Priče o mršavljenju naših čitatelja. Nevjerovatne priče o gubitku težine. Fotografije prije i poslije - nevjerovatno, ali istinito Kako stvarni ljudi gube kilograme

Ona je ta koja može motivirati osobu da u svakom trenutku prevlada vlastitu lijenost i želju za slomom. Ovako ozbiljna motivacija za mršavljenje često je uspješna priča o mršavljenju.

Pročitavši ga u trenutku nadolazećeg sloma i uvidjevši da je sve što želite sasvim moguće postići, dobijate snagu i nastavljate ovim teškim putem. Ispod su najbolje priče gubitak težine koji vas može motivirati da postignete svoj cilj.

Moja priča o gubitku 22 kilograma nakon porođaja

Tatjana Kolčienko, pre i posle

Moja trudnoća je bila veoma željena i dugo očekivana. U tom sretnom periodu mog života ugojio sam se 22 kg, koje sam naknadno morao izgubiti uz nevjerovatan trud. Zahvaljujući korištenju sistema dani posta Pronašla sam ženstvenu, sofisticiranu figuru o kojoj sam mogla samo sanjati.

Ne može se reći da su mi prirodno dati graciozni parametri. U mladosti, sa niskom visinom od 160 cm, nikada nisam imao manje od 62 kg. Međutim, u to vrijeme to nije izazivalo nezadovoljstvo samim sobom, a udvarača je bilo sasvim dovoljno...

10 godina nakon našeg vjenčanja, konačno sam uspjela zatrudnjeti. Ali ni ovde nije sve išlo tako glatko kao kod većine devojaka. Od prvog mjeseca sam bila u opasnosti od pobačaja. Provela sam svih 9 mjeseci na hormonskim hormonima. lijekovi i nije radila nikakve fizičke vežbe, što je bio preduslov za uspešno rađanje bebe.

Apetit je svakim danom rastao sve više. Posebno sam htela slatkiše i brašno. Kao rezultat toga, nakon porođaja, vidjela sam u ogledalu užasno mlohavo i punašno tijelo, što mi se ne samo da nije svidjelo, već mi se i gadilo... Odlučio sam značajno smanjiti svoju težinu.

Nažalost, dojenje nije uticalo na proces mršavljenja. Stekao sam utisak da su dodatni centimetri čvrsto zalijepljeni za mene. Kao rezultat toga, temeljno sam pokušao da izgubim nagomilanu težinu uz pomoć niskokalorična dijeta. Međutim, na kraju, ono što sam dobio uopšte nije ono što sam želeo: potpuni gubitak snage, progresivno stanje depresije, stalni osećaj gladi, a težina se vraćala sa interesovanjem.

Nakon toga sam dramatično promijenio taktiku i izabrao sistem dana posta 2 puta sedmično.

Istovar je obavljen na:

1. Fermentisani mlečni proizvodi– 1 litar dnevno.
2. Svježe cijeđeni sokovi– 1,5 litara dnevno.
3. Voće– 1 kg tokom dana.
4. Povrće– 1 kg dnevno.

Osjetivši već zaboravljenu lakoću u tijelu, dodala sam fizičku aktivnost, odnosno vježbanje svaki drugi dan po 25 minuta. Vježbe su se izvodile u jednom dahu, a moje zdravlje se poboljšavalo svakim danom.

Jako mi se dopalo što mi se zahvaljujući časovima figura primjetno zategnula i nestala opuštena koža. Kao rezultat toga, u prvom mjesecu sam izgubio 12 kg, au drugom - preostalih 10 kg. Rezultat je nadmašio sva moja najluđa očekivanja.

Figura je postala gotovo model!

Ako neko želi da smrša po sistemu dana posta, onda bih dao efikasan savet:

1. Počnite da gubite težinu sa 1 gladovanjem nedeljno.
2. Naizmjenično mijenjajte jelovnik posnih dana.
3. U slučaju pojačanog osjećaja gladi, popijte čašu hladne vode.
4. Uključite aktivnosti bilo koji set fizičkih vježbi.
5. I ono najvažnije– ne skreću sa zacrtanog puta!

Tatjana Kolčienko, 35 godina.

Priča o idealnom mršavljenju po sistemu minus 60

Ruslana Vitalievna smršala je sa 110 kg na 60 kg

Nakon prelaska u srednju školu, sve više sam ličila na bucmastu djevojku. Tokom godina, punačka djevojčica se postepeno pretvarala u ogromnu lešinu koju nisam htjela gledati u ogledalo. Ali kao i svaka devojka, sanjala sam o ljubavi, lepoj mladi čovjek i izlaske. Ali ko će obratiti pažnju na trup od 110 kg?

Nakon što sam završio fakultet, odlučio sam da se promijenim. Na kraju krajeva, zaista nisam želeo da ostanem stara služavka do kraja života. Isprobavši sve vrste dijeta i posta, shvatio sam jednu stvar – iako se težina pomiče sa mrtve tačke, ona se nakon kratkog vremena ponovo vraća.

A onda sam jednog dana na internetu pronašao informacije o tome. Pored informacija o tome kako smršati, bile su priče djevojaka koje su ovom metodom uspjele smršaviti od 20 do 50 kg. I vjerovao sam da i ja to mogu!

Najvažnije u ishrani:

1. Nema grickalica bilo koje vrste(čak i one najbezopasnije).
2. Sistem implicira prelazak na tri obroka dnevno.
3. Do 12 sati Možete jesti malo po malo ono što zaista želite.
4. U vrijeme ručka i za večeru Određena kombinacija proizvoda je dozvoljena (obavezno se strogo pridržavajte preporuka).

Prema sistemu, večernji obrok vam omogućava da odaberete bilo koju varijaciju:

1. Jelo od povrća i žitarica.
2. Voćno jelo u kombinaciji sa žitaricama.
3. Nekoliko svježeg povrća i voće.
4. Nekoliko povrća i mliječnih proizvoda t (nisko-masni).
5. Meso ili riblje jelo (konzumirati bez dodavanja drugih proizvoda).

Obavezno dogovorite svoj posljednji obrok najkasnije do 18:00 sati. Zapravo, to mi je bila glavna poteškoća pri gubitku kilograma.

Osim što sam pratio sistem minus 60, počeo sam da vježbam 3 puta sedmično i polijem hladnom vodom ujutro. Kao rezultat toga, moja težina je porasla sa 110 kg na 60 kg za 4 mjeseca. Nevjerovatno sam zadovoljan rezultatom. Oni oko mene su dugo bili šokirani mojom transformacijom.

Savjeti za one koji žele smršaviti:

1. Strogo se pridržavajte preporuka za odabrani sistem mršavljenja.
2. Jedite hranu u malim porcijama.
3. Nakon završetka dijete, pridržavajte se nje.
4. Pronađite alternativu stresnoj ishrani. To može biti hobi, trčanje, boks, muzika. Općenito, sve što bi spriječilo ruku da posegne za još jednom porcijom hamburgera prvog lošeg dana.

Ruslana Vitalievna, 27 godina

20 kilograma za 30 dana

Veronica Albertovna izgubila je skoro 20 kg za 30 dana, prije i poslije rezultata

Od mladosti sam se navikao na pažnju suprotnog pola. Ipak bi! Figura je bila savršena zahvaljujući časovima ritmička gimnastika. Na sledećem takmičenju zadobio sam povredu, zbog koje sam bio vezan za krevet skoro 4 meseca.

Nakon tako dugog perioda, ponovo sam počeo da hodam. Ovaj period je, osim radosti ponovnog selidbe, donio i negativne emocije. Nisam mogao da stanem ni u jednu odeću koju sam nosio pre bolnice.

Nakon što sam stao na vagu, bilo je neočekivano vidjeti čak 73 kg umjesto uobičajenih 48 kg, bez oklijevanja na jedan dan. Avaj!!! Stanje je došlo do nesvjestice od gladi, ali se volumen nije smanjivao. Stoga je odlučeno da se promijeni taktika borbe, odnosno da se smršavi pravilnom ishranom i džogiranjem.

Osnovni principi moje dijete su bili:

1. Osnove menija– sveže povrće i voće.
2. Mali obroci.
3. Tabu za jelo brašna i slatkiša.
4. 20% dnevne ishrane– ili nemasno meso/riba.
5. Poslednji obrok najkasnije do 17:30 sati.

Jogging sesije su se održavale svaki drugi dan uveče.

Identifikovao sam nekoliko važnih principa za sebe koje treba uzeti u obzir pri započinjanju nastave:

1. Vježbanje džogiranja isključivo uveče. Upravo tokom ovih sati džogiranje vam omogućava da se riješite višak kilograma. U ostalo doba dana vježba samo jača mišiće.
2. Najbolje je odabrati vrstu trčanja za trčanje. U idealnom slučaju, vježbajte najmanje 45-60 minuta.
3. Za ubrzanje gubitka masnih naslaga, preporučuje se intervalno trčanje (izmjenjujući kratku razdaljinu džogiranja s hodanjem i 100 metara najbržeg mogućeg trčanja). Ovakav trening je najbolje raditi oko 35-55 minuta. Nakon intervalnog trčanja, tijelo pet sati sagorijeva mast taloženu u različitim dijelovima tijela.

Živio sam pod ovim sistemom 30 dana. U tom periodu uspio sam smršaviti 20 kilograma i vratiti se u nekadašnju atletsku formu. Najvažnije je da nisam morao da patim od stalne gladi, nesvestice i depresije. Čitav proces oslobađanja od volumena bio je lak i koristan za moje zdravlje.

Veronika Albertovna, 24 godine

Kako sam smršavio uz vodu

Angelina Viktorovna, prije i poslije mršavljenja na vodi

Rad u velika kompanija operaterka, dobila sam dosta viška kilograma i u mladosti sam se pretvorila u zgodnu damu. Kad je došla želja da se dogovorimo lični život, a na horizontu nije bilo udvarača, zamišljena sam i odlučila da vratim svoje tijelo u prijašnji oblik. Uostalom, muškarci, kako kažu, vole očima. A mojih 88 kilograma ni na koji način nije bilo kombinovano sa gracioznošću.

Odluka je donesena i počeli su razni dani gladi.

Šta sam na kraju kupio:

1. Iscrpljen izgled.
2. Vrećice ispod očiju.
3. Gubitak težine isključivo u predjelu lica.
4. Depresija.
5. Vječni umor i nespremnost da se živi punim životom.

Deleći svoje neuspehe sa prijateljem, dobio sam prilično vrijedan savjet, koju je jednom iskusila na sebi - isprobajte dijetu na vodi.

Pa šta sam na kraju uradio:

1. Svaki obrok značilo prethodno ispijenu čašu čista voda– ovo je zaista pomoglo da potisnem svoj bijesni apetit i da ne jedem uobičajene ogromne porcije.
2. Uzimanje vode obratio pažnju na njegovu temperaturu (dozvoljena je samo sobna temperatura).
3. Tabu na jedenju slatkiša ili gazirana pića.
4. Dnevna norma vode za piće bio 2,5-3,5 litara.
5. Jedite tri zdrava obroka dnevno tokom vodene dijete.

Ovakav sistem nije pravio neke posebne poteškoće, tako da sam na njemu mirno ostao 4 mjeseca. Kako bih postigao maksimalan efekat, ujutro sam dodao uobičajeni i nakon 4 mjeseca stao na vagu i vidio dragocenih 50 kg. Ponovo sam puna snage, zdravlja i energije, i što je najvažnije, izgledam zapanjujuće. I usput, fanovima nema kraja. Uostalom, muškarci zaista vole očima!

Moj savjet svima koji gube kilograme:

1. Smanjite veličinu porcija.
2. Ograničite unos slatkiša, ili još bolje, potpuno ih napustiti.
3. Bez obzira koliko želite da izađete i pojedete nešto tako omiljeno, ali nevjerovatno štetno - čuvajte ga i ne dajte se iskušenju. Hrana nikada nije usrećila nijednu osobu.
4. Pravljenje menija, oslanjaju se na svježe povrće i voće.

Angelina Viktorovna, 22 godine

Svi gube na težini, a mogu i ja!

Alenini odlični rezultati, prije i nakon gubitka težine 33 godine nakon porođaja

Nakon porođaja ugojila sam se 15 kg. Kao rezultat toga, vaga je razočaravajuće pokazala oznaku od 75 kg, što, nažalost, nije popravilo moje raspoloženje i samopouzdanje. Doneta je odluka da se hitno izgubi nagomilana masna masa. S obzirom da nisam sljedbenik dijeta koje su mi samo vraćale kilograme i to sa rezervom, ovoga puta sam se odlučila za dijetetske suplemente.

Odlično rade svoj posao:

1. Čišćenje organizma.
2. Smanjite sadržaj holesterola.
3. Iscjeljuje tijelo.
4. Normalizuje metabolizam.
5. Uklonite višak vode i toksine.

Osim toga, dodaci prehrani su sagorevači masti i blokatori masti.

Velika prednost je:

1. Nema nuspojava.
2. Nedostatak obaveznih uslova za pridržavanje dijete.

Pošto sam jako želela da smršam, pored uzimanja dijetetskih suplemenata, prešla sam na pravilnu prehranu. I nakon 1,5 mjeseca izgubio sam sav višak kilograma (15 kg). Neverovatno sam srećna što se ponovo osećam kao privlačna žena i hvatam zadivljene poglede. Da se kilogrami ne vrate, nastavljam da pijem kurs za održavanje dobijene težine.

Savjeti za sve koji mršave:

1. Držite se pravilne frakcijske prehrane.
2. Piće više vode.
3. Krećite se često.
4. I što je najvažnije, vjerujte u sebe! Neka vam sve uspe!!!

Alena Artjomovna, 33 godine

Ljudi vole da čitaju priče o mršavljenju jer im to daje snagu i motivaciju da izgube težinu. Osim toga, možete prikupiti puno novih informacija, naučiti nijanse određene prehrane i uzeti u obzir prednosti i nedostatke. Pravi gubitak težine moguć je uz ograničenja u ishrani i vježbanje. Preostali pokušaji neće donijeti rezultate, a ako se uspješno završe, mogu rezultirati skupom više više višak kilograma kasnije.

Priče o gubitku težine sa fotografijama prije i poslije

I male promjene, na primjer, neobična večera, i ozbiljna revizija jelovnika i dodavanje fizičke aktivnosti mogu vam pomoći da smršate. Proučite priče o uspješnom mršavljenju žena i djevojčica različite dobi koristeći različite metode.

Tamara, 46 godina

U mojim godinama već je teško izgubiti višak kilograma, ali odlučila sam smršaviti za vjenčanje moje kćeri kako bih izgledala savršeno na fotografiji. Shvatila sam da moram smanjiti volumen stomaka i struka, pa sam večeru počela zamjenjivati ​​čašom kefira i jabukom i kupila članarinu za teretanu. Trener je odabrao optimalan program koji mi je posebno odgovarao i nije opterećivao moja koljena.

Prva sedmica je bila teška, stalno sam htjela slatkiše. Uzeo sam vitamine sa hromom i ubrzo sam prevazišao potrebu za šećerom. Dvije sedmice kasnije sa zadovoljstvom sam otišao na trening. Bilo je zanimljivo gledati kako se moje tijelo mijenja. Za mesec dana sam izgubio pet kilograma viška, smanjio mi se struk i stomak, i uopšte sam se utegnuo. Zadovoljan sam svojom pravom figurom, čak i nakon odmora nastaviću da idem na fitnes.

Anfisa, 23 godine

Uvek sam bila bucmasta, ali sam zaista želela da postanem vitka. Kada je moj verenik zaprosio, bila sam veoma srećna, ali zbog prelepe fotografije Na svadbi sam odlučio da počnem ozbiljno da mršavim. Nisam morao sebi da dam milosti – počeo sam striktno da brojim kalorije, svaki dan vežbao na spravama i posle mesec dana počeo da trčim. Bilo je jako teško, ali prava motivacija je pomogla.

Moja prava priča se završila činjenicom da sam za šest meseci smršala 25 kg i stekla figuru iz snova. Izgledala sam apsolutno predivno na fotografijama sa vjenčanja, a moj muž je prokomentarisao moj predivan izgled. Uspela sam da konsolidujem rezultat, posle venčanja nastaviću da vežbam, preispitaću svoju ishranu u pravcu nečeg zdravijeg, a ne strožeg kao pre. Uvek želim da izgledam lepo.

Evgeniya, 31 godina

Nakon druge trudnoće i kraj dojenje Odlučio sam da pobliže pogledam svoju figuru. Šta mi je najviše smetalo veliki stomak, strije na zadnjici i celulit. Nije bio potreban poseban gubitak težine, samo da bi se smanjio volumen zadnjice i trbuha. Počela sam da vježbam kod kuće sa svojim djetetom, koristeći ga kao opterećenje – radila sam čučnjeve sa bebom u naručju, pumpala trbušnjake sa podignutim nogama i radila plank.

Ovo nije bilo dovoljno za pravi gubitak težine, pa sam počeo tražiti napredniji materijal. Prijavili ste se za jedan od online fitness kurseva. Postojali su strogi zahtjevi, svaki dan izvještaj sa časova i ni malo od razvijene ishrane. Bilo je teško, htela sam da plačem, ali nisam odustajala. Tokom 12 sedmica treninga postao sam otporniji, obujam mog izbočenog stomaka se prepolovio, a struk mi se smanjio za 6 cm. Ovo je podvig!

Anastasija, 34 godine

Nakon izlaska iz porodilišta, hitno sam morala smršavjeti - imala sam 89 kg, što je, s obzirom na moju visinu od 159 cm, izgledalo jednostavno katastrofalno. Budući da sam dojila, bilo je nemoguće strogo se ograničiti u ishrani i naglo smršavjeti. Počeo sam s malim - hodao sam svaki dan 5 km hodajući. Istovremeno je birala teške rute - penjala se na planinu, penjala se stepenicama, pješačila do petog sprata bez lifta.

Nakon sedam mjeseci završila sam s dojenjem, tada sam imala 65 kg. Ostalo je još malo vremena za pobjedu, pa sam počeo ograničavati kalorijski sadržaj svojih obroka. Odustala sam od majoneza, masnog, prženog. Za samo tri mjeseca improvizirane dijete od pilećih prsa i povrća sa kalorijskim deficitom, postigao sam svoj cilj idealna težina. Ostaje samo da održim teško stečene 54 kg - mnogo hodam i jednom sedmično imam dane posta.

Elizaveta, 21 godina

Radim kao model, tako da se svako odstupanje u težini naviše osjeti na fotografiji. Postoji jedna tajna kako brzo smršati. Prije snimanja kataloga donjeg rublja ili izlaska na modnu pistu, morate postiti cijeli dan. Pijte samo vodu i koktel od zelenog čaja sa prstohvatom đumbira. Rezultat se odmah vidi na fotografiji - samo jedan dan čišćenja prema takvoj prehrani značajno mijenja tijelo, otekline nestaju, stomak se "ispuhuje", mišići postaju izraženiji.

Ova dijeta se ne smije koristiti više od jednom mjesečno. Jednom sam postio dva dana i osjećao se jako loše, umalo sam se onesvijestio. Dakle, post je koristan, ali na ograničeno vrijeme. Želim da upozorim ljude sa teškom gojaznošću na to - moj doktor je rekao da im je takav post zabranjen. Mlade djevojke si to mogu priuštiti - isprobajte ovaj recept i napišite svoju pravu priču!

Tatjana, 30 godina

Moja stvarna priča o mršavljenju sa fotografijama može se nazvati ekstremnom. Morala sam da smršam 5 kg za tri dana, ali nisam mogla da verujem da je to moguće. Odlučio sam da isprobam prvu fazu Dukan dijete, kada sam morao da jedem jedan protein. Znate, pomoglo je! Za tri dana jela samo svježi sir i pileća prsa Izgubio sam čak ni pet, već šest kilograma viška, što je dobra vijest.

Nisam siguran da možete nastaviti da jedete samo proteine ​​duže od tri dana, ali efekat je bio neverovatan. Ostvario sam svoj cilj, a onda sam pomislio da moram da konsolidujem rezultat. Nastavio sam drugu fazu Dukan dijete, unosio ugljikohidrate u svoj dnevnik ishrane, malo laneno ulje i mekinje. U trećoj fazi sam izgubio 10 kg od dodatnih 13. Sada moram konsolidirati gubitke, a onda uživati ​​u životu i osjećati se odlično.

Eleanor, 55 godina

U mojim godinama više nije uobičajeno mršaviti, ali sebe smatram mladom, privlačnom ženom i zato striktno pazim na svoju figuru. Ne žalim se na nju, ali bih volio da smanjim veličinu bokova sa 48 na 46. Gubitak kilograma nije bio baš lak - nakon menopauze metabolizam se usporava. Odabrao sam dijetu s ograničenim brojem mlijeka i moderan set norveškog hodanja sa motkama na svježem zraku.

Odustao sam od kasnih večera i počeo više da šetam na svežem vazduhu. Zajedno sa mojim prijateljima proučavali smo tehnologiju hodanja sa motkama, a svako jutro smo započinjali šetnjom najbližim parkom. Ovo je nevjerovatno pomoglo - za dva mjeseca sam postao tačnije vitkiji za jednu veličinu, višak otoka je nestao, bedra i trbušni mišići su mi se zategli na normalu. Zadovoljstvo je pogledati se u ogledalu!

Darija, 29 godina

Zbog hormonskog disbalansa, dosta sam se ugojio, ali nisam mogao da smršavim. Odlučio sam da ću ostati debeo, ali sam slučajno vidio kontakte poznatog nutricioniste na web stranici na internetu. Zakazao sam sastanak kod nje, platio dosta novca za projekat, ali na kraju, nakon testiranja i proučavanja problema, dobio sam akcioni plan. Pred nama je bio dug i težak posao – prvo sam morao da smršam 20 kg dijetom, a zatim i preostalih 10 kroz sport.

Bilo je teško ograničiti se, ali pomogla je moralna podrška nutricioniste. Svaku užinu i obrok računala je po gramima, a ja sam hranu kupovala tačno po njenoj preporuci. Za šest meseci se istopilo 20 kg, vreme je da se upišete u teretanu. Trebalo je još 4 mjeseca da izgubite preostalih 10 kg. Opet sam vitka djevojka, gledam svoje stare fotografije i ne vjerujem da sam bila takva.

Priče žena koje su smršavile pravilnom ishranom

Proučite kako ljudi izgledaju prije i nakon gubitka težine koristeći pravilnu ishranu. Ova metoda je najpopularnija i najefikasnija u gubitku viška kilograma, nježna za tijelo i ugodna za pridržavanje preporuka.

Zhanna, 36 godina

Moja težina nikada nije bila idealna, ali nakon rođenja mog trećeg djeteta postala je katastrofalna. Nisu mi se dopale moje debele fotografije, pa sam odlučio da počnem da mršavim. Moja prava priča je bila revizija moje prehrane. Cijeli život sam navikao da jedem hljeb, jedem salate sa majonezom, kobasice, a posebno sam volio slatkiše i gazirana pića. Morao sam odustati od svega ovoga.

Počeo sam svoj život ispočetka - izbacio sam iz ishrane sve masno, prženo, dimljeno i previše ljuto i počeo da pravim salate maslinovo ulje, uveo prave grickalice. Moj približnu dijetu dana: za doručak - omlet, dva tosta sa svježim sirom i krastavcem, kafa. Ručak - supa, heljda sa kuvanom ćuretinom, večera - lagana salata od povrća i čaša kefira. Grickalice – orasi, jabuka. Za tri mjeseca ovakvog načina ishrane uspjela sam izgubiti 15 kg. Fotografija prikazuje potpuno drugu osobu, ovo je uspjeh.

Marina, 49 godina

Moja ćerka je ljubitelj pravilne ishrane. U njenoj kući nema ničeg zabranjenog, potpuno zdrave hrane. Gledajući je i ja sam razmišljao o prelasku na takvu dijetu. Počeo sam sa malim - odrekao sam se rafinisanog šećera 21 dan. Tako sam stekao naviku da bez slatkiša. Tada je iz ishrane počela da isključuje krompir, testeninu i masno meso. Potpuno sam se odrekao kobasica i dimljenog mesa.

Trebalo je dosta vremena da se naviknem, ali postepeni prelaz mi je bio lakši nego "odmah" i nije bilo kvarova. Za godinu dana pravilne ishrane izgubio sam 10 kg, imam više energije, jedva se umaram tokom dana, osećam se bolje nego sa 20 godina. To znače samo zdravi proizvodi. Planiram da se bavim sportom kako bih izgledala još bolje i privukla pažnju zanimljivih muškaraca.

Yana, 27 godina

Danas je moderno voditi zdrav imidžživot, ne pijte, ne pušite, jedite samo pravu hranu. I ja sam podlegao ovom hobiju, ali moji ciljevi nisu bili samo stil života, već i mršavljenje. Moja prava priča sa fotografijama: Izgubila sam 8 kilograma viška za šest mjeseci, čime sam prezadovoljna. Nisam radio ništa posebno po pitanju ishrane: uključio sam više proteina i povrća u ishranu, ne kupujem hranu sa bojama ili ukusima.

Svaki dan jedem superhranu – to su namirnice koje su posebno bogate korisnim nutrijentima. Neki od njih uključuju goji bobice, morski trn, zelena heljda. Moje jutro počinje čašom tople vode sa medom na prazan stomak, a pola sata kasnije doručkujem ovsene pahuljice ili prirodnu nepečenu granolu. Ručak je u kafiću, a ja večeram sa čašom kefira i jabukom. Jednostavno i ukusno!

Sofija, 34 godine

Zbog zdravstvenih problema dobio sam dodatnih 10 kg. Bilo je teško i izgubiti ih jer sam stalno bio u bolnici i jedva se kretao. Nakon izlaska iz bolnice, obratio sam se ljekaru za pomoć. Savjetovao mi je da prakticiram vegetarijanstvo. Ranije sam želeo da odustanem od mesa, ali sam se plašio da ću zbog nedostatka životinjskih proteina postati anemičan i da će mi opasti kosa. Doktor je rekao da se to može ispraviti uzimanjem posebnih vitamina.

Moja dnevna ishrana uključuje mnogo graška ili pasulja, orašastih plodova, Adyghe sir. Još se ne mogu potpuno odreći mliječnih proizvoda i jaja, ali ne jedem ni meso ni ribu. Za dva mjeseca ove dijete uspjela sam smršaviti 8 kg, ostala su još dva, ali su najteže. Vegetarijanstvo je ojačalo organizam, primijetila sam da je probava počela bolje raditi, a više ne patim od zatvora kao prije.

Ekaterina, 32 godine

Prave priče o mršavljenju sa fotografijama vam nikada neće reći cijelu istinu, ali ću vam reći jednu tajnu - da biste postigli željeni efekat, važno je naporno i vrijedno raditi. Nikakvi dodaci ishrani ili kreme neće pomoći da se riješite izbočina na struku ili "ušiju" na zadnjici. Morate često vježbati, odreći se uobičajene hrane, zamjenjujući je zdravom.

Tako da sam se odrekla svega štetnog u korist pravilne ishrane i ne kajem se. Jedem samo hranu bogatu proteinima, kombinujem je sa vlaknima u obliku povrća, a povremeno sebi dozvoljavam i mali komad kolača. U mojoj ishrani nema kobasica, čipsa, kolačića, jedini slatkiši su ostali crna čokolada (kvadrat dnevno) i med. Sa takvom čistom ishranom smršavio sam 12 kg za godinu dana, zdravlje mi se značajno popravilo.

Ulyana, 35 godina

Tokom života sam probao mnoge dijete dok nisam to shvatio Najbolji način Za pravi gubitak težine - ovo je pravilna prehrana. Ranije sam mogla da se prejedem svog muža i dece i stalno kušam hranu tokom procesa kuvanja. Dakle, a da to nisam primetio, dobio sam dodatnih 7 kg. Ne volim da se bavim sportom, pa sam pokušao da se odreknem svega štetnog što je bilo u mojoj ishrani.

Da izbjegnem iskušenja, cijelu porodicu sam prebacio na pravilnu ishranu. Muž se u početku opirao - volio je da obilno jede i noću popije flašu piva. Do danas je izgubio 17 kilograma viška, a ja sam izgubio čak i više nego što sam planirao - za 10 kg. Dijeta sadrži voće, povrće, mliječne proizvode bez aditiva, kuhano meso i ribu kuhanu na pari. Začini svemu tome daju posebnu draž. Ne žalim što sam prešao na ovu dijetu - zdravlje je vrednije.

Natalija, 52 godine

Moja stvarna priča o mršavljenju je teška i duga. Imao sam preko 100 kg, što je dovelo do komplikacija na zglobovima. Kada mi je postalo teško hodati, odlučila sam da hitno počnem da mršavim. Ako uporedite stare fotografije i one sada snimljene, možete pronaći 100 razlika. Prvih 30 kg izgubila sam plivajući i odričući se slatkiša. Smanjio sam veličinu porcija, počeo jesti male obroke, ali često.

Bilo je teško, stalno sam želela slatkiše, ali sam se savladala. Nisam sebi dao razlog da pojedem nešto štetno, ako sam bio gladan, pojeo sam jabuku ili popio čašu kefira. Nakon što je dostigla težinu od 70 kg, počela je raditi vježbe na spravama za vježbanje i dobila je razvijen osobni program mršavljenja. Odustajanjem od masne i pržene hrane smršala sam još 15 kg. Moja težina je idealna i potpuno sam zadovoljna svojom figurom.

Video

I kao inspirativan primjer Faktrum Pokupio sam devet priča u kojima su ljudi smršavjeli iz potpuno različitih razloga.

Muškarac smršao 83 kg nakon što su doktori rekli da neće doživjeti 30

Izvor fotografije: Publy.ru

Ryan Clarke, 24-godišnji Škot, imao je skoro 174 kg i bio je depresivan, osjećao je anksioznost, bolove u grudima i druge zdravstvene probleme. Doktor je rekao da ako se ništa ne promijeni, neće doživjeti tridesetu. Ryanova supruga je čekala njihovo drugo dijete, nešto je moralo da se promijeni. „Jednoga dana se probudio i rekao: 'Dosta je'“, objašnjava Alyssa Clark, Ryanova supruga.

Nije bilo lako, ali Ryan se dramatično promijenio za samo deset mjeseci. Mršavljenje je stimulisano jednosatnim kardio treninzima koje je Ryan radio ujutro prije nego što je krenuo na časove prava. Uveče je provodio 1,5 sat trening snage. Pažljivo je analizirao svoju ishranu, pa čak i svoj društveni krug.

Kako kaže Alyssa, novi prijatelji iz teretane pomogli su Ryanu da ne stane na lovorikama. Sada Ryan pomaže drugima da održe samopouzdanje objavljivanjem ohrabrujućih postova na društvenim mrežama.

Čovek je izgubio 136 kg radeći jogu

U svojim najtežim trenucima, Jared Mollenkopf je imao 223 kg i već je prihvatio da će biti debeo do kraja svojih dana. Međutim, kada je napunio 40 godina, odlučio je da je vrijeme za promjenu.

Za samo 15 mjeseci, Jared, koji svira u simfonijskom orkestru Jute, izgubio je nevjerojatnih 136 kg i sada uživa u... novi zivot. Prošao je put od čovjeka koji nije mogao stajati na nogama do čovjeka koji izvodi najteže elemente jedne od oblasti joge. U videu ispod možemo vidjeti njegovo čudesno putovanje mršavljenja.

Mama koja je jela 5.000 kalorija čokolade dnevno postala je bodibilder

Majka dvoje djece koja je jela 5.000 kalorija čokolade dnevno prešla je iz debele u bodibildericu nakon što je objavila video svog debelog stomaka i zamolila ljude da komentarišu.

I uspjelo je! Natalia Teixeira smršavila je sa veličine 56 na veličinu 42, izgubivši 52 kg! Dvadesetdevetogodišnja žena kaže da je jela previše brze hrane, zbog čega joj je pozlilo. Nakon što je Natalia shvatila da se gadi sama sebi, unajmila je trenera i ubrzo počela da učestvuje na takmičenjima u bodibildingu.

Trenutno piše doktorat iz psihologije i nosi američku veličinu 4. Masnoća čini samo 12% njenog tijela. Natalija, rođena Brazilka koja danas živi u Njujorku, kaže da ima strije, ali joj to ne smeta jer su deo njene istorije.

Italijan koji je smršavio 45 kg i dalje jeo pizzu svaki dan

Zaista možete smršaviti i jesti picu svaki dan. Samo pitajte Pascala Cozzolina, italijanskog kuhara koji tvrdi da je izgubio 45 kg za sedam mjeseci.

Cozzolino se preselio iz Italije u Sjedinjene Države i postao ovisan o brzoj hrani, što nije bilo tako uobičajeno u njegovoj domovini. Četiri godine kasnije shvatio je da nešto treba promijeniti: sa visinom od 198 cm, Cozzolino je težio 167 kg. Njegov doktor je bio zabrinut da bi mogao dobiti srčani udar. A onda je Pascal odlučio promijeniti svoj život, smanjivši unos kalorija na 2700 dnevno. Svaki dan je večerao domaće margarite. Dodajte obilan doručak i laganu večeru pizzi: žitarice sa voćem, sok od narandže i kafa ujutru, malo salate, proteini i čaša vina uveče.

Koja je tajna Cozzolinove magične dijete? Naravno da jeste prirodna hrana.

Supruga je iznenadila muža: vratio se iz Afganistana i vidio da je izgubila 43 kg

Misty Shafer iz Lelanda, Južna Karolina, cijeli život se bori sa kilogramima. Kada je njen muž poslan u Avganistan na godinu dana, žena je odlučila da smrša i iznenadi muža kada se vrati.

Godine kada je Larry Schafer otišao u službu, Misty je odlučila promijeniti svoju ishranu. Počela je da jede neprerađene žitarice, voće, povrće i nemasno meso, pila je više vode i kontrolisala veličinu svojih porcija. Kum je nosio broj dvadeset, a vaga je pokazala 113 kg kada je krenula na svoj težak put. Godinu dana kasnije, smršala je na 70 kg.

Kada se Larry vratio, bio je zadivljen izgledom svoje žene. Na aerodromu se sakrila iza prijatelja i rođaka koji su došli da ga dočekaju, a kada se masa razišla, on je ugledao svoju vitku suprugu.

Tokom godine kada su Kumovi razdvojeni, razgovarali su preko skajpa, a Misti je mužu slala fotografije nje i ćerke, ali se na fotografijama videlo samo njeno lice. Prijatelji i porodica takođe nisu otkrili tajnu.

Čovjek je uz pomoć bodibildinga izgubio 182 kg, čemu se nasmijao

28-godišnji Jess Shand ciljao je na sportske fanatike, komunicirajući s njima na mreži, sedeći kod kuće sa svojom majkom, gde se mogao osećati prijatno, jer je njegova težina tada dostizala 318 kg. Nakon što je Shand objavio svoju fotografiju na internetu, dizači tegova su mu počeli slati linkove sa preporukama za mršavljenje.

„Rekao sam da sam predebeo da bih vežbao, a oni su mi rekli da se mogu samo valjati u stolici i smršaviti“, objašnjava Šand. “Zapravo to sam i uradio, to je bio moj prvi trening. Kad sam završio, bio sam znojan i umoran, ali je uspjelo."

Sada Shand planira izgubiti još 7 kg i prikuplja 20.000 dolara za operaciju uklanjanja opuštene kože.

Fotograf koji je neobičnim fotografisanjem dokumentovao gubitak 150 kg viška kilograma

Fotografije prije i poslije mršavljenja nisu ništa za oduševljenje, ali fotograf Blake Morrow i njegov subjekt, Beth Beard, promijenili su pravila svojom serijom fotografija, The Beth Project.

Morrow je fotografisao svoju dugogodišnju djevojku u različitim izgledima prije njene operacije smanjenja stomaka 2012. i dvije godine kasnije, nakon što je Biard (41) smršavio 70 kg. Zatim je fotošopirao Bethine zajedničke fotografije prije i poslije.

S obzirom na Biardovu pozorišnu pozadinu, nije imala poteškoća u rekreiranju likova od Fride Kahlo i Diega Rivere do Stana Laurela i Olivera Hardyja.

Trener koji se konkretno udebljao 30 kg da bi ih izgubio zajedno sa svojim štićenikom

Posvećeni lični trener posebno je dobio 30 kg kako bi inspirisao svog klijenta i hodao s njim na njegovom putu mršavljenja.

Kako bi postigao željeni efekat, stručnjak za fitnes Adonis Hill ostavio je po strani svakodnevne vježbe i počeo jesti 7.000 kalorija dnevno. Trener je iznenadio svoju klijenticu Alyssa Cain, koja se pridružila Weighted People u očajničkom pokušaju da izgubi nekoliko kilograma.

Hill je imao 35 godina kada je pobijedio u vlastitoj borbi s depresijom i gojaznošću, izgubivši 45 kg. Kejn je cijeli život imala višak kilograma i trenerica iz Bruklina je odlučila da će zajednička borba protiv ovog problema pomoći motivaciji klijenta.

Četiri mjeseca kasnije, klijent i trener su postigli željeni rezultat: trener je izgubio skoro 26 kg, a njegov štićenik 26,5 kg.

Žena koja je izgubila 45 kg jer nije mogla da se igra sa sinom

Ova žena kaže da nije mogla da ustane s poda jer je imala skoro 45 kg viška. Sa 28 godina, Jennifer Gillam je imala 114 kg i nosila je veličinu 56. Višak kilograma otežavao joj je da se igra sa svojim dvogodišnjim sinom Tejlorom i odlučila je da je dovoljno. Počela je da se hrani zdravo i čak je uspela da ohrabri druge da izgube težinu kroz dijetu za praćenje težine.

Gillam kaže da joj je i Facebook pomogao u ovoj transformaciji – vidjela je koliko je debela i to joj je pomoglo da smrša. prekomjerna težina.

Neverovatne priče ovih ljudi još jednom pokazuju da ništa nije nemoguće - Volio bih!

Mnogi od nas koji su izgubili par kilograma viška ili velika količina tegovi znaju kakav je to težak posao. Naporni treninzi, pravilna prehrana, kozmetičke procedure i samodisciplina – sve to nije lako, pogotovo ako se uzme u obzir da svi imamo mnogo svakodnevnih zadataka koji nam oduzimaju vrijeme i energiju. Ali gledajući inspirativne fotografije ovih ljudi koji su se sabrali i doveli svoja tijela u formu, uprkos svim izgovorima. Naravno, prava ljepota leži u sebi, ali izgledčovek je lep onoliko koliko je divan njegov unutrašnji svet. [1. dio]

Ova žena je imala 148 kg i uspela je da smrša na 90

Ova devojka je uspela da smrša 40 kg

“Kada sam prvi put počeo da gubim na težini, moja težina se istopila kao puter, a to me je gurnulo na dalju transformaciju.”

Ova živahna plavuša imala je 163 kg i uspjela je smršaviti na 68

Da, nije lako, ali ako želite da se osećate dobro i da izgledate kao deo, vredi toga

Ova devojka je imala 145 kg i uspela je da smrša na 54

Ova slatka devojka imala je 101 kg dok se nije sabrala i smršala na 61 kg

Ovaj momak je uspeo da skine 97 kg za 17 meseci

Ova djevojka je izgubila 80 kg za 14 mjeseci

Ovaj bradati muškarac uspeo je da smrša 154 kg zahvaljujući dijeti i vežbanju

Ovaj momak je izgubio 158 kg za 2 godine

Ova žena je izgubila 88 kg za 4 godine

Minus 70 kg za 15 meseci

“Na fotografiji lijevo imam 180 kg, a na fotografiji desno sam smršavio na 72 kg.”

Dve debele drugarice pretvorile su se u vitke lepotice!

„Uspeo sam da smršam mnogo puta, ali to je više ličilo na citat Marka Tvena: „Da li da prestanem da pušim? Lako! I sam sam prestao sto puta." Gubitak kilograma je jedno, ali održavanje kilograma... Ako navedem dijete koje sam uspjela testirati na sebi, onda su to "Sistem minus 60", heljda, kefir, "doručak samo", "7 latica "Na svim ovim sistemima, naravno, smršala sam, ali sam se i udebljala odmah", rekla je Irina Bulavina za HELLO.RU.

"Dobra figura nije nimalo skupa i nije privilegija nekolicine odabranih sa savršenim naslijeđem i tankim kostima. Dobra figura ovisi samo o vašoj želji. Uvijek postoji izbor - kupiti članstvo u teretani ili trčati u parku idite na tretmane u najskuplji salon ili obavite zamatanje prozirnom folijom i “ribanje” tijela talog kafe kod kuće,” kaže Anna Bolotskikh.

"Nekoć sam imala 83 kilograma, a stanje mog tijela i kože ostavljalo je mnogo da se poželi. Zahvaljujući mojim najmilijima koji su me uputili na pravi put, počela sam da se borim za svoju novu figuru. Bilo je uspona i padova, ja sam smršavio, ponovo se udebljao, pa čak i zaradio anoreksiju”, počinje svoju priču Toma Podaneva.

„Nedavno je moja ćerka našla moje stare fotografije i pitala: „Mama, ko je ova tetka pored tate i zašto me jednostavno nije prepoznala“ - kaže Anastasija Skrilnikova 76 kilograma i obukla odjeću veličine 52, moram nešto promijeniti, tada sam proučila mnogo članaka, analizirala dijetu koja bi mi mogla odgovarati i shvatila da je sve jednostavnije: da smršaš. treba jesti puno „jesti često i „čisto“, odnosno u malim porcijama 5-6 puta dnevno, zamjenjujući štetnu hranu zdravim analozima.

„Ni inspirativne slike ni riječi prijatelja nisu me mogle motivirati da smršavim naglavačke od želje da postanem majka zdrave bebe“, počinje priču Marija Savina mogao negativno uticati na buduću trudnoću, ali sam očajnički želela da imam veliku porodicu u kojoj nema mesta za probleme trčao sam svakog jutra 15 minuta i prestao sam da jedem nakon šest uveče, smršavio sam 11 kilograma i počeo da imam 76. Tačno godinu dana kasnije, rodila se naša divna ćerka , sin I nakon još 2 godine, treće dijete, sin, nismo htjeli stati - kupili smo psa, proširujući našu ionako veliku porodicu.

“Igram tenis od djetinjstva – to je bila moja strast i ljubav mog života, moji su roditelji bili ponosni na moje uspjehe, moj trener je imao nade svaki dan sam provodio barem 3-4 sata na terenu na turnire, skoro da nisam imao slobodnih dana. Sve se promenilo preko noći - dogodila se tragedija u našoj porodici, koja mi je preokrenula ceo život, bacila sam se na sport, potpuno isključila vikende iz svog života, radila izuzetno naporno. Imao sam povredu ruke i potpunu zabranu treniranja kod doktora, učio sam još nekoliko nedelja dok nisam shvatio da je stvar sve gora i da bi me lanac ovih događaja neminovno doveo Jedna stvar - cijeli mjesec sam se smjestila kod kuće, zatrpana problemima i lijekovima i... hormonalnim disbalansom, a sada se od vitke, atletske djevojke pretvaram u osobu sa 15 kilograma viška. Semenova počinje priču.

„Pre godinu dana sam mrzela sebe i svoje telo“, počinje priču Anastasija Salavatulina „Sa 19 godina, sa visinom od 154 centimetra, imala sam 83 kilograma kada sam prvi put videla ove brojke na vagi suze u mojim očima, znam, ali ne treba da se čudiš, zar ona zaista ništa nije videla i razumela. upravo takvi geni”, “mama me hranila” i šta god drugo, priznajem da sam se jednog dana samo ulijenio i nisam mario za sebe.”

„Kao dete, bila sam normalno dete, ni mršava ni debela“, počinje svoju priču Alena Mihajlova „Sa 9 godina razvila sam alergiju nakon vakcinacije, otok unutrašnje organe, završila sam na intenzivnoj njezi i nakon dugotrajnog liječenja mi je poremećen hormonski nivo. Odrastao sam, ali u početku nisam bio svestan da sa mnom nešto nije u redu. Na težini se dobijao. Spoznaja da će uskoro rizikovati da pređe 100 na skali me je skoro dovela do depresije. Počeo sam da isprobavam sve metode mršavljenja zaredom: dva dana na kefiru, dva na krastavcima, dva na kuvanim prsima. Kilogrami su nestali, ali stanje je bilo užasno - stalni umor, bol nepoznatog porijekla."

„Problem viška kilograma nije u meni“, tako sam mislila do svoje osamnaeste“, počinje priču Ekaterina Fadeeva. - Sve sam jeo, radio karate i uvek ostajao na istoj težini. Sve se promijenilo zbog poteškoća studentskog života i nedostatka vremena. Bacio sam kimono u krajnji ugao ormara i ništa me drugo nije podsjećalo na moj prošli život. Prvo plus 5 kilograma, pa plus 10... Tako sam došao do 37 kilograma viška. Nisam primijetila ili nisam htjela primijetiti svoje obješene strane i ionako nesavršene bokove. Počela sam da nosim široku odeću i umesto da vežbam samo sam jela i sedela. To je sve".

„Počela sam da dobijam na težini zbog uzimanja hormonskih lekova“, počinje priču Darija Besfamilna „U to vreme mi je bilo važnije da zatrudnim i rodim zdravo dete Višak kilograma doživljavala kao nadoknadu da imam kćer. Nakon što sam postala majka, nisam pridavala značaj svom izgledu zbog sukoba koji sam imala sa koleginicom dobacila mi je uvredljivu frazu o mom višku, a druge kolege su nekontrolisano počele da me tješe sa tugom u njenim očima.

„Nikad nisam bila mršava. osnovna škola Stalno su me zadirkivali, otac je „gurao“ nos u vagu“, počinje priču Julija Bartolomei. - Kako su godine prolazile, moj životni stil je postajao sve manje aktivan, a kada sam napunio 20 godina, vaga je prešla 80. Odlučio sam da smršam na opkladu - moj otac i ja smo se kladili, nakon čega sam morao da izgubiti 10 kilograma za šest meseci. Kao rezultat toga, izgubio sam 29 - za dvije godine. Nisam brzo smršavio. Prvo, štetno je, a drugo, nisam se htjela previše ograničavati i mršavljenje pretvoriti u stalni stres. Prvo što sam uradio je da smanjim porcije. Prvo sam ga nanio kao i obično, a zatim uklonio točno pola. Polako sam se navikao, iako mi ovaj korak nije bio lak. Oduvijek sam volio jesti ukusnu hranu i skuvati nešto za drage osobe – po obrazovanju sam kuhar.”

“Imala sam 92 kilograma, ali nikada nisam imala kompleks zbog toga, “Bolesna” ljubav je promijenila moj odnos prema sebi, zaljubila sam se u njega bez sjećanja, imali smo sve preduslove da zasnujemo porodicu ipak smo raskinuli “Bol je bio toliko jak da nisam znao kako da se odvratim od njega, plakao sam kod kuće, a onda sam kupio članstvo u teretani, trenirao sam iz zabave i izgubio se u dizanju tegova “, počinje priču Ekaterina Putilova.

„Mnogo sam puta pokušavao da smršam metodom „kako to ne možeš“ – praktički sam gladovao u nekom trenutku, otišao sam u fitnes klub, kupio pretplatu na godinu dana, misleći da će potrošen novac sigurno dovesti do toga. U teretanu sam izgubila oko 7 kilograma i napustila sam časove verovatno sve što svaka debela osoba doživljava: ljutnju na sebe i svoju lenjost, potragu za izgovorima, dugotrajnu depresiju...” – počinje priču Aleksandra Konovalova.

“Sa visinom od 165 centimetara, imala sam 85 kilograma i dugo nisam to doživljavala kao problem, niti sam shvatila da sam zbog viška kilograma imala hronične bolove u kičmi Ja sam drugačijih očiju tokom putovanja na Tajland: na fotografijama u kupaćem kostimu izgledala sam kao slon, nema drugog načina da se to kaže“, počinje priču Natalija Vohmina.

"Sa 22 godine sam se zaposlio i počeo često da idem u kafiće brze hrane. Činilo mi se da će moj posao - a bio je i mobilni - pomoći da sprečim odlaganje viška kilograma, ali to nije bilo U 2012. godini promijenio sam svoj „aktivan“ posao za udoban način života, nekontroliranu ishranu, nedostatak sna - sve je to dovelo do snažnog debljanja, sa 23 godine sam počeo imati 95 kg. ” Anastasia Rudenko počinje priču.

“Nakon rođenja djeteta, moja težina je stala na 99 kilograma, sjedila sam kod kuće, muž je prestao da me gleda kao ženu, počela sam da osjećam pravu depresiju, okusila sam sve čari života “pijanice”. domaćica.” U jednom od svojih stand-up-a, Pavel Volya je rekao: "Kada žena rodi, ona nestaje iz života na tri godine." Ne mogu se više složiti s njim! Ne znam kako bi se moja priča završila da nisam otišla na odmor sa sestrom i našom djecom. Pod suncem, daleko od problema, kao da sam se probudio, otvorio oči i duboko udahnuo. Na odmoru sam se ja, nevjerovatna kukavica, vozio tobogan sa petljom i išao parasailing... Sve te aktivnosti su me navele na pomisao da želim više da se krećem, da radim nešto i da konačno izađem iz svog gojaznog tijela”, počinje priču Elena Gerasimova.

"Po izlasku iz porodilišta sa 100 kilograma, obećala sam sebi da ću se uvesti u formu zbog muža i deteta. Moji ljudi su zaslužili da me vide kod kuće. lijepa djevojka, a ne tetka u ogrtaču veličine XXXL. Dao sam sebi direktan cilj - na prvi rođendan mog sina bit ću težak 62 kilograma! I ona je to ispunila”, kaže Anna Bricheva.

“Odlučio sam da smršam nakon što sam vidio zategnute trbušnjake prijateljice, fitnes modela, a onda i svoju “pregaču” na stomaku. Bio sam odlučan - Moramo se riješiti ovoga!" - počinje priču Evgenia Rakhimova, koja se oslobodila 33 kilograma viška. - Znatno sam smanjio kalorijski sadržaj svoje ishrane i počeo naglo da gubim na težini i smanjujem zapreminu. Išao sam na fakultet sa kontejnerima sa pravom hranom - pirinčem i piletinom, heljdom, ribom. U početku su me drugovi iz razreda gledali sa čuđenjem, ali ubrzo sam imao i pratioce. Ako savladate principe pravilne prehrane, sve postaje jednostavno. Držim se ovog principa: gubite na težini kada trošite više nego što konzumirate. Izračunao sam količinu kalorija koja mi je potrebna, omjer BZHU (proteini, masti, ugljikohidrati) i pokušavam se držati svoje nove norme.”

Moj život je kiptio i šikljao: porodica puna ljubavi, uzbudljiv posao, pravi prijatelji“, počinje priču Katja Križanovskaja. - A onda smo jednog dana, baš na ovom uzbudljivom poslu, ušli u razgovor sa mojom koleginicom, koja me je direktno pitala - kako kažu, pravo: "Katija, hoćeš li da smršaš?" Odgovorio sam: "Pa, hoću." I rekla je još direktnije u isto čelo: "Na šta si spreman?" - "Za sve!" Slijedeći savjet prijatelja, prvih 12 dana "maratona" jednostavno sam pio vodu. Ujutro sam sebi dozvolio samo čudesni slatkiš: kašiku meda sa dodatkom malih mekinja. Tako je nestalo mojih prvih 10 kilograma. Želim da kažem da mi je ovo bilo jako teško. Sjećam se da sam tokom ovih „gladnih dana“ čak i sanjao ovsene pahuljice. pravilnu ishranu. “Odlučio sam ne samo da jedem zdravu hranu, već i da se striktno ograničim – 300 kalorija dnevno dok ne postignem koliko-toliko prihvatljivu težinu.”

„Moji prvi pokušaji da smršam bili su čisti štrajkovi glađu“, počinje priču Marina Kaškarova „Tako da sam provela nedelju dana samo na jabukama i čaju, a zatim 10 dana na ništa osim na vodu. I dan-danas vraćam svoje zdravlje.” , iako je prošlo 10 godina i na tijelo, govorim o strijama... Ipak, najzanimljivije je bilo pred nama 19, udala sam se i ugojila... 28 kilograma, imala sam samouvereno opravdanje, sa samopouzdanjem sam otišla sa 92 kilograma: brzo ću izgubiti još 6 kilograma u tom trenutku sam se osjećao potpuno poraženim: otežano disanje, apatija prema svemu, depresija.

„Moja priča nije tipična za debelu ženu“, započinje priču Aleksandra. - Nikada nisam imala problema sa samopouzdanjem, sa suprotnim polom i sa aktivnošću. Bavio sam se tenisom, cirkuskom gimnastikom, boksom, plesom i svime što je bilo moguće. Iako sam imao višak kilograma, uvijek sam bio prilično napet i volio sam svoje tijelo. Udala sam se sa 90 kilograma, a nekoliko godina kasnije dobili smo bebu. Nije bilo problema sa trudnoćom i porođajem, ali kada sam se vratila kući iz bolnice i očekivala da ću se videti kao pre, bila sam šokirana. Ugojio sam se samo 5 kilograma, ali sa mojim tijelom se dogodilo nešto nezamislivo: stomak mi se istegnuo i prekriven strijama, a koža je postala mlohava. Tada sam sebi postavio cilj - smršaviti.

„Cijelog svog odraslog života bavila sam se sportom: trčala sam 10-12 kilometara bez obzira na vremenske prilike, plivala u bazenu“, počinje priču Arina Šumakova „To sam i mislila fizičke vežbeće mi omogućiti da izgledam u formi i da budem zdrava cijeli život. Sve se promijenilo kada sam imao 34 godine. Nakon niza pregleda čula sam razočaravajuću dijagnozu - rak. Od tog trenutka počela je moja duga borba za preživljavanje: tri godine stalnih zahvata, nekoliko operacija skidanja, beskrajno uzimanje lijekova i jako povećanje tjelesne težine u periodu rehabilitacije – plus 40 kilograma.”

„Kada su svi oko tebe lepi, zdravi i vitki, a imaš 95 kilograma, život nije lak“, počinje priču Veronika Kvašnjina „Bila sam najdeblje dete u vrtiću, školi, na fakultetu da stalno "plivam" "u prozivkama. Sećajući se tog teškog perioda, ja - budući da sam već vitak - nikada ne bih nazvao debela djevojka"debeo" Šta me je zaustavilo i zašto sam počeo da gubim kilograme? Strah od trocifrenog broja na vagi. Užasno sam se uplašio kada sam zamislio 100 na skali."

„Moj muž je uvek govorio da me voli u bilo kojoj težini“, počinje priču Mila Gricenko „Zatrudnjela sam, počela da jedem noću, za dvoje, i šta ima – za celo društvo, zemičke i kolači su urodili plodom. Izašla sam iz porodilišta, sa visinom od 157 cm, već sam imala oko 85-90 kg , odlučila sam: ne želim da trpim ovo stanje i krenula sam u akciju isti problem koji sam imao i ja sam rado pomogao sa preporukama. životno iskustvo, a onda sam pomislio: zašto to ne bih učinio svojom profesijom. Svijet je pun glasina - preselio sam se u Moskvu i našao zvijezde. On ovog trenutka Moj metod su koristile umjetnička klizačica Irina Slutskaya, glumica serije “Deffchonki” Anastasia Denisova, glumica Anna Kalashnikova, pjevačica Katya Lel i mnoge druge zvijezde koje bi iz ličnih razloga željele ostati inkognito.”

„Želeći da se riješim viška kilograma, odlučila sam se na prilično čudnu „dijetu“, počinje priču Olga Usenko „Godinu i po dana sam jela samo piletinu, supe i pila kefir 30 kilograma, ali ono što se tada dogodilo sa mojim tijelom, ne mogu to opisati riječima, bio sam u bolnici na transfuziji krvi.

„Moguće je, naravno, izgubiti 4-5 kilograma dok jedete samo heljdu ili kefir, ali ne možete predvideti u kakve će se to probleme kasnije pretvoriti“, počinje priču Diana Melnikova , to je skoro dovelo do katastrofe za mene, počela sam da se vrtim u glavi, osećao sam gubitak energije danonoćno, počeo sam polako da se upuštam u čips, pecivo i drugo „gastronomsko smeće“. , nakon nekoliko dana i noći provedenih na internetu tražeći način da smršam, otkrio sam za sebe sistem ishrane dr Dukana...“

“Odlučio sam da smršam u društvu s majkom – sjeo sam kefir dijeta i izgubila nekoliko kilograma”, počinje priču Evgenia Semenas, koja je već sa 14 godina imala 110 kilograma. “Proveli smo dvije sedmice u dovođenju u red za Novu godinu, naizmjenično između redovnih obroka i potpunog odbijanja hrane u korist kefira. Kao rezultat toga, moj stomak se smanjio i jednostavno nisam mogao jesti iste veličine porcija. Nakon praznika sam odlučio da se i dalje pridržavam ovog sistema, nakon 8 mjeseci sam vidio minus 30 kilograma na vagi. Bio sam prijatno šokiran, a prijatelji su počeli da me obasipaju komplimentima. Riječi: "Ženja, tako si sjajna!", "Nastavi tako dobro!" dalo mi snagu i pomoglo mi da nastavim dalje."

“Prije godinu i po imala sam 120 kg sa visinom od 175 cm i bila sam u nekoj prostraciji zbog ovih trocifrenih cifara”, počinje priču Flora Datskova “Živjela sam kao da me se ovaj problem ne tiče sve, i nastavio sam da se zabavljam sećanjima na vreme kada je sve bilo u redu. To je bila takva samoobmana i odlaganje rada na sebi. „na kraju krajeva, ja imam malo dete.”

Ali sada dijete ima godinu dana. Jakne mi se nisu zakopčavale i bila sam prinuđena da sebi kupim neverovatno veliki kaput. I odjednom sam se probudio - nešto treba promijeniti! Odgovorno sam pristupila pitanju mršavljenja: prije svega, prošla sam sve testove kako bih se uvjerila da nemam problema sa hormonalnim nivoom. Onda sam se prijavila na konsultacije sa nutricionistom kako bih efikasno smršala, bez dijete i zauvek."

„Moja težina je dostigla najvišu tačku pre četiri godine, kada sam počela da živim sa mladićem i, kao i mnoge žene, opustila sam se. Neopaženo sam se “udebljao” od 125 kilograma, a ono što je smiješno je da sam, prilazeći ogledalu, pomislio: “Pa, smršaću pet kilograma – i to je to, biću kao J.Lo ili. Beyoncé. Bože moj, kako sebe iluzorno doživljavamo!" - kaže Alesya Bandelyuk, koja se riješila 48 kilograma viška. - Prestala sam da se bacam na sve i sada ne razumijem kako sam prije mogla tako jesti?! Lagao bih da su sve loše navike odmah nestale. Ne volim slatkiše i jedem svakih 10-14 dana Naravno, sve to uvježbavam u svom “specijalnom” treningu, tako da polako, ali sigurno, odlazim iz “kobasičarske radnje”.

„Sada, sa visinom od 165 centimetara, imam 55 kilograma“, počinje priču Tatjana Rybakova „Ali sa 15 godina bi me bilo sramota da navedem svoje parametre - broj na vagi je pokazao 105. Nije tajna da je to. Djeca sa prekomjernom težinom teško prolaze u školi: trpe stalna izrugivanja i ponižavanja. školske godine Saznao sam da ljudi koje sam smatrao svojim prijateljima raspravljaju i prozivaju me iza leđa. Činilo mi se da ću zbog viška kilograma uvijek biti sama..."

“Sa 23 godine imala sam 115 kilograma, a dvije godine kasnije – kako je sve počelo – počinje priču Ekaterina Volkova – Sa 14 godina mi je dijagnosticirana astma. Hormonski nivoi u kombinaciji sa neuravnoteženom ishranom, to je imalo eksplozivan efekat. U trenutku kada sam odlučila da se ovo ne može nastaviti, već sam imala verenika, pa sam definitivno odlučila da smršam ne zbog nedostatka muške pažnje. Ono što su svi oko mene govorili.” “Preteško je” i “Nećeš uspjeti”, samo me je podstaklo da se borim.”