Předchozí název této knihy – „Lék na strach“ – některé čtenáře mírně vyděsil. Nevím proč, ale je to fakt. Jaký druh nápravy? Jaký lék? Proč náprava? Ale neporazí vás? Zde je ukázkový seznam otázek. Velmi znepokojivé, jak jste si mohli všimnout. Nyní kniha úspěšně migrovala do série „Bestseller“ a dostala nový název – „1 přísně tajná pilulka na strach“. Proč?..
Většina pacientů, kteří za mnou přicházejí se strachy, fobiemi, panickými atakami a úzkostí, nejprve požádá o „pilulku na strach“. Ptají se a ani si neuvědomují, že tuto pilulku již mají a nesou ji na vlastních bedrech. Nosí to, ale nepřijmout.
Ano, pravdou je, že prášky proti strachu v lékárně nenajdete. Existují prášky na vypnutí mozku (na předpis), ale ne na strach. Pokud tedy lze něco nazvat pilulkou strachu, je to mysl. Ale strach je emoce, je iracionální a mysl často kapituluje před strachem, než proběhnou jejich bilaterální jednání na nejvyšší úrovni, tedy na úrovni mozku.
Tato kniha je prostředníkem. Naučí vás používat svou mysl ve chvílích, kdy to obvykle selže. Naučíte se být silnější než váš strach. A když to tvůj strach vycítí, ustoupí, můžeš mi věřit. Strach miluje slabé, ale vyhýbá se silným.
Tak hurá do práce! Ať se vám daří!
S pozdravem
Andrej Kurpatov
Předmluva
Poté, co jsem napsal: „Šťastný dle libosti“, nějak se sama od sebe objevila celá série knih „Kapesní psychoterapeut“. Snažil jsem se v nich mluvit o těch věcech, které by podle mě bylo fajn znát pro každého vzdělaného člověka. No posuďte sami, po svém každodenní život Využíváme matematické znalosti (když ne profesionálně, tak to alespoň dělají všichni na pokladně v potravinách), a proto je celkem pochopitelné, proč jsme se měli ve škole učit matematiku. Používáme ruský jazyk – mluvíme, píšeme, „čteme se slovníkem“, takže ne náhodou jsou lekce ruského jazyka zařazeny mezi „povinné vzdělávací standard" Konečně je dokonce těžké si představit, jaký by byl náš život, kdybychom nestudovali literaturu ve škole; přinejmenším bychom se rozhodně neukázali jako kultivovaní lidé. To vše je přirozené.
Ale používáme (a každý den!) svou psychologii, psychiku... A kdo nás naučil ji používat? Kdo nám vysvětlil, co bylo co, co bylo z čeho a co za čím?.. V našem životě takové lekce nebyly, „všichni jsme se něco málo a nějak naučili.“ V důsledku toho byla schůzka psychoterapeuta přeplněna a osobní život Většina z nás - "sál je prázdný, svíčky zhasly." Takže ve skutečnosti, abych nějak zmírnil závažnost tohoto problému, napsal jsem knihy ze série „Kapesní psychoterapeut“ určené každému z těch mála, kterým není jeho vlastní život lhostejný. Polovina těchto knih byla věnována tomu, jak žít „věrně a opravdově“ sám se sebou, druhá polovina tomu, jak žít „šťastně až do smrti“ s ostatními. Jak však asi tušíte, jedno bez druhého zde prostě nefunguje.
Konkrétní otázky pak mají čtenáři mého Kapesního terapeuta, kteří si uvědomují, že kvalita jejich života nezávisí ani tak na vnějších faktorech, ale na tom, jak se cítí, jak se cítí. Některé zajímala otázka, jak se vyrovnat s poruchami spánku (tedy nespavostí), jiné objevily deprese a chtěly se jich zbavit, jiné trápily některé specifické obavy (například strach z létání v letadlech, mluvení před velkým publikem atd.), čtvrtí chtějí zlepšit své zdraví, které je oslabené kvůli nestabilitě nervový systém(k odstranění vegetativně-vaskulární dystonie, hypertenze získaná v mladém věku, peptický vřed žaludku a dvanáctníku), pětiny se obávají problému s nadváhou, šestiny nevědí, jak překonat únavu a přepracování, sedmé chtějí vědět, jak najít společný jazyk Osmáci se svým dítětem sami rozhodují o otázce „zrady“ (vlastní nebo ve vztahu k sobě), devátí mají otázky z oblasti sexuologie, desáté... Zkrátka dotazy se začaly hrnout a já měl nezbývá, než začít mluvit o prostředcích řešení těchto problémů.
V sérii „Expresní konzultace“ se objevily knihy – o různých problémech, kterým všichni čelíme, ale čas od času a v různé míře závažnosti. „Prostředky pomoci“ v nich obsažené, jak nyní vím, přišly mým čtenářům velmi, velmi užitečné. Je však jasné, že tyto „expresní konzultace“ nemohly zcela nahradit „kapesního psychoterapeuta“: abyste mohli vyřešit konkrétní problém, musíte vědět, kde jsou jeho kořeny, a k tomu je nutné, alespoň obecně , představit si celou „anatomii“ tohoto stromu, stromu, jehož jméno není menší než náš život. Knihy řad „Kapesní psychoterapeut“ a „Expresní konzultace“ se tak postupně sloučily do jedné, která se díky svému designu jmenovala „Kurpatov. Klasický".
Na doplnění této předmluvy bych rád poděkoval svým pacientům, kteří se na tvorbě těchto knih podíleli, a také zaměstnancům mé kliniky. Děkuju!
Zavedení
Pokud věříte statistikám, pak se neurotické strachy nacházejí u každého třetího obyvatele naší dlouho trpící planety. Dokonce bylo spočítáno, kolik existuje strachů - kolik lidí se bojí létání v letadlech, kolik žije v očekávání blízké smrti na nějakou přitaženou, ale zároveň „neléčitelnou“ nemoc, kolik lidí se bojí z “ otevřený prostor““, kolik – „zavřeno“, atd., atd. Vědci nás zkrátka všechny spočítali a každého „umístili“ do vlastního sloupce.
Ale víš, já těm číslům moc nevěřím. Všichni dobře chápeme, že není důležité, kolik se počítá, ale důležité je, jak počítat. Nikdy jsem se například nesetkal s údaji o tom, kolik lidí se ve svém každodenním životě neřídí svým „chci“, ale svým „bojím se“ – „kdyby se něco stalo“, „nebudou si myslet něco?" takový“ a „jak to bude vypadat“ (řeknu vám tajemství, že každý, kdo to udělá nemyslí, již sedí ve „žlutých domech“ roztroušených v hojnosti po rozlehlých územích naší rozlehlé vlasti).
Pokud sečteme všechny strachy „normálního člověka“ (alespoň ty, které zažije během jednoho dne), dostaneme sílu úzkosti, měřenou v tisících ampérů! Zde však okamžitě vyvstává otázka: možná by to tak mělo být, když „nebojácní“ „ubytují“ v psychiatrických léčebnách? Máme ale skutečně jen dvě alternativy – buď se nebát a žít v nemocnicích, nebo se bát, ale alespoň na svobodě? A vůbec, je opravdu nutné trpět strachovou neurózou, abychom byli považováni za normální? Ne, samozřejmě! Za prvé, existuje mnohem více alternativ, které nejsou omezeny na dvě uvedené; za druhé, doopravdy dobrý život je život bez strachu. Duševní zdraví a strach jsou navzájem naprosto neslučitelné věci.
Osvobodit se od strachu není vesměs těžké. Potřebujeme jen vědět, jak v nás vzniká, jak funguje a kde se skrývá. Vlastně vás zvu, abyste se se mnou vydali „na lov“ „šedých predátorů – zralých a štěňat“, tedy vašich velkých i malých obav (zvláště proto, že ti poslední hrozí, že vyrostou a promění se v ostřílené první příležitost). Zjistíme návyky a návyky našich strachů; pochopíme, co je krmí - nohy nebo možná nějaká jiná část těla; nakonec proti nim najdeme prostředek.
Hlavní je vědět, proč to děláte. I kdyby jen „uklidnit nervy“, pak úspěch našeho „lovu“, mírně řečeno, není zaručen. Pokud zahájíme tuto „expedici“, chceme-li se osvobodit pro šťastný život, nevrátíme se bez kořisti - porazíme všechny. Ano, přesně takovou náladu potřebuji – dopředu a s písničkou! A pokud si stanovíte cíle, pak pouze ty grandiózní: všechny obavy jsou marné a chcete žít!
Vše je ve vašich rukou!
Pokud jste unaveni neustálým utrpením a sníte o osvobození od VSD (záchvaty paniky, úzkosti, fobie, obsedantního myšlení a dalších zážitků), jste unaveni z nekonečných návštěv lékařů při hledání zázračných léků nebo metod, chcete si užít každý okamžik svého života, zapomínáš na nekonečné strachy, jsi připravený dívat se na svět novým způsobem - očima...
Vše je ve vašich rukou!
Praktické rady od Andrey Kurpatova, jak se navždy zbavit VSD a zapomenout na záchvaty paniky a neurózy.
Diagnóza „vegetativně-vaskulární dystonie“ je „hlavním onemocněním“ každého pátého člověka, který vyhledá lékařskou pomoc! Málokdo však ví, že se této nemoci můžete zbavit, a to úplně a navždy. Kupodivu, ale s panickými záchvaty, bušením srdce, bolestí v oblasti srdce, váháním krevní tlak, s pocitem nedostatku vzduchu, slabostí a dalšími příznaky VSD je třeba bojovat prostředky, které lze použít vnitřní zdroje tvé tělo.
Pokud jste unaveni neustálým utrpením a sníte o osvobození od VSD (záchvaty paniky, úzkosti, fobie, obsedantního myšlení a dalších zážitků), jste unaveni z nekonečných návštěv lékařů při hledání zázračných léků nebo metod, chcete si užít každý okamžik svého života, zapomeňte na nekonečné strachy, jste připraveni podívat se na svět novým způsobem - očima zdravého a šťastný člověk, - pak se konečně můžeš zastavit a klidně se nadechnout.
V této knize najdete úplné informace o tom, co se vám děje, a hlavně pochopíte, co s tím dělat. Dostanete vše, co potřebujete k vyřešení problémů s VSD a návratu do plnohodnotného, zdravého života.
Vegetavaskulární dystonie je léčitelná! A doktor Kurpatov vám to ve své knize dokáže.
Aktuální strana: 1 (kniha má celkem 10 stran) [dostupná pasáž čtení: 2 strany]
PŘEDMLUVA
ZAVEDENÍ
Kapitola první STRACH – CO TO JE
Hodiny mrtvého jazyka
Bod jedna: "Pozor, život je v nebezpečí!"
Nezdravý strach o zdraví
Infekce strach z infekce
Strach z toho, čeho se nelze bát – z nehod!
Nejoblíbenějším tématem je strach ze smrti!
Strach ze zloby
"Prosím, neumírej!"
Bod dva: "Pozor, neztrácej tvář!"
Kde je tvůj obličej, lidské mládě?!
"Srolovaný" obličej
"Pane doktore, myslím, že se zblázním!"
Bod třetí: "Pozor, je tu sex!"
Strach na intimním místě
Pane, to je sen!
Praktický úkol
Kapitola druhá VZORCE PRO STRACH
Krysa - bílá a nadýchaná
"Fajn! Chytrý chlapec!
Voda teče pod ležícím kamenem!
Pes běžel...
Připravená půda!
Pěkný útěk
Třetí etapa praktické práce
Kapitola třetí SKUTEČNÁ OCHRANA PŘED STRACHEM
Tajemství chronických svalových bloků
Cvičení „Relaxace prostřednictvím napětí“
Nezapomeňte dýchat!
Zklidňující dechové cvičení
Dáváme pozor!
Cvičení „Přechod na externí“
Případy z psychoterapeutické praxe: „Špinavé místo“
Kapitola čtvrtá PSYCHICKÝ ÚTOK ZE STRACHU
Nespěchej nás pohřbít!
Od náhody k nutnosti!
Cvičení „Síla myšlenky“
Cvičení „Síla zdravého rozumu“
Rada!
Případy z psychoterapeutické praxe:
Pátá etapa praktické práce
Kapitola pátá SVÁTEK NEPOSLUŠNOSTI STRACHU
Hořet, pálit jasně, ať to nezhasne!
Zlé děti!
Šestá etapa praktické práce
ZÁVĚR
Andrej Vladimirovič Kurpatov
Předchozí název této knihy – „Lék na strach“ – některé čtenáře mírně vyděsil. Nevím proč, ale je to fakt. Jaký druh nápravy? Jaký lék? Proč náprava? Ale neporazí vás? Zde je ukázkový seznam otázek. Velmi znepokojující, jak jste si mohli všimnout. Nyní kniha úspěšně migrovala do série „Bestseller“ a dostala nový název – „1 přísně tajná pilulka na strach“. Proč?…
Většina pacientů, kteří za mnou přicházejí se strachy, fobiemi, panickými atakami a úzkostí, nejprve požádá o „pilulku na strach“. Ptají se a ani si neuvědomují, že tuto pilulku již mají a nesou ji na vlastních bedrech. Nosí to, ale nepřijímají to. Ano, pravdou je, že prášky proti strachu v lékárně nenajdete. Existují prášky na vypnutí mozku (na předpis), ale ne na strach. Pokud tedy lze něco nazvat pilulkou strachu, je to mysl. Ale strach je emoce, je iracionální a mysl často kapituluje před strachem, než proběhnou jejich bilaterální jednání na nejvyšší úrovni, tedy na úrovni mozku.
Tato kniha je prostředníkem. Naučí vás používat svou mysl ve chvílích, kdy to obvykle selže. Naučíte se být silnější než váš strach. A když to tvůj strach vycítí, ustoupí, můžeš mi věřit. Strach miluje slabé, ale vyhýbá se silným.
Tak hurá do práce! Ať se vám daří!
S pozdravem, Andrey Kurpatov
PŘEDMLUVA
Poté, co jsem napsal „Happy by My Own Desire“, celá série knih „Kapesní psychoterapeut“ se nějak objevila sama od sebe. Snažil jsem se v nich mluvit o těch věcech, které by podle mě bylo fajn znát pro každého vzdělaného člověka. No posuďte sami, v běžném životě matematické znalosti využíváme (když ne profesionálně, tak alespoň na pokladně v potravinách všichni), a proto je celkem pochopitelné, proč jsme se měli ve škole učit matematiku. Používáme ruský jazyk – mluvíme, píšeme, „čteme se slovníkem“, takže není náhodou, že lekce ruského jazyka jsou součástí „povinného vzdělávacího standardu“. Konečně je dokonce těžké si představit, jaký by byl náš život, kdybychom nestudovali literaturu ve škole; přinejmenším bychom se rozhodně neukázali jako kultivovaní lidé. To vše je přirozené.
Ale používáme (a každý den!) svou psychologii, psychiku... A kdo nás naučil ji používat? Kdo nám vysvětlil, co je co, co je z čeho a co je za čím?... V našich životech takové lekce nebyly, „všichni jsme se něco málo a nějak naučili“. V důsledku toho je schůzka s psychoterapeutem přeplněná a v osobním životě většiny z nás - „sál je prázdný, svíčky zhasly“. Takže ve skutečnosti, abych nějak zmírnil závažnost tohoto problému, napsal jsem knihy ze série „Kapesní psychoterapeut“. A jsou určeny každému z těch mála, kterým není jeho vlastní život lhostejný. Polovina těchto knih je věnována tomu, jak žít „věrně a opravdově“ sám se sebou, druhá polovina tomu, jak žít „šťastně až do smrti“ s ostatními. Jak však asi tušíte, jedno bez druhého zde prostě nefunguje.
Nyní mají konkrétní otázky čtenáři mého „Kapesního psychoterapeuta“, kteří si uvědomují, že kvalita jejich života nezávisí ani tak na vnějších faktorech, ale na tom, jak se cítí, jak se cítí. Některé zajímala otázka, jak se vyrovnat s poruchami spánku (tedy nespavostí), jiné objevily deprese a chtěly se jich zbavit, jiné trápily některé specifické obavy (například strach z létání v letadlech, mluvení před velkým publikem atd. .), čtvrtí chtějí zlepšit svůj zdravotní stav, který je otřesený kvůli nestabilitě nervového systému (překonat vegetativně-cévní dystonii, hypertenzi získanou v mladém věku, peptický vřed žaludek a dvanácterník), pátý je znepokojen problémem nadváhy, šestý neví, jak překonat únavu a přepracovanost, sedmáci chtějí vědět, jak najít společnou řeč se svým dítětem, osmáci se o problému rozhodují sami „zrady“ (vlastní nebo ve vztahu k sobě), deváťáci mají otázky z oblasti sexuologie, desátí... Zkrátka otázky se začaly hrnout a mně nezbývá, než se bavit o způsobech řešení těchto problémů.
Takže se objevily tyto knihy, tyto „výslovné konzultace“ o různých problémech, kterým všichni čelíme, ale čas od času a v různé míře závažnosti. A tuto sérii knih jsem nazval „Expresní konzultace“. Doufám, že budou užitečné pro mé čtenáře alespoň pro mé pacienty, „léky“ v nich obsažené mi přijdou velmi, velmi užitečné. Nemyslím si však, že tyto „expresní konzultace“ mohou zcela nahradit „kapesního psychoterapeuta“. Abyste mohli vyřešit konkrétní problém, musíte vědět, kde se nacházejí jeho kořeny, a k tomu je nutné, alespoň obecně, představit si celou „anatomii“ tohoto stromu, stromu, jehož jméno není menší než náš život.
Na doplnění této předmluvy bych rád poděkoval všem svým pacientům, kteří se na vzniku této knihy podíleli, a také zaměstnancům Neurologické kliniky pojmenované. Akademik I.P Pavlov, ve kterém mám to potěšení pracovat.
S pozdravem, Andrey Kurpatov
ZAVEDENÍ
Pokud věříte statistikám, pak se neurotické strachy nacházejí u každého třetího obyvatele naší dlouho trpící planety. Dokonce bylo spočítáno, jaké existují obavy - kolik lidí se bojí létání v letadlech, kolik žije v očekávání blízké smrti na nějakou přitaženou, ale zároveň „nevyléčitelnou“ nemoc, kolik lidí strach z „otevřeného prostoru“, kolik se bojí „zavřeného“ atd. atd. atd. Vědci nás zkrátka všechny spočítali a každého „zařadili“ do vlastního sloupce.
Ale víš, já těm číslům moc nevěřím. Všichni dobře chápeme, že není důležité, kolik se počítá, ale důležité je, jak počítat. Nikdy jsem se například nesetkal s údaji o tom, kolik lidí se ve svém každodenním životě neřídí svým „chci“, ale svým „bojím se“ – „kdyby se něco stalo“, „nebudou si myslet něco?" takový" a „jak to bude vypadat“ (řeknu vám tajemství, že každý, kdo to udělá nemyslí již sedí ve „žlutých domech“ roztroušených v hojnosti po rozlehlých územích naší rozlehlé vlasti).
Pokud sečteme všechny strachy „normálního člověka“ (alespoň ty, které zažije během jednoho dne), dostaneme sílu úzkosti, měřenou v tisících ampérů! Zde však okamžitě vyvstává otázka: možná by to tak mělo být, když „nebojácní“ „ubytují“ v psychiatrických léčebnách? Máme ale skutečně jen dvě alternativy – buď se nebát a žít v nemocnicích, nebo se bát, ale alespoň na svobodě? A vůbec, je opravdu nutné trpět strachovou neurózou, abychom byli považováni za normální? Ne, samozřejmě! Za prvé, existuje mnohem více alternativ, které nejsou omezeny na dvě uvedené; za druhé, skutečně dobrý život je život bez strachu. Duševní zdraví a strach jsou navzájem naprosto neslučitelné věci.
Osvobodit se od strachu není vesměs těžké. Potřebujeme jen vědět, jak v nás vzniká, jak funguje a kde se skrývá. Vlastně vás zvu, abyste se se mnou vydali „na lov“ „šedých predátorů – zralých a štěňat“, tedy vašich velkých i malých obav (zvláště proto, že ti poslední hrozí, že vyrostou a promění se v ostřílené první příležitost). Zjistíme návyky a návyky našich strachů; pochopíme, co je krmí - nohy nebo možná nějaká jiná část těla; nakonec proti nim najdeme prostředek.
Hlavní je vědět, proč to děláte. I kdyby jen „uklidnit nervy“, pak úspěch našeho „lovu“, mírně řečeno, není zaručen. Pokud zahájíme tuto „expedici“, chceme-li se osvobodit pro šťastný život, nevrátíme se bez kořisti - porazíme všechny. Ano, přesně takovou náladu potřebuji – dopředu a s písničkou! A pokud si stanovíte cíle, pak pouze ty grandiózní: všechny obavy jsou marné a chcete žít!
Kapitola první STRACH – CO TO JE
Když se na svých hodinách a přednáškách zeptám: „Kdo má strach?“, jen málo lidí zpočátku odpoví „ano“. Když pak mluvím o tom, jaké obecně existují obavy, počet lidí, kteří mezi přítomnými odpověděli „ano“, se blíží sto procentům. proč tomu tak je? Důvody jsou dva.
Za prvé, pamatujeme si své obavy, když se ocitneme v okolnostech, které tyto obavy vyvolávají. Bez těchto okolností bychom si tyto obavy jednoduše nepamatovali. Pokud se například bojím švábů, je nepravděpodobné, že bych si na to vzpomněl, když jsem seděl v přednáškovém sále.
Za druhé, v našem arzenálu jsou obavy, které si vůbec nepamatujeme, protože jsme našli způsob, jak se odpovídajícím situacím vyhnout. Pokud se například bojím plavat na otevřeném oceánu, nebudu se snažit dostat do odpovídajícího letoviska; moje dovolená se bude tradičně konat dne osobní zápletka nebo v lyžařském středisku.
Ale i když, jak se říká, si svůj strach nepamatuji, neznamená to, že neexistuje. Řekni mi o něm a já se hned přiznám. Ale musím vám to připomínat? A je třeba se zbavit strachu, který se nám ve své podstatě objevuje poměrně zřídka? Myslím, že ano. A také důvody jsou dva.
Pokud si na svůj strach vzpomeneme až ve chvíli, kdy se nám objeví, pak se ho nikdy nezbavíme. A pokud se svých strachů nezbavíme, stanou se z nás handicapovaní lidé – lidé s „postižením“, protože naše strachy nám nedovolí dělat mnoho, někdy hodně...
Pojďme se tedy „beze strachu a výčitek“ podívat na to, jaké strachy existují.
Nejjednodušší klasifikace
Ve své knize „Životem s neurózou“ jsem mluvil o tom, co je to lidský pud sebezáchovy. Je to on, kdo je zodpovědný za produkci našich strachů, protože evolučním významem strachu je chránit nás před možnými hrozbami. Strach je instinktivní příkaz k útěku. Zvíře, nějaký uprchlý zajíc, není schopen myslet tak, jak myslíme my. Nemůže posoudit situaci pomocí rozumu a učinit smysluplné rozhodnutí, korelovat ji se svými touhami a potřebami. Příroda to musí rozhodnout za zvíře sama, aniž by počítala s jeho IQ. Takže ve zvířecí říši funguje strach v podstatě jako zdravý rozum.
Od našich menších bratříčků se však příliš nelišíme – máme také strach a ten nadále plní svou evoluční funkci jako signál k útěku, když se v našem zorném poli objeví nebezpečí. Pravda, máme také rozum, zdravý rozum (alespoň tomu chceme věřit). Jsme schopni vyhodnotit danou situaci pomocí našich znalostí a logiky, vypočítat možnosti a pochopit, co bychom měli udělat, abychom dosáhli toho, co chceme.
A zde nastává první problém: ukazuje se, že za stejnou funkci v naší psychice jsou zodpovědné dva subjekty – strach a zdravý rozum.
A musíme přiznat, že jde o nejhorší model řízení. Je dobré, když se shodnou na konkrétní situaci (i když není jasné, proč potřebujeme dvě usnesení „schvaluji“ na jeden dokument). Co když spolu nebudou vycházet? Pokud například strach řekne: „Utíkej! Udělejte si nohy! Zachraň se! - a ve stejnou chvíli zdravý rozum uklidňuje: „To je v pořádku! Nebojte se – vše je v pořádku! Nehrozí ti žádné nebezpečí!" A co přikazujete v takové situaci dělat?! Nevyhnutelně si vzpomenete na Ivana Andrejeviče Krylova, protože zde jsou skutečné labutě, raci a štiky a v našem osobním výkonu! Neustálý boj motivů, vnitřní napětí a v důsledku toho - neuróza na osobě.
Nyní přichází obtížnost číslo dvě. Co ví zmíněný zajíc a co vy a já? Co ví roční dítě a co člověk, který už většinu života prožil? Myslíte, že je v tom rozdíl? Nepochybně. Nyní se zamysleme nad tím, co nám toto poznání dává. Je dobré vědět více, jak velký přínos to má pro náš duševní aparát?
Samozřejmě si pamatujeme jen to, co je pro nás důležité, a důležité je pro nás jen to, co náš pud sebezáchovy považuje za důležité. Jinými slovy, vše, co nám může způsobit potěšení a nelibost (a to je přesně to, co zaměstnává náš pud sebezáchovy), bude identifikováno naší pozorností a pečlivě uchováváno naší pamětí. To, co nám kdysi přinášelo potěšení, nás nyní přitahuje. Co nám naopak způsobilo nelibost, nás následně vyděsí.
Touha být léčen je možná hlavním rysem, který odlišuje lidi od zvířat. William Osler
A čím více víme o tom, co nám může přinést potěšení, a čím více víme o tom, co může způsobit naši nelibost, tím těžší je pro nás žít. Koneckonců chceme víc a víc se bojíme. Navíc se trápíme – co když se nám nepodaří získat to, co chceme? A nebude horší, když to dostaneme, a není nebezpečné toho dosáhnout? Nikdy totiž nevíte, jak věci skončí a kde vás čekají průšvihy. Ano, ne nadarmo řekl král Šalamoun: „Vědění znásobuje smutek!
Jakékoli zvíře, ve srovnání s námi, nemá vůbec žádné problémy - pár otázek, ale o zbytku neví a hlavně nemůže vědět. My, inteligentní a všímaví tvorové, jsme nejen v neustálém stresu, ale také sužováni bojem motivů: „Chci to, a bolí to, a máma mi to neříká...“ Tak chci, pro třeba na Kanárské ostrovy, ale tam musím letět, ale děs. já trpím. Zajíc nepotřebuje Kanáry pro nic za nic, takže je méně problémů! Nebo například chci, aby mě okolí ocenilo a podporovalo (což je samozřejmě vždy málo, vždy nedostatečné), a proto vzniká obava, že jednou zůstanu úplně sám – bez pomoci a schválení. Že by taková hloupost vůbec napadla zajíce?! Nikdy! Ano, život „rozumného člověka“ je těžký.
Konečně třetí obtížnost. Jak jsem již řekl v knize „S neurózou v životě“, náš pud sebezáchovy není homogenní, ale skládá se ze tří celých pudů: pudu sebezáchovy života, pudu sebezáchovy skupiny ( hierarchický pud) a pud sebezáchovy druhu (sexuální pud). Je pro nás důležité nejen fyzicky zachovat naše životy, ale také najít shodu s ostatními lidmi (na tom také přímo závisí naše existence), a konečně pokračovat v naší rase, tedy uchovat si život ve svém vlastním. potomstvo.
Možná se někomu bude zdát, že tohle všechno, jak se říká, jde o zisk, že se člověk může omezit na fyzické přežití, ale vy to vysvětlete našemu podvědomí... Má tam tyto tři „Archarovity“ operující a konfliktní mezi sebou tím nejnemilosrdnějším způsobem!
Představte si nějakou akci, která na jedné straně přispívá k mému osobnímu přežití, ale na druhé straně hrozí, že vyústí v konflikt s mými spoluobčany. Utekl jsem z přední linie - je to koneckonců děsivé, a pak mě moji soudruzi s jejich důstojnickou cti kousli. Nebo jiná kombinace - sexuální instinkt je uspokojen, ale někteří Montagues nebo Capuletti jsou připraveni na tuto "spokojenost" ode mě
udělat steak. Zkrátka se to jen zdá, že uvnitř naší hlavy vládne pořádek, ale ve skutečnosti je jméno malé hlavičky chaos!
Statistiky ukazují, že jeden ze čtyř Američanů trpí nějakým druhem duševní nemoc. Myslete na své tři nejlepší přátele. Pokud jsou v pořádku, jste to vy. Rita M. Brownová
Ale slíbil jsem nejjednodušší klasifikaci strachů. Takže: naše strachy se dělí na ty, které spadají pod „oddělení“ pudu sebezáchovy života; ty, které vznikají v systému našich sociálních vztahů (zde dominuje hierarchický pud), a konečně máme obavy spojené se sférou sexuálních vztahů, tedy se sexuálním pudem. Jelikož neustále vzniká tření mezi vědomím a podvědomím, mám zaručený strach o každý z těchto bodů – o život, o společenský život a pro sexuální život.
Hodiny mrtvého jazyka
Rozmanitost našich strachů je vynikající! Ale nemohou zůstat bez jména, a tak vědecké mozky začaly „inventarizovat“ lidské strachy. Vzhledem k tomu, že latina byla přijata jako mezinárodní lékařský jazyk, dostaly naše obavy podle toho hrdá latinská jména, existují však také starořecká jména. Nyní může každý svou neurózu nazvat nejen neurózou strachu, ale pompézně, v mrtvém jazyce. Zde je několik z těchto „titulů“.
Agorafobie(ze starověké řečtiny. agora– náměstí, kde se konají veřejná setkání) – strach z tzv. „open space“. Čeho přesně se lidé trpící agorafobií bojí, sami vlastně nevědí. Často ani nedokážou vysvětlit to, čemu říkají „otevřený prostor“. Bojí se vyjít na ulici a ještě víc na náměstí nebo nábřeží, občas přejít silnici, ocitnout se na neznámém místě atd. Ve snaze vysvětlit svůj strach říkají, že „se může něco stát, “ „Může se něco stát. co přesně? Nebo se zdravím, nebo bůhví čím.
Klaustrofobie(z lat. claudo - zamknout, zavřít) - strach, opak agorafobie, strach z „uzavřeného prostoru“. Navzdory zjevným rozdílům však obvykle „jdou ruku v ruce“. Čeho se v tomto případě člověk bojí a co považuje za „uzavřený prostor“? To je pro špióna záhada. Zřejmě existuje určitý strach, že „pokud se něco stane“, za zavřenými dveřmi nebudete moci získat pomoc. co se asi stane? Tady je potřeba invence - strach z udušení, strach z infarktu, strach z epilepsie atd. atd. Zkrátka budete potřebovat vysvětlení, my ho najdeme!
Oxyfobie(aichmofobie) – strach z ostrých předmětů. Majiteli tohoto strachu se zdá, že ostrý předmět má svůj vlastní život a plánuje ho (tento předmět) zranit - buď tuto osobu samotnou, nebo někoho jiného, ale s pomocí této osoby. Základem tohoto strachu je strach ze ztráty kontroly nad svými činy a nejpozoruhodnější na tom všem je, že tímto strachem trpí ti, kteří nad sebou a svými činy mají nadměrnou kontrolu více než kdokoli jiný.
Gypsofobie (akrofobie)- strach z výšek. Ten přichází ve dvou podobách: jedna se podobá té předchozí - je děsivé ztratit nad sebou kontrolu a skočit z výšky v tomto stavu („Co když se zblázním a skočím z balkónu?!“); druhý připomíná agorafobii („Co když se budu cítit špatně, neudržím rovnováhu a spadnu ze schodů, nebo v extrémních případech prostě uklouznu“). Lidé náchylní k tomuto strachu se často bojí eskalátoru v metru.
Dysmorfofobie– strach z fyzické deformace, nepřitažlivosti. Zpravidla jí bezdůvodně trpí lidé, zejména dívky z modelingového byznysu a mladí kulturisté. Mluví o některých svých „extrémních nedostatcích“, dokonce „ošklivosti“, kterých si mohou všimnout i ostatní. Navíc, pokud lékaři neřeknou, co přesně považují za „deformaci“, pak je nepravděpodobné, že by on sám hádal. K tomu, abychom trpěli tělesnou dysmorfickou poruchou, však vůbec není nutné být „supermodelem“ nebo „panem Vesmírem“, který takové myšlenky rád vyvolává, nebo stačí hlubší pocit pochybností o sobě.
Nosofobie- strach z vážného onemocnění. Zde je mnoho výrazů pro speciální použití: syfilofobie(strach z nákazy syfilisem), rychlostofobie(strach z nákazy HIV), kancerofobie(strach z rakoviny) lysofobie(strach ze vztekliny) kardiofobie(strach ze srdečního infarktu), dobře, dále v seznamu - otevřete lékařskou příručku a „naplácejte“ termíny.
Zdraví je, když vás bolí každý den na jiném místě. F. G. Ranevskaja
Tím však naše případné obavy samozřejmě nekončí. Zde jsou další příklady: tanatofobie– to je strach ze smrti; peniafobie– strach z chudoby; hematofobie - strach z krve; nekrofobní a já– strach z mrtvoly; ergasiofobie– strach z chirurgických operací; farmakofobie- strach z léků; hypnofobie- strach ze spánku; hodofobie– strach z cestování; siderodromofobie– strach z cestování vlakem; tachofobie- strach z rychlosti; aerofobie– strach z létání v letadlech; gefyrofobie– strach z chůze přes most; hydrofobie- strach z vody; achluofobie- strach ze tmy; monofobie- strach ze samoty; erotofobie- strach ze sexuálních vztahů; pegtofobie– strach ze společnosti; antopofobie(ochlofobie) – strach z davů; sodiofobie– strach z nových známostí, sociálních kontaktů nebo mluvení před publikem; katalofobie– strach ze zesměšnění; xenofobie– strach z cizích lidí; homofobie– strach z homosexuálů; lalofobie– strach z mluvení (u lidí trpících neurotickým koktáním); kenofobie– strach z prázdných místností; misofobie– strach ze znečištění; zoofobie - strach ze zvířat (zejména malých); arachnofobie- strach z pavouků; ofidiofobie- strach z hadů; kynofobie– strach ze psů; tafefobie– strach z pohřbení zaživa; sitofobie- strach z jídla; triskaidekafobie– strach ze 13. atd. atd.
Existují však zcela jedinečné obavy – takové jsou fobofobie A Pantofobie. Fobofobie je strach ze strachu, přesněji strach z opakování strachu a pantofobie je strach ze všeho, kdy je všechno děsivé.
Zkrátka, pokud máte strach, nebojte se, má to jméno!
Tento svět je děsivý jako hřích a pošta je stejně rozkošná. Frederick Locker-Lampson
Bod jedna: "Pozor, život je v nebezpečí!"
V podstatě, pokud se něčeho skutečně bojíme, je to o náš vlastní život. Musíme jen najít vhodný důvod, aby se tento náš strach měl kam potulovat. Ostatně musíte uznat, že je těžké bát se prostě na celý život (i když i zde jsou „mistři“), strach ze smrti je vzácnost, je nepohodlné se bát, pokud hrozbu neurčují smysly. . Musíme proto přijít na patřičný důvod, abychom nenechali svůj pud sebezáchovy chřadnout v nečinnosti!
Obecný vzorec: "Nepřibližuj se, zabije tě!" Zejména se bojíme, že se buď „něco stane s naším zdravím – a ahoj“, nebo že „se nám něco stane obecně“. Dále je celá tato záležitost rozdělena následovně: podle zdraví - buď nějaká nemoc („rakovina se nepozorovaně vloudila“), nebo infekce („AIDS nespí“); z vnějšího důvodu - buď nehoda („cihla na hlavě“), nebo úmysl („nepřátelé spálili můj dům“). Zkrátka cokoliv, čeho se bojíme, se v celkovém schématu najde.
Nezdravý strach o zdraví
Čeho jiného byste se měli bát, když ne kvůli svému zdraví? Nejkrásnější obavy jsou samozřejmě z toho, že se „zlomilo srdce“ a „rakovina tiše dohořela jako svíčka“. Vzhledem k tomu, že tyto strachy jsou jen strachy, a ne nemoci samotné, pak samozřejmě lékaři nic nenajdou, a proto vám zůstává myšlenka, že jste nemocní nějakou nevyléčitelnou nemocí.
Zvládáme se bát toho nejzajímavějšího. Mnoho lidí se například bojí bušení srdce. To je legrační, protože „přiměřeně“ by se měl člověk bát jejich nepřítomnosti. Ale myslíme si, že srdce buď praskne (když ne srdce, tak nějaká nádoba), nebo se zastaví, „po vyčerpání svých zdrojů“. Samozřejmě je velmi těžké srdce prasknout - vždyť je to sval a svaly jsou elastické a silné (pokud dojde k prasknutí, je to ve vazech, ale to nemá se srdcem nic společného). A srdce nemá žádný „omezený zdroj“, naopak má svou „rezervní“ elektrárnu, která může jeho práci podpořit, kdyby se něco stalo. Ale k čemu potřebujeme tento zdravý rozum! Myslíme si, že může, což znamená, že může!
Se strachem z infarktu je i strach z udušení, že prý někde nebudete mít dost vzduchu, že vám zřejmě vezmou vzduch a s tímto nedostatkem kyslíku se vzdáte své duše k Bohu. Uzavřené prostory – metro, výtahy a jednoduše uzavřené místnosti – jsou tedy „smrtelně nebezpečná místa“. Je tu také strach, že si nebudete moci zavolat pomoc, že vás nestihnou vyvést z vašeho omezeného prostoru, že nedosáhnete na telefon, že dveře sanitky“ nejde otevřít...
Strach z rakoviny v poslední době Stalo se to jaksi nemoderní, i když jsou mezi námi tací, kteří vyznávají „klasický styl“. Rakovina je podle všeobecného přesvědčení nevyléčitelná a člověka spálí okamžitě, takže si toho ani nestihne všimnout. To, že tomu tak není a lékaři rakovinu léčí dlouhodobě, se samozřejmě nepočítá. Nepočítá se ani skutečnost, že rakovina je v drtivé většině případů diagnostikována včas (lékaři znají všechna místa, kde se může objevit a od studentských dob se trénují v tzv. „onkologické pohotovosti“). Pokud máte „dědičnost“ (a mimochodem, takovou máme všichni), pokud vás bolí břicho, pak to znamená rakovinu, o tom nemůže být pochyb. Takto přemýšlí a trpí svým vlastním uvažováním „klasický“ neurotik tím nejzhoubnějším způsobem!
Když nás však lékaři po prohlídce od hlavy až k patě oznámí, že se není čeho bát, začneme si podle nějaké prapodivné logiky myslet, že trpíme nějakou nevyléčitelnou nemocí. Nyní si vzpomínám na jednu mladou pacientku, která ve svých úvahách tohoto druhu dospěla k pozoruhodnému objevu. V určitém okamžiku se jí začalo zdát, že její život skončí tím, že z ní vyleze nějaké stvoření, nebo spíše „z nohy - z ruky“. V první chvíli poté, co se mi k tomu přiznala, jsem nerozuměl, o čem mluví... Viděl jsem dost, nešťastné věci, „Mimozemšťanů – I, II, III“ a tady je efekt!
Další moje pacientka - 23 let - šla k psychologovi a ten jí „předpověděl“ všechny možné nemoci. Proto, když se objevila v mé kanceláři, řekla mi, že je nemocná: „myokarditida“, „hepatitida“ a „leukémie“. Šel jsem k „odborníkovi“, aby vyléčil svou neurodermatitidu (onemocnění, při kterém stres způsobuje zarudnutí a svědění kůže), ke „odborníkovi“ a dostal jsem „první číslo“. Samozřejmě, že lékaři nic nenašli... ale jasnovidec to řekl! Ano, psychika je bezpochyby „mocnější“ než moderní nukleární magnetické rezonance, tomografy, ultrazvuk, dopplerovské metody atd.
A všechno to začíná triviálně – někde něco píchlo, klepalo, mačkalo, štípalo a šlo to. Objevuje se obava: "Co je to se mnou?" Neumřu zítra?! Nejsem připraven! Na mě je ještě brzy!" Poté následuje „projížďka“ lékařskými příručkami a lékaři. V prvním jsou detekovány „všechny příznaky“, ale lékaři něco řeknou svým odborným jazykem a věci jsou opravdu špatné.
Co bolest hlavy Možná je to jen bolest hlavy, to nás nenapadá. Pokud vás bolí hlava, pak je to určitě „rakovina mozku“. Pokud tachykardie, tak to vůbec není normální zrychlený tep způsobený dobrým fungováním těla, ale jasná známka infarktu myokardu. Absence některých dalších příznaků uvedených ve výčtu povinných je poněkud matoucí, ale pokud zatížíme svou představivost a paměť, bude tato obtíž překonána. Hlavní je se bát!
Faktem je, že nesrozumitelná slova lékařů zpravidla naznačují nepřítomnost jakékoli vážné patologie u „pacienta“ (jinak by byla použita nejběžnější slova). Ale naši občané to samozřejmě také nevědí. A pokud zazní děsivá slova - „diencefalický“, „dystonie“, „hemodynamický“ a „paroxysmální“, pak je čas provést měření pohřebního ústavu. Jaká je však povaha výskytu takových slov v nepřeložitelném lékařském folklóru? Prozradím tajemství. Pokud lékař říká nesrozumitelná slova, pak se mu tedy nepodařilo najít žádnou vážnou nemoc (samozřejmě naštěstí).
Koneckonců, všechny tyto těžká slova- prostě cizojazyčné termíny, které označují v podstatě běžné věci: „diencefalický“ znamená spojený s hlavou, „dystonie“ znamená změnu tónu, „hemodynamický“ znamená, že mluvíme o krevním oběhu, „paroxysmální“ znamená periodický. Proč lékaři nemluví rusky? Pak to nebude vypadat důstojně! Dejte ale vystrašenému člověku něco solidního a raději řekněte něco složitého o tom, že má v těle krevní oběh, jinak to neudělá dojem a klient odchází nespokojený.
Někteří se však nebojí ani tak konkrétní nemoci, jako spíše možného utrpení a trápení, často nesouvisejících přímo se zdravím. Někdo se zubařů a jejich ošetření bojí, „protože to bolí“. Jiní se bojí ischiasu, „protože vás vyřadí ze života“. Ještě jiní se obávají možná léčba, za prvé vedlejší účinky léky. Ještě jiní se bojí nespavosti, což je mimochodem to, co způsobuje jejich vlastní nespavost. Pětina se bojí chirurgických zákroků, šestina se bojí stáří. Zkrátka, protože „život je utrpení“, není samozřejmě vůbec těžké najít důvod ke strachu.
Infekce strach z infekce
Někdo by se měl projít infekční onemocnění, takže se okamžitě ukazuje, že počet „nakažených“ lidí je mnohem větší, než všechny specializované instituce dohromady vydrží! Hlavní věcí je správně budovat informační politiku. Takže například úmrtnost na senzační atypický zápal plic se neliší od úmrtnosti na obyčejný zápal plic, ale můj bože, když něco nazvete „atypickým“ a srovnáte to s AIDS, pak se věci zlepší! Všichni budou hospitalizováni, dostanou gázové obvazy a očkovají nějakou tekutinou. Zkrátka v naší ulici bude svátek!
Předchozí název této knihy – „Lék na strach“ – některé čtenáře mírně vyděsil. Nevím proč, ale je to fakt. Jaký druh nápravy? Jaký lék? Proč náprava? Ale neporazí vás? Zde je ukázkový seznam otázek. Velmi znepokojivé, jak jste si mohli všimnout. Nyní kniha úspěšně migrovala do série „Bestseller“ a dostala nový název – „1 přísně tajná pilulka na strach“. Proč?..
Většina pacientů, kteří za mnou přicházejí se strachy, fobiemi, panickými atakami a úzkostí, nejprve požádá o „pilulku na strach“. Ptají se a ani si neuvědomují, že tuto pilulku již mají a nesou ji na vlastních bedrech. Nosí to, ale nepřijmout.
Ano, pravdou je, že prášky proti strachu v lékárně nenajdete. Existují prášky na vypnutí mozku (na předpis), ale ne na strach. Pokud tedy lze něco nazvat pilulkou strachu, je to mysl. Ale strach je emoce, je iracionální a mysl často kapituluje před strachem, než proběhnou jejich bilaterální jednání na nejvyšší úrovni, tedy na úrovni mozku.
Tato kniha je prostředníkem. Naučí vás používat svou mysl ve chvílích, kdy to obvykle selže. Naučíte se být silnější než váš strach. A když to tvůj strach vycítí, ustoupí, můžeš mi věřit. Strach miluje slabé, ale vyhýbá se silným.
Tak hurá do práce! Ať se vám daří!
S pozdravem
Andrej Kurpatov
Předmluva
Poté, co jsem napsal „Happy by My Own Desire“, celá série knih „Kapesní psychoterapeut“ se nějak objevila sama od sebe. Snažil jsem se v nich mluvit o těch věcech, které by podle mě bylo fajn znát pro každého vzdělaného člověka. No posuďte sami, v běžném životě matematické znalosti využíváme (když ne profesionálně, tak alespoň na pokladně v potravinách všichni), a proto je celkem pochopitelné, proč jsme se měli ve škole učit matematiku. Používáme ruský jazyk – mluvíme, píšeme, „čteme se slovníkem“, takže není náhodou, že lekce ruského jazyka jsou součástí „povinného vzdělávacího standardu“. Konečně je dokonce těžké si představit, jaký by byl náš život, kdybychom nestudovali literaturu ve škole; přinejmenším bychom se rozhodně neukázali jako kultivovaní lidé. To vše je přirozené.
Ale používáme (a každý den!) svou psychologii, psychiku... A kdo nás naučil ji používat? Kdo nám vysvětlil, co bylo co, co bylo z čeho a co za čím?.. V našem životě takové lekce nebyly, „všichni jsme se něco málo a nějak naučili.“ V důsledku toho je schůzka s psychoterapeutem přeplněná a v osobním životě většiny z nás - „sál je prázdný, svíčky zhasly“. Takže ve skutečnosti, abych nějak zmírnil závažnost tohoto problému, napsal jsem knihy ze série „Kapesní psychoterapeut“ určené každému z těch mála, kterým není jeho vlastní život lhostejný. Polovina těchto knih byla věnována tomu, jak žít „věrně a opravdově“ sám se sebou, druhá polovina tomu, jak žít „šťastně až do smrti“ s ostatními. Jak však asi tušíte, jedno bez druhého zde prostě nefunguje.
Konkrétní otázky pak mají čtenáři mého Kapesního terapeuta, kteří si uvědomují, že kvalita jejich života nezávisí ani tak na vnějších faktorech, ale na tom, jak se cítí, jak se cítí. Některé zajímala otázka, jak se vyrovnat s poruchami spánku (tedy nespavostí), jiné objevily deprese a chtěly se jich zbavit, jiné trápily některé specifické obavy (například strach z létání v letadlech, mluvení před velkým publikem atd. .), čtvrtí chtějí zlepšit svůj zdravotní stav, který je otřesený kvůli nestabilitě nervového systému (překonat vegetativně-cévní dystonii, hypertenzi získanou v mladém věku, peptický vřed žaludek a dvanácterník), pátý je znepokojen problémem nadváhy, šestý neví, jak překonat únavu a přepracovanost, sedmáci chtějí vědět, jak najít společnou řeč se svým dítětem, osmáci se o problému rozhodují sami „zrady“ (vlastní nebo ve vztahu k sobě), deváťáci mají otázky z oblasti sexuologie, desáté... Zkrátka otázky se začaly hrnout a mně nezbylo, než se začít bavit o způsobech řešení těchto problémů .
V sérii „Expresní konzultace“ se objevily knihy – o různých problémech, kterým všichni čelíme, ale čas od času a v různé míře závažnosti. „Prostředky pomoci“ v nich obsažené, jak nyní vím, přišly mým čtenářům velmi, velmi užitečné. Je však jasné, že tyto „expresní konzultace“ nemohly zcela nahradit „kapesního psychoterapeuta“: abyste mohli vyřešit konkrétní problém, musíte vědět, kde jsou jeho kořeny, a k tomu je nutné, alespoň obecně , představit si celou „anatomii“ tohoto stromu, stromu, jehož jméno není menší než náš život. Knihy řad „Kapesní psychoterapeut“ a „Expresní konzultace“ se tak postupně sloučily do jedné, která se díky svému designu jmenovala „Kurpatov. Klasický".
Na doplnění této předmluvy bych rád poděkoval svým pacientům, kteří se na tvorbě těchto knih podíleli, a také zaměstnancům mé kliniky. Děkuju!
Zavedení
Pokud věříte statistikám, pak se neurotické strachy nacházejí u každého třetího obyvatele naší dlouho trpící planety. Dokonce bylo spočítáno, jaké existují obavy - kolik lidí se bojí létání v letadlech, kolik žije v očekávání blízké smrti na nějakou přitaženou, ale zároveň „nevyléčitelnou“ nemoc, kolik lidí strach z „otevřeného prostoru“, kolik se bojí „zavřeného“ atd. atd. atd. Vědci nás zkrátka všechny spočítali a každého „zařadili“ do vlastního sloupce.
Ale víš, já těm číslům moc nevěřím. Všichni dobře chápeme, že není důležité, kolik se počítá, ale důležité je, jak počítat. Nikdy jsem se například nesetkal s údaji o tom, kolik lidí se ve svém každodenním životě neřídí svým „chci“, ale svým „bojím se“ – „kdyby se něco stalo“, „nebudou si myslet něco?" takový“ a „jak to bude vypadat“ (řeknu vám tajemství, že každý, kdo to udělá nemyslí, již sedí ve „žlutých domech“ roztroušených v hojnosti po rozlehlých územích naší rozlehlé vlasti).
Pokud sečteme všechny strachy „normálního člověka“ (alespoň ty, které zažije během jednoho dne), dostaneme sílu úzkosti, měřenou v tisících ampérů! Zde však okamžitě vyvstává otázka: možná by to tak mělo být, když „nebojácní“ „ubytují“ v psychiatrických léčebnách? Máme ale skutečně jen dvě alternativy – buď se nebát a žít v nemocnicích, nebo se bát, ale alespoň na svobodě? A vůbec, je opravdu nutné trpět strachovou neurózou, abychom byli považováni za normální? Ne, samozřejmě! Za prvé, existuje mnohem více alternativ, které nejsou omezeny na dvě uvedené; za druhé, skutečně dobrý život je život bez strachu. Duševní zdraví a strach jsou navzájem naprosto neslučitelné věci.
Osvobodit se od strachu není vesměs těžké. Potřebujeme jen vědět, jak v nás vzniká, jak funguje a kde se skrývá. Vlastně vás zvu, abyste se se mnou vydali „na lov“ „šedých predátorů – zralých a štěňat“, tedy vašich velkých i malých obav (zvláště proto, že ti poslední hrozí, že vyrostou a promění se v ostřílené první příležitost). Zjistíme návyky a návyky našich strachů; pochopíme, co je krmí - nohy nebo možná nějaká jiná část těla; nakonec proti nim najdeme prostředek.
Hlavní je vědět, proč to děláte. I kdyby jen „uklidnit nervy“, pak úspěch našeho „lovu“, mírně řečeno, není zaručen. Pokud zahájíme tuto „expedici“, chceme-li se osvobodit pro šťastný život, nevrátíme se bez kořisti - porazíme všechny. Ano, přesně takovou náladu potřebuji – dopředu a s písničkou! A pokud si stanovíte cíle, pak pouze ty grandiózní: všechny obavy jsou marné a chcete žít!
Kapitola první
STRACH – CO TO JE
Když se na svých hodinách a přednáškách zeptám: „Kdo má strach?“, jen málo lidí zpočátku odpoví „ano“. Když pak mluvím o tom, jaké obecně existují obavy, počet lidí, kteří mezi přítomnými odpověděli „ano“, se blíží sto procentům. proč tomu tak je? Důvody jsou dva.
Za prvé, pamatujeme si své obavy, když se ocitneme v okolnostech, které tyto obavy vyvolávají. Bez těchto okolností bychom si tyto obavy jednoduše nepamatovali. Pokud se například bojím švábů, je nepravděpodobné, že bych si na to vzpomněl, když jsem seděl v přednáškovém sále.
Za druhé, v našem arzenálu jsou obavy, které si vůbec nepamatujeme, protože jsme našli způsob, jak se odpovídajícím situacím vyhnout. Pokud se například bojím plavat na otevřeném oceánu, nebudu se snažit dostat do odpovídajícího letoviska; moje dovolená bude tradičně probíhat na osobním pozemku nebo v lyžařském středisku.
Ale i když, jak se říká, si svůj strach nepamatuji, neznamená to, že neexistuje. Řekni mi o něm a já se hned přiznám. Ale musím vám to připomínat? A je třeba se zbavit strachu, který se nám ve své podstatě objevuje poměrně zřídka? Myslím, že ano. A také důvody jsou dva.
Pokud si na svůj strach vzpomeneme až ve chvíli, kdy se nám objeví, pak se ho nikdy nezbavíme. A pokud se nezbavíme svých strachů, pak budeme postižení – lidé s „postižením“, protože naše strachy nám nedovolují dělat mnoho, někdy hodně...
Pojďme se tedy „beze strachu a výčitek“ podívat na to, jaké strachy existují.
Nejjednodušší klasifikace
Ve své knize „Životem s neurózou“ jsem mluvil o tom, co je to lidský pud sebezáchovy. Je to on, kdo je zodpovědný za produkci našich strachů, protože evolučním významem strachu je chránit nás před možnými hrozbami. Strach je instinktivní příkaz k útěku. Zvíře, nějaký uprchlý zajíc, není schopen myslet tak, jak myslíme my. Nemůže posoudit situaci pomocí rozumu a učinit smysluplné rozhodnutí, korelovat ji se svými touhami a potřebami. Příroda to musí rozhodnout za zvíře sama, aniž by počítala s jeho IQ. Takže ve zvířecí říši funguje strach v podstatě jako zdravý rozum.
Od našich menších bratříčků se však příliš nelišíme – máme také strach a ten nadále plní svou evoluční funkci jako signál k útěku, když se v našem zorném poli objeví nebezpečí. Pravda, máme také rozum, zdravý rozum (alespoň tomu chceme věřit). Jsme schopni vyhodnotit danou situaci pomocí našich znalostí a logiky, vypočítat možnosti a pochopit, co bychom měli udělat, abychom dosáhli toho, co chceme. A zde nastává první problém: ukazuje se, že za stejnou funkci v naší psychice jsou zodpovědné dva subjekty – strach a zdravý rozum.
A musíme přiznat, že jde o nejhorší model řízení. Je dobré, když se shodnou na konkrétní situaci (i když není jasné, proč potřebujeme dvě usnesení „schvaluji“ na jeden dokument). Co když spolu nebudou vycházet? Pokud například strach řekne: „Utíkej! Udělejte si nohy! Zachraň se! - a ve stejnou chvíli zdravý rozum uklidňuje: „To je v pořádku! Nebojte se – vše je v pořádku! Nehrozí ti žádné nebezpečí!" A co přikazujete v takové situaci dělat?! Nevyhnutelně si vzpomenete na Ivana Andrejeviče Krylova, protože zde jsou skutečné labutě, raci a štiky a v našem osobním výkonu! Neustálý boj motivů, vnitřní napětí a v důsledku toho - neuróza na osobě.
Nyní - obtížnost číslo dvě. Co ví zmíněný zajíc a co vy a já? Co ví roční dítě a co člověk, který už většinu života prožil? Myslíte, že je v tom rozdíl? Nepochybně. Nyní se zamysleme nad tím, co nám toto poznání dává. Je dobré vědět více, jak velký přínos to má pro náš duševní aparát?
Samozřejmě si pamatujeme jen to, co je pro nás důležité, a důležité je pro nás jen to, co náš pud sebezáchovy považuje za důležité. Jinými slovy, vše, co nám může způsobit potěšení a nelibost (a to je přesně to, co zaměstnává náš pud sebezáchovy), bude identifikováno naší pozorností a pečlivě uchováváno naší pamětí. To, co nám kdysi přinášelo potěšení, nás nyní přitahuje. Co nám naopak způsobilo nelibost, nás následně vyděsí.
A čím více víme o tom, co nám může přinést potěšení, a čím více víme o tom, co může způsobit naši nelibost, tím těžší je pro nás žít. Koneckonců chceme víc a víc se bojíme. Navíc se trápíme – co když se nám nepodaří získat to, co chceme? A nebude horší, když to dostaneme, a není nebezpečné toho dosáhnout? Nikdy totiž nevíte, jak věci skončí a kde vás čekají průšvihy. Ano, ne nadarmo řekl král Šalamoun: „Vědění znásobuje smutek!
Jakékoli zvíře, ve srovnání s námi, nemá vůbec žádné problémy - pár otázek, ale o zbytku neví a hlavně nemůže vědět. My, inteligentní a všímaví tvorové, jsme nejen v neustálém stresu, ale také sužováni bojem motivů: „Chci to, a bolí to, a máma mi to neříká...“ Tak chci, pro třeba na Kanárské ostrovy, ale tam musím letět, ale děs. já trpím. Zajíc nepotřebuje Kanáry pro nic za nic, takže je méně problémů! Nebo například chci, aby mě okolí ocenilo a podporovalo (což je samozřejmě vždy málo, vždy nedostatečné), a proto vzniká obava, že jednou zůstanu úplně sám – bez pomoci a schválení. Že by taková hloupost vůbec napadla zajíce?! Nikdy! Ano, život „rozumného člověka“ je těžký.
Konečně třetí obtížnost. Jak jsem již řekl v knize „S neurózou v životě“, náš pud sebezáchovy není homogenní, ale skládá se ze tří celých pudů: pudu sebezáchovy života, pudu sebezáchovy skupiny ( hierarchický pud) a pud sebezáchovy druhu (sexuální pud). Je pro nás důležité nejen fyzicky zachovat naše životy, ale také najít shodu s ostatními lidmi (na tom také přímo závisí naše existence), a konečně pokračovat v naší rase, tedy uchovat si život ve svém vlastním. potomstvo.
Možná se někomu bude zdát, že tohle všechno, jak se říká, jde o zisk, že se člověk může omezit na fyzické přežití, ale vy to vysvětlete našemu podvědomí... Má tam tyto tři „Archarovity“ operující a konfliktní mezi sebou tím nejnemilosrdnějším způsobem!
Představte si nějakou akci, která na jedné straně přispívá k mému osobnímu přežití, ale na druhé straně hrozí, že vyústí v konflikt s mými spoluobčany. Utekl jsem z přední linie - je to koneckonců děsivé, a pak mě moji soudruzi s jejich důstojnickou cti kousli. Nebo jiná kombinace - sexuální instinkt je uspokojen, ale někteří Montagues nebo Capulets jsou připraveni ze mě udělat steak za tuto "spokojenost". Zkrátka se to jen zdá, že uvnitř naší hlavy vládne pořádek, ale ve skutečnosti je jméno malé hlavičky chaos!
Ale slíbil jsem nejjednodušší klasifikaci strachů. Takže: naše strachy se dělí na ty, které spadají pod „oddělení“ pudu sebezáchovy života; ty, které vznikají v systému našich sociálních vztahů (zde dominuje hierarchický pud), a konečně máme obavy spojené se sférou sexuálních vztahů, tedy se sexuálním pudem. Protože neustále vzniká tření mezi vědomím a podvědomím, mám zaručený strach o každý z těchto bodů – o život, o společenský život i o sexuální život.
KLASIFIKACE NAŠICH STRACHŮ
Hodiny mrtvého jazyka
Rozmanitost našich strachů je vynikající! Ale nemohou zůstat bez jména, a tak vědecké mozky začaly „inventarizovat“ lidské strachy. Vzhledem k tomu, že latina byla přijata jako mezinárodní lékařský jazyk, dostaly naše obavy podle toho hrdá latinská jména, existují však také starořecká jména. Nyní může každý svou neurózu nazvat nejen neurózou strachu, ale pompézně, v mrtvém jazyce. Zde je několik z těchto „titulů“.
Agorafobie(z jiného - řec. agora– náměstí, kde se konají veřejná setkání) – strach z tzv. „open space“. Čeho přesně se lidé trpící agorafobií bojí, sami vlastně nevědí. Často ani nedokážou vysvětlit to, čemu říkají „otevřený prostor“. Bojí se vyjít na ulici a ještě víc na náměstí nebo nábřeží, občas přejít silnici, ocitnout se na neznámém místě atd. Ve snaze vysvětlit svůj strach říkají, že „se může něco stát, “ „Může se něco stát. co přesně? Nebo se zdravím, nebo bůhví čím.
Klaustrofobie(z lat. сlaudo- zamknout, zavřít) - strach, opak agorafobie, strach z „uzavřeného prostoru“. Navzdory zjevným rozdílům však obvykle „jdou ruku v ruce“. Čeho se v tomto případě člověk bojí a co považuje za „uzavřený prostor“? To je pro špióna záhada. Zřejmě existuje určitá obava, že „pokud se něco stane“, nebudete moci získat pomoc za zavřenými dveřmi. co se asi stane? Tady je potřeba invence - strach z udušení, strach z infarktu, strach z epilepsie atd. atd. Zkrátka budete potřebovat vysvětlení, my ho najdeme!
Oxyfobie(aichmofobie) – strach z ostrých předmětů. Majiteli tohoto strachu se zdá, že ostrý předmět má svůj vlastní život a plánuje ho (tento předmět) zranit - buď tuto osobu samotnou, nebo někoho jiného, ale s pomocí této osoby. Základem tohoto strachu je strach ze ztráty kontroly nad svými činy a nejpozoruhodnější na tom všem je, že tímto strachem trpí ti, kteří nad sebou a svými činy mají nadměrnou kontrolu více než kdokoli jiný.
Gypsofobie(akrofobie) – strach z výšek. Ten přichází ve dvou podobách: jedna se podobá té předchozí - je děsivé ztratit nad sebou kontrolu a skočit z výšky v tomto stavu („Co když se zblázním a skočím z balkónu?!“); druhý připomíná agorafobii („Co když se budu cítit špatně, neudržím rovnováhu a spadnu ze schodů, nebo v extrémních případech prostě uklouznu“). Lidé náchylní k tomuto strachu se často bojí eskalátoru v metru.
Dysmorfofobie– strach z fyzické deformace, nepřitažlivosti. Zpravidla jí bezdůvodně trpí lidé, zejména dívky z modelingového byznysu a mladí kulturisté. Mluví o některých svých „extrémních nedostatcích“, dokonce „ošklivosti“, kterých si mohou všimnout i ostatní. Navíc, pokud lékaři neřeknou, co přesně považují za „deformaci“, pak je nepravděpodobné, že by on sám hádal. K tomu, abychom trpěli tělesnou dysmorfickou poruchou, však vůbec není nutné být „supermodelem“ nebo „panem Vesmírem“, který takové myšlenky rád vyvolává, nebo stačí hlubší pocit pochybností o sobě.
Nosofobie- strach z vážného onemocnění. Zde je mnoho výrazů pro speciální použití: syfilofobie(strach z nákazy syfilisem), rychlostofobie(strach z nákazy HIV), kancerofobie(strach z rakoviny) lysofobie(strach ze vztekliny) kardiofobie(strach ze srdečního infarktu), dobře, dále v seznamu - otevřete lékařskou příručku a „naplácejte“ termíny.
Tím však naše případné obavy samozřejmě nekončí. Zde jsou další příklady: tanatofobie– to je strach ze smrti; peniafobie– strach z chudoby; hematofobie- strach z krve; nekrofobie– strach z mrtvoly; ergasiofobie– strach z chirurgických operací; farmakofobie- strach z léků; hypnofobie- strach ze spánku; hodofobie– strach z cestování; siderodromofobie– strach z cestování vlakem; tachofobie- strach z rychlosti; aerofobie– strach z létání v letadlech; gefyrofobie– strach z chůze přes most; hydrofobie- strach z vody; achluofobie- strach ze tmy; monofobie- strach ze samoty; erotofobie- strach ze sexuálních vztahů; pettofobie– strach ze společnosti; antropofobie(ochlofobie) – strach z davů; sociální fobie– strach z nových známostí, sociálních kontaktů nebo mluvení před publikem; katalofobie– strach ze zesměšnění; xenofobie– strach z cizích lidí; homofobie– strach z homosexuálů; lalofobie– strach z mluvení (u lidí trpících neurotickým koktáním); kenofobie– strach z prázdných místností; misofobie– strach ze znečištění; zoofobie– strach ze zvířat (zejména malých); arachnofobie- strach z pavouků; ofidiofobie- strach z hadů; kynofobie– strach ze psů; tafefobie– strach z pohřbení zaživa; sitofobie- strach z jídla; triskaidekafobie– strach ze 13. atd. atd.
Existují však zcela jedinečné obavy – takové jsou fobofobie A pantofobie. Fobofobie je strach ze strachu, přesněji řečeno strach z opakování strachu, a pantofobie je strach ze všeho, kdy je všechno děsivé.
Zkrátka, pokud máte strach, nebojte se, má to jméno!
BOD 1: "Pozor, život je v nebezpečí!"
V podstatě, pokud se něčeho skutečně bojíme, je to o náš vlastní život. Musíme jen najít vhodný důvod, aby se tento náš strach měl kam potulovat. Ostatně musíte uznat, že je těžké bát se prostě na celý život (i když i zde jsou „mistři“), strach ze smrti je vzácnost, je nepohodlné se bát, pokud hrozbu neurčují smysly. . Musíme proto přijít na patřičný důvod, abychom nenechali svůj pud sebezáchovy chřadnout v nečinnosti!
Obecný vzorec: "Nepřibližuj se, zabije tě!" Zejména se bojíme, že se buď „něco stane s naším zdravím – a ahoj“, nebo že „se nám něco stane obecně“. Dále je celá tato záležitost rozdělena následovně: podle zdraví - buď nějaká nemoc („rakovina se nepozorovaně vloudila“), nebo infekce („AIDS nespí“); z vnějšího důvodu - buď nehoda („cihla na hlavě“), nebo úmysl („nepřátelé spálili můj dům“). Zkrátka cokoliv, čeho se bojíme, se v celkovém schématu najde.
Andrej Kurpatov
1 přísně tajná pilulka strachu
Předchozí název této knihy – „Lék na strach“ – některé čtenáře mírně vyděsil. Nevím proč, ale je to fakt. Jaký druh nápravy? Jaký lék? Proč náprava? Ale neporazí vás? Zde je ukázkový seznam otázek. Velmi znepokojivé, jak jste si mohli všimnout. Nyní kniha úspěšně migrovala do série „Bestseller“ a dostala nový název – „1 přísně tajná pilulka na strach“. Proč?..
Většina pacientů, kteří za mnou přicházejí se strachy, fobiemi, panickými atakami a úzkostí, nejprve požádá o „pilulku na strach“. Ptají se a ani si neuvědomují, že tuto pilulku již mají a nesou ji na vlastních bedrech. Nosí to, ale nepřijmout.
Ano, pravdou je, že prášky proti strachu v lékárně nenajdete. Existují prášky na vypnutí mozku (na předpis), ale ne na strach. Pokud tedy lze něco nazvat pilulkou strachu, je to mysl. Ale strach je emoce, je iracionální a mysl často kapituluje před strachem, než proběhnou jejich bilaterální jednání na nejvyšší úrovni, tedy na úrovni mozku.
Tato kniha je prostředníkem. Naučí vás používat svou mysl ve chvílích, kdy to obvykle selže. Naučíte se být silnější než váš strach. A když to tvůj strach vycítí, ustoupí, můžeš mi věřit. Strach miluje slabé, ale vyhýbá se silným.
Tak hurá do práce! Ať se vám daří!
S pozdravem
Andrej Kurpatov
Předmluva
Poté, co jsem napsal „Happy by My Own Desire“, celá série knih „Kapesní psychoterapeut“ se nějak objevila sama od sebe. Snažil jsem se v nich mluvit o těch věcech, které by podle mě bylo fajn znát pro každého vzdělaného člověka. No posuďte sami, v běžném životě matematické znalosti využíváme (když ne profesionálně, tak alespoň na pokladně v potravinách všichni), a proto je celkem pochopitelné, proč jsme se měli ve škole učit matematiku. Používáme ruský jazyk – mluvíme, píšeme, „čteme se slovníkem“, takže není náhodou, že lekce ruského jazyka jsou součástí „povinného vzdělávacího standardu“. Konečně je dokonce těžké si představit, jaký by byl náš život, kdybychom nestudovali literaturu ve škole; přinejmenším bychom se rozhodně neukázali jako kultivovaní lidé. To vše je přirozené.
Ale používáme (a každý den!) svou psychologii, psychiku... A kdo nás naučil ji používat? Kdo nám vysvětlil, co bylo co, co bylo z čeho a co za čím?.. V našem životě takové lekce nebyly, „všichni jsme se něco málo a nějak naučili.“ V důsledku toho je schůzka s psychoterapeutem přeplněná a v osobním životě většiny z nás - „sál je prázdný, svíčky zhasly“. Takže ve skutečnosti, abych nějak zmírnil závažnost tohoto problému, napsal jsem knihy ze série „Kapesní psychoterapeut“ určené každému z těch mála, kterým není jeho vlastní život lhostejný. Polovina těchto knih byla věnována tomu, jak žít „věrně a opravdově“ sám se sebou, druhá polovina tomu, jak žít „šťastně až do smrti“ s ostatními. Jak však asi tušíte, jedno bez druhého zde prostě nefunguje.
Konkrétní otázky pak mají čtenáři mého Kapesního terapeuta, kteří si uvědomují, že kvalita jejich života nezávisí ani tak na vnějších faktorech, ale na tom, jak se cítí, jak se cítí. Některé zajímala otázka, jak se vyrovnat s poruchami spánku (tedy nespavostí), jiné objevily deprese a chtěly se jich zbavit, jiné trápily některé specifické obavy (například strach z létání v letadlech, mluvení před velkým publikem atd. .), čtvrtí chtějí zlepšit svůj zdravotní stav, který je otřesený kvůli nestabilitě nervového systému (překonat vegetativně-cévní dystonii, hypertenzi získanou v mladém věku, peptický vřed žaludek a dvanácterník), pátý je znepokojen problémem nadváhy, šestý neví, jak překonat únavu a přepracovanost, sedmáci chtějí vědět, jak najít společnou řeč se svým dítětem, osmáci se o problému rozhodují sami „zrady“ (vlastní nebo ve vztahu k sobě), deváťáci mají otázky z oblasti sexuologie, desáté... Zkrátka otázky se začaly hrnout a mně nezbylo, než se začít bavit o způsobech řešení těchto problémů .
V sérii „Expresní konzultace“ se objevily knihy – o různých problémech, kterým všichni čelíme, ale čas od času a v různé míře závažnosti. „Prostředky pomoci“ v nich obsažené, jak nyní vím, přišly mým čtenářům velmi, velmi užitečné. Je však jasné, že tyto „expresní konzultace“ nemohly zcela nahradit „kapesního psychoterapeuta“: abyste mohli vyřešit konkrétní problém, musíte vědět, kde jsou jeho kořeny, a k tomu je nutné, alespoň obecně , představit si celou „anatomii“ tohoto stromu, stromu, jehož jméno není menší než náš život. Knihy řad „Kapesní psychoterapeut“ a „Expresní konzultace“ se tak postupně sloučily do jedné, která se díky svému designu jmenovala „Kurpatov. Klasický".
Na doplnění této předmluvy bych rád poděkoval svým pacientům, kteří se na tvorbě těchto knih podíleli, a také zaměstnancům mé kliniky. Děkuju!
Zavedení
Pokud věříte statistikám, pak se neurotické strachy nacházejí u každého třetího obyvatele naší dlouho trpící planety. Dokonce bylo spočítáno, jaké existují obavy - kolik lidí se bojí létání v letadlech, kolik žije v očekávání blízké smrti na nějakou přitaženou, ale zároveň „nevyléčitelnou“ nemoc, kolik lidí strach z „otevřeného prostoru“, kolik se bojí „zavřeného“ atd. atd. atd. Vědci nás zkrátka všechny spočítali a každého „zařadili“ do vlastního sloupce.
Ale víš, já těm číslům moc nevěřím. Všichni dobře chápeme, že není důležité, kolik se počítá, ale důležité je, jak počítat. Nikdy jsem se například nesetkal s údaji o tom, kolik lidí se ve svém každodenním životě neřídí svým „chci“, ale svým „bojím se“ – „kdyby se něco stalo“, „nebudou si myslet něco?" takový“ a „jak to bude vypadat“ (řeknu vám tajemství, že každý, kdo to udělá nemyslí, již sedí ve „žlutých domech“ roztroušených v hojnosti po rozlehlých územích naší rozlehlé vlasti).
Pokud sečteme všechny strachy „normálního člověka“ (alespoň ty, které zažije během jednoho dne), dostaneme sílu úzkosti, měřenou v tisících ampérů! Zde však okamžitě vyvstává otázka: možná by to tak mělo být, když „nebojácní“ „ubytují“ v psychiatrických léčebnách? Máme ale skutečně jen dvě alternativy – buď se nebát a žít v nemocnicích, nebo se bát, ale alespoň na svobodě? A vůbec, je opravdu nutné trpět strachovou neurózou, abychom byli považováni za normální? Ne, samozřejmě! Za prvé, existuje mnohem více alternativ, které nejsou omezeny na dvě uvedené; za druhé, skutečně dobrý život je život bez strachu. Duševní zdraví a strach jsou navzájem naprosto neslučitelné věci.
Osvobodit se od strachu není vesměs těžké. Potřebujeme jen vědět, jak v nás vzniká, jak funguje a kde se skrývá. Vlastně vás zvu, abyste se se mnou vydali „na lov“ „šedých predátorů – zralých a štěňat“, tedy vašich velkých i malých obav (zvláště proto, že ti poslední hrozí, že vyrostou a promění se v ostřílené první příležitost). Zjistíme návyky a návyky našich strachů; pochopíme, co je krmí - nohy nebo možná nějaká jiná část těla; nakonec proti nim najdeme prostředek.
Hlavní je vědět, proč to děláte. I kdyby jen „uklidnit nervy“, pak úspěch našeho „lovu“, mírně řečeno, není zaručen. Pokud zahájíme tuto „expedici“, chceme-li se osvobodit pro šťastný život, nevrátíme se bez kořisti - porazíme všechny. Ano, přesně takovou náladu potřebuji – dopředu a s písničkou! A pokud si stanovíte cíle, pak pouze ty grandiózní: všechny obavy jsou marné a chcete žít!
Kapitola první
STRACH – CO TO JE
Když se na svých hodinách a přednáškách zeptám: „Kdo má strach?“, jen málo lidí zpočátku odpoví „ano“. Když pak mluvím o tom, jaké obecně existují obavy, počet lidí, kteří mezi přítomnými odpověděli „ano“, se blíží sto procentům. proč tomu tak je? Důvody jsou dva.
Za prvé, pamatujeme si své obavy, když se ocitneme v okolnostech, které tyto obavy vyvolávají. Bez těchto okolností bychom si tyto obavy jednoduše nepamatovali. Pokud se například bojím švábů, je nepravděpodobné, že bych si na to vzpomněl, když jsem seděl v přednáškovém sále.
Za druhé, v našem arzenálu jsou obavy, které si vůbec nepamatujeme, protože jsme našli způsob, jak se odpovídajícím situacím vyhnout. Pokud se například bojím plavat na otevřeném oceánu, nebudu se snažit dostat do odpovídajícího letoviska; moje dovolená bude tradičně probíhat na osobním pozemku nebo v lyžařském středisku.
- VKontakte 0
- Google+ 0
- OK 0
- Facebook 0
