Andrey Malakhov tibetanski čaj za mršavljenje. Figura Andreja Malahova rezultat je individualno dizajnirane dijete. Nastavljamo put do idealne figure

Mnogo zvijezda, kao obični ljudi, dozvolite sebi da se opustite tokom praznika jedući sve vrste poslastica. Ali ova izjava se ne odnosi na popularnog TV voditelja Andreja Malahova! On ima neverovatne snage volje i čvrsto drži uzde sebe. Zato je Andrej otišao na španjolsku obalu, smjestio se u apartmane elitnog ljetovališta, specijaliziranog za poboljšanje zdravlja i mršavljenje.

Obožavatelji su već primijetili zapanjujuće promjene u Malahovljevom izgledu - sada njegova figura može dati izglede svakom sportašu, a trbušnjaci izgledaju jednostavno čelični! Naravno, svi su želeli da saznaju tajnu čudesne transformacije. Andrey nije mučio navijače podmetanjima i tajnovitošću, ali je rado dao mnogo korisne preporuke i savjet. Pogledajmo pitanje kako je Andrei Malakhov smršao i nastavlja održavati svoju figuru.

Andrey Malakhov prije i poslije gubitka težine i dobivanja mišićne mase

Gubitak težine u Sha Wellness klinici

Centar zdravlja i mršavljenja Sha Wellness Clinic je prestižni mikrobiotički kompleks čije usluge često koriste zvijezde iz Evrope i Amerike. Na primjer, ovdje se najradije dovode u formu "crna pantera" Naomi Campbell, kao i sitna australska pjevačica Kylie Minogue. Nedavno je ovo odmaralište postalo omiljeno mjesto liječenja bogatih građana Ruske Federacije.

Ksenija Sobčak, Andrej Grigorijev-Apolonov, Julija Bordovskikh i Maša Lapatova su više puta primećeni ovde. Neke publikacije pišu da je i predsednik Rusije odmarao u odmaralištu, iznajmljujući ne samo običnu sobu, već i kraljevsku (8 hiljada evra dnevno). Sedmica u ovom centru koštat će pozamašnu svotu - za razvoj sedmodnevnog programa potrebno je izdvojiti oko 2 hiljade eura, a za dvonedeljnu verziju - skoro tri hiljade.

I to samo za davanje preporuka, odnosno bez uzimanja u obzir cijene sobe, obroka i ostalih usluga u vidu posjeta kozmetičkom salonu, časova sa individualnim trenerom, spa tretmana ili masaža. Kao rezultat, nedeljni oporavak u kompleksu isprazniće vaš novčanik za oko petnaest do dvadeset hiljada evra (najmanje). Za Andreya je razvijen individualni niskokalorični meni, koji je uključivao:

doručak od čaše svježeg soka;
ručak japanske miso supe ili pire supa od bundeve, sojino meso i šoljice čaja;
večera koja se sastoji od tanjira svježa salata ili karpačo od morskih plodova.

Za samo nedelju dana Malakhov je postao primetno bliži idealu muške lepote

Sva jela pripremaju se isključivo na plinskom štednjaku ili odležavaju u kamenoj peći. Pored dijete, Andreju su propisane fizičke vježbe u vidu joge, hodanja i vožnje bicikla, nordijskog hodanja, pilatesa i fitnesa, s ciljem smanjenja procenta masne mase. Ovaj strogi režim je urodio plodom - kocke na Malahovljevim trbušnjacima postale su jasno vidljive, a sloj masti se smanjio na 12%.

Nastavljamo put do idealne figure

Nakon klinike, Andrej nije prestao da jede drugačije. Kao i druge poznate ličnosti, on uvijek pokušava izgledati sto posto, neprestano bljeskajući na TV ekranu u emisijama i intervjuima. Na putu do zategnute figure, Andrej je isprobao mnogo različitih dijeta: pridržavao se principa ishrane sirovom hranom, tekuće dijete od supa, jelovnika kupusa i brojanja kalorija. Međutim, svi su imali samo privremeni učinak.

Osim toga, nije lako biti talac stroge dijete – i psihički i fizički. Svaki strogi program mršavljenja prije ili kasnije utječe na stanje gastrointestinalnog trakta i izgled. S vremenom je Andrei došao do zaključka da narušava svoje zdravlje, pa se po dolasku iz Španjolske obratio uslugama nutricionista koji su razvili program prehrane posebno za njega, uzimajući u obzir sve individualne aspekte tijela TV voditelja.

Malakhov nakon napuštanja Sha Wellness klinike

Dijeta Andreja Malahova

TV voditelj nije krio razvoj stručnjaka i podijelio je svoj meni sa obožavateljima. Tokom dana, Andrej konzumira sledeće proizvode:

za doručak uvijek popije čašu svježe ribizle, jabuke ili zelenog celera, ili smoothie od svježeg bobičastog voća sa dodatkom komadića korijena đumbira, a pojede i krišku organskog niskokalorijskog muffina;
dva sata kasnije jede prosenu kašu sa suvim višnjama, suvim kajsijama i suvim šljivama, ili zobene pahuljice sa bobicama i cimetom;
za ručak dobija 250 ml pire supe, koja uključuje stabljiku celera, slatki krompir i repu kuvanu na pari. Osim toga, u ovom obroku možete jesti nemasnu patku ili pileća prsa sa prilogom od povrća. Povrće može biti svježe ili kuhano na pari. To mogu biti tikvice, tikvice, karfiol, brokoli, peršun, kopar, bosiljak, zelena salata, krastavci, paradajz;
ponekad Andrej sebi dopusti da pojede malo kisele paprike kao prilog;
popodnevna užina se sastoji od želea od nara sa dodatkom svježih malina, ribizla, brusnica, kupina ili borovnica;
za večeru Andrej jede ribu na pari (najčešće brancina) sa povrćem i 2 beskvasna hleba i popije čašu negazirane mineralne vode.

Principi ishrane i načina života

Stručni savjeti se ne odnose samo na određivanje skupa zdravi proizvodi i jela, ali i u preporukama u vezi zdravog načina života:

Morate jesti striktno prema satu, i to u isto vrijeme. Voditelj uvijek nađe par minuta za užinu u pauzama između snimanja, povlačenja u svlačionicu;
Četiri puta sedmično morate posvetiti vrijeme fizičkoj aktivnosti. Prije svega, to su kardio vježbe, istezanje, vježbe snage;
Zabranjena hrana uključuje tjesteninu, peciva od bijelog brašna, slatkiše, dimljenu hranu, prerađenu hranu, alkohol, krompir, slatku gaziranu vodu i pakovane sokove iz prodavnice;
Toplinska obrada se odvija samo na plinskom štednjaku, u dvostrukom kotlu ili pećnici. Pretjerana konzumacija pržene hrane se ne preporučuje;
Povrće u obliku salate ne treba začiniti visokokaloričnim umacima. Naravno, tijelu su potrebne masti, ali one bi trebale biti isključivo zdrave. Andrej dozvoljava sebi preliv sa limunovim sokom i kapljicom maslinovog ulja.

Individualna dijeta pomaže Andreyu da ostane u formi i sada!

Život slavne osobe ima svoje prednosti - Malahovljeve dnevne zalihe hrane dostavljaju se direktno u njegov dom. Čak i ako želi da pojede nešto sa jelovnika, to je jednostavno nemoguće. Sva hrana se kupuje u luksuznim prodavnicama i farmama, tako da nema rizika od ustajanja ili „začinjene“ nitratima. Bilo koja hrana za Andreja priprema se isključivo za jedan obrok i ne čuva se u frižideru.

Ekspresna dijeta Malakhov

Da bi odmah doveo svoju figuru u odličnu formu, Andrei ponekad pribjegava ekspresnoj dijeti, koja za nekoliko dana omogućava gubitak 1,5-2 kilograma. Andrejev izbor bila je dijeta zasnovana na proteinima i grejpfrutu, koju, inače, hvali i ruska zvezda šou biznisa Viktorija Bonja. Principi ishrane su sledeći:

obavezna konzumacija velikih količina tečnosti u obliku prirodne kafe bez šećera, zelenog čaja i negazirane mineralne vode;
stroga dijeta koja uključuje doručak od jednog bjelanjka, ručak od jednog grejpfruta, popodnevnu užinu od jednog bjelanjka i večeru od jednog grejpa više.

Andrej upozorava da ovu metodu treba koristiti samo prije najvažnijih ceremonijalnih pojavljivanja, a da se ne zanosite tako oskudnim dijetalna ishrana. Dva dana su dovoljna da izgubite 2 kilograma, i proteinska dijeta može se koristiti najviše jednom u dva mjeseca.

TV novinar, šoumen, urednik časopisa StarHit i poznati TV voditelj Andrej Malahov uvijek je na vidiku. O njemu se raspravlja, zavidi mu, a ni najmanje promjene u njegovom imidžu ne prolaze nezapaženo od strane širokog kruga obožavatelja i zlobnika. Već dugo se šire glasine da junak našeg članka koristi originalnu metodu za mršavljenje - navodno, dijeta Andreja Malahova čini prava čuda. Pozivamo vas da saznate cijelu istinu o metodama mršavljenja TV voditelja.

Individualna tehnika

Prema samom Andreju Malahovu, ponekad mora da smrša, ali ne želi da se oslanja na opšte prihvaćene metode. Ako postoji potreba da izgubite određenu količinu viška kilograma, naš heroj se obraća popularnom ugostitelju i nutricionistu na pola radnog vremena (ime ove osobe nije otkriveno). Kao rezultat mukotrpnog istraživanja, rađa se individualna metoda mršavljenja, "prilagođena" Malahovljevim ukusima i potrebama. Upravo ovakva dijeta, prema riječima junaka našeg članka, daje najbolje rezultate.

Približni meni ishrane Andreja Malahova

Kao što je već spomenuto, dijeta se sastavlja pojedinačno - možda uopće nije prikladna za drugu osobu. Da bismo vam pružili priliku da procijenite ovu tehniku, predlažemo da saznate "tajni" meni.

Prvi doručak: organski muffin i svježe pripremljeni sok (miks sokova od jabuke, ribizle, celera i korijena đumbira)
Drugi doručak: posna prosena kaša sa višnjama i suvim kajsijama
Ručak: pire supa od repe, celera i slatkog krompira, kao i kuvana pačja prsa, salata od povrća ili kisele paprike
Popodnevna užina: kriška crne čokolade i žele od nara
Večera: pareno jelo od ribe i povrća, kao i kruh od žitarica i negazirani mineralna voda

Ovaj meni omogućava našem junaku da izgubi malo viška kilograma i održi idealnu formu bez kolapsa od iscrpljenosti (Andrey aktivno vježba u teretani, tako da mu pretjerano nizak sadržaj kalorija ne odgovara).

Karakteristike prehrane Andreja Malahova

Pridržavajući se dijete, Malakhov mora jesti strogo po rasporedu, pa čak iu svlačionici ima grickalice. Šoumen je isporučen dnevni obrok u kuću - zahvaljujući tome, Andrey dobiva 2 bonusa odjednom: potpuno odsustvo kuhinjskih gnjavaža i hladnjak bez ukrasa.

Junak tvrdi da upravo nedostatak viška hrane u frižideru potpuno eliminiše želju da se prekrši propisana dijeta. Istina, po tom pitanju on je pomalo neiskren - Andrey i dalje "odustaje od labavosti", dopuštajući sebi kafu sa vrhnjem ili punomasnim mlijekom. Još jedna “neuništiva” navika je dnevna jutarnja porcija ovsenih pahuljica. TV voditelj ga sam kuha, dodajući u jelo ne samo bobice i voće, već i svoj omiljeni začin - cimet.

Unatoč činjenici da Malahovljev individualno sastavljen jelovnik vjerojatno neće odgovarati svima, imamo puno toga za naučiti od TV voditelja. Naš junak je postavio za pravilo da se aktivno bavi sportom i pridržava se stabilne prehrane. Stekavši slične navike, počet ćete gubiti na težini bez “tajne” dijete.

updatet.info

Andrey, kao i svaka javna ličnost, pokušava održati svoju težinu na određenom nivou. Prema glasinama, naš junak ne zanemaruje dijetu baziranu na bjelanjcima i grejpfrutima, detaljne preporuke za koje možete vidjeti u članku "Dijeta Viktorije Boni".

Prema samom Andreju, sistem ishrane koji je razvio poznati nutricionista i ugostitelj popularan među boemima pomaže mu da ostane u formi. Jelovnik je prilagođen individualnim karakteristikama organizma, pa samim tim daje odlične rezultate.

Uzorak menija Andreja Malahova

Prvi doručak: svježi sok od ribizle, jabuke, celera i korijena đumbira, kao i organski muffin
Drugi doručak: prosena kaša sa višnjama i suvim kajsijama
Ručak: supa od celera, repe i batata, kisele paprike, pačja prsa i salata od povrća
Popodnevna užina: žele od nara sa svježe bobice i bombone
Večera: brancin (vrsta ribe), kuvan na pari sa povrćem, kao i beskvasni hleb i negazirana mineralna voda

Karakteristike ishrane

Slijedeći preporuke nutricionista, hranu trebate jesti u određeno vrijeme, tako da junak našeg članka ponekad mora organizirati obroke u svlačionici. Šoumen i TV voditelj odabrali su jelovnik koji nije bio namjerno malokaloričan - to se objašnjava činjenicom da Andrei vježba u teretani, a televizija mu oduzima puno energije. Pa, ova dijeta vam ne dozvoljava da padnete s nogu od umora i istovremeno vam ne dozvoljava da „plivate sa mastima“.

Andrejev dnevni obrok se dostavlja kući, tako da ni on ni domaćica ne moraju da brinu o pripremanju hrane. Međutim, naš junak primjećuje mali nedostatak (a možda i prednost) ovog načina prehrane - ako se želite počastiti nečim ukusnim, potpuno prazan hladnjak to aktivno sprječava.

Jedina stvar koja ostaje nepokolebljiva u Andrejovoj kuhinji je prisustvo u ormaru "obavezne" kutije zobenih pahuljica (naš junak voli domaći proizvod jer ima bogat ukus). Poznati šoumen ne ustručava se da sam pripremi kašu, dodajući joj bobičasto voće ili cimet. U zavisnosti od raspoloženja, zvijezda se može razmaziti ukusna kafa sa prilično bogatim mlekom.

Dijeta Andreja Malahova osmišljena je posebno za junaka našeg članka - vrlo je moguće da vam neće donijeti ni najmanju korist. Uzmite u obzir potrebe svog organizma i kreirajte individualni jelovnik - samo ga morate poželjeti i nijedan nutricionista neće bolje od vas obaviti posao!

slimdown.ru

Na kojoj dijeti je Andrej Malahov?

Pravila za mršavljenje od Andreja Malahova

Dijeta Andreja Malahova: meni

Za ručak pije smoothie;

Ima popodnevnu užinu sa voćnim želeom;

Imamo popodnevnu užinu sa kuvanim proteinima;
Imamo grejpfrut za večeru.

Provjerite % tjelesne masti, BMI i druge važne parametre

Recept za smoothie:

Sve umutiti blenderom.

Recept za salatu od krastavaca:

Recept za pečeno meso:

Recenzije naših čitalaca

Tatjana, 28 godina:

Olga, 23 godine:

Julia, 30 godina:

Karakteristike dijete:

Još jedna zvijezda tajna je da se dnevnica hrane dostavlja direktno u njegov dom, tako da ne mora ništa da kuva ili kupuje za sebe ili za poslugu. Ponekad Andrej želi da se počasti nečim slatkim i nezdravim, ali mu prazan frižider to ne dozvoljava. Jedini i jedini proizvod koji je svakako prisutan u kuhinji je ovsena kaša domaća proizvodnja. Ne dozvoljava nikome da pripremi njegovo omiljeno jelo, već to radi sam. Ponekad zvijezda dodaje bobice ili cimet. Postoje trenuci kada Andrej prekrši principe pravilnu ishranu i počasti se kafom sa mlijekom.

Poznati TV voditelj, šoumen i Glavni urednik popularni magazin "StarHit" Andrej Malahov izaziva aktivno interesovanje svojih obožavalaca više od godinu dana. Imidž voditelja i TV programi se mijenjaju, ali ako jedno ostane nepromijenjeno, to je njegova odlična fizička forma. Andrei je dugi niz godina održavao svoje tijelo vitkim, a fanovi su u nedoumici kako mu to uspijeva.

Zapravo, Andrej Malahov se pridržava posebne dijete. Njegova jedinstvenost leži u činjenici da se sistem napajanja bira pojedinačno za TV voditelja, uzimajući u obzir njegovu dnevnu rutinu i opću potrošnju energije. Osim toga, dnevni meni se svakodnevno dostavlja TV voditelju direktno u njegov dom. Kako sam Andrei priznaje, upravo mu ovaj sistem pomaže da se pridržava ispravnog kalorijskog unosa i da ne zna koji su problemi s težinom.

Figura Andreja Malahova rezultat je individualno dizajnirane dijete

Andrej Malahov smatra ekspresnu dijetu još jednom tajnom svoje dobre forme. Šoumen im rijetko pribjegava, ali pomažu da se vrlo brzo izgubi par kilograma viška. Omiljena ekspresna dijeta TV voditelja su proteini i grejpfrut. Pogledajmo detaljnije njegov redovni i dijetalni jelovnik.

Dijeta Andreja Malahova kreirana je posebno za TV voditelja, ali možete pokušati koristiti i jelovnik šoumena kako biste smršali. Ako se striktno pridržavate svih uputstava, dijeta može biti efikasna i za vas.

Šoumen, TV novinar i voditelj popularne TV emisije "Pustite ih da pričaju" Andrej Malakhov, zbog svojih aktivnosti, stalno se održava u odličnoj formi.

Njegove dijete zanimaju mnoge TV gledaoce, jer upravo zahvaljujući njima uspijeva da se riješi suvišnih kilograma koje povremeno dobije nakon praznika.

Vrijedi napomenuti da Andrej Malakhov nikada nije patio višak kilograma, jer gotovo stalno mora da bude na snimanju iu teretani - posjećuje je već nekoliko godina. Unatoč tome, ni najmanje promjene u figuri TV voditelja ne prolaze nezapaženo od strane TV gledalaca, a kada je Andrej Malakhov smršao, mnogi su se zainteresirali za njegovu prehranu.

Šoumenov sistem ishrane postao je poznat u programu mršavljenja Andreja Malahova, u kojem je rekao da za održavanje težine koristi laganu dijetu, a da bi se brzo riješio nekoliko kilograma ide na strogu dijetu sa grejpfrutom, koja je razvijena posebno za njega jedan od poznatih nutricionista.

Andrej Malahov: visina 183 cm, težina 80 kg

Prva verzija prehrane TV voditelja uključuje samo dva proizvoda - kuhani bjelanjak i grejpfrut. Što se tiče druge dijete, ona je manje stroga i zasniva se na pravilnoj ishrani.

Dakle, za glatko i bezazleno mršavljenje Andrej Malahov koristi lakšu metodu, ali ako treba da izgubi do 3-4 kg težine za 2-3 dana, ide na strogu dijetu.

Koliko je smršao Andrej Malahov? Još uvijek nema tačnog odgovora na ovo pitanje, ali, prema grubim procjenama, uspio je smršati oko 10 kg zahvaljujući svom načinu ishrane.

Andrej Malahov sa suprugom Natalijom Škulevom

Prema nekim izjavama u jednom od televizijskih programa, visina i težina Andreja Malahova su 183 cm i 80 kg. Da li je to tako, nepoznato je, jer nekoliko izvora ukazuje na potpuno drugačiju visinu TV voditelja - 175-178 cm.

Andrey ide u teretanu skoro svaki dan: to mu omogućava da sagori više kalorija nego što prima, a mast jednostavno nema vremena da se taloži;
Malahovova dijeta osmišljena je uzimajući u obzir individualne karakteristike njegovog tijela: u njoj nema nepotrebnih proizvoda, a metoda je u cjelini zdrava;
Svi obroci TV voditelja zakazani su po satu, a čak i na snimanje dolazi sa kontejnerima hrane. Čim dođe vrijeme za obrok, povlači se u garderobu.

Sada mršavi Andrej Malahov pridržava se istih pravila, ali ih može koristiti svaka druga osoba koja želi smršaviti i dovesti u formu.

Andrej Malahov je uvek u odličnoj formi: kako uspeva da se održi idealna težina

Vaša ishrana treba da bude sastavljena samo od zdrave i niskokalorične hrane;
Svaki dan trebate popiti 1,5 litara negazirane vode;
Da biste ubrzali proces mršavljenja i ojačali mišiće, preporučuje se odlazak u teretanu.

Uobičajena prehrana TV voditelja je sljedeća:

Za doručak pojedite porciju zobenih pahuljica s dodatkom svježih ili odmrznutih bobica, popijte zeleni čaj;
Za ručak pije smoothie;

Ručak je pire supa, salata od povrća i pečeno meso;
Ima popodnevnu užinu sa voćnim želeom;
Večera je salata od krastavaca i pečena riba.

Kada trebate brzo smršati, Andrey koristi ekspresnu dijetu:

Za doručak jedemo kuvani pileći protein;
Za ručak pijemo 250 g soka od grejpfruta;
Ručamo sa jednim malim grejpfrutom;
Imamo popodnevnu užinu sa kuvanim proteinima;
Imamo grejpfrut za večeru.

Korijen đumbira i stabljike celera sitno nasjeckajte, dodajte bobičasto voće;
Sve umutiti blenderom.

Recept za salatu od krastavaca:

Pileće jaje skuvati i iseckati, krastavac, slatku papriku iseći i kuvana pileća prsa podeliti na vlakna;
Začinite nemasnim kefirom, pospite začinskim biljem i rendanim sirom.

Recept za pečeno meso:

Mi se delimo pileći file na komade, stavite na lim za pečenje, namažite kiselom pavlakom s malo masti;
Pospite seckanim začinskim biljem i zapecite u rerni.

Ako govorimo o lakoj metodi mršavljenja TV voditelja, koja ne podrazumijeva stroga ograničenja u prehrani, onda nutricionisti imaju pozitivan stav prema tome: po njihovom mišljenju, potpuno je bezopasan za zdravlje, jer se mršavljenje odvija glatko i sigurno.

Što se tiče dijete s grejpfrutom, možete je se pridržavati ne više od jednom sedmično, ugovarajući dane posta.

Kako Andrej Malahov sada izgleda: fotografija

“Više mi se dopao Andreyev jednostavan metod mršavljenja, jer... Teško da bih izdržala strogu dijetu. Sada imam 11 kg manje, a takve rezultate sam uspio postići za samo nekoliko mjeseci.”

“Na grejpfrutima i proteinima sam izgubio 1,5 kg u jednom danu. Sada ću koristiti ovu dijetu vikendom da rasteretim, jako mi se dopalo, iako sam često želeo da jedem tokom dana.”

„Uspeo sam da dođem u formu koristeći laku Malahovljevu metodu. Zaista nije teško izdržati se na tome, a visina je impresivna – minus 15 kg za 3 mjeseca, ali bavim se i sportom.”

Dijeta Laima Vaikule, 6 kg, 9 dana
Gubitak težine do 6...

Kako je Hilari Daf smršala
Zvezdice i baner...

Dijeta Kate Moss: meni, recepti, tajne vitkosti i ljepote
Glumica i sup...

Dijeta Catherine Deneuve: meni, recepti, tajne vitkosti i ljepote
Catherine Deneuve -...

Beverly Hills dijeta - minus 8 kg za 35 dana (krompir, kukuruz, salate itd.
Beverly H dijeta...

Holivudska dijeta (14 dana) - gubitak težine do 10 kg
holivudski di...

Principi i jelovnici za američku dijetu
Sedite na ulicu...

Dukan dijeta - recenzije, recepti, metode, video zapisi
Za mnoge...

Dijeta Taisije Povaliy
Dijeta koja...

Dijeta sa sokom od paradajza
Dijeta od paradajza...

Polina Gagarina: visina i težina, fotografija, dijeta, kako smršati, tajne vitkosti i ljepote
Dijeta Poline G...

Čišćenje organizma od toksina kod kuće
Organsko čišćenje...

Psihologija mršavljenja po sistemu Ekaterine Mirimanove
Psihologiju boli te briga...

Medena dijeta, 8 kg, 6 dana
Gubitak težine do 8...

Dijeta od šargarepe za mršavljenje, jelovnik dijeta od šargarepe za 3 dana, dijeta od šargarepe Petra Dimkova, kako da...
Kada vam treba hitno...

Kako zvijezde gube kilograme za Novu 2016. godinu: TOP 3 holivudske dijete
Kako zvezde gube kilograme...

Dijeta sa jajima za nedelju dana: detaljan meni, lista za kupovinu, prednosti i nedostaci
Dijeta sa jajima za...

Dijeta Pete Wilson - meni, recenzije, rezultati, savjeti
Peta Wilson - p...

Keto dijeta: indikacije, prijetnje, posljedice
U zadnje vrijeme...

Dijeta Anne Snatkine - mršavljenje na modnoj dijeti
Ana je rođena 1.

Dijeta Natalije Vodianove: visina, težina, tajne vitkosti i ljepote
Teško je zamisliti...

Izmjena proteina i ugljikohidrata (BUCH dijeta) za mršavljenje, jelovnik, recenzije
U zadnje vrijeme...

Dijeta Keire Knightley - mršavljenje na modnoj dijeti
Keira Knightley i...

Čaj sa mlekom za mršavljenje
Čaj sa mo...

Dijeta Marije Porošine
Predstavnici...

Pročišćavajuća pirinčana dijeta, pirinčana dijeta 3 - 9 dana, jelovnik i rezultati dijeta
Oko sedam hiljada...

Dijeta bez soli - prednosti, mane, recenzije liječnika
Ljudski o...

Dijeta Julije Roberts za mršavljenje: recenzije, jelovnici, rezultati, recepti
holivudski a...

pohudenie-tut.ru

Svi poznaju Andreja Malahova kao poznatu i izvanrednu ličnost, šoumena, televizijskog novinara, voditelja mnogih programa i urednika popularnog časopisa "StarHit". Pažnja naše publike ne pripada samo njemu, već i poznata osoba, ali i majstor ljubavnih afera.

Tako olujno lični život zahteva odgovarajuće izgled i divna figura. Danas ćemo pokušati da shvatimo kako naš junak uspeva da izgleda tako dobro.

Andrey, kao i sve druge zvijezde šou biznisa, pokušava zadržati svoju težinu na istom nivou. Naša TV voditeljka je čak pokušala da jede belance i grejpfrut, kao što to čini Viktorija Bonja.

Posebna metoda ishrane razvijena je posebno za Andreja Malahova, čiji je autor bio poznati nutricionista i ugostitelj. Čitava poenta ove tehnike je da uzima u obzir sve individualne karakteristike tijela, tako da je rezultat vrlo dobar.

Primer menija Andreja Malahova:

Prvi doručak: svježi sok (ribizla, jabuka, celer, korijen đumbira).
Drugi doručak: prosena kaša sa višnjama i suvim kajsijama.
Ručak: supa od celera, repe i batata, kisele paprike, pačja prsa i salata od povrća.
Popodnevna užina: žele od nara sa svežim bobicama i slatkišima.
Večera: brancin (vrsta ribe), kuvan na pari sa povrćem, kao i beskvasni hleb i negazirana mineralna voda.

Karakteristike dijete:

Nutricionista Andrej Malahov savetuje da jedete u isto vreme. Naš junak je morao organizirati takve grickalice na iznajmljenom mjestu. Šoumen nije jeo previše niskokaloričnu hranu, budući da puno radi u teretani, a posao oduzima puno snage i energije. Ova dijeta je idealna za našu zvijezdu, jer namirnice koje su dozvoljene sadrže mnogo korisnih tvari, ali u isto vrijeme ne dozvoljavaju da izgubite svoju figuru.

Još jedna zvijezda tajna je da se dnevnica hrane dostavlja direktno u njegov dom, tako da ne mora ništa da kuva ili kupuje za sebe ili za poslugu. Ponekad Andrej želi da se počasti nečim slatkim i nezdravim, ali mu prazan frižider to ne dozvoljava. Jedini i jedini proizvod koji je svakako prisutan u kuhinji su zobene pahuljice domaće proizvodnje. Ne dozvoljava nikome da pripremi njegovo omiljeno jelo, već to radi sam. Ponekad zvijezda dodaje bobice ili cimet. Postoje trenuci kada Andrej prekrši principe pravilne prehrane i počasti se kafom s mlijekom.

Ova dijeta je dizajnirana za Andreja Malahova, pa nemojte biti uznemireni što vam nije pomogla. Svako ljudsko tijelo je individualno, probajte nešto drugačije i sigurno ćete uspjeti postići svoju idealnu težinu i figuru.

www.calorizator.ru

Tajne Malahovljeve vitkosti

Kao i većina javnih ličnosti, Malakhov pokušava paziti na svoju težinu i uvijek izgleda sjajno.

Često možete naići na informaciju da ponekad prakticira dijetu baziranu na grejpfrutima i bjelanjcima.

Drugi meni za doručak sadrži prosenu kašu sa dodatkom suvih kajsija i trešanja.

Općenito, ako analizirate Andrejevu prehranu, možete sa sigurnošću doći do zaključka da se ona temelji na jedenju samo potrebnih i prirodnih proizvoda, tako da je ova dijeta pogodna za sve koji žele smršaviti, očistiti i poboljšati svoje zdravlje.

Uzorak menija za jedan dan

Nema potrebe da ovu osobu predstavljate na bilo koji poseban način. Andrei Malakhov je poznat širokom spektru gledalaca kao voditelj nekoliko popularnih televizijskih programa, osim toga, on je televizijski novinar i glavni urednik časopisa StarHit.

2. doručak - porcija prosene kaše sa dodatkom trešanja i suvih kajsija;
ručak - činija krem supe od repe, slatkog krompira i celera, malo kisele paprike, pačji file i salata od mladog povrća;
popodnevna užina - jedan slatkiš i malo želea od nara sa bobicama;
večera - brancin, kuvan sa povrćem na pari, nekoliko neslanih hlebova, čaša negazirane mineralne vode.

Podsjetimo vas ponovo da je ovaj sistem ishrane razvijen posebno za Andreja Malahova, tako da vam možda neće donijeti nikakve rezultate u smislu mršavljenja. Ipak, od toga sigurno neće biti nikakve štete, jer su svi proizvodi i jela uključeni u ovaj meni obogaćeni obiljem potrebnih tvari i vitamina.

Na kojoj dijeti je Andrej Malahov?

Kako Andrej Malahov gubi na težini

Pravila za mršavljenje od Andreja Malahova

Dijeta Andreja Malahova: meni

Za ručak pije smoothie;

Ima popodnevnu užinu sa voćnim želeom;

Imamo popodnevnu užinu sa kuvanim proteinima;
Imamo grejpfrut za večeru.

Provjerite % tjelesne masti, BMI i druge važne parametre

Recept za smoothie:

Sve umutiti blenderom.

Recept za salatu od krastavaca:

Recept za pečeno meso:

Recenzije naših čitalaca

Tatjana, 28 godina:

Olga, 23 godine:

Julia, 30 godina:

Svi poznaju Andreja Malahova kao poznatu i izvanrednu ličnost, šoumena, televizijskog novinara, voditelja mnogih programa i urednika popularnog časopisa "StarHit". Pažnja naše publike ne pripada samo njemu kao poznatoj ličnosti, već i majstoru ljubavnih afera.

Takav buran lični život zahtijeva odgovarajući izgled i lijepu figuru. Danas ćemo pokušati da shvatimo kako naš junak uspeva da izgleda tako dobro.

Kako Andrej Malahov gubi kilograme?

Andrey, kao i sve druge zvijezde šou biznisa, pokušava zadržati svoju težinu na istom nivou. Naša TV voditeljka je čak pokušala da jede belance i grejpfrut, kao što to čini Viktorija Bonja.

Posebna metoda ishrane razvijena je posebno za Andreja Malahova, čiji je autor bio poznati nutricionista i ugostitelj. Cijela poenta ove tehnike je da uzima u obzir sve individualne karakteristike tijela, pa je rezultat vrlo dobar.

Primer menija Andreja Malahova:

Prvi doručak: svježi sok (ribizla, jabuka, celer, korijen đumbira).
Drugi doručak: prosena kaša sa višnjama i suvim kajsijama.
Ručak: supa od celera, repe i batata, kisele paprike, pačja prsa i salata od povrća.
Popodnevna užina: žele od nara sa svežim bobicama i slatkišima.
Večera: brancin (vrsta ribe), kuvan na pari sa povrćem, kao i beskvasni hleb i negazirana mineralna voda.

Karakteristike dijete:

Još jedna zvijezda tajna je da se dnevnica hrane dostavlja direktno u njegov dom, tako da ne mora ništa da kuva ili kupuje za sebe ili za poslugu. Ponekad Andrej želi da se počasti nečim slatkim i nezdravim, ali mu prazan frižider to ne dozvoljava. Jedini i jedini proizvod koji je svakako prisutan u kuhinji su zobene pahuljice domaće proizvodnje. Ne dozvoljava nikome da pripremi njegovo omiljeno jelo, već to radi sam. Ponekad zvijezda dodaje bobice ili cimet. Postoje trenuci kada Andrej prekrši principe pravilne prehrane i počasti se kafom s mlijekom.

Poznati TV voditelj, šoumen i glavni urednik popularnog časopisa "StarHit" Andrei Malakhov već dugi niz godina izaziva aktivno interesovanje svojih obožavatelja. Imidž voditelja i TV programi se mijenjaju, ali ako jedno ostane nepromijenjeno, to je njegova odlična fizička forma. Andrei je dugi niz godina održavao svoje tijelo vitkim, a fanovi su u nedoumici kako mu to uspijeva.

Figura Andreja Malahova rezultat je individualno dizajnirane dijete

Šoumen, TV novinar i voditelj popularne TV emisije "Pustite ih da pričaju" Andrej Malakhov, zbog svojih aktivnosti, stalno se održava u odličnoj formi.

Njegove dijete zanimaju mnoge TV gledaoce, jer upravo zahvaljujući njima uspijeva da se riješi suvišnih kilograma koje povremeno dobije nakon praznika.

Vrijedi napomenuti da Andrej Malakhov nikada nije patio od viška kilograma, jer gotovo cijelo vrijeme mora biti na snimanju i u teretani - posjećuje je već nekoliko godina. Unatoč tome, ni najmanje promjene u figuri TV voditelja ne prolaze nezapaženo od strane TV gledalaca, a kada je Andrej Malakhov smršao, mnogi su se zainteresirali za njegovu prehranu.

Andrej Malahov: visina 183 cm, težina 80 kg

Prva verzija prehrane TV voditelja uključuje samo dva proizvoda - kuhani bjelanjak i grejpfrut. Što se tiče druge dijete, ona je manje stroga i zasniva se na pravilnoj ishrani.

Dakle, za glatko i bezazleno mršavljenje Andrej Malahov koristi lakšu metodu, ali ako treba da izgubi do 3-4 kg težine za 2-3 dana, ide na strogu dijetu.

Koliko je smršao Andrej Malahov? Još uvijek nema tačnog odgovora na ovo pitanje, ali, prema grubim procjenama, uspio je smršati oko 10 kg zahvaljujući svom načinu ishrane.

Andrej Malahov sa suprugom Natalijom Škulevom

Andrey ide u teretanu skoro svaki dan: to mu omogućava da sagori više kalorija nego što prima, a mast jednostavno nema vremena da se taloži;
Malahovova dijeta osmišljena je uzimajući u obzir individualne karakteristike njegovog tijela: u njoj nema nepotrebnih proizvoda, a metoda je u cjelini zdrava;
Svi obroci TV voditelja zakazani su po satu, a čak i na snimanje dolazi sa kontejnerima hrane. Čim dođe vrijeme za obrok, povlači se u garderobu.

Sada mršavi Andrej Malahov pridržava se istih pravila, ali ih može koristiti svaka druga osoba koja želi smršaviti i dovesti u formu.

Andrej Malahov je uvek u odličnoj formi: kako uspeva da održi svoju idealnu težinu

Vaša ishrana treba da bude sastavljena samo od zdrave i niskokalorične hrane;
Svaki dan trebate popiti 1,5 litara negazirane vode;
Da biste ubrzali proces mršavljenja i ojačali mišiće, preporučuje se odlazak u teretanu.

Uobičajena prehrana TV voditelja je sljedeća:

Za doručak pojedite porciju zobenih pahuljica s dodatkom svježih ili odmrznutih bobica, popijte zeleni čaj;
Za ručak pije smoothie;

Ručak je pire supa, salata od povrća i pečeno meso;
Ima popodnevnu užinu sa voćnim želeom;
Večera je salata od krastavaca i pečena riba.

Kada trebate brzo smršati, Andrey koristi ekspresnu dijetu:

Za doručak jedemo kuvani pileći protein;
Za ručak pijemo 250 g soka od grejpfruta;
Ručamo sa jednim malim grejpfrutom;
Imamo popodnevnu užinu sa kuvanim proteinima;
Imamo grejpfrut za večeru.

Korijen đumbira i stabljike celera sitno nasjeckajte, dodajte bobičasto voće;
Sve umutiti blenderom.

Recept za salatu od krastavaca:

Pileće jaje skuvati i iseckati, krastavac, slatku papriku iseći i kuvana pileća prsa podeliti na vlakna;
Začinite nemasnim kefirom, pospite začinskim biljem i rendanim sirom.

Recept za pečeno meso:

Pileći file podijelite na komade, stavite na lim za pečenje, namažite kiselom pavlakom s malo masti;
Pospite seckanim začinskim biljem i zapecite u rerni.