Ve výrobě ještě nejsou všechny práce mechanizované. Mnoho lidí se proto věnuje těžké fyzické práci. Jedná se o nakladače, praky, frézy, stavitele, horníky, dřevorubce, pracovníky oprav silnic a železnice, mnoho terénních pracovníků atd.
Těžká fyzická práce vyžaduje hodně fyzickou sílu, vytrvalost, ohebnost páteře, pohyblivost kloubů, dobrý zdravotní stav. Při jeho provádění člověk prakticky využívá všechny svalové skupiny – velké i malé, u kterých dochází k únavě různé časy. Ale to se děje docela rychle. Již po 1,5-2 hodinách tvrdé práce se začíná projevovat celková únava, klesá svalová síla a vytrvalost, začíná se objevovat narušení tělesné stability, klesá výkonnost atd.
K doplnění spotřebované síly a energie je potřeba poměrně dlouhý odpočinek, až několik hodin. To není možné v produkčním prostředí. Tělesná výchova pomůže zkrátit dobu zotavení této kategorie pracovníků. Speciálně vybraná relaxační cvičení pro aktivní odpočinek, protahování svalů a páteře, dýchání atd., střídající se se samomasážními technikami a obdobími pasivního odpočinku, snižují napětí vnitřní orgány a systémy, zlepšují regulační funkci centrálního nervového systému. Normalizace dýchání, arteriálního krevního tlaku, snížení srdeční frekvence a snížení pocitu únavy se dostaví v poměrně krátkých časových úsecích – 5-10 minut aktivního odpočinku.
Při 8hodinové pracovní směně dostávají pracovníci s těžkou fyzickou námahou až 36 minut na odpočinek. O každé regulované přestávce je část času určena pro průmyslovou tělesnou výchovu. Nejvhodnějšími formami jsou: úvodní gymnastika, přestávky v tělesné výchově (v první a druhé půlsměně), minuta tělesné výchovy. Pro některé pracovníky, kteří potřebují další školení, se doporučuje speciální rehabilitační a preventivní komplex.
Úvodní gymnastika připravuje pohybový aparát, svalový a kardiovaskulární systém na nadcházející těžkou práci. Zahřátím svalů a vazů aktivuje další tělesné systémy. Komplex zahrnuje speciální cvičení - prováděná energicky, jako cvičení.
Fyzická přestávka se dělá po 1,5-2 hodinách práce v první a druhé půlsměně. Komplex tvoří především relaxační a protahovací cvičení, automasážní techniky jednotlivých částí těla a končetin a pasivní odpočinek. Provádí se po dobu 5 minut, snižuje únavu a odstraňuje pocit únavy. Ve druhé půlsměně, kdy je únava hlubší a znatelnější, by AF měla být delší (7-10 minut), ale s menší zátěží. Je nutné zajistit i pasivní odpočinek.
Minuta tělesné přípravy se provádí dle uvážení pracovníka pro určitou část těla, častěji na konci pracovního dne, mimo regulované přestávky.
Pracovníci s těžkou fyzickou námahou častěji než ostatní zažívají přetížení pohybového aparátu, což může způsobit bolest a rozvoj osteochondrózy v různých částech páteře. Proto se jim doporučuje provádět rehabilitační a preventivní komplex nejčastěji po ukončení práce ve speciálně vybavené místnosti.
Tuto formu školení snadno využívali například přístavní dělníci v námořním nákladním přístavu Murmansk, kde se velké kuřácké místnosti a nepohodlné odpočívárny změnily na „zdravotní místnosti“. Bylo jim poskytnuto vybavení pro tělesná cvičení v pracovní doba. Instalováno pohodlná křesla a speciální zařízení umožňují zaujmout určité polohy pro vyložení páteře a rychlé obnovení výkonu po těžké práci s vykládáním a nakládáním.
Jak často se stáváme svědky a nevědomými účastníky sporů o to, která práce je těžší – psychická nebo fyzická. Na tuto věčnou otázku se na stránkách tohoto online magazínu nebudeme snažit odpovědět, ale rozebereme, jak těžká fyzická dřina ovlivňuje lidské tělo? Je tam? kladné body nebo jsou všechny výhody vyrovnány negativní dopad tvrdá práce na zdraví muže? A samozřejmě se pokusíme přijít na to, jak se vypořádat s negativními důsledky nadměrného stresu.
Co je to těžká fyzická práce?
Pojďme si definovat samotný pojem. Práce řidiče není fyzicky náročná, i když je spojena s dlouhodobou statickou zátěží. Totéž lze říci o ševci nebo chirurgovi - statická zátěž našemu tělu samozřejmě škodí, ale bylo by velkou chybou řadit zástupce takových profesí mezi pracovníky těžké fyzické práce.
Tvrdá práce je neodmyslitelně spjata s intenzivní dynamickou a statickou fyzickou aktivitou při zvedání, přemisťování a držení těžkých předmětů. Podle této definice do této kategorie patří nakládací a vykládací práce, mnoho druhů prací ve stavebnictví a zaměstnanci hutních podniků čelí těžké fyzické práci. Práce v těžebním průmyslu je podle definice těžká; Dodnes je v zemědělství stále místo pro fyzickou práci.
Následky těžké fyzické práce
Naše tělo potřebuje fyzickou aktivitu – přispívá k tvorbě svalové kostry a pohybového aparátu. Muž, který je obeznámen s fyzickou prací z první ruky, je zpravidla silný na těle i na duchu. Ale s jednou výhradou – prozatím.
Tvrdá fyzická práce nezůstane bez povšimnutí. Velmi brzy se hypertrofie rozvíjí v těch svalových skupinách, které zažívají zvýšený stres. Zároveň dochází k nedostatečnému rozvoji svalů, které představují minimální úsilí. Zvýšená svalová práce vede ke vzniku kontraktur, chronickým křečím svalových vláken, a to zase ovlivňuje přilehlé struktury - záněty šlach, vazů a kloubů (tendenitida, burzitida a artritida) jsou společníkem těžké fyzické práce.
Nezapomínejme na degenerativní změny kloubů (artrózy), které se vyznačují odlišným vývojovým mechanismem. Jejich důvodem je zvýšená funkční zátěž kloubních tkání; dystrofické změny jako artróza jsou charakteristické pro klouby dolních končetin. Může se vyvinout erektilní dysfunkce.
Následky těžké fyzické práce zahrnují zranění, ruptury vazů a šlach, vykloubení a zlomeniny. Samozřejmě, že o pohybového aparátu byla by neúplná bez zmínky o nemocech páteře. Osteochondróza a další degenerativně-dystrofická onemocnění páteře se nevyhýbají žádnému pracantovi.
Trpí také kardiovaskulární systém: prodloužená fyzická práce je doprovázena hypertrofií srdečního svalu, která časem vede k dilataci komor a sekundární insuficienci chlopňového aparátu. Neustálá fyzická aktivita má vliv i na dýchací systém. Obecně lze říci, že fyzická práce přispívá k rychlému vyčerpání tělesných zdrojů a předčasnému stárnutí.
Metody prevence
2. Zvedání závaží by mělo být plynulé, za použití síly svalů nohou, s páteří narovnanou do provázku. Nikdy nezvedejte břemeno narovnáváním zad!
3. Při přenášení těžkých předmětů by měla být váha nákladu rozložena rovnoměrně na obě ruce, zvláště pokud těžké předměty přenášíte pravidelně a na velké vzdálenosti. Pokud před sebou nesete předmět, přitiskněte jej k tělu.
4. Při přenášení těžkých předmětů neotáčejte tělem přes páteř. Otáčejte pouze nohama!
5. Při držení těžkých předmětů se nepředklánějte. Pokud potřebujete položit náklad na zem, posaďte se nebo jednoduše odhoďte těžký předmět.
A přesto je třeba mít na paměti, že práce člověka zušlechťuje. A tvrdá dřina, zvedání závaží není vůbec ženským povoláním. Vše by se ale mělo dělat s rozumem a s mírou. Zůstaňte muži v jakékoli situaci a zároveň o sebe pečujte!
Výsledky četných studií naznačují, že při zvedání těžkých předmětů působí na meziobratlové ploténky v bederní oblasti velmi velká mechanická zatížení, která se někdy blíží hranici jejich mechanické pevnosti. Například kompresní zatížení při usazení pacienta s ochrnutými dolními končetinami na invalidní vozík pro různé sanitáře se pohybovalo od 485 do 9381 N; zvedáním litinových nosníků o hmotnosti 680 N došlo ke stlačení disků silou 9000 N.
Pevnost meziobratlových plotének v tahu se podle údajů pohybuje od 3698 N ( stará žena) až 12981 N (mladý muž). Proto je naléhavý úkol co nejvíce snížit zatížení bederní oblasti. Toho je dosaženo správnou technikou zvedání, používáním výše uvedených pásů a korzetů a standardizací hmotnosti, velikosti a polohy břemene vzhledem k pracovníkovi.
Pokud jde o techniku zvedání, doporučení se scvrkají na následující: snažte se spíše dřepovat než se předklánět; udržovat přirozené zakřivení páteře (bederní lordóza) při zvedání a zvedat břemena ne trhnutím, ale pomalým a plynulým pohybem.
Obecně platí, že při zvedání břemen byste se měli snažit dostat co nejblíže ke zvedánému předmětu. Je však nutné počítat s tím, že pokles zátěže v bederní oblasti při zvedání břemen v dřepu (s nohama) je doprovázen současným nárůstem sil působících na anatomické útvary kolenních kloubů. Pro pracovníky s počátečními známkami artrózy kolenních kloubů nemusí být tento způsob zvedání vhodný.
Pokud je při zvedání těžkých předmětů zachována bederní lordóza, lze se vyhnout koncentraci stresu na přední ploše meziobratlových plotének. Tento způsob zvedání je vhodnější.
Tyto varianty zvedání by měly být konkrétně vyučovány. Mechanické zatížení páteře, kromě hmotnosti zvedáného břemene, je dáno její velikostí a polohou. Důležitá je také přítomnost rukojetí na zvedaném předmětu.
Čím větší je velikost zvedaného předmětu, tím dále je jeho těžiště umístěno od těla a tím větší je moment, kdy se při zvedání musí vyvinout extenzorové svaly páteře (podrobněji viz níže). Co se týče polohy nákladu, důležité jsou dvě okolnosti.
Poloha břemene ovlivňuje hloubku trupu při zvedání a jeho rotaci. Při předklonu trupu se nejprve zvýší aktivita svalů, které prodlužují páteř, ale pak při hlubším předklonu téměř úplně zmizí (obr. 2.). Zátěž přebírají vazy a fascie zad. Protože jsou umístěny v blízkosti osy otáčení, musí poskytovat silnou odolnost vůči gravitačnímu momentu.
V tomto případě je tlak na meziobratlové ploténky velmi velký. Svaly páteře jsou také relativně uvolněné v počáteční fázi zvedání malých vah (cca do 200...300 N) z hlubokého ohnutí. K začátku extenze a zvedání dochází v důsledku rotace pánve. Proto byste se měli vyvarovat zvedání plochých, nízkých břemen ležících na podlaze.
Rýže. 22. Aktivita svalů, které prodlužují páteř.
Vysoká elektrická aktivita; + - slabá aktivita;
– – nedostatek aktivity
Co se týče rotace těla, bylo zjištěno, že nejnebezpečnější není komprese, ale torzní zatížení spojené s působením momentu síly vzhledem k podélné ose páteře.
Normalizovat by se nemělo samotné zvedané břemeno, ale mechanické zatížení tímto břemenem, které závisí nejen na hmotnosti břemene, ale také na způsobu jeho zvedání.
Nebudete tomu věřit, ale jsou lidé, kteří svou práci opravdu milují a jsou připraveni pracovat dny a noci bez volna nebo dnů volna. Ne každý však má takovou motivaci a energii nejčastěji lidé pracují jen proto, aby za to dostali peníze. Obě kategorie lidí se však bez ohledu na jejich nadšení nebo lhostejnost k práci pravidelně potýkají obrovské pracovní vytížení, ale není to tak jednoduché. Co můžete udělat pro to, abyste úspěšně zvládli obrovské množství práce bez větší újmy na vaší fyzické a morální kondici?
1. Získejte podporu od svých kolegů
Pokud pracujete v týmu, proč nepožádat své kolegy, aby vás podpořili a podpořili? Někdo například umí dělat skvělé prezentace, někdo profesionálně píše projevy, zatímco ostatní bez problémů provádějí monotónní úkoly a akce. Pokud jste na stejné lodi, pomáhejte si.
2. Nebojte se požádat o pomoc
Je úplně normální požádat o pomoc, když jste zavaleni prací. Nebojte se tuto skutečnost vyjádřit svému šéfovi nebo kolegům, abyste jim něco z toho předali. Pokud rozdělení úkolů mezi zaměstnance není možné, zkuste si zorganizovat jiné oblasti svého života. Můžete například požádat manžela, aby vyzvedl děti ze školky nebo uvařil večeři.
3. Uspořádejte si pracoviště
Zaneřáděný stůl způsobuje zaneřáděnou mysl. Jakmile to vyčistíte, okamžitě se budete cítit inspirováni a nabití energií. A opravdu to funguje! Když nemáte na všechno čas a zároveň nemůžete něco najít v práci, stres jen přibývá. Nezhoršujte situaci, jen dejte věci do pořádku.
4. Stanovte si priority
Klasifikovat Všechny vaše úkoly podle priority, jinak se zmate a proces zpomalíte, protože jediné na co budete myslet je, jak na něco nezapomenout. Nesnažte se dělat sto věcí najednou, ale rozdělujte je podle důležitosti a složitosti.
5 . Dopřejme si trochu odpočinku
Určitě si nějaké přidělte pro sebe. V případě nouze v práci to může znít divně, ale jste jen člověk, nikoli robot nebo stroj. Potřebujete se stýkat s rodinou a dětmi nebo musíte být chvíli sami, a to je naprosto normální. Pokud jste posedlí vlastní prací, riskujete vyhoření, nemoc nebo ztrátu rodiny. Situace s velkou zátěží se bude periodicky opakovat, ale to není důvod, proč si nedopřát odpočinek nebo drobné radosti života.
6. Zbavte se všeho, co vám krade čas
Zbavte se všeho, co vás rozptyluje. Úkoly jsou složité, proto je nedělejte ještě obtížnějšími. Pokud neočekáváte důležité hovory, vypněte telefon. Neprocházejte sociální sítě a neveďte nečinné rozhovory s těmi, kteří se snaží vklínit do vašeho pracovního procesu. Odstraňte všechna tato rozptýlení a všimnete si, že máte více času.
7. Řiďte svůj čas moudře
Pokud máte hodně úkolů, promyslete si racionální strategii pro jejich plnění. Pokud si čas neplánujete, znamená to, že ho jen plýtváte, tak si ho zorganizujte a zlepšit váš denní režim, například zkontrolujte, kolik času potřebujete na dokončení určitých úkolů, a vezměte to v úvahu při vytváření plánu. Pokud si uvědomíte, že některé úkoly vyžadují více času a energie, přidělte jim svůj nejplodnější a nejefektivnější čas dne.
Legislativní řád na momentálně Ztížené pracovní podmínky nejsou upraveny a přímá náročnost vykonávané práce může sloužit pouze jako příčina a faktor určující nebezpečnost nebo škodlivost některých pracovních povinností vykonávaných zaměstnancem podle jeho pracovní smlouvy.
Proto je třeba rozlišovat škodlivé, nebezpečné a obtížné pracovní podmínky. Obecně platí, že náročnost aktuálně vykonávané práce je kritériem pro následné hodnocení takových pracovních podmínek jako škodlivé nebo dokonce nebezpečné. V tomto případě závažnost porodu znamená totalitu fyzická aktivita na těle, přijaté při výkonu pracovní činnost. Jakákoli těžká práce mimo stanovené normy je tedy škodlivá nebo nebezpečná, ale ne každá škodlivá nebo nebezpečná práce bude zároveň těžká.
Obsah:Na základě této skutečnosti dochází k určitému počtu právních konfliktů. Existují seznamy pozic s těžkou prací, které z tohoto důvodu nemohou zastávat ženy ani nezletilí, a zároveň podle certifikace zaměstnání takové pozice nepředstavují rizikové nebo zvýšené nebezpečí práce, a proto odpovídající doplňkové platby a dodatečné sociální záruky pro zaměstnance.
Kritéria a normy náročnosti porodu
Doporučujeme přečíst:Stanovení náročnosti práce leží zcela na bedrech certifikační komise v podniku, která je povinna minimálně jednou za pět let certifikovat pracoviště k posouzení pracovních podmínek. Na závěr certifikace mohou být určité pozice uznány jako škodlivé nebo nebezpečné z následujících důvodů:
Tvrdá práce tedy není vždy nutně spojena přímo s nošením nákladu. Například práce na dopravním pásu může být považována za těžkou práci kvůli stání během celé směny nebo dokonce za sedavou práci, která zahrnuje časté ohýbání těla.
V tomto případě se kritéria závažnosti mohou lišit pro různé věkové a genderové kategorie osob. Například pro ženy nebo nezletilé zaměstnance jsou stanoveny samostatné normy pro náklad.
Seznam těžké práce, při které je nepřijatelné využívat ženskou práci nebo práci nezletilých
Obecné výčty prací, do kterých se ženy nebo nezletilé nemohou zapojit, se různí a zahrnují nejen těžkou práci, ale i práce, které jsou kvůli jiným negativním faktorům, jako jsou chemické, fyzikální nebo biologické, zvýšené ohrožení zdraví. Navíc i intelektuální nebo sociální práci lze považovat za zdraví škodlivou, což znamená, že zaměstnanec je ve stavu zvýšeného stresu v emocionálním nebo intelektuálním smyslu, nebo naopak - má vysokou úroveň monotónnosti a monotónnosti. Obecně platí, že legislativa přijala samostatné seznamy těžké a škodlivé práce s úplným uvedením profesí, které jsou pro ženy nebo nezletilé osoby nemožné, jako je například práce v následujících odvětvích:
- Těžba a práce zahrnující podzemní práce;
- Určité profese při práci ve strojírenství, ocelářství a podobném těžkém průmyslu;
- Některé pozice v chemických, biologických a podobných podnicích;
- Některé činnosti v jaderné energetice;
- Agrochemické služby využívající určité látky atd.
Tvrdá práce a těhotenství - jak problém vyřešit
Pokud byla zaměstnankyně zaměstnána na pozici, která je považována za nezdravou, ale pro ženy přijatelnou, může se v případě těhotenství věnovat výhradně činnostem, které spadají do přijatelné třídy pracovních podmínek s možností libovolně přejít na pozici s optimální podmínky na její žádost.
Při absenci volných míst vyžadujících nepřítomnost škodlivé podmínky práce, v souladu s ustanovením čl. 254 zákoníku práce Ruské federace je zaměstnavatel povinen uvolnit těhotnou zaměstnankyni z výkonu jejích pracovních povinností, dokud se takové místo neobjeví po celou dobu těhotenství, dovolené na ni a mateřské dovolené, přičemž ji v plném rozsahu zachová. průměrný výdělek za dny takové nepřítomnosti.
Jak se určují obtížné nebo škodlivé pracovní podmínky?
Potřeba určit jakékoli pracovní podmínky jako obtížné nebo škodlivé leží na certifikační komisi. Závěr o škodlivých pracovních podmínkách může odhalit i odvolání zaměstnance k inspektorátu práce. Pro zaměstnance na pozicích se škodlivými, ztíženými nebo nebezpečnými podmínkami provádění pracovní činnost, skutečnost existence takových podmínek musí být zohledněna pracovní smlouvu nebo k nim dodatečných dohod.
Důležitá skutečnost: zaměstnavatel nemá právo svévolně měnit pracovní podmínky na ztížené nebo škodlivější. Pokud certifikační komise zjistí existenci takových podmínek, bude zaměstnavatel povinen vyplatit zaměstnancům veškerou splatnou náhradu a poskytnout jim přiměřené záruky, jakož i poskytnout jim možnost přejít na jiné volné pracovní místo při zachování průměrného výdělku.
Certifikační komise může učinit závěry o různých třídách pracovních podmínek, které mohou být následující:
Kompenzace za škodlivé pracovní podmínky
Doporučujeme přečíst:Existence obtížných, škodlivých nebo nebezpečných pracovních podmínek vyžaduje, aby zaměstnanci byly poskytnuty další sociální záruky. Počet poskytovaných výhod a záruk přitom závisí na konečné klasifikaci škodlivosti pracovních podmínek. V Mezi možné záruky obecně patří:
- Navýšení minimálně o 4 % oproti platu na obdobné pozici bez zohlednění škodlivých pracovních podmínek. Tato prémie je povinná pro všechny třídy nebezpečnosti;
- Poskytování 36 hodin pracovní týden– neplatí pro zaměstnance, jejichž pracovní podmínky odpovídají třídě nebezpečnosti 3.1 nebo 3.2.
- Dodatečná placená dovolená v délce nejméně 7 dnů za rok se nevztahuje na třídu nebezpečnosti 3.1.
Kromě toho je zaměstnavatel povinen vyplácet také náhradu za dočasnou nebo trvalou ztrátu pracovní schopnosti v důsledku škodlivých nebo nebezpečných pracovních podmínek.
- VKontakte 0
- Google+ 0
- OK 0
- Facebook 0
