus itd. i ostavite svoju ženu samu sa čokoladicom na kauču. Dajte joj priliku da ujutro spava duže nego inače.

Savjeti za svaki slučaj trebaju biti individualni. Stoga samo vi možete odlučiti što ćete učiniti u određenoj situaciji i izbjeći nervni slom.