Κανόνες στη γυμναστική: τι είναι μια συστροφή; Μεθοδική ανάπτυξη τεχνικής για διδασκαλία ισορροπίας στη ρυθμική γυμναστική Περιστροφή γύρω από τον άξονα ρυθμική γυμναστική

Σε προηγούμενα άρθρα, είπαμε σε τι συνίσταται και πώς προκύπτει η αξιολόγηση, και επίσης γνωρίσαμε τους αναγνώστες στον ορισμό του άλματος και της ισορροπίας. Στο τρέχον άρθρο, θα σας πούμε τι είναι η σειρά. Για συμβουλές σχετικά με τους κανόνες, απευθυνθήκαμε στην πρωταθλήτρια Universiade του 2007, προπονήτρια και κριτής της εθνικής κατηγορίας, Polina Kondaurova.

Διαπιστώσαμε ότι στην άσκηση του αθλητή, υπάρχουν από 6 έως 9 στοιχεία. Από αυτά, τουλάχιστον 2 άλματα, 2 ισορροπία και 2 στροφές.

Για να καταλάβει ο αναγνώστης ποιες είναι οι μορφές στροφών, συνιστούμε να κοιτάξετε τον πίνακα. Οι ισορροπίες και οι περιστροφές γίνονται σε σχεδόν πανομοιότυπα σχήματα.

Βασικά χαρακτηριστικά:

Περιστροφή βάσης τουλάχιστον 360

Καθαρό και σταθερό σχήμα μέχρι το τέλος της περιστροφής

Εκτελείται στα μισά δάχτυλα (Στροφή), σε γεμάτο πόδι ή σε διάφορα μέρη του σώματος

Πρόσθετες περιστροφές:

Κάθε επιπλέον περιστροφή κατά συνάφεια αυξάνει το επίπεδο Δυσκολίας κατά τη βασική τιμή τόσο για Απομονωμένη όσο και για Μικτή Δυσκολία.

Κάθε επιπλέον περιστροφή σε ολόκληρο το πόδι ή άλλο μέρος του σώματος κατά 360 αυξάνει το επίπεδο Δυσκολίας κατά 0,20 πόντους.

Πιθανή αλλαγή στο επίπεδο του γυμναστή (σταδιακή κάμψη του υποστηρικτικού ποδιού. Ανύψωση - ίσιωμα του ποδιού) + 0,10 πόντους το καθένα.

Μπορείτε να προσθέσετε κύμα ή περιστροφική κίνηση σε ένα στοιχείο με αλλαγή άξονα (πριν ή μετά το στοιχείο) ... + 0.1. Παράδειγμα: γυρίστε στάση και μπείτε στον τροχό.

Περιστροφή κάμψης προς τα πίσω (για περιστροφές προς τα πίσω):

Διαφορετικές θέσεις εκκίνησης ("όρθια", "εκτός δαπέδου") οδηγούν σε διαφορετικές τεχνικές εκτέλεσης, επομένως αυτές οι Περιστροφές θεωρούνται διαφορετικές. Η άσκηση επιτρέπει μία περιστροφή από τη θέση "όρθια" και μία - από τη θέση "εκτός δαπέδου", ανεξάρτητα από τις επιλεγμένες βασικές περιστροφές (180/360).

Για στροφές στο πάτωμα:

Δεν μπορείτε να κάνετε δύο περιστροφές στο πάτωμα στην μπροστινή διάσπαση.

Δεν μπορείτε να κάνετε περισσότερες από δύο περιστροφές στην πίσω διάσπαση

Ποια είναι τα πιο συνηθισμένα λάθη κατά τις στροφές;

Ασαφές σχήμα. Το σχήμα της περιστροφής πρέπει να είναι σταθερό πριν ξεκινήσει η περιστροφή και δεν μπορεί να αλλάξει κατά την εκτέλεση του στοιχείου. Εάν κατά τη διάρκεια της στροφής το ελεύθερο πόδι "περπατά", "σπάζει", ανεβαίνει ή πέφτει, το στοιχείο εμπίπτει στην κατηγορία του "ασαφούς σχήματος" και δεν υπολογίζεται.
Ατελής περιστροφή. Η ελάχιστη περιστροφή είναι 360 μοίρες. Εάν ο αθλητής έβαλε 720 στην κάρτα και εκτελέσει, ας πούμε, μιάμιση στροφή αντί για δύο, μια υπολογίζεται. Εάν δηλωθεί 360 και ο μόνος κύκλος εργασιών είναι χαμηλός, η αξία του είδους είναι 0.000.
Κατεβείτε στη φτέρνα μέχρι να ολοκληρωθεί η περιστροφή. Ομοίως με το σημείο 2 - μετράται ο αριθμός των πλήρων στροφών.

Για τις στροφές συμπεριλάβετε επίσης τα προηγούμενα στοιχεία ευελιξίας και κυμάτων (πυξίδες, στροφές στο στήθος), περισσότερα παραδείγματα.

Υπάρχουν ξεχωριστές μικτές στροφές. Πρόκειται για δύο ή περισσότερες στροφές που πραγματοποιούνται χωρίς να λαμβάνεται στήριγμα (χωρίς να κατεβαίνει στη φτέρνα). Η τιμή καθορίζεται από το άθροισμα των στροφών + 0,1. Λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν μικτές δυσκολίες από διαφορετικές ομάδες στοιχείων του σώματος. Δηλαδή, για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε μια στροφή που μετατρέπεται σε άλμα. Θα μιλήσουμε γι 'αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες.

Για να μετρηθεί η στροφή, πρέπει να γίνει εργασία με το αντικείμενο κατά την εκτέλεσή του. Εάν η εργασία δεν έχει ολοκληρωθεί, καθώς και σε περίπτωση απώλειας (ή σφάλματος στην εργασία) του στοιχείου, το στοιχείο δεν υπολογίζεται. Έχουμε ήδη μιλήσει για αυτό, αλλά αξίζει να εστιάσουμε στο έργο του θέματος ακόμη και για μερική κατανόηση της εικόνας στο χαλί.

Τι χρειάζεται για να γυρίσετε τις στροφές; Πρώτα απ 'όλα, ανεπτυγμένοι μύες, καλή χορογραφική προπόνηση και ανεπτυγμένη αιθουσαία συσκευή, διατάσεις, ευελιξία. Για στροφές που γίνονται στο ένα πόδι (τα περισσότερα) απαιτείται ισχυρός αχίλλειος τένοντας.

V περίοδος. Η περίοδος καλύπτει τον Απρίλιο και τον Μάιο. Συνολικά 16 μαθήματα, 32 ώρες.

Θέματα: Εισαγωγικές ασκήσεις. Συντονισμός κινήσεων, λόγου και τραγουδιού. Δεξιότητες στυλ και ενέργειες εθιμοτυπίας. Σκηνικές τεχνικές πάλης. Σκίτσα. Αυτοσχεδίαση. Τελικές ασκήσεις.

Η ενίσχυση της κατάρτισης επιτυγχάνεται με τη σταδιακή μείωση των θεμάτων, επομένως, διατίθεται μεγαλύτερος χρόνος για κάθε εναπομείναν θέμα. δύο φορές την εβδομάδα καθιστά δυνατή την μη σπατάλη χρόνου θυμάστε την τεχνική άσκησης που κατακτήθηκε στο προηγούμενο μάθημα. Αυτό εξοικονομεί τουλάχιστον το ένα τρίτο του χρόνου μελέτης. Η τεχνική των περισσότερων ασκήσεων μέχρι την τέταρτη περίοδο είναι τόσο καλά κατακτημένη που μπορεί να χρησιμοποιηθεί εύκολα και βολικά για ενεργό προπόνηση.

Χαρακτηριστικό περίγραμμα του πρώτου μαθήματος

Φεβρουάριος (Η περίληψη παρέχεται σε εισαγωγή κειμένου)

Σχηματισμός σε μία γραμμή, περπάτημα σε στήλη ένα προς ένα, περπάτημα στα δάχτυλα των ποδιών, περπάτημα στα δάχτυλα των ποδιών και με τα γόνατα ψηλά, άλμα, μετάβαση σε τρέξιμο για 30-40 δευτερόλεπτα, σταδιακή επιβράδυνση, μετάβαση στο περπάτημα, αργό περπάτημα με βαθιά αναπνοή, σταματήστε και διαβάστε κείμενο: δύο φορές δύο. δύο φορές τέσσερα, κλπ.

Σχηματισμός για γυμναστική. Ασκήσεις ενώ στέκεστε: χέρια στη ζώνη, όρθια "στην προσοχή". οκλαδόν στα δάχτυλα των ποδιών? οκλαδόν στα δάχτυλα των ποδιών με κλειστά πόδια και γόνατα. οκλαδόν χωρίς διαχωρισμό των ποδιών από το πάτωμα, τα χέρια προς τα εμπρός. (Όλες οι ασκήσεις σε καταλήψεις και οι επόμενες ασκήσεις εκτελούνται τέσσερις φορές).

Προσοχή, τα χέρια πίσω από το κεφάλι: λυγίζοντας το σώμα προς τα εμπρός με ίσια πλάτη. κάμψη του σώματος προς τα πίσω με τα χέρια να απλώνονται στα πλάγια. τα χέρια ψηλά και λυγίζοντας το σώμα προς τα εμπρός - με τα δάχτυλά σας να φτάνουν στο πάτωμα. τα χέρια επάνω - γυρίζει το σώμα προς τα δεξιά με τα χέρια απλωμένα στα πλάγια, κοιτάξτε τη δεξιά παλάμη, στη συνέχεια ίσια - τα χέρια επάνω. τότε κάντε το ίδιο, αλλά προς τα αριστερά. γρήγορη κάμψη του κορμού προς τα εμπρός (άσκηση "ελατήριο"), δηλ. τρεις σπρώξεις με τα δάχτυλα στο πάτωμα και πλήρες ίσιωμα του κορμού, τα χέρια επάνω. Η άνοιξη μπορεί να πραγματοποιηθεί οκτώ φορές. Αρχικά, επιταχύνετε λίγο το ρυθμό και, στη συνέχεια, επιβραδύνετε σταδιακά. Ξεκουραστείτε ένα λεπτό.

Γόνατη θέση, τα χέρια στη μέση. Λυγίζοντας τα γόνατά σας, γείρετε αργά τον κορμό σας προς τα πίσω, την πλάτη και το λαιμό ευθεία, στη συνέχεια ισιώστε. σηκωθείτε ως «πάγκος» - σηκώστε αργά το δεξί σας πόδι προς τα πάνω και πάνω, το αριστερό σας χέρι προς τα εμπρός και προς τα πάνω, έπειτα σταθείτε στη θέση «πάγκου» και κάντε το ίδιο, αλλά με αντίθετα άκρα. Λυγίστε την πλάτη σας, κρατήστε την ισορροπία σας.

Γόνατη θέση, τα χέρια κάτω. Καθίστε δεξιά στο πάτωμα, τα χέρια προς τα αριστερά, γονατίστε, τα χέρια κάτω, στη συνέχεια κάντε το ίδιο, αλλά προς την άλλη κατεύθυνση. Αναψυχή.

Ρυθμικές ασκήσεις 1 Σχηματισμός σε κύκλο. Βάλτε τον μουσικό να παίξει 1/4 φορές αργά σε τέταρτα. Εξηγήστε τι είναι ένα τέταρτο μουσικά. Εξηγήστε τι είναι ένα μέτρο, δώστε μια ιδέα για μέτρα σε μέγεθος * / 4, 8 /4,% Προτείνετε παλαμάκια με μουσική συνοδεία, στη συνέχεια μισές, και ολόκληρες νότες. Προσφέρετε να κάνετε το ίδιο, αλλά σε βήματα: περπάτημα στα τέταρτα, στη συνέχεια στα μισά, στη συνέχεια σε ολόκληρες σημειώσεις. Δώστε μια ιδέα για τον ρυθμό. Προτείνετε να επιταχύνετε την κίνηση ή να την επιβραδύνετε σύμφωνα με το τέμπο του μουσικού ήχου - περπατήστε σε τέταρτα και μισά. Για να πούμε ότι σχεδόν όλες οι ασκήσεις του θέματος εκτελούνται στη μουσική, και ως εκ τούτου η ικανότητα να ακούτε μουσική και να την αξιολογείτε ως προς το ρυθμό και τον ρυθμό είναι η αρχή της σωστής εκπαίδευσης στο αντικείμενο. Για να πείτε ότι πρέπει να μάθετε να υποτάσσετε τις κινήσεις του σώματός σας στο ρυθμό και τους ρυθμούς του μουσικού ήχου. Εν κατακλείδι, δώστε μια άσκηση όπου τα βήματα και τα χτυπήματα συμπίπτουν σε διάρκεια, και στη συνέχεια εκτελέστε βήματα σε τέταρτα και χτυπήστε στα μισά και ολόκληρες νότες.

Διόρθωση στάσης και βάδισης. Φτιάξτε ένα κοπάδι. Περπατώντας σε τέταρτα μπροστά, μετά πίσω. Επιτύχετε την ακριβή θέση των ποδιών κατά το περπάτημα, τη σωστή θέση του κορμού και του κεφαλιού. Εάν είναι επιτυχής, επιβραδύνετε την κίνηση. προτείνετε να περπατήσετε στα μισά και μετά σε ολόκληρες νότες. Σε όλες τις ταχύτητες κίνησης για να επιτευχθεί η συνέχεια του. Στην αρχή της άσκησης, κρατήστε τα χέρια σας στη ζώνη, μετά σταυρώστε το στήθος σας ή πίσω από την πλάτη σας και στη συνέχεια κατεβάστε ελεύθερα προς τα κάτω.

Συντονισμός κινήσεων. Εκτελέστε μια αλυσίδα κινήσεων με το δεξί σας χέρι: προς τα εμπρός, σφίξτε τη γροθιά σας, ανοίξτε τη γροθιά σας, χαμηλώστε το χέρι σας προς τα κάτω. Κάντε το τέσσερις φορές, θυμηθείτε. Τρέξτε την αλυσίδα με το αριστερό σας χέρι: σηκώστε το χέρι σας στο πλάι, σφίξτε τη γροθιά σας. ανοίξτε μια γροθιά, σφίξτε, χαμηλώστε το χέρι σας προς τα κάτω. Τρέξτε την αλυσίδα τέσσερις φορές, θυμηθείτε. Προσφερθείτε να εκτελέσετε αυτές τις κινήσεις με τα χέρια σας ταυτόχρονα. Προσπαθήστε για ακρίβεια και ελευθερία. Εάν είναι επιτυχής, δυσκολεύετε να προχωρήσετε μπροστά σε τέταρτα, στη συνέχεια στα μισά. Παρακολουθήστε τη σωστή στάση και το βάδισμα.

Ασκήσεις για τα χέρια. Εκτελέστε τέσσερις ασκήσεις κινητικού βραχίονα. "Κύμα" μπροστά, πλάγια, πάνω και κάτω. «Ishάρια» προς τα εμπρός και λοξά προς τα κάτω, αυξάνοντας σταδιακά και στη συνέχεια μειώνοντας το μέγεθος των κινήσεων. "Φίδι" με φορτίο ισχύος - αυτοαντίσταση τη στιγμή της εκτέλεσης των κινήσεων. "Kitty" με σταδιακή επιτάχυνση του ρυθμού εκτέλεσης. Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται αρκετές φορές) για να επιτευχθεί καλή ποιότητα απόδοσης σε κάθε άσκηση.

1 Οι ασκήσεις δίνονται εάν δεν υπάρχει θέμα «Ρυθμός» στο πρόγραμμα σπουδών.

Ασκήσεις ισορροπίας. Τοποθετήστε δύο γυμναστικούς πάγκους παράλληλα με τη ράγα προς τα πάνω σε απόσταση 125-150 cm το ένα από το άλλο, χτίστε την ομάδα ανά δύο μπροστά από το άκρο των πάγκων. Κρατώντας τα χέρια και σηκώνοντας τα ελεύθερα χέρια σας στα πλάγια, περπατήστε κατά μήκος των πτερυγίων, όταν τελειώσουν - διασκορπιστείτε σε διαφορετικές κατευθύνσεις, πηγαίνετε στην αρχή της κίνησης και, ενώνοντας τα χέρια σας, επαναλάβετε την άσκηση. Η απόσταση μεταξύ ζευγαριών είναι ένα έως ενάμιση βήμα. Στην αρχή, ο ρυθμός του περπατήματος είναι ίσος με τα τέταρτα, στη συνέχεια στα μισά. Οι μαθητές πρέπει να βοηθούν ο ένας τον άλλον. η κίνηση των ζευγαριών πρέπει να είναι ακριβής, σταδιακή και συνεχής. Εν κατακλείδι, δώστε το ίδιο περπάτημα, αλλά δένοντας τα ζευγάρια σε μια αλυσίδα, για την οποία πρέπει να βάλετε τα ελεύθερα χέρια σας στους ώμους μπροστά τους. Εάν η ομάδα κάνει την άσκηση με ακρίβεια, προτείνετε μια δυσκολία: ενώ περπατάτε, τραγουδήστε ένα διάσημο τραγούδι.

Ασκήσεις στα ακροβατικά. Τοποθετήστε 4-6 στρώματα σε όλη την αίθουσα. Η απόσταση μεταξύ των στρωμάτων είναι 150 εκ. Χτίστε σε γραμμές μπροστά από τα χαλάκια. Οι πρώτοι εκτελούν ένα ρολό προς τα εμπρός όσο καλύτερα μπορούν. Βεβαιωθείτε ότι δεν στέκεστε στο κεφάλι σας. Στη συνέχεια, η παράσταση συνοδεύεται από μουσική. Είναι απαραίτητο να εκτελεστούν σάλτα στο ρυθμό της μουσικής. Εργασίες: 1) ένα ρολό προς τα εμπρός. 2) μπρος προς τα εμπρός, σηκωθείτε, γυρίστε να κοιτάξετε το χαλάκι και εκτελέστε το δεύτερο μπροστινό αυλάκι. 3) εκτελέστε τρία εμπρός ρολά με τον ίδιο τρόπο. Βάλτε τρία χαλάκια σε ένα κομμάτι με απόσταση 60-70 εκ. Μεταξύ τους. Εκτελέστε τρία ρολά προς τα εμπρός και στη μουσική. Κάθε επόμενο εμφανίζεται μετά την απομάκρυνση του προηγούμενου από το ματ. Τοποθετήστε τα χαλάκια σε γωνία μεταξύ τους. Κάντε την ίδια άσκηση. Και πάλι, αλλάξτε τη θέση των χαλιών και την απόσταση μεταξύ τους και προσφέρετε να κάνετε την ίδια άσκηση.

Άσκηση στο τρέξιμο και στην αναπνοή. Πείτε τις απαιτήσεις για σωστή αναπνοή πριν τρέξετε. Εξηγήστε τη σημασία του βάθους και του ρυθμού του, τη σημασία της πλήρους εκπνοής. Τρέξτε για 30-40 δευτερόλεπτα, ακολουθήστε το και σας υπενθυμίζει την αναπνοή, μεταβείτε στο περπάτημα, επιβραδύνετε, σταματήστε την ομάδα και τελειώστε το μάθημα.

Από την τυπική σύνοψη, είναι σαφές ότι η πολυπλοκότητα του μαθήματος έγκειται στην ποικιλία του. Είναι δύσκολο για έναν αρχάριο δάσκαλο να θυμάται τις ασκήσεις και δεν είναι σχεδόν απαραίτητο να φορτώσει τη μνήμη με αυτό. Ένα περίγραμμα, που καταρτίστηκε από τον ίδιο τον δάσκαλο, του δημιουργεί ήδη μια σαφή εικόνα του μαθήματος. Θα πρέπει να τοποθετηθεί έτσι ώστε να είναι βολικό να το κοιτάξετε κατά τη διάρκεια του μαθήματος - και αυτό δημιουργεί εμπιστοσύνη στη διεξαγωγή του μαθήματος. Οι σημειώσεις πρέπει να χρησιμοποιούνται τη στιγμή που οι μαθητές εκτελούν την άσκηση προκειμένου να υπενθυμίσουν στον εαυτό τους εκ των προτέρων το επόμενο στάδιο του μαθήματος. Οι ασκήσεις του εισαγωγικού μέρους και οι γενικές για τη βελτίωση της υγείας πρέπει να απομνημονευτούν έτσι ώστε να μην εξετάζουν τη σύνοψη, διαφορετικά δεν θα είναι δυνατή η εργασία σύμφωνα με τη μέθοδο ροής.

Είναι λογικό να κρατάτε σημειώσεις για έναν ολόκληρο μήνα ταυτόχρονα. Προκειμένου να τακτοποιηθούν σωστά οι ασκήσεις από δυσκολία, προγραμματίζοντας τέσσερα μαθήματα ταυτόχρονα, θα πρέπει να γραφτούν οριζόντια, δηλ. πρώτα γράψτε εισαγωγές σε τέσσερα μαθήματα, στη συνέχεια γενική υγεία, στη συνέχεια ρυθμική, κλπ. Η πρακτική έχει δείξει ότι μια τέτοια εργασία είναι πάντα πιο οικονομική στο χρόνο από τη σύνθεση κάθετα και πιο συστηματικά, όσον αφορά την παρακολούθηση της σταθερής δυσκολίας των ασκήσεων σε κάθε θέμα.

Κατά τη σύνταξη περιλήψεων για ένα μήνα, θα πρέπει να το κάνετε έτσι ώστε τα μαθήματα να αντικατοπτρίζουν όλα όσα προγραμματίζονται στα μηνιαία σχέδια εργασίας. Ο δάσκαλος πρέπει να κάνει αυτή τη δουλειά μόνο μία φορά, αφού οι σημειώσεις θα τον εξυπηρετήσουν στο μέλλον. αν αλλάξει κάτι, είναι μόνο για να βελτιωθεί η παιδαγωγική διαδικασία.

Κατά τη σύνταξη περιλήψεων, θα πρέπει να γράψετε όλες τις ασκήσεις που θα συμπεριληφθούν στο μάθημα, αφήνοντας τίποτα στην ελπίδα της μνήμης. Ορισμένες ασκήσεις απλού τύπου θα είναι μόνο σε ένα μάθημα, μερικές σε δύο ή τρία μαθήματα και υπάρχουν ασκήσεις που μελετώνται για πέντε έως επτά μαθήματα και στη συνέχεια εκτελούνται περιοδικά για εκπαιδευτικούς σκοπούς. τέτοιες ασκήσεις ονομάζονται ασκήσεις ορόσημο.

Εάν δεχτούμε ως πρώτο μάθημα αυτό που προτείνεται από το σχολικό βιβλίο και το τελευταίο θα είναι η πίστωση του πρώτου εξαμήνου, τότε όλα τα ενδιάμεσα πρέπει να επεξεργαστούν τις ασκήσεις που συνθέτουν το πρόγραμμα του πρώτου εξαμήνου του έτους. Το πρώτο μάθημα του δεύτερου εξαμήνου του έτους (η σύνοψη αριθ. 1 είναι μια επανάληψη του δοκιμαστικού μαθήματος του πρώτου εξαμήνου του έτους, μεταξύ αυτών των μαθημάτων θα περάσει όλο το καλοκαίρι. Επαναλαμβάνοντας αυτό το μάθημα, οι μαθητές θυμούνται το πρόγραμμα που αναπτύχθηκε στο προηγούμενο εξάμηνο.

Τα επόμενα δείγματα σημειώσεων δίνονται στην αριθμημένη καταχώριση. Δείγματα σημειώσεων θα πρέπει να βοηθήσουν τους εκπαιδευτικούς να σχεδιάσουν το υλικό. Στο δεύτερο μέρος του σχολικού βιβλίου, κάθε άσκηση έχει τον δικό της σειριακό αριθμό, περιγραφή της τεχνικής ανά στάδια εκπαίδευσης »και τις αντίστοιχες μεθοδολογικές οδηγίες.

Η σωστή επίδραση των ασκήσεων στους μαθητές είναι δυνατή εάν τηρείται η σωστή μεθοδολογία στη μελέτη κάθε άσκησης, δηλ. την εφαρμογή των γενικών αρχών του και τη χρήση μεθοδολογικών τεχνικών.

Προσφέροντας τυπικές σημειώσεις μαθήματος, ο συγγραφέας προσανατολίζει τους εκπαιδευτικούς στην κατά προσέγγιση διανομή εκπαιδευτικού υλικού ανά περίοδο σπουδών. Ανάλογα με τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά της ομάδας μελέτης, είναι δυνατή μια διαφορετική κατανομή των ωρών για κάθε θέμα. Κατά τον σχεδιασμό μαθημάτων από δείγματα σημειώσεων, οι εκπαιδευτικοί πρέπει να διασφαλίζουν ότι οι προηγούμενες ασκήσεις έχουν ολοκληρωθεί σε κάθε θέμα. Διαφορετικά, θα γίνουν απαράδεκτα άλματα. Το πιο σημαντικό λάθος είναι η έλλειψη συνέπειας στη μάθηση. Έτσι, για παράδειγμα, εάν στο θέμα "Σηκώνοντας ένα εκφραστικό χέρι" ο δάσκαλος, αντί να προετοιμάζει προσεκτικά τα χέρια του με ασκήσεις κινητικού τύπου, περιλαμβάνει αμέσως ασκήσεις μεταφορικού τύπου ή, ακόμη χειρότερα, ετυμολογίες στα μαθήματα, τελικά δεν θα αποκτήσουν καλή ετοιμότητα στα χέρια των μελλοντικών ηθοποιών. Είναι απαράδεκτο στο θέμα των γενικών αναπτυξιακών ασκήσεων, αντί για διαδοχική διέλευση συμπλεγμάτων που δημιουργούν τη σωστή αύξηση της φυσικής δραστηριότητας, να τα δώσουμε σε ανάλυση. Είναι απαράδεκτο να προσφέρουμε στους μαθητές αύξηση του αριθμού των επαναλήψεων και επιτάχυνση του ρυθμού κατά την εκτέλεση ασκήσεων. Η πρακτική έχει δείξει ότι οι δοσολογίες που προτείνει το σχολικό βιβλίο είναι οι πιο σωστές. Αυτές οι κατευθυντήριες γραμμές μπορούν να αγνοηθούν όταν εργάζεστε με ηθοποιούς σε θέατρα, ειδικά εάν τα μαθήματα έχουν τη μορφή βραχυπρόθεσμου σεμιναρίου για την προετοιμασία για μια παράσταση. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να δώσετε αμέσως το απαραίτητο εκπαιδευτικό υλικό για αυτήν την παράσταση. Ωστόσο, στη συγκεκριμένη περίπτωση, θα ήταν πιο σκόπιμο να το περάσουμε διαδοχικά. Έτσι, για παράδειγμα, όταν χειρίζεστε δράσεις στυλ, πρέπει να διδάξετε όλες τις απαραίτητες δεξιότητες χωρίς κοστούμια και αξεσουάρ σε αυτούς, ώστε να μην αποσπάται η προσοχή όσων αντιμετωπίζουν πρόσθετες δυσκολίες. Αφού κατακτήσετε την απαραίτητη τεχνική, είναι απαραίτητο να εκτελέσετε με την κατάλληλη φορεσιά και με αξεσουάρ σε αυτό. Είναι απαράδεκτο να δίνονται θραύσματα τεχνικών μάχης χωρίς όπλα, εάν η τεχνική των απαραίτητων χτυπημάτων, άμυνας, ρίψεων και πτώσεων δεν έχει κατακτηθεί. Είναι πολύ πιο παραγωγικό να κατακτήσετε πρώτα την τεχνική αυτών των στοιχείων και στη συνέχεια να δημιουργήσετε την επιθυμητή σύνθεση από αυτά. Φυσικά, μια τέτοια σύνθεση πρέπει να μελετηθεί εκ των προτέρων.

1. Γενικές ασκήσεις σπασίματος: σε γυμναστικό πάγκο. Εκτελέστε όλες τις ασκήσεις στη σειρά από το Νο. 45 έως το Νο. 60.

2. Βελτίωση στάσης και βάδισης: ασκήσεις αρ. 119 120 και 121.

3. Ρυθμικές ασκήσεις: ασκήσεις νούμερο 107, 108 και 109.

4. Ασκήσεις συντονισμού κινήσεων, λόγου και τραγουδιού: № 135, 136, 137 και 138 (στάδια IV και V).

5. Βελτίωση της εκφραστικότητας των χεριών: εκτελέστε ασκήσεις από το Νο 189 έως το Νο 198.

6. Ασκήσεις ισορροπίας: ασκήσεις Νο 154, 155 και 156.

7. Πτώσεις: Προπαρασκευαστικές ασκήσεις # 221, 222, 223 και 224 - πρώτη πτώση.

8. Ομαδική μεταφορά: ασκήσεις Ne 233 και 234.

9. Ακροβατικές ασκήσεις: Αρ. 178 και 179. 10. Τελικές ασκήσεις: τρέξτε 40 δευτερόλεπτα, σταματήστε και διαβάστε τον πίνακα πολλαπλασιασμού κατά "τρία". Αρχικά, διαβάστε δυνατά, μειώστε σταδιακά την ένταση του ήχου, μεταβείτε σε έναν ψίθυρο και διαβάστε ξανά με κανονικό ήχο.

1. Εισαγωγικές Ασκήσεις: Αριθ. 13, 14, 15 και 24.

2. Ασκήσεις αναπνοής: Κάντε τζόκινγκ για 30-40 δευτερόλεπτα, σταματήστε και διαβάστε τον πίνακα πολλαπλασιασμού κατά τέσσερα.

3. Γενικές ασκήσεις ανάπτυξης: εκτελέστε από το Νο. 70 έως το Νο. 76 συμπεριλαμβανομένου.

4. Βελτίωση στάσης και βάδισης: αριθμός άσκησης 122 (στάδια I, II, III και IV).

5. Ασκήσεις συντονισμού: Νο. 136 (στάδιο Ι), Νο. 138 (επιλογή ΙΙ) και Νο. 139 (σημεία «Α» και «Β»).

6. Βελτίωση της εκφραστικότητας των χεριών: εκτελέστε ασκήσεις από Νο. 189 έως Νο. 198 και Νο 199 (στάδια Ι, ΙΙ και ΙΙΙ).

7. Ασκήσεις ισορροπίας: Αρ. 157.

8. Ακροβατικές ασκήσεις: Αρ. 180, 181 και 182.

9. Πτώσεις: ασκήσεις νούμερο 224 και 225.

10. Μεταφορά: ασκήσεις Νο 235 και 236.

11. Άλμα: ασκήσεις νούμερο 214 και 215.

12. Τελικές ασκήσεις: τρέξτε 40-60 δευτερόλεπτα, σταματήστε. Τραγουδήστε "Στο μικρό χωριό". Την πρώτη φορά με μεσαίο ρυθμό και αρκετά δυνατά, τη δεύτερη φορά - αργά και μεσαία ένταση. Προφέρετε τις λέξεις προσεκτικά και τονώστε σωστά.

1. Εισαγωγικές Ασκήσεις: Αρ. 16, 25 και 26.

2. Ασκήσεις αναπνοής: Κάντε τζόκινγκ για 40 δευτερόλεπτα, σταματήστε, διαβάστε τον πίνακα πολλαπλασιασμού κατά πέντε.

3. Γενικές ασκήσεις ανάπτυξης: από το Νο. 62 έως το Νο. 69.

4. Βελτίωση στάσης και βάδισης: αριθμός άσκησης 122 (στάδια V και VI).

5. Ασκήσεις συντονισμού: Νο. 136 (στάδια ΙΙ και ΙΙΙ) και Νο. 139 (Στάδια Ι, ΙΙ και ΙΙΙ).

6. Βελτίωση της εκφραστικότητας των χεριών: αριθμός άσκησης 199 (στάδια IV και V).

7. Ασκήσεις ισορροπίας: Αρ. 158 και 159.

8. Πτώσεις: ασκήσεις νούμερο 226 και 228 (I και I προπαρασκευαστική).

9. Μεταφορά: αριθμός άσκησης 237.

10. Στυλ δράσεων του 18ου αιώνα: ασκήσεις αριθμός 299, 300, 301.

11. Άλμα: ασκήσεις με αριθμό 216, 217 και 218.

12. Τελικές ασκήσεις: κάντε τζόκινγκ για ένα λεπτό, σταματήστε και τραγουδήστε το «Στο μικρό χωριό». Καθίστε για σωστή αναπνοή, τονισμό και λέξεις.

1. Εισαγωγικές Ασκήσεις: Νο. 11 και 27.

2. Ασκήσεις αναπνοής: τρέξιμο για 30-40 δευτερόλεπτα, οικοδόμηση σε ένα κοπάδι και, εκτέλεση της άσκησης "Σε ένα μικρό χωριό", τραγούδι ενός τραγουδιού.

3. Γενικές ασκήσεις ανάπτυξης: σε μια καρέκλα από το Νο 82 έως το Νο 89 συμπεριλαμβανομένου.

4. Βελτίωση στάσης και βάδισης: Αρ. 122 - τελικά στάδια.

5. Ασκήσεις συντονισμού κινήσεων, λόγου και τραγουδιού: Νο. 137 (στάδια Ι, ΙΙ και ΙΙΙ) και Νο 140 (στάδια VI και VII και τελικό).

6. Βελτίωση της εκφραστικότητας των χεριών: αριθμός άσκησης 201 (V, VI και VII).

7. Ασκήσεις ισορροπίας: Νο 160.

8. Καταρράκτες: Νο 232.

9. Μεταφορείς: Νο. 239 (στοιχεία I, II και III).

10. Δράσεις στυλ: XVIII αιώνας - από τον αριθμό 302 έως τον αριθμό 308 συμπεριλαμβανομένων.

11. Τεχνικές πάλης στη σκηνή: Νο. 249, 250 και 251.

12. Άλματα: Νο 219 και 220.

13. Καταλήγοντας: τζόκινγκ για 40 δευτερόλεπτα, σταματήστε και τραγουδήστε όρθιοι, "Σε ένα μικρό χωριό". Παρακολουθήστε τη σωστή αναπνοή, τη φωνή και τον ήχο.

1. Εισαγωγικές ασκήσεις: Νο. 12 και τζόκινγκ 20-30 δευτερόλεπτα.

2. Γενικές ασκήσεις ανάπτυξης: ασκήσεις ζεύγους σε γυμναστικό τοίχο αρ. 90-95.

3. Ασκήσεις συντονισμού κινήσεων, λόγου και τραγουδιού: Νο. 137 (στάδια Ι, ΙΙ, ΙΙΙ και ΙV), Νο 141 (Στάδια Ι και ΙΙ).

4. Βελτίωση της εκφραστικότητας των χεριών: 3 203, 204, 205 και 206.

5. Μεταφέρει: Νο 236 - εντελώς.

6. Κομψές δράσεις: XVI και XVII αιώνες - 3 263, 264, 265, 266.

7. Τεχνικές πάλης στη σκηνή: Νο 251, 252, 253, 254.

8. Σκίτσα: 364 - - ολόκληρα.

9. Τελικός: άσκηση "Διακόσμηση" - επιλογή Ι, τζόκινγκ για 20 δευτερόλεπτα, περπάτημα, στάση.

1. Εισαγωγικές ασκήσεις. Αριθμοί 16 και 27 (επιλογή 11) και τζόκινγκ για 20 δευτερόλεπτα.

2. Γενικές ασκήσεις ανάπτυξης: VIII συγκρότημα - αναρρίχηση.

3. Ασκήσεις για συντονισμό κινήσεων, λόγου και τραγουδιού: Νο. 137 (στάδια IV και V), Νο. 141 (III, IV, V, VI και τελικά στάδια).

4. Βελτίωση της εκφραστικότητας των χεριών: Li 208, 209, 210 211.

5. Δράσεις στυλ: XVI και XVII αιώνες - 267 26 και 268 № στο σύνολό τους, № 286, 287 και 288 στο σύνολό τους. Μεγάλο σχολείο μανδύα: από το Νο. 269 έως το 279.

6. Τεχνικές πάλης στη σκηνή: Νο 255 και 256 στο σύνολό τους.

7. Σκίτσα: Νο. 365 και 366 ολόκληρα.

8. Τελική άσκηση: "Διακόσμηση" - επιλογή II. Τρέξτε 20 δευτερόλεπτα, περπατήστε, σταματήστε. Διαβάστε τον πίνακα πολλαπλασιασμού κατά πέντε.

1. Εισαγωγικές ασκήσεις: Νο. 12 "Μάζεμα μήλων" και Νο. 139 "Canon" - το τελικό στάδιο.

2. Ασκήσεις για συντονισμό κινήσεων, λόγου και τραγουδιού: № 137 «Κοντά στη Λουκομόρια» - το τελευταίο στάδιο, № 140 «Βόλγα -Ρέτσενκα» - το τελικό στάδιο.

3. Δράσεις στυλ: XVI και XVII αιώνες - από Νο. 280 έως Νο. 285 και Νο. 289, 290 και 291. XIX αιώνας - από τον αριθμό 319 έως τον αριθμό 323 στο σύνολό του.

4. Τεχνικές πάλης στη σκηνή: Νο 257 και 258 στο σύνολό τους.

5. Σκίτσα: 367 and και 368 ολόκληρα.

6. Αυτοσχεδιασμοί: αρ. 369, 370, 371 και 372.

7. Καταλήγοντας: τζόκινγκ, στάση και τραγούδι όρθιοι στο σημείο «Βόλγα-Ρέτσενκα». Αναπνοή, λέξη και τονισμός.

Τυπική περίληψη του μαθήματος με αριθμό 46 (ma και)

1. Εισαγωγικές ασκήσεις: περπατάει με κορμό στρίβει δεξιά και αριστερά. Αργό περπάτημα.

2. Ασκήσεις συντονισμού: «Το μοναχικό πανί λευκαίνει» εντελώς με τη διαχείριση του ομίλου. "Κοντά στη Λουκομόρια" εντελώς. Βόλγα-Ρέτσενκα εντελώς. "Είμαι Δεκέμβριος" εντελώς.

3. Βελτίωση της εκφραστικότητας των χεριών: "Pushinka", "Fly", "Resin", "Bowl".

4. σκληρές ενέργειες: XVII, XVIII και XIX αιώνες - αξιωματικός, κορίτσι, κυρία, κύριος. ασκήσεις με αξεσουάρ κοστουμιών και περούκα.

5. Τεχνικές για τη σκηνική πάλη: δημιουργία ατομικών ζευγαριών και ομαδικών σκίτσων αυτοσχεδιαστικού τύπου.

6. Σκίτσα: "Γράμμα", "Εκδίκηση", "Πέρα από τον Αρκτικό Κύκλο", "Ρόδι".

7. Αυτοσχεδιασμός: «Είμαι σε τεντωμένο σχοινί», «Είμαι σε παγοδρόμιο», «Ισορροπία με βαρύ κοντάρι», «Ισορροπία με κοντάρι φωτός». Αυτοσχεδιασμός - μελέτη «Απόδραση».

8. Τελική άσκηση: "Διακόσμηση", επιλογή III (με ανίχνευση και τρέξιμο γύρω από τον σύντροφο δύο φορές).

Κανόνες στη γυμναστική: τι είναι μια συστροφή;

Βασικά χαρακτηριστικά:

περιστροφή βάσης τουλάχιστον 360
καθαρό και σταθερό σχήμα μέχρι το τέλος της περιστροφής
εκτελείται στα μισά δάχτυλα (Στροφή), σε γεμάτο πόδι ή σε διάφορα μέρη του σώματος

Πρόσθετες περιστροφές:

Κάθε επιπλέον περιστροφή κατά συνάφεια αυξάνει το επίπεδο Δυσκολίας κατά τη βασική τιμή τόσο για Απομονωμένη όσο και για Μικτή Δυσκολία.
Κάθε επιπλέον περιστροφή σε ολόκληρο το πόδι ή άλλο μέρος του σώματος κατά 360 αυξάνει το επίπεδο Δυσκολίας κατά 0,20 πόντους.
Πιθανή αλλαγή στο επίπεδο του γυμναστή (σταδιακή κάμψη του υποστηρικτικού ποδιού. Ανύψωση - ίσιωμα του ποδιού) + 0,10 πόντους το καθένα.
Μπορείτε να προσθέσετε κύμα ή περιστροφική κίνηση σε ένα στοιχείο με αλλαγή άξονα (πριν ή μετά το στοιχείο) ... + 0.1. Παράδειγμα: γυρίστε στάση και μπείτε στον τροχό.
Περιστροφή κάμψης προς τα πίσω (για περιστροφές προς τα πίσω):

Για στροφές στο πάτωμα:

δεν μπορείτε να κάνετε δύο περιστροφές στο πάτωμα στην μπροστινή διάσπαση.
δεν μπορείτε να κάνετε περισσότερες από δύο περιστροφές στην πίσω διάσπαση

Ποια είναι τα πιο συνηθισμένα λάθη κατά τις στροφές;

Ασαφές σχήμα. Το σχήμα της περιστροφής πρέπει να είναι σταθερό πριν ξεκινήσει η περιστροφή και δεν μπορεί να αλλάξει κατά την εκτέλεση του στοιχείου. Εάν κατά τη διάρκεια της στροφής το ελεύθερο πόδι "περπατά", "σπάζει", ανεβαίνει ή πέφτει, το στοιχείο εμπίπτει στην κατηγορία του "ασαφούς σχήματος" και δεν υπολογίζεται.
Ατελής περιστροφή. Η ελάχιστη περιστροφή είναι 360 μοίρες. Εάν ο αθλητής έβαλε 720 στην κάρτα και εκτελέσει, ας πούμε, μιάμιση στροφή αντί για δύο, μια υπολογίζεται. Εάν δηλωθεί 360 και ο μόνος κύκλος εργασιών είναι χαμηλός, η αξία του είδους είναι 0.000.
Κατεβείτε στη φτέρνα μέχρι να ολοκληρωθεί η περιστροφή. Ομοίως με το σημείο 2 - μετράται ο αριθμός των πλήρων στροφών.

Υπάρχουν ξεχωριστά μικτές στροφές ... Πρόκειται για δύο ή περισσότερες στροφές που πραγματοποιούνται χωρίς να λαμβάνεται στήριγμα (χωρίς να κατεβαίνει στη φτέρνα). Η τιμή καθορίζεται από το άθροισμα των στροφών + 0,1. Λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν μικτές δυσκολίες από διαφορετικές ομάδες στοιχείων του σώματος. Δηλαδή, για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε μια στροφή που μετατρέπεται σε άλμα. Θα μιλήσουμε γι 'αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες.

Το επόμενο άρθρο θα επικεντρωθεί σε μικτά στοιχεία.

Για παράδειγμα επιτυχημένων στροφών, δεν θα παρέχουμε φωτογραφίες, καθώς πρέπει να παρατηρούνται σε κίνηση:

Για να καταλάβει ο αναγνώστης ποιες είναι οι μορφές στροφών, σας συνιστούμε να κοιτάξετε τον πίνακα. Οι ισορροπίες και οι περιστροφές γίνονται σε σχεδόν πανομοιότυπα σχήματα.

Βασικά χαρακτηριστικά:

Περιστροφή βάσης τουλάχιστον 360

Καθαρό και σταθερό σχήμα μέχρι το τέλος της περιστροφής

Εκτελείται στα μισά δάχτυλα (Στροφή), σε γεμάτο πόδι ή σε διάφορα μέρη του σώματος

Πρόσθετες περιστροφές:

Περιστροφή κάμψης προς τα πίσω (για περιστροφές προς τα πίσω):

Για στροφές στο πάτωμα:

Δεν μπορείτε να κάνετε δύο περιστροφές στο πάτωμα στην μπροστινή διάσπαση.

Δεν μπορείτε να κάνετε περισσότερες από δύο περιστροφές στην πίσω διάσπαση

Ποια είναι τα πιο συνηθισμένα λάθη κατά τις στροφές;

Ασαφές σχήμα. Το σχήμα της περιστροφής πρέπει να είναι σταθερό πριν ξεκινήσει η περιστροφή και δεν μπορεί να αλλάξει κατά την εκτέλεση του στοιχείου. Εάν κατά τη διάρκεια της στροφής το ελεύθερο πόδι "περπατά", "σπάζει", ανεβαίνει ή πέφτει, το στοιχείο εμπίπτει στην κατηγορία του "ασαφούς σχήματος" και δεν υπολογίζεται.
Ατελής περιστροφή. Η ελάχιστη περιστροφή είναι 360 μοίρες. Εάν ο αθλητής έβαλε 720 στην κάρτα και εκτελέσει, ας πούμε, μιάμιση στροφή αντί για δύο, μια υπολογίζεται. Εάν δηλωθεί 360 και ο μόνος κύκλος εργασιών είναι χαμηλός, η αξία του είδους είναι 0.000.
Κατεβείτε στη φτέρνα μέχρι να ολοκληρωθεί η περιστροφή. Ομοίως με το σημείο 2 - μετράται ο αριθμός των πλήρων στροφών.

Το επόμενο άρθρο θα επικεντρωθεί σε μικτά στοιχεία.

Για παράδειγμα επιτυχημένων στροφών, δεν θα παρέχουμε φωτογραφίες, καθώς πρέπει να παρατηρούνται σε κίνηση:

Το εγχειρίδιο δίνει μεγάλη προσοχή στη μεθοδολογία διδασκαλίας των στοιχείων της χορογραφίας σε ομάδες αρχικής εκπαίδευσης, καθώς οι απόφοιτοι των πανεπιστημίων φυσικής κουλτούρας είναι μελλοντικοί προπονητές και αρχίζουν να εργάζονται σε αυτές τις ομάδες.

ΜΕΘΟΔΟΙ ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑΣ ΤΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ ΤΗΣ ΧΟΡΕΟΓΡΑΦΙΑΣ ΣΤΗΝ ΟΜΑΔΑ NP-1 (ΑΡΧΙΚΗ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ)

Καθήκονταχορογραφική εκπαίδευση:

1) Σχηματισμός σωστής στάσης σώματος.

2) Διδασκαλία των θέσεων των ποδιών και των χεριών.

3) Διδασκαλία των στοιχείων της παρτερικής χορογραφίας.

4) Ανάπτυξη κινητικών δεξιοτήτων και συντονισμός κινήσεων.

5) Διδάσκοντας την τεχνική της εκτέλεσης στοιχείων στο σημείο στήριξης, με αργό ρυθμό.

6) Μαθαίνοντας να στρίβω.

7) Εκπαίδευση σε χορογραφικά άλματα.

Η χρήση χορογραφίας σε αυτό το στάδιο της προετοιμασίας επιτρέπει την αποφυγή εμφάνισης λαθών κατά την εκτέλεση στοιχείων στο στήριγμα, καθιστά δυνατή την ενστάλαξη της δεξιότητας "αίσθηση των μυών", προβολή της όμορφης γραμμής των ποδιών ενώ κάθεστε και ξαπλώνετε και επιτυγχάνουν γρήγορα την ποιότητα των μαθημένων στοιχείων.

Μετά από προκαταρκτική προετοιμασία, εκτέλεση ασκήσεων στο έδαφος (στο πάτωμα σε καθιστή ή ξαπλωμένη θέση), όταν τα παιδιά έχουν διαμορφώσει την έννοια: "στάση σώματος", "ίσιο πόδι", "δάχτυλο τεντωμένο", "χτυπήματα", "τέντωμα" , "swing", μπορούν να μεταφραστούν στην εκμάθηση βάθρων.

Όλες οι ασκήσεις που μελετήθηκαν εκτελούνται με την υποστήριξη, με αργό ρυθμό, με τη στερέωση του ποδιού ή του κορμού στην επιθυμητή θέση, έτσι ώστε ο προπονητής-χορογράφος να βλέπει και να διορθώνει τα λάθη των ασκούμενων.

Διδάσκοντας τα στοιχεία μόνο στο πλάι.

Καθώς κυριαρχείτε σε όλα τα στοιχεία στο πλάι, μαθαίνετε πώς να εκτελείτε το στοιχείο προς τα εμπρός (στέκεστε με την πλάτη ή κοιτάζοντας το στήριγμα), ανάλογα με τη θέση της στήριξης από τον τοίχο. Batman tandyuπρος τα εμπρός για εκτέλεση: εις βάρος 1-2 να γλιστρήσετε με όλο το πόδι, 3-4 να φτάσετε στο πόδι και να λυγίσετε τις φάλαγγες των δακτύλων στην μπροστινή θέση - στο δάχτυλο. Η φτέρνα σηκώνεται ψηλά πάνω από το πάτωμα και στρέφεται προς τα εμπρός. Η κίνηση στο PI ξεκινά με τις φάλαγγες των δακτύλων των ποδιών με μια κίνηση ολίσθησης, διατηρώντας τη θέση «ανατροπής» του ποδιού για έναν αριθμό 1-4.

Κατά την εκτέλεση του batman tandyu προς τα πίσω, κατά την καταμέτρηση 1-2, η ολίσθηση ξεκινά με ολόκληρο το πόδι, με τον αριθμό 3-4, φτάνοντας στο πόδι και τις φάλαγγες των δακτύλων στη θέση πίσω στο δάχτυλο, η φτέρνα χαμηλώνει κάτω. Η κίνηση στο PI ξεκινά με μια ολισθαίνουσα κίνηση των φαλαγγών των δακτύλων των ποδιών, διατηρώντας τη θέση «ανατροπής» του ποδιού για έναν αριθμό 1-4.

Στο μάθημα, είναι απαραίτητο να εναλλάσσετε και να συνδυάσετε στοιχεία parterre χορογραφίας με στοιχεία στο στήριγμα, στοιχεία IVS (ρολά, αυλακώσεις, στάσεις κ.λπ.), καθώς και να εφαρμόσετε στοιχεία του παιχνιδιού, ασκήσεις μίμησης και διαθέσιμες χορευτικές κινήσεις Το

Εκτελέστε ασκήσεις εναλλάξ με το δεξί, μετά με το αριστερό ή αντίστροφα.

ΠΟΛΚΑ(m / r 2/4)

Κορυφαίες ασκήσεις:

α) πλαϊνά βήματα προς τα εμπρός από δεξιά και αριστερά ·

β) πλαϊνά βήματα προς τα εμπρός με πάτημα στα μισά δάχτυλα των ποδιών (στα δάχτυλα των ποδιών).

γ) άλμα με πρόοδο προς τα αριστερά, δεξιά προς τα εμπρός προς τα κάτω.

δ) άλμα με βήμα μπροστά προς τα αριστερά, δεξιά προς τα κάτω (το ίδιο με το δεξί).

ΒΗΜΑ ΓΚΑΛΟΠ(m / r 2/4)

Κορυφαίες ασκήσεις:

α) πλαϊνά βήματα προς τα δεξιά (αριστερά) ·

β) πλαϊνά βήματα προς τα δεξιά (αριστερά) με ανύψωση στα μισά δάχτυλα (στα δάχτυλα).

γ) επιπλέον βήματα στα μισά δάχτυλα των ποδιών.

δ) επιπλέον βήματα στο άλμα.

ΠΟΔΣΚΟΚΗ(m / r 2/4)

Εκτελείται με εμπρός, πίσω και στροφή στη θέση του. Κορυφαίες ασκήσεις:

α) βήματα για τη στερέωση του ποδιού προς τα εμπρός, του κάτω ποδιού προς τα κάτω.

β) το ίδιο με την ανύψωση στα μισά δάχτυλα (κάλτσες) ·

γ) το ίδιο και στο άλμα.

ΠΕΡΑΣΜΕΝΟΣ(m / r 2/4)

Κορυφαίες ασκήσεις στο έδαφος:

Η ΑΓΟΡΑ ΤΟΥ ΠΕΝΓΚΟΥΝ

"ΠΙΓΚΟΥΙΝΟΣ"

"ΜΠΟΥΡΑΤΙΝΟ"

"ΜΑΛΒΙΝΑ"

"ΠΙΕΡΟ"

"ΠΕΤΕΙΝΟΣ"

"ΝΤΟΥΚ"

"ΒΑΤΡΑΧΟΙ"

ΧΟΡΕΟΓΡΑΦΙΑ ΕΤΑΙΡΩΝ ΣΤΗΝ ΟΜΑΔΑ NP-1

ΧΟΡΕΟΓΡΑΦΙΑ ΕΤΑΙΡΩΝ ΜΕ ΣΤΟΙΧΕΙΑ IVS ΓΙΑ ΟΜΑΔΕΣ NP

ΧΟΡΕΟΓΡΑΦΙΚΗ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΣΤΗΝ ΟΜΑΔΑ NP-2

Καθήκοντα.Βελτίωση:

1) στάση σώματος 2) πέρασε υλικό στην ομάδα ΝΡ-1

Μεθοδολογία διδασκαλίας:

1. grand plie (grand plie) - αντιμετωπίζει την υποστήριξη στις θέσεις I, II, V.

2. battement tendu (tandyu batman) - σταυρός: προς τα εμπρός - με την πλάτη ή την πρόσοψη προς το στήριγμα, στο πλάι και πίσω - στραμμένο προς το στήριγμα.

3. battement tendu gete (batman tandyu zhete) - σταυρός: εμπρός - πίσω στο στήριγμα, στο πλάι και πίσω - αντικρίζοντας το στήριγμα.

4. rond de jumb par terre (rond de jumb par terre) - αντικρίζει το στήριγμα με τη στερέωση της θέσης του ποδιού μπροστά στο δάχτυλο, πλάγια στο δάχτυλο, πίσω στο δάχτυλο. Εκτέλεση en dehors (έξω), en dedans (μέσα).

5. συναρπαστικό - σταυρό: εμπρός - πίσω στο στήριγμα, στο πλάι και πίσω - στραμμένο προς το στήριγμα.

6. grand battement (grand batman) - σταυρός: εμπρός - πίσω στο στήριγμα, στο πλάι και πίσω - αντικρίζοντας το στήριγμα.

ΔΥΟ ΠΟΔΙΑ ΓΥΡΙΖΟΥΝ

Γυρίζει με το πόδι. Εκτελέστε 45, 90, 180 ° με στροφή στο ένα πόδι (σε ολόκληρο το πόδι, στα μισά δάχτυλα) και προσάρτηση; εκείνη άλλη.

Βήμα στροφές. Εκτελέστε αυτές τις στροφές πατώντας στα μισά δάχτυλα των ποδιών. Στη θέση του, κινείται κατά μήκος ενός διαγώνιου, τόξου, κύκλου. Σε μια προωθούμενη γωνία, το πρώτο βήμα στο μισό δάχτυλο δείχνει την κατεύθυνση της διαδρομής. Στην προπαρασκευαστική φάση της στροφής, το κεφάλι διατηρείται ίσιο, το βλέμμα κατευθύνεται οριζόντια · κατά τη διάρκεια της περιστροφής, το κεφάλι κρατείται αρχικά στην αρχική του θέση (το βλέμμα κατευθύνεται όπως πριν από τη στροφή), στη συνέχεια γυρίζει πιο γρήγορα και, μπροστά από το σώμα, επιστρέφει στο SP.

Σταυρωτές στροφές. Εκτελέστε ένα σταυρό βήμα του ενός μπροστά ή πίσω από το άλλο πόδι 180, 360 °. Σταυρωτή περιστροφή κατά 180 ° βήμα εμπρός ή πίσω, τοποθετήστε το δεξί (αριστερό) μπροστά (πίσω) από το στήριγμα έτσι ώστε οι κάλτσες να βρίσκονται στην ίδια γραμμή. Ανεβαίνοντας στα μισά δάχτυλα, εκτελέστε μια στροφή σε έναν κύκλο στα δύο πόδια (το βάρος του σώματος κατανέμεται ομοιόμορφα και στα δύο πόδια). Διασταυρώστε τη στροφή 360 ° με ένα βήμα προς τα εμπρός, στην τελική φάση, το σκέλος που εκτελεί το σταυρό βήμα συνδέεται με το υποστηρικτικό. Σε μια εγκάρσια στροφή, κάντε βήμα 360 ° πίσω, είναι προσαρτημένο ένα πόδι στήριξης.

Μεταξύ των τύπων εγκάρσιων στροφών, πρέπει να σημειωθεί μια σπειροειδής στροφή, η οποία είναι μια σταυρωτή στροφή με ένα βήμα προς τα εμπρός με ένα κύμα. Η στροφή πραγματοποιείται από ημι-καταλήψεις με προχωρημένη κίνηση των ποδιών σε σχέση με το σώμα και με κλίση στη δεύτερη φάση.

IP - Sh -th θέση των ποδιών, τα χέρια στη ζώνη:

1. Βήμα "πόλκα" (προς τα εμπρός, στρίβοντας στη θέση του).

2. Βήμα "canter" προς τα δεξιά, προς τα αριστερά (8, 4, 2 φορές).

3. Συνδυασμός ενός βήματος "πόλκα" με ένα βήμα "καντήρας".

4. Το πόλκα κάνει βήμα προς τα πίσω και στρίβει στη θέση του.

5. Βήμα "Μεταβλητό" (3 βήματα μπροστά με τη στερέωση του ποδιού προς τα κάτω).

6. Βήμα "Μεταβλητό" (3 βήματα μπροστά με τη στερέωση του ποδιού πίσω στο δάχτυλο).

7. "Κατάληψη" (από στάση στα δάχτυλα των ποδιών, βήμα προς τα πλάγια σε ημι-καταλήψεις).

"ΑΡΜΟΝΙΚΟΣ"

"ΓΙΟΛΟΧΚΑ"

"PA-TARTIER"

"ΣΚΟΙΝΙ"

Κορυφαίες ασκήσεις:

1. "περάστε" στην υποστήριξη.

2. "περάστε" στη μέση (βήματα προς τα πίσω με στερέωση του λυγισμένου ποδιού - δάχτυλο στο γόνατο, γόνατο στο πλάι όσο το δυνατόν περισσότερο).

3. "πέρασμα" - με ανύψωση στο δάχτυλο (p / p).

4. «περάστε» στο άλμα στο στήριγμα κ.λπ. (εκτελέστε σε ημι-καταλήψεις, μην πηδήξετε επάνω).

"ΜΗΛΟ"

ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΧΟΡΟΥ ΣΤΟ ΒΕΛΑΡΟΥΣΙΚΟ ΣΤΥΛ

ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑΣ ΤΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ ΤΗΣ ΚΛΑΣΙΚΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΣΤΗΝ ΟΜΑΔΑ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ ΤΟΥ ΠΡΩΤΟΥ ΧΡΟΝΟΥ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ UTG-1

Στο πρώτο εξάμηνο του έτους σπουδών

1. Βελτίωση της στάσης του σώματος.

2. Βελτίωση της αποκτηθείσας γνώσης στην υποστήριξη (πλάγια).

3. Ανάπτυξη συντονισμού μέσω χορογραφίας.

4. Ανάπτυξη και βελτίωση των κινητικών δεξιοτήτων στη μέση.

Στο δεύτερο εξάμηνο του έτους σπουδών

Η μέθοδος της διδασκαλίας grand plie στην 4η θέση, διπλός φραπέ στη θέση των ποδιών, κουμπάρος με εκατό, pikke, balanceua, attitudinal, terbushon.

Τελειότητα: 90 ° σχετικό, grand batman σε συνδυασμό με saute jump, sisson truss, sisson fouette.

Η μέθοδος διδασκαλίας των ενδιαφερομένων στην υποστήριξη και την εκτέλεση στη μέση.

Ασκήσεις στη μέση.

Εκμάθηση πόρων de bra I - II φόρμας.

Καθήκοντα:ανάπτυξη συντονισμού, πλαστικότητα κινήσεων, ακριβής σταθεροποίηση πόζων, βελτίωση της στάσης του σώματος. Οι θερμοκρασίες μάθησης βρίσκονται στη θέση των δακτύλων.

Οι θερμοκρασίες λένε ψέματα

Το Temps lie είναι μια άσκηση που αναπτύσσει τη σύντηξη της μετάβασης από τη μία στάση στην άλλη χρησιμοποιώντας την τεχνική pas degage. Χωρίζεται σε τρεις τύπους. Στην πρώτη, οι στάσεις του παρτέρ είναι σταθερές, στη θέση των δακτύλων του ποδιού, στη δεύτερη - οι στάσεις σε 45 ° προς την κάτω θέση, στην τρίτη - οι στάσεις στις 90 ° (δηλαδή, προς τα εμπρός και ψηλότερα).

Temps lie par terre.Αρχική θέση - V θέση, ακριβώς μπροστά, μισή στροφή προς τα δεξιά. Εκτελείται ένα demi-plie, τότε το δεξί πόδι ανακινείται προς τα εμπρός με μια ολισθαίνουσα κίνηση στο δάχτυλο του ποδιού, το αριστερό πόδι παραμένει στο demi-plie. Στη συνέχεια, το pas degage εκτελείται προς τα εμπρός μέσω της διερχόμενης demi-plie, το αριστερό τραβιέται προς τα πίσω στο δάχτυλο του ποδιού και τοποθετείται στη θέση V-th πίσω στη demi-plie.

Τα χέρια, ενώ μετακινούν το δεξί πόδι μπροστά στο δάχτυλο από την προπαρασκευαστική θέση, σηκώνονται στην 1η θέση. Κατά την εκτέλεση παύσης, το αριστερό χέρι ανεβαίνει στη θέση ΙΙΙ, το δεξί ανασύρεται στο ΙΙ. Όταν το πόδι επιστρέψει στη θέση V-th, το αριστερό χέρι χαμηλώνει από το III-th στη I-th θέση. Το κέντρο βάρους του κορμού κατά τη διάρκεια της απαγωγής του δεξιού ποδιού μπροστά στο δάκτυλο διατηρείται στο αριστερό πόδι, ενώ εκτελείτε το pas degage, το κέντρο βάρους του κορμού μεταφέρεται στο δεξί πόδι.

Η κίνηση συνοδεύεται από στροφή του κεφαλιού. Όταν μετακινείτε το δεξί χέρι από την 1η θέση στη 2η, το κεφάλι γυρίζει ταυτόχρονα προς την ίδια κατεύθυνση. Όταν κατεβάζετε το αριστερό χέρι από την 3η θέση στην 1η, το βλέμμα κατευθύνεται στον καρπό του ίδιου χεριού.

Το δεξί από το demi-plie ολισθαίνει στη 2η θέση.

Μετά από αυτό, το pas degage πραγματοποιείται μέσω της διερχόμενης demi-plie. Το αριστερό τραβιέται στο πλάι στο δάχτυλο και κλείνει στη θέση V προς τα εμπρός στο demi-plie με ταυτόχρονη στροφή προς τα δεξιά. Όταν φέρνετε το δεξί στο πλάι, το αριστερό χέρι μετακινείται από την 1η θέση στη 2η. Κατά την εκτέλεση του πακέτου, τα χέρια διατηρούν τη θέση ΙΙ και χαμηλότερα στην προπαρασκευαστική θέση, ενώ ταυτόχρονα τοποθετούν το αριστερό στη θέση V.

Μεταφέρετε το κέντρο βάρους του σώματος κατά τη διάρκεια της μεταφοράς από το αριστερό πόδι στο δεξί.

Η περιστροφή του κεφαλιού κατά την απαγωγή του αριστερού χεριού από την 1η θέση στη 2η εκτελείται προς την ίδια κατεύθυνση. Στο τελευταίο demi-plie, διατηρεί την ίδια θέση.

Μετά από αυτό, ολόκληρη η άσκηση επαναλαμβάνεται στο άλλο πόδι.

Temps lie par terreτο backward εκτελείται σύμφωνα με το ίδιο σχήμα, αλλά πρώτα το pas degage εκτελείται προς τα πίσω, στη συνέχεια το πόδι που στέκεται πίσω στη θέση V-th τοποθετείται στο πλάι στο δάχτυλο.

Το κύριο καθήκον αυτής της άσκησης είναι η ανάπτυξη μιας ομαλής, συνεκτικής και ήπιας ροής σύνδεσης όλων των στοιχείων από τα οποία αποτελείται.

Στο μέλλον, τα temps lie μπορούν να εκτελεστούν για δύο μουσικά μέτρα σε 3/4, δηλαδή κάθε στάση μπορεί να καθοριστεί στον πρώτο ρυθμό ενός μουσικού μέτρου. Κατά την εκτέλεση, είναι απαραίτητο να επεξεργαστείτε τη συνεχή σύντηξη του demi-plie, μετά την απομάκρυνση και τη σταθεροποίηση της πόζας.

Βελτίωση των στοιχείων της άσκησης στη μέση

Adagio -βελτίωση πόζας: τερμπουσόν, στάσεις, ισορροπίες, por de bra.

Small Allegro Jump Group -βελτίωση saute, eshap-pe, μελέτη jete, συναρμολόγηση, sisson απλή. Μεσαία ομάδα αλμάτων

Μελέτη: pas de chas, αγρόκτημα sisson στο πρώτο εξάμηνο του έτους, fai, sisson fouetté, sot basque, revoltad στους 45 °, μετατρέψιμο σε 45 °.

Βελτίωση των αλμάτων: με αλλαγή στη θέση των ποδιών μπροστά, ζευκτό σισόν με στοιχεία IVS (αναστροφή προς τα εμπρός, πλάγια, πίσω, χειρολαβή κλπ.).

Μεγάλη ομάδα αλμάτων

Βελτίωση: grand zhete, βήμα αγγίγματος, κάμψη και κάμψη του ποδιού.

Μελέτη των ενθουσιασμών - ανατροπή με στάση στο lunge.

ΠΟΛΚΑ(Μ / Ρ 2/4)

Στην κίνηση προς τα εμπρός, προς τα πίσω και σε μια στροφή στη θέση τους και σε μια στροφή 180 ° εκ των προτέρων και με στοιχεία IVS.

Εργο:να διδάξει πώς να αποδίδει τα στοιχεία μαζί και εκφραστικά. Παράδειγμα σύνδεσης

"FLIK-FLAK" ΣΤΟ GYPSY STYLE

"Σφυριά" - ΡΩΣΙΚΟ ΣΤΥΛ

"ΚΟΒΥΡΥΑΛΟΧΚΑ" - ΣΤΟ ΤΑΤΑΡΙΚΟ ΣΤΥΛ(M/R - 2/4, 4/4)

"HARMOSHKA" - ΣΤΟ ΤΑΤΑΡΙΚΟ ΣΤΥΛ

"ΚΟΒΥΡΥΑΛΟΧΚΑ" - ΣΤΟ ΚΑΥΚΑΖΙΚΟ ΣΤΥΛ

"ΚΟΒΥΡΥΑΛΟΧΚΑ" - ΣΤΟ ΡΩΣΙΚΟ ΣΤΥΛ

ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΧΟΡΟΥ ΣΤΟ ΜΟΛΔΟΒΑΝΙΚΟ ΣΤΥΛ

ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΤΟΥ WALTZ(M / R 3/4) Βαλς βήμα σε κίνηση σε κύκλο

ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ (ΠΛΕΥΡΑ ΣΕ ΠΛΕΥΡΑ)(Μ / Ρ 3/4)

Κυτταρική περιστροφή (ΣΤΑΥΡΟΣ ΔΕΞΙΑ L ΑΡΙΣΤΕΡΑ)(Μ / Ρ 3/4)

ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ ΣΥΝΔΕΣΗΣ

ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑΣ ΤΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ ΤΗΣ ΚΛΑΣΙΚΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΣΤΗΝ ΟΜΑΔΑ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ ΤΟΥ ΔΕΥΤΕΡΟΥ ΧΡΟΝΟΥ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ UTG-2

Καθήκονταχορογραφική εκπαίδευση στην ομάδα κατάρτισης του δεύτερου έτους εκπαίδευσης UTG-2.

1. Βελτίωση της στάσης του σώματος.

2. Βελτίωση του συντονισμού των κινήσεων στο στήριγμα και στη μέση.

3. Ανάπτυξη σταθερότητας "aplomb" σε ασκήσεις στα μισά δάχτυλα στο στήριγμα και στη μέση σε συνδυασμό με τα στοιχεία του IVS (χειρολαβές, ανατροπές στο πλάι, εμπρός, πίσω, ισορροπία, άλμα).

4. Εκπλήρωση στοιχείων άσκησης στο στήριγμα και στη μέση με στοιχεία IVS.

5. Μεθοδολογία για τη διδασκαλία στοιχείων στην υποστήριξη: pointe, petit batman, double batman tandyu, double batman fondue, double batman frappe στο πρώτο μισό του έτους εκπαίδευσης στη θέση των δακτύλων, στο δεύτερο εξάμηνο του έτους της προπόνησης προς τα κάτω, batman εκατό, tombe, rond de jamb an leer.

Μεθοδολογία διδασκαλίας:

Τάση διπλής βάσης (διπλό batman tandyu) - όταν εκτελείτε διπλό tandu batman, το κέντρο βάρους του σώματος κατανέμεται στο πόδι στήριξης. Από τη θέση του ποδιού μέχρι το δάχτυλο του ποδιού προς οποιαδήποτε κατεύθυνση (προς τα εμπρός, προς τα πλάγια, προς τα πίσω), το πόδι χαμηλώνει απαλά με τη φτέρνα να αγγίζει το πάτωμα, διατηρώντας τη θέση αναστροφής του ποδιού και εμποδίζοντας την κίνηση ολόκληρου του σώματος προς το κάτω φτέρνα, και σύροντας το πόδι στο πάτωμα επιστρέφει στην IP.

Κομμάτι (pikke) - "μαχαίρωμα" - δηλαδή, ένα γρήγορο, σαφές άγγιγμα του δακτύλου στο δάπεδο, διατηρώντας παράλληλα τη θέση ανατροπής του ποδιού. Το κέντρο βάρους βρίσκεται στο υποστηρικτικό πόδι, οι μύες του κορμού και των ποδιών είναι μαζεμένοι όσο το δυνατόν περισσότερο.

Η άσκηση εκτελείται 2, 4, 8 φορές προς μία κατεύθυνση, ανάλογα με το συνδυασμό με άλλα στοιχεία.

Πούντε (πόιντ) - ένα απλό, απαλό άγγιγμα του δακτύλου στο πάτωμα, διατηρώντας την «ανεστραμμένη» θέση του ποδιού. Το κέντρο βάρους βρίσκεται στο υποστηρικτικό πόδι, οι μύες του κορμού και των ποδιών είναι μαζεμένοι όσο το δυνατόν περισσότερο.

Μικρή μάχη (petit batman) - μικρό, μικρό batman. Εκτελούνται «σταυρωτά» 4, 8 φορές προς μία κατεύθυνση ή σε συνδυασμό με άλλα στοιχεία στις θέσεις Ι, V. Εκτελείται με γρήγορη ολίσθηση του ποδιού, καταφέρνοντας να τραβήξει τις φάλαγγες των δακτύλων των ποδιών στη θέση των ποδιών ή προς τα κάτω, διατηρώντας παράλληλα τη θέση «εκτροπής» των ποδιών.

Ισορροπία (ισορροπία) - πραγματοποιείται στην πρώτη θέση, με μια κίνηση ολίσθησης με ολόκληρο το πόδι σε θέση προς τα κάτω προς τα κάτω - προς τα κάτω προς τα κάτω ή αντίστροφα, διατηρώντας παράλληλα τη θέση ανατροπής των ποδιών. Εκτέλεση κίνησης προς τα εμπρός με μισή κλίση προς τα πίσω και στροφή του κεφαλιού προς την κατεύθυνση της κίνησης. Εκτέλεση κίνησης προς τα πίσω με μισή κάμψη προς τα εμπρός, με στροφή του κεφαλιού προς την κατεύθυνση της κίνησης.

Tombee (tombe) - εκτελείται στη θέση V -th με "σταυρό" κάθε φορά, από στάση στα δάχτυλα των ποδιών, ολισθαίνοντας το δάκτυλο του λυγισμένου ποδιού κατά μήκος του ποδιού στήριξης στο επίπεδο του γόνατος και έκταση σε μία από τις κατευθύνσεις (εμπρός , πλάγια, προς τα πίσω) με την κατανομή του κέντρου βάρους στο σκέλος προέκτασης στο lunge.

Επιστρέψτε στο PI με μια ολισθαίνουσα κίνηση, προσκολλημένη στο στήριγμα. Καθώς κατακτάτε το στοιχείο, ξεκινήστε να εκτελείτε την άσκηση σε άλμα και σε συνδυασμό με άλλα στοιχεία.

Fondu διπλής βάσης (διπλό fondue batman) - εκτελείται από την πέμπτη θέση ή από την προπαρασκευαστική θέση στο πλάι μέχρι το δάχτυλο ή στο πλάι προς τα κάτω με διπλό ημι -κάθισμα στο υποστηρικτικό πόδι, το πόδι εργασίας στη θέση sur le cou de pied μπροστά ή πίσω, διατηρώντας τη θέση «ανατροπής» των ποδιών. Εκτέλεσε "σταυρό" ένα, δύο, τέσσερα, ανάλογα με το συνδυασμό με άλλα στοιχεία. Εκτελέστε απαλά και ομαλά, λυγίζοντας και λυγίζοντας ταυτόχρονα και τα δύο πόδια.

Διπλό φραπέ (διπλό φραπέ μπάτμαν) - εκτελείται από μια προπαρασκευαστική θέση στο πλάι στο δάχτυλο ή στο κάτω μέρος. Πραγματοποίηση σταθερού χτυπήματος με το πόδι του λυγισμένου ποδιού, πρώτα μπροστά στη θέση sur le cou de pied, έπειτα από πίσω ή αντίστροφα, και στη συνέχεια προέκταση προς μία κατεύθυνση (εμπρός, στο πλάι, πίσω). Αρχικά, το στοιχείο διδάσκεται στη θέση του δακτύλου του ποδιού, στη συνέχεια στην κάτω θέση, διατηρώντας παράλληλα τη θέση «ανατροπής» των ποδιών. Το κέντρο βάρους του κορμού στο πόδι στήριξης.

Rond de jamb en l "air (rond de jamb en leer) - μια κυκλική κίνηση του κάτω ποδιού στον αέρα. Μαθαίνει αφού κατακτήσει το στοιχείο relevelent, passe και developpe. Εκτελέστηκε από την πέμπτη θέση.

Κορυφαίες ασκήσεις:

1. SP - V -th θέση των ποδιών, όρθια στραμμένη ή πλάγια στο στήριγμα, κρατώντας τα πόδια στο πλάι (τουλάχιστον οκτώ μετρήσεις).

2. SP - V -th θέση των ποδιών, που στέκονται στραμμένα ή πλάγια στο στήριγμα:

1–4 - συναρπαστικό στο πλάι

1-4 - κρατήστε

1-2 - λυγίστε δεξιά στο πλάι (δάχτυλο στο γόνατο)

3-4 - δεξιά στο πλάι

1-4 - ακριβώς στο PI Πρώτα εκτελείται με αργό ρυθμό, στη συνέχεια με γρηγορότερο ρυθμό. Καθώς αφομοιώνεστε, το "priporation" πραγματοποιείται από τη θέση I ή V (ανοίξτε δεξιά στο πλάι ή περιστρέψτε στο πλάι). Κατά την εκτέλεση μιας κίνησης en dehors(προς τα έξω), το πόδι εργασίας είναι λυγισμένο στη θέση του δακτύλου στο γόνατο, το κάτω πόδι περιγράφει μια ελλειπτική κίνηση, διατηρώντας τη θέση "ανατροπής" του ποδιού, ξεκινώντας κίνηση προς τα εμπρός και έπειτα λυγισμένη στο πλάι. Τρέχει τουλάχιστον 4 φορές.

Κατά την εκτέλεση μιας κίνησης en dedans(προς τα μέσα) το πόδι εργασίας λυγίζει στη θέση του δακτύλου στο γόνατο, στη συνέχεια το κάτω πόδι περιγράφει μια ελλειπτική κίνηση, πρώτα προς τα πίσω, στη συνέχεια λυγίζει στο πλάι.

Κατά την εκτέλεση της άσκησης, προσέξτε την ακίνητη θέση της άρθρωσης του ισχίου. Το κέντρο βάρους του κορμού βρίσκεται στο υποστηρικτικό πόδι, διατηρώντας τη θέση «εκτροπής» στην άρθρωση του ισχίου, συμπεριλαμβανομένου μόνο του κάτω ποδιού στην εργασία, αφήνοντας την άρθρωση του γόνατος ακίνητη.

Αφού κατακτήσει το στοιχείο με αργό ρυθμό, εκτελείται με γρήγορο ρυθμό δύο, τέσσερις φορές και προς τις δύο κατευθύνσεις και σε συνδυασμό με άλλα στοιχεία άσκησης και στοιχεία του IVS. Για παράδειγμα:

IP - V θέση των ποδιών, στέκεται με την αριστερή πλευρά στο στήριγμα, το δεξί χέρι στην προπαρασκευαστική θέση

1 - "priporation" (δεξιά μπροστά, δεξί χέρι στην πρώτη θέση)

2 - δεξιά στο πλάι, δεξί χέρι στη δεύτερη θέση

1-4 - rond de jamb en leer (en dehors - έξω)

5-8 - rond de jamb en leer (en dedans - μέσα)

1-2 - αναστροφή προς τα δεξιά (τροχός)

3-4 - αναστροφή προς τα αριστερά (τροχός)

5 - λυγίστε δεξιά στο πλάι (δάχτυλο στο γόνατο)

6 - ημι -καταλήψεις αριστερά, δεξιά μπροστά

7–8 - στρίψτε en dehors (προς τα έξω)

Ασκήσεις στη μέση

Όλα τα στοιχεία της άσκησης, που μαθαίνονται στην υποστήριξη, βελτιώνονται στη μέση, τόσο μεμονωμένα όσο και σε συνδυασμό με άλλα στοιχεία.

Καθήκοντα: βελτίωση της στάσης του σώματος, εμπέδωση γνώσεων και δεξιοτήτων, ανάπτυξη σταθερότητας (έκρηξη).

Adagio (adajio) - περιλαμβάνει στοιχεία: προγραμματιστής, συνάφεια, θέτει: εναρμόνιση, terbushon στους 45 ° και άνω, σουτιέν porde, στοιχεία μικρών ακροβατικών, ισορροπία, tan lia 45 ° προς τα κάτω.

Allegro - μελέτη και βελτίωση χορογραφικών αλμάτων.

Μικρή ομάδα άλματος - saute, shazhman de pie, jete, glide path, Assembly, ambuate, sisson simple.

Μεσαία άλματα - sotbask, revoltad στους 90 °, sisson truss, sisson fouette, άλμα με αλλαγή θέσης των ποδιών μπροστά, fai, μετατρέψιμο σε 90 °.

Μια μεγάλη ομάδα αλμάτων - grand jete (βήμα άλματος), αγγίζοντας βήμα, pas de sha (πλάτη), entreles (cross -over, in balance), λυγισμένο άλμα, αριστερά λυγισμένο, τα χέρια επάνω, λυγισμένο άλμα και λυγισμένο άλμα, πόδια μεταξύ τους , λυγισμένο άλμα, λυγισμένο, ψηλά τα χέρια.

ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΤΟΥ ΙΤΑΛΙΚΟΥ ΛΑΙΚΟΥ ΧΟΡΟΥ "TARANTELLA" (ΣΤΗΝ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ)

ΑΣΚΗΣΗ 1(Μ / Ρ 2/4)

ΑΣΚΗΣΗ 2. ΕΜΒΟΙΤ

Άλμα με αλλαγή στη θέση των λυγισμένων ποδιών στη θέση στον αστράγαλο. Όταν μαθαίνετε, εκτελέστε αντικρίζοντας το στήριγμα, στερεώνοντας τη θέση των ποδιών στον αστράγαλο. Καθώς κυριαρχείτε, εκτελέστε με μια στροφή κατά μήκος του στηρίγματος με υποκλοπή χεριών για το στήριγμα, στη συνέχεια, στη μέση, τα χέρια στη ζώνη ή στην προπαρασκευαστική θέση ή τα αριστερά στην προπαρασκευαστική θέση, το δεξί στη θέση ΙΙΙ. Όπως αφομοιώνεται, είναι το ίδιο με τη θέση των λυγισμένων ποδιών προς τα κάτω προς τα κάτω.

ΑΣΚΗΣΗ 3.

ΑΣΚΗΣΗ 4.

ΑΣΚΗΣΗ 5.

Οι ασκήσεις 4, 5 συνδυάζονται με χορογραφικό άλμα pas de sha (pa de chat - άλμα γάτας) εμπρός και πίσω.

"SHELOKHO" - ΣΤΟ ΑΡΜΕΝΙΚΟ ΣΤΥΛ

"ΜΟΤΑΛΟΧΚΑ" ΣΤΟ ΡΩΣΙΚΟ ΣΤΥΛ

"ΠΑΝΤΑΣΗ" ΣΤΟ ΡΩΣΙΚΟ ΣΤΥΛ

"ΠΡΙΑΔΚΑ" ΣΤΟ ΡΩΣΙΚΟ ΣΤΥΛ

"ROND" ΣΕ ΑΝΑΤΟΛΙΚΟ ΣΤΥΛ

"MAMBO" ΣΤΟ ΛΑΤΙΝΙΚΟ ΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΟ ΣΤΥΛ

"ΓΑΤΕΣ"

Όλες οι ασκήσεις που προτείνονται παρακάτω μπορούν να συνδυαστούν μεταξύ τους, καθώς και με το άλμα "pas de sha" εμπρός και πίσω ("άλμα γάτας").

ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑΣ ΤΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ ΤΗΣ ΚΛΑΣΙΚΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΣΤΗΝ ΟΜΑΔΑ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ ΤΡΙΤΟΥ ΧΡΟΝΟΥ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ UTG-3

Καθήκοντατρίτο έτος σπουδών:

1. Βελτίωση των περασμένων στην ομάδα UTG-2.

2. Βελτίωση της βιωσιμότητας, "aplomb".

3. Βελτίωση των στοιχείων της άσκησης: double batman tandu, double batman fondue, double batman frappe, rond de jamb en leer.

4. Μεθοδολογία για τη διδασκαλία προπαρασκευαστικών ασκήσεων για την απόδοση της πιρουέτας. Από τις θέσεις II, IV, V-th στο πρώτο εξάμηνο του έτους σπουδών, με απόδοση στο δεύτερο εξάμηνο του έτους σπουδών στη μέση.

5. Ασκήσεις στη μέση: adagio - βελτίωση των στοιχείων, grand plie, tombe, pore de bras with stretching, attteude πόζες, terbushon. Εκμάθηση 45 ° tan lia με προετοιμασία για πιρουέτα στο πρώτο εξάμηνο του έτους σπουδών, με πιρουέτα στο δεύτερο μισό του έτους μελέτης.

6. Βελτίωση και μεθοδολογία διδασκαλίας του αλέγρου:

· Μικρή ομάδα άλματος: διαδρομή ολίσθησης, τζετ, συναρμολόγηση. εκτελώντας άλματα με στροφή 90 o και 180 o sot, shazhman de pie, esha-pe (στο δεύτερο εξάμηνο του έτους σπουδών).

· Μέση ομάδα αλμάτων: μεθοδολογία διδασκαλίας sisson over, fai, sisson tombe, subriso.

· Μεγάλη ομάδα αλμάτων: grand jete, grand pas de sha, entreles jete runverse.

Τεχνική για τη διδασκαλία πιρουέτας:

Για να εκτελέσετε μια πιρουέτα υψηλής ποιότητας, πρέπει να πληρούνται οι ακόλουθες απαιτήσεις:

· Έλεγχος των μυών του κορμού (διατηρήστε τη σωστή θέση στάσης και κεφαλής).

· Κατά την εκτέλεση στροφής, είναι απαραίτητο να "κρατάμε το σημείο", δηλαδή να μπορούμε να κρατάμε το βλέμμα στο ορόσημο προς την κατεύθυνση της κίνησης, γυρίζοντας πρώτα το κεφάλι, μετά το σώμα.

Κατά την εκτέλεση πιρουέτας, είναι δυνατά τα ακόλουθα σφάλματα:

1. Όταν το κεφάλι γέρνει προς τα εμπρός, ο μαθητής θα αισθανθεί απώλεια ισορροπίας και θα πέσει μπροστά.

2. Όταν το κεφάλι γέρνει προς τα πίσω, ο ασκούμενος θα αισθανθεί απώλεια ισορροπίας και θα πέσει πίσω.

Για να εξαλείψετε αυτά τα σφάλματα, πρέπει να μάθετε να "κρατάτε το νόημα".

Πριν από την εκτέλεση των ασκήσεων, είναι απαραίτητο να στερεώσετε τους μυς του κορμού, να κρατήσετε το κεφάλι σας ίσιο, επιλέγοντας ένα σημείο αναφοράς για τη στροφή στο επίπεδο των ματιών με τα μάτια σας. Όταν γυρίζετε κάθε 90 °, κρατήστε το βλέμμα σας στο ορόσημο. Στο τέλος της στροφής, στρέψτε πρώτα το κεφάλι σας προς το ορόσημο και μόνο στη συνέχεια το σώμα.

Αφού κατακτήσετε αυτήν την άσκηση, εκτελέστε μια στροφή 180 °, τηρώντας όλες τις απαιτήσεις για "κράτηση ενός σημείου".

Κορυφαίες ασκήσεις:

1. Σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών στο μπαρ ή στον γυμναστικό τοίχο (με ή χωρίς υποστήριξη).

2. Στεκόμαστε απέναντι από το στήριγμα: σταθείτε στα αριστερά, κάμπτετε δεξιά στο πλάι (δάχτυλο στο γόνατο). Μάθετε να διατηρείτε μια σταθερή θέση σώματος χωρίς να υποστηρίζετε τα χέρια σας.

3. Όρθιοι με τη δεξιά πλευρά στο στήριγμα στο ράφι στα δεξιά, το αριστερό είναι λυγισμένο στο πλάι (δάκτυλο στο γόνατο), διατηρήστε μια σταθερή θέση σώματος χωρίς υποστήριξη χεριών.

4. Στέκεστε με την αριστερή πλευρά στο στήριγμα στην πέμπτη θέση των ποδιών σε μισή κατάληψη, το δεξί χέρι στην προπαρασκευαστική θέση. Με ένα σπρώξιμο με δύο με ένα κύμα του δεξιού χεριού στην πρώτη θέση, σταθείτε στα αριστερά, κάμπτετε δεξιά στο πλάι (δάκτυλο στο γόνατο) για να σταθείτε οκτώ μετρήσεις, διατηρώντας την ισορροπία, για την οποία ισορροπία, ασκώντας έλεγχο στους μυς του κορμού.

Καθώς κυριαρχείτε στις προηγούμενες ασκήσεις, εκτελέστε στο μηχάνημα χωρίς υποστήριξη (εάν είναι απαραίτητο, στηρίζοντας με το χέρι σας), στη συνέχεια χωρίς στήριξη στη μέση. Στη συνέχεια εκτελέστε την άσκηση νούμερο 4 με τη σειρά, σπρώχνοντας με το χέρι σας από το στήριγμα και ενώνοντας τα χέρια σας στην πρώτη θέση. Εναλλάσσω την προετοιμασία για την πιρουέτα με την απόδοση της πιρουέτας, στη συνέχεια στη μέση. Η διδασκαλία γίνεται τόσο από το δεξιό όσο και από το αριστερό πόδι εν τω βάθει (προς τα έξω) και από τα εντάξει (προς τα μέσα).

Γυρίζει

Μπορούν να διακριθούν τρεις κύριες ομάδες στροφών: σε μικτές στάσεις, σέλες, βάση γόνατος κ.λπ. σε δύο πόδια? στο ένα πόδι. Οι πιο συχνά χρησιμοποιούμενες στροφές περιγράφονται παρακάτω.

Περιστροφές στο ένα πόδι

Οι στροφές στο ένα πόδι μπορεί να είναι με το ίδιο όνομα, όταν η κατεύθυνση περιστροφής συμπίπτει με το υποστηρικτικό πόδι (στα αριστερά - προς τα αριστερά, στα δεξιά - προς τα δεξιά) και απέναντι. Στη χορογραφία, οι στροφές στο πάτωμα συνήθως χωρίζονται σε μικρές και μεγάλες. Σε μικρές στροφές, το ελεύθερο πόδι κάμπτεται στον αστράγαλο ή στο γόνατο, σε μεγάλες στροφές παρασύρεται κατά 90 °. Ανάλογα με τη θέση από την οποία πραγματοποιούνται μικρές και μεγάλες στροφές, μπορούν να υποδιαιρεθούν στις ακόλουθες ομάδες: 1) στροφές από τη θέση II. 2) από την IV-η θέση. 3) από τη θέση V 4) εκτός ισορροπίας σε ένα ή δύο πόδια. 5) μετά τη στροφή (στροφές ροής - shene).

Μικρές στροφές (UTG-3, I μισό έτος σπουδών). Όλες οι μικρές στροφές (με το ίδιο όνομα και απέναντι), ανεξάρτητα από το ποια από τα I.p. εκτελούνται, τις περισσότερες φορές ξεκινούν με μισή κατάληψη, γεγονός που καθιστά ευκολότερη τη μετάβαση στο υποστηρικτικό πόδι. Όταν γυρίζετε με δύο πόδια, η περιστροφική κίνηση πραγματοποιείται ταυτόχρονα με ώθηση δύο. Το πόδι στήριξης περνά ελαστικά στα μισά δάχτυλα (ψηλά). Στο τέλος της στροφής, το υποστηρικτικό πόδι περνάει σε ημι-καταλήψεις ελαστικά, χωρίς να χαλαρώνει και όχι πριν η φτέρνα αγγίξει το πάτωμα, το άλλο από τη λυγισμένη θέση κατεβαίνει ταυτόχρονα στη θέση II, IV από τα δάχτυλα των ποδιών σε ολόκληρο το πόδι Το Σε αυτή την περίπτωση, η μετάβαση πραγματοποιείται απαλά, αποκλείοντας το άλμα και το βήμα. Χέρια από I.P. το ένα στη θέση Ι, το άλλο από το ΙΙ είναι κλειστά στη θέση Ι. Οι μύες του κορμού είναι μαζεμένοι, οι ώμοι χαμηλώνονται. Η περιστροφή του κεφαλιού είναι η ίδια όπως όταν γυρίζετε σε δύο πόδια (βλέπε "Βήμα στροφών", ομάδα NP-2). Γενικά, η δράση των ποδιών, των χεριών, του κορμού και του κεφαλιού πρέπει να είναι σαφής και συνεπής.

Μεγάλες στροφές (UTG-3, II μισό του έτους μελέτης) πραγματοποιούνται με βάση κάθετες, εμπρός, πλευρικές και οπίσθιες ζυγοστάθμισης στους 180, 360 ° και άνω. Αυτές, όπως και οι μικρές στροφές, μπορούν να είναι με το ίδιο όνομα και αντίθετες και να εκτελούνται από διαφορετικές προσεγγίσεις. Είναι δυνατή η συνεχής εκτέλεση στροφής σε οποιαδήποτε θέση ή μετάβαση σε μικρή στροφή (συνδυασμός μεγάλων και μικρών στροφών σε μία περιστροφική κίνηση λόγω κάμψης του ελεύθερου ποδιού).

Όλες οι προσεγγίσεις σε μεγάλες στροφές πρέπει να εκτελούνται με σαφήνεια και αυτοπεποίθηση, χωρίς πρώτα να γυρίσετε τους ώμους προς την απέναντι πλευρά

την επερχόμενη εναλλαγή. Η ώθηση γίνεται ακριβώς με τη μεταφορά του κέντρου βάρους του σώματος στο πόδι στήριξης, με ανάλογη κίνηση του ελεύθερου ποδιού. Η μεγάλη στροφή πρέπει να τελειώσει κατεβάζοντας σταθερά και ανθεκτικά τη φτέρνα του ποδιού στήριξης στο πάτωμα.

Γυρίζει σε κύκλο με μια κίνηση του ποδιού προς τα εμπρός, προς τα πίσω αντιπροσωπεύουν τη μετάβαση από την κάθετη ισορροπία (πίσω) στο κάθετο σκέλος ισορροπίας πίσω (μπροστά). Ένα διακριτικό χαρακτηριστικό της στροφής είναι η αιωρούμενη κίνηση του ποδιού. Η περιστροφή πραγματοποιείται σε ψηλά μισά δάχτυλα εκτελώντας με ακρίβεια μια ταλάντευση προς τα εμπρός ή προς τα πίσω και μια σαφής περιστροφή του σώματος πραγματοποιείται με μια σταθερή θέση του ποδιού, η οποία δεν ανασύρεται στο πλάι, αλλά ξεδιπλώνεται μόνο στο ισχίο άρθρωση. Ο κορμός παραμένει όρθιος, οι ώμοι χαμηλώνονται, το κεφάλι είναι ίσιο.

Μάθημα χορογραφίας σε μακροχρόνια προπόνηση αθλητών 104

Σημείωση:Ορισμένα στοιχεία της άσκησης πρέπει να ξεκινούν με ένα συνδυασμό, για παράδειγμα, ένα φόντου μπάτμαν σε συνδυασμό με ένα εκατό μπάτμαν: 1–4 - ένας μπάτμαν εκατό μπροστά, 5-8 - ένα διπλό φοντί μπάτμαν.

ΠΟΙΚΙΛΙΕΣ ΤΟΥ "ROPE" ΣΤΟ ΡΩΣΙΚΟ ΣΤΥΛ

ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΧΟΡΟΥ ΣΕ ΟΥΓΓΑΡΙΚΟ ΣΤΥΛ

Μάθημα χορογραφίας στη μακροχρόνια προπόνηση αθλητών

ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑΣ ΤΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ ΤΗΣ ΚΛΑΣΙΚΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΣΤΗΝ ΟΜΑΔΑ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ ΤΟΥ ΤΕΤΑΡΤΟΥ ΧΡΟΝΟΥ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ UTG-4

Καθήκοντα χορογραφικής εκπαίδευσης στην ομάδα κατάρτισης του τέταρτου έτους σπουδών UTG-4:

1. Βελτίωση των περασμένων στην ομάδα UTG-3.

2. Η μέθοδος διδασκαλίας πιρουέτας στους 540 °, 720 ° στο στήριγμα και στη μέση.

3. Μέθοδοι διδασκαλίας των στοιχείων της άσκησης στα μισά δάχτυλα (p / p).

4. Βελτίωση της πλαστικότητας και συντονισμός των κινήσεων σε συνδυασμό με στοιχεία IVS.

5. Η μεθοδολογία διδασκαλίας είναι χορός 90 ° στο πρώτο εξάμηνο του έτους σπουδών, με πιρουέτα στους 540 °, 720 ° στο δεύτερο μισό του έτους σπουδών.

6. Η μέθοδος διδασκαλίας της εκτέλεσης στοιχείων άσκησης στη μέση σε στροφή 90 °, 180 °, 360 ° - στροφή. Στοιχεία: batman tandyu, batman jete, rond de jamb par ter, batman fondue, batman frappe, grand batman, πόζες terbushon, στάσεις, ισορροπία με και χωρίς πιάσιμο. Turlyan - εκτέλεση στοιχείων άσκησης σε στροφή στο δάχτυλο του ποδιού στήριξης με στερέωση της φτέρνας μετά τη στροφή.

7. Τεχνική για τη διδασκαλία χορογραφικών αλμάτων σε στροφή 360 ° (en turnan): saute, shazhman de pie, eshape, sisson over, sisson tombe.

8. Σχεδιάζοντας σκίτσα (τμήματα ασκήσεων δαπέδου και συνθέσεων).

Ασκήσεις στη μέση

Μεθοδολογία διδασκαλίας για εκτέλεση μαυρίσματος 90 ° το πρώτο εξάμηνο του έτους σπουδών, με πιρουέτα στους 540 °, 720 ° στο δεύτερο μισό του έτους σπουδών

Η μέθοδος διδασκαλίας των στοιχείων της άσκησης - στροφή με περιστροφή 180 °. Μεθοδολογία για τη διδασκαλία χορογραφικών αλμάτων για τη μεσαία ομάδα σε στροφή 360 ° (en turnan): saute, shazhman de pie, eshape, sisson over, sisson tombe.

Οι θερμοκρασίες είναι 90 °

Αυτός ο τύπος άσκησης διαφέρει από αυτόν που συζητήθηκε παραπάνω στο ότι αντί για μια απαγωγή ποδιών με συρόμενα πόδια, εκτελείται μια ανάπτυξη τζακιού με ένα demi-plie.

Αρχική θέση - V -η θέση, δεξί πόδι μπροστά, μισή στροφή προς τα δεξιά. Κατ 'αρχάς, το δεξί εκτελεί αναπτυξιακό εξάρτημα μπροστά με ταυτόχρονη demi-plie στα αριστερά.

Στη συνέχεια, πραγματοποιείται ένα pas degage με μια ευρεία κίνηση προς τα εμπρός για ολόκληρο το πόδι μέσα από τα τεντωμένα μισά δάχτυλα του ποδιού και η στάση του κρουαζέ είναι σταθερή προς τα πίσω. Εκτείνοντας το αριστερό (μέσω του tandyu batman), τοποθετήστε το ξανά στη θέση V με μια στροφή προς τα δεξιά (en face).

Κατά την εκτέλεση του battement developpe, τα χέρια σηκώνονται στην 1η θέση. Κατά τη διάρκεια της μεταφοράς, το δεξί χέρι ανασύρεται στη θέση ΙΙ, το αριστερό στη θέση ΙΙΙ. κατά την επιστροφή του αριστερού ποδιού στη θέση V-th, το δεξί χέρι παραμένει στη δεύτερη θέση, το αριστερό χέρι πέφτει στο I-th.

Η στροφή του κεφαλιού συνοδεύει την κίνηση των βραχιόνων.

Μπαταρία αναπτύσσεται δεξιά προς την πλευρά σε demi-plie στα αριστερά. Στη συνέχεια, αποσυμπιέστε με μια ευρεία κίνηση προς τα εμπρός στο πλάι σε όλο το πόδι μέσω απλωμένων δακτύλων και σταθεροποιώντας τη θέση του ποδιού στις 90 °. Το αριστερό πόδι είναι λυγισμένο στη θέση "γόνατο" με μια στροφή προς τα δεξιά. Μετά από αυτό, ολόκληρη η άσκηση εκτελείται στο άλλο πόδι.

Αυτή η άσκηση εκτελείται προς τα πίσω με τον ίδιο τρόπο.

Το ψέμα των θερμοκρασιών μελετάται στους 90 ° αργά, για δύο μουσικά μέτρα σε 4/4: 1/4 - κάμψη του ποδιού στη θέση "στο γόνατο", 1/4 - εξάρτημα ανάπτυξης, 1/4 - pas degage, 1 /4 - καθορισμός της πόζας ... Στη συνέχεια: 1/4 - χαμηλώστε το αριστερό πόδι στη θέση V και κάμπτετε το δεξί στη θέση "γόνατο", 1/4 - ντουλάπα, 1/4 - pas degage, 1/4 - σταθεροποίηση της πόζας κ.λπ. Το

Όταν οι θερμοκρασίες βρίσκονται στους 90 ° είναι καλά μαθαίνοντας με αργό ρυθμό, μπορείτε να ξεκινήσετε με πιο γρήγορο ρυθμό.

Κατά τη μελέτη των θερμοκρασιών που βρίσκονται στους 90 °, είναι απαραίτητο να επιτευχθεί η μέγιστη σύντηξη, ακρίβεια και απόλαυση της κίνησης, η οποία ενισχύει την αίσθηση της πλαστικότητας και της πληρότητας της μορφής στους μαθητές, η οποία στη συνέχεια θα είναι απαραίτητη σε πιο πολύπλοκες και δύσκολες μορφές κίνησης. Το Αυτός είναι ο σκοπός και η αξία αυτού του εκπαιδευτικού υλικού.

Στο μέλλον, στις ομάδες SS και ВСМ, εκτελέστε θερμοκρασίες στους 90 ° στα μισά δάχτυλα. Σε αυτή την περίπτωση, τα πάντα, εκτός από το demi-plie και το battement developpe, εκτελούνται σε ψηλά μισά δάχτυλα.

ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΧΟΡΟΥ ΣΤΟ ΙΣΠΑΝΙΚΟ ΣΤΥΛ

ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑΣ ΤΩΝ ΣΤΟΙΧΕΙΩΝ ΤΗΣ ΚΛΑΣΙΚΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΣΤΙΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΕΣ ΟΜΑΔΕΣ SS και HSR

Καθήκονταχορογραφική εκπαίδευση:

1. Βελτίωση της άσκησης στα μισά δάχτυλα στο στήριγμα, στη μέση και με τα στοιχεία του IVS.

2. Βελτίωση της τεχνικής στροφών και στροφών (πιρουέτες) κατά 720 °, 1080 ° (στο στήριγμα και στη μέση με στοιχεία IVS).

3. Το μαύρισμα βρίσκεται 90 ° και πάνω, στα μισά δάχτυλα, με πιρουέτα 720 °, 1080 °.

4. Βελτίωση της τεχνικής εκτέλεσης χορογραφικών αλμάτων. σύνταξη συνδέσμων άλματος με στοιχεία IVS.

5. Βελτίωση χορογραφικής εκπαίδευσης, συντονισμού, πλαστικότητας, εκφραστικότητας και συναισθηματικότητας των κινήσεων. Μελέτη μοντέρνων στυλ: μοντέρνο, τζαζ, χιπ-χοπ, ραπ, ροκ εν ρολ, σπάσιμο.

6. Σχεδιάζοντας σκίτσα (τμήματα ασκήσεων δαπέδου και συνθέσεων).

Τα στοιχεία ακροβασίασυνδυάζονται με στοιχεία χορογραφίας στο μπαρ, γυμναστικό τοίχο ή στη μέση, συμπεριλαμβανομένων στοιχείων της ατομικής εργασίας: στατικά (ισορροπίες, διασπάσεις, στάσεις, στάσεις) και δυναμικά (ρολά, αυλακώσεις, ρίψεις, τροχοί, κράμπες, μισές στροφές , πραξικοπήματα, άλματα) ασκήσεις.

Καθώς τα στοιχεία της χορογραφίας κυριαρχούνται στο στήριγμα και στη μέση, για να αναπτυχθεί η ικανότητα εκτέλεσης πολλών στοιχείων σε ένα κομμάτι, συνιστάται ο συνδυασμός των μελετημένων με τα στοιχεία του IVS. Κατά τη σύνθεση συνδέσμων ή σκίτσων μελέτης, είναι απαραίτητο να επιλέξετε σωστά τα ελαφριά στοιχεία του προγράμματος ταξινόμησης, λαμβάνοντας υπόψη το αντίστοιχο έτος σπουδών.

Ισορροπίες:

1. Ισορροπήστε με σπάγκο.

2. Ισορροπήστε ανά σπάγκο με μια λαβή (σφίξιμο) από το γόνατο, από το κάτω πόδι με ένα ή δύο χέρια.

3. Ισορροπία από το δαχτυλίδι.

4. Μετωπική.

5. Ισορροπία με κλίση σπάγκου προς τα εμπρός.

6. Ισοζύγιο πλάτης.

Μέθοδοι εκτέλεσης σπάγκων:

1. Διαφάνεια.

2. Πηδήξτε από ξαπλωμένη θέση.

3. Από το ράφι με άλτη.

4. Άλμα.

5. Στρίβοντας στο πλάι σε διάσπαση με στήριξη στο ένα χέρι.

6. Split curbet - άλμα.

7. Πετάξτε ξανά στη διάσπαση (χωρίστε με άλμα ή κράμπα).

8. Φλακ στο σπάγκο.

9. Split somersault.

Τα κορίτσια έχουν γέφυρες:

1. Γέφυρα του αντιβραχίου.

2. Γέφυρα με ένα πόδι (υποστηρίζεται από χέρια και πόδια, λυγισμένο ελεύθερο πόδι

και σηκώθηκε προς τα εμπρός).

3. Μια γέφυρα με ένα χέρι που στηρίζεται από το ένα χέρι και τα δύο πόδια.

4. Δακτυλιοειδής γέφυρα - ελεύθερο πόδι λυγισμένο πίσω προς το κεφάλι.

5. Twine Bridge - Ελεύθερο πόδι σηκωμένο σε κατακόρυφη θέση.

6. Γέφυρα με λαβή στο κάτω πόδι (πτυσσόμενη γέφυρα).

Σταματά:

1. Υποστηρίξτε με γωνία προς τα έξω (τα πόδια μαζί και τα πόδια μεταξύ τους).

2. Υψηλή γωνία - πόδια κοντά στο στήθος.

3. Υποστήριξη στους αγκώνες (με τη στήριξη του στομάχου και των γοφών στους αγκώνες των λυγισμένων βραχιόνων).

4. Στήριγμα στον αγκώνα (με την υποστήριξη του ελεύθερου χεριού για την υποστήριξη).

5. Μια έμφαση στον αγκώνα (αλλά το ελεύθερο χέρι παραμερίζεται ή ψηλά), μπορείτε τα πόδια χωριστά.

6. Οριζόντια στήριξη (σε λυγισμένα χέρια χωρίς στήριξη στους αγκώνες).

7. Οριζόντια στήριξη σε ίσια χέρια (τα χέρια ισιώνονται).

Ρολά:

1. Καθίστε με τα πόδια λυγισμένα, τα πόδια χωριστά, λυγισμένα στο 1, στο 2.

2. Με σπάγγο σπάγκο.

3. Κυλήστε, κάμπτοντας από το στήριγμα ξαπλωμένο, από τα γόνατα χωρίς στήριγμα.

4. Ρολάρετε στο στήριγμα κεφαλής, χειρολαβή.

5. Κυλήστε από το σπάγκο, από τη σέλα, από την κατάληψη κατά 1.

6. Κυλήστε στο πλάι στο σπάγκο.

7. Τυλίξτε την πλάτη με και χωρίς να ανοίξετε τα πόδια.

Somersaults:

1. Somersault σε μια ομάδα.

2. Μακρύ ρολό.

3. Τα πόδια εκτός από μια ευρεία στάση.

4. Από την κεφαλή - ρολό.

5. Από τη χειρολαβή.

6. Somersault πίσω από το στήριγμα με σκύψιμο, στη θέση μισής διάσπασης, κατά 1 ή 2 γόνατα. σε ίσιο σπάγκο.

7. Γυρίστε πίσω, σκυμμένο.

8. Γυρίστε πίσω στο ράφι.

9. Somersault πηδώντας (τρέχοντας, σπρώχνοντας, σκύβοντας).

10. Πτήση Somersault.

11. Twist-somersault (από ένα μέρος, πηδήξτε προς τα πάνω, προς τα πίσω με στροφή 180 °, στρίψιμο-σάμου, σκυμμένο, rondat-twist-somersault, φιάλη-συστροφή-άλμα).

12. Pirouette-somersault (360 °).

13. Μία και μισή πιρουέτα-αυλαία (με στροφή 540 °).

Crossovers:

1. Περιστρέψτε το ένα, σπρώχνοντας το άλλο.

2. Ρίχνοντας ένα πάνω από το περίπτερο με σπάγκο.

3. Πέτα πίσω (με ένα κτύπημα, άλλη ώθηση).

4. Πετάξτε ξανά στον σπάγκο.

5. Ρίχνοντας πάνω από τη βάση στο αντιβράχιο.

6. Πιέστε δύο μέσα από το ράφι.

7. Μεταφορά με αλλαγή.

8. Ρίξτε ξανά ισορροπία.

9. Ρίξτε ξανά στον σπάγκο (άλμα).

10. Ρίξτε μπροστά και πίσω με 1 χέρι.

11. Ρίχνοντας πάνω από τη βάση στο αντιβράχιο.

Ανατροπές τροχών:

1. Γυρίζει προς τα δεξιά, προς τα αριστερά.

2. Άλμα με τροχό.

3. Τροχός μέσω 1 χεριού.

4. Ροντάτ.

5. Τροχός μπροστά (αραβικά).

6. Άλμα με τροχό μπροστά (αραβικό άλμα).

7. Τροχός Kolpinsky.

8. Πίσω τροχός.

9. Τροχός πίσω από το sed (αραβικά).

Courbet:

1. Split curbet.

2. Curbet σε ισορροπία.

3. Curbet στο πίσω μέρος.

4. Curbet σε κεφαλή.

5. Κέρμπετ σε όρθια θέση με ρολό.

6. 2 μπερμπέτες σε ένα ράφι.

7. Curbet με περιστροφή 180 °.

8. Κέρμπετ με πιρουέτα 360 °.

Ράφια:

1. Σταθείτε στις ωμοπλάτες με στήριγμα στα χέρια κάτω από την πλάτη.

2. Σταθείτε στις ωμοπλάτες (τα χέρια στο πάτωμα).

3. Σταθείτε στις ωμοπλάτες (τα χέρια κατά μήκος του σώματος).

4. Σταθείτε στις ωμοπλάτες λοξά σε γωνία 45 °, λυγίζοντας τα πόδια.

5. Κεφαλή.

6. Σταθείτε στους πήχεις.

7. Σταθείτε στο μισό σπάγκο.

8. Handstand σε μισό σπάγκο, σπάγκο.

9. Σταθείτε στο στήθος.

10. Στάσου στους πήχεις με ένα σπάγκο.

11. Σταθείτε στους πήχεις με ένα δαχτυλίδι του ενός.

12. Σταθείτε στα αντιβράχια με ένα δαχτυλίδι δύο.

13. Χειρολαβή με σπάγκο, δαχτυλίδι ένα, δύο.

14. Στάση με κάμψη (μεξικάνικη) (με και χωρίς απαγωγή των ώμων).

15. Σταθείτε υπό γωνία με κάμψη στο στήθος (καρέκλα ή σε οριζόντια θέση).

16. Χειρολαβή (πόδια μαζί), ελεύθερο χέρι στο πλάι.

17. Χειρολαβή, τα πόδια χωριστά.

18. Χειρολαβή με το χέρι πατημένο.

19. Χειρολαβή με σημαία.

20. Στάση χειρός με απόσταση σημαίας.

21. Στάσου σόλο, ρολό, τροχό, ώθηση, δύναμη από το προσκέφαλο.

22. Στρίβει στο ράφι κατά 180, 360, 540, 720 °.

1. Ευελιξία και κύματα.

2. Στρίβει.

3. Ισορροπία.

4. Άλμα.

Από κάθε ομάδα, εφαρμόζονται εκείνα τα στοιχεία που αντιστοιχούν στο έτος σπουδών σύμφωνα με τους κανόνες του προγράμματος ταξινόμησης, δηλαδή ομάδες πολυπλοκότητας Α, Β, Γ, Δ, Ε.

Σύνολο:0
Σε επαφή με 0
Google+ 0
Εντάξει 0
Facebook 0