Jak používat grapefruit na hubnutí. Grapefruit na hubnutí v noci Grapefruit každý den na hubnutí

Plody grapefruitu jsou křížencem citrusových plodů - pomela a pomeranče, který má jasně červenou nebo růžovou dužninu, specifickou hořkou chuť a vůni. Pravidelná konzumace tohoto ovoce nebo šťávy z něj pomáhá snižovat váhu, množství cholesterolu v krvi, posilovat stěny cév, odvádět z těla toxiny.

Užitečné vlastnosti grapefruitu pro hubnutí

Odborníci na výživu doporučují jíst grapefruity na hubnutí, protože. je pro tělo dobře vstřebatelný, nízkokalorický a obsahuje velké množství látky nargin, která dodává ovoci hořkost, podporuje odbourávání tuků, snižuje chuť k jídlu a odstraňuje toxiny. Kromě toho má grapefruit následující příznivé vlastnosti:

• podporuje tvorbu kostní tkáně, posiluje zuby a vlasy;
• udržuje zrakovou ostrost;
• pomáhá vstřebávat potřebné aminokyseliny;
• urychluje procesy trávení;
• reguluje metabolismus bílkovin, tuků a sacharidů;
• stimuluje tvorbu krve;
• zlepšuje regeneraci tkání;
• normalizuje činnost nervového systému.

Vitamínové a minerální složení

Blahodárné vlastnosti grapefruitové šťávy jsou způsobeny jejím bohatým složením vitamínů a minerálů. 100 g ovocné dřeně obsahuje:

Nutriční hodnota a obsah kalorií v grapefruitové šťávě

Výhody grapefruitu na hubnutí jsou dány jeho nutriční hodnotou: 100 ml obsahuje asi 30 kalorií, 7 g bílkovin, 0,3 g tuku a 13 g jednoduchých sacharidů. Kromě toho ovoce obsahuje asi 5 g vlákniny (vlákniny), 32 g pektinu.

Jak zhubnout na grapefruitové šťávě

dieta s grapefruitovou šťávou		Účinnost stravy	Další pokyny
Den vykládky na čerstvě vymačkané grapefruitové šťávě s vodou	Každé 2-3 hodiny vypijte sklenici čerstvě vymačkané šťávy. Volitelně můžete připravit nízkokalorický koktejl přidáním 0,5 lžičky. med, malé množství citronové nebo pomerančové šťávy.	Za 1 den vykládky je možný úbytek hmotnosti 1-2 kg.	Dieta je kontraindikována u lidí s jakýmikoli patologiemi gastrointestinálního traktu. První jídlo po půstu by se mělo skládat z dušených ovesných vloček bez soli nebo dušené vařené zeleniny. Během postního dne je zakázáno pít kávu.
Vajíčko-grepová dieta po dobu 5 dnů	Každé 3 hodiny vypijte sklenici čerstvě vymačkané grapefruitové šťávy.	Vajíčko-grepová dieta pomáhá zbavit se 3-4 kg.	Během diety by měla být vejce konzumována vařená s minimálním množstvím soli. Pro udržení střevní mikroflóry lze denně zkonzumovat dalších 200 ml kefíru.
Dieta s nízkokalorickou grapefruitovou šťávou	Vypijte 1 sklenici grapefruitové šťávy půl hodiny před snídaní a před spaním.	Za 7 dní diety můžete zhubnout až 7 kg.	Dieta je kontraindikována u lidí trpících peptickým vředem, cirhózou jater nebo pankreatitidou. Jezte jídlo každé 2 hodiny v malých porcích.

Recept

Grapefruitová šťáva na hubnutí by se měla připravovat nezávisle pomocí odšťavňovače nebo mixéru:

• Ovoce oloupejte ze slupky, nakrájejte na malé plátky, protáhněte odšťavňovačem. V případě potřeby lze šťávu filtrovat nebo zředit malým množstvím studené převařené vody.
• Pro přípravu smoothie oloupejte a nakrájejte grapefruit, přidejte 1 lžičku. med a rozemelte mixérem. Pro chuť můžete přidat koktejl s malým množstvím skořice, kokosových vloček, plátky čerstvého ananasu, broskve, semen granátového jablka.

Grapefruit je světlý produkt s originální chutí. Má dietetické vlastnosti. Předpokládá se, že grapefruit podporuje hubnutí. Správné užívání ovoce je skvělý způsob, jak očistit a posílit organismus. Tento příspěvek z různých úhlů odhaluje, jaké blahodárné vlastnosti má grapefruit na spalování tuků. V tomto názvu se skrývá pravda nebo mýtus – každý o něm chce vědět. Všechna nejneočekávanější fakta o grapefruitu pro hubnutí, jednoduché a účinné recepty jsou shromážděny v naší recenzi.

Grapefruit prospívá hubnutí

Grapefruit obsahuje sodík. Konzumace tohoto chutného produktu poskytuje příjemný a trvalý pocit sytosti. Díky tomuto efektu jsme chráněni před přejídáním, chceme jíst méně a nepřekračujeme denní příjem kalorií.

Díky sodíku se tělo úspěšně zbavuje přebytečné tekutiny. Grapefruit má mírný diuretický účinek. Přípravek pomáhá snižovat závažnost celulitidové krusty a dokonale bojuje s otoky na těle.

Hlavní přínosy grapefruitu při hubnutí jsou pomoci kontrolovat chuť k jídlu a odstraňovat vodu. Všimněte si také, že produkt je nízkokalorický a urychluje metabolismus. Některé zdroje uvádějí, že oranžové ovoce komplikuje vstřebávání tuků z potravy. Jako součást flavonoidů, které hrají důležitou roli i v dietní výživě.

Tyto faktory nejsou vše, pro co je grapefruit užitečný. Produkt je cenný nejen pro účely snížení. Slouží ke zlepšení organismu jako celku. Je známo, že grapefruit je bohatý na vlákninu, zlepšuje trávení a šetří před zácpou.

Lykopen je antioxidační látka. Grapefruit má hodně lykopenu, díky této složce se řadí mezi přípravky pro prevenci onkologie. Hubnutí často ohrožuje tělo a riskuje ztrátu živin, což není dobré pro imunitní systém. Grapefruit pomáhá vyplnit nedostatek vitamínu C, proto posiluje imunitní systém, minimalizuje náchylnost k infekci.

Polovina grapefruitu obsahuje až 80 % průměrného denního příjmu kyseliny askorbové člověkem. Součástí ovoce je také karoten.

Všichni kuřáci jsou náchylní k rakovině – často se u nich rozvine rakovina plic. Použití grapefruitové šťávy mírně snižuje destruktivní účinek speciálního enzymu, který vyvolává onkologické procesy.

Grapefruit obsahuje pektin. Potlačuje špatný cholesterol. Tento účinek implikuje prevenci aterosklerózy. Grapefruitová šťáva pomáhá snižovat krevní tlak.

Lidé na dietě mají často poruchy spánku a různé problémy, které způsobují deprese. Večerní pití grapefruitového džusu pomáhá zlepšit usínání a trochu vás zklidní. Aktivní složky citrusového nápoje bojují proti stresu, zmírňují příznaky přepracování a relaxují.

Grapefruit je dobrý pro játra. Vdechování aroma tohoto produktu zlepšuje paměť a pozornost.

Názory lidí na to, zda grapefruit pomáhá při hubnutí, se různí. Někteří považují produkt za zázračný a používají ho pravidelně, jiní na něj mají skeptický pohled. Tyto aspekty nějak souvisí s hubnutím a zdravím, což znamená, že zajímají všechny vyznavače zdravého životního stylu.

Grapefruit se hodí k proteinovým potravinám, bez kterých jsou fitness hodiny nemyslitelné. Tento produkt se dobře hodí do některých salátů. Dá se jíst denně, v rozumných dávkách. Grapefruit je účinný produkt pro prodloužení mládí a dlouhověkosti.

vlastnosti grapefruitu

grapefruitové kalorie

Zpravidla se při hubnutí každého zajímá, kolik kalorií každý konzumovaný produkt poskytuje. Obsah kalorií ve 100 gramové porci grapefruitové dužiny je 32-35 kcal.

Obsah kalorií ve sklenici grapefruitové šťávy je 90 kcal.

BJU v grapefruitu

Na 100 g výrobku:

• bílkoviny - 0,9 g;
• tuky - 0,2 g;
• sacharidy - 8,7 g.

Zajímavostí také je, že 100 g grapefruitu obsahuje vlákninu - 1,4 g, pektin - 0,6 g.

Kdy jíst grapefruit na hubnutí

Abyste pochopili, kdy je lepší jíst grapefruit, musíte zvážit různé možnosti.

Grapefruit před jídlem

Velmi oblíbeným přístupem je sníst polovinu sladkého a kyselého ovoce 30 minut před hlavním jídlem. Vzhledem k tomu, že grapefruit snižuje chuť k jídlu, můžete jíst menší porce jídla než obvykle.

grapefruit po jídle

S problémem nízké kyselosti trávicího traktu je lepší konzumovat grapefruit po jídle. Nebo jezte část před a část po jídle. Přípravek obsahuje enzymy a prospěšné kyseliny, které pomáhají urychlit trávení potravy. Tento účinek je užitečný pro prodloužené a pomalé trávení. Takové poruchy trávení jsou častou příčinou dysbakteriózy a mnoha dalších problémů vyplývajících z této poruchy.

grapefruit k snídani

Místo snídaně nebo před snídaní je vhodné jíst grapefruit. V nejlepším případě nebudete mít pocit hladu několik hodin. Takové jídlo pomáhá pročistit tělo.

grapefruit večer

Mnoho lidí se ptá, zda je možné jíst grapefruit večer. Ano, to je při hubnutí vítáno. Je přípustné jíst grapefruit na hubnutí v noci.

Po posledním jídle by měly uplynout 2-3 hodiny, poté můžete jíst ovoce. Tento přístup je navržen tak, aby se rychle zbavil pocitu hladu, který často po večerech trápí ty, kteří hubnou a nutí je večer sníst nebo vypít něco škodlivého a tloustného.

K večeři můžete nahradit půlku grapefruitu. Důležité je ale sledovat celkový denní příjem kalorií. Na hubnutí potřebujeme ne celý, ale jen půlku grapefruitu.

Jak tento produkt funguje v noci – pomáhá k pocitu sytosti a umožňuje vám klidný spánek. Večer je užitečné pít grapefruitový džus, uvolňuje stres a zahání hlad.

Jak jíst grapefruit na hubnutí

Stačí sníst každý den polovinu velkého grapefruitu. Udělejte to například před snídaní nebo před jakýmkoli jídlem. Rozhodně bude ovoce působit jako spalovač tuků pouze ve spojení se správnou výživou a sportem. Pravidelná fyzická aktivita přispívá ke stavbě krásné postavy.

Podstatou zdravé výživy je obecná střídmost a výběr pouze zdravých potravin. Jídelníček vítá lehké maso, rybí pokrmy, cereálie, mléčné výrobky, hodně zeleniny, ovoce, bylinky, čistou vodu. Je vhodné omezit spotřebu cukru a soli, černého čaje a kávy, sladkostí a pečiva.

Grapefruit je chutný a zdravý produkt na hubnutí, přísada do výživných koktejlů na spalování tuků.

Grapefruitové recepty na hubnutí

grapefruitová voda

Komponenty:

• voda - 0,5 l;
• čerstvá grapefruitová šťáva - 1,5 litru.

Připravte si nápoj z vody a šťávy. Šťávu užíváme s vodou, kávou a čajem 3 dny. Na tomto pozadí jíme velmi střídmě a nízkokaloricky.

grepový džus

Komponenty:

• grapefruitová šťáva - 1 sklenice;
• sláma - na ochranu zubů.

Sklenice přírodní šťávy získané z grapefruitu má obsah kalorií přibližně 90 kcal. Chcete-li zhubnout, můžete si tento nápoj dát do sklenice před každým jídlem.

Lahodná grapefruitová šťáva na hubnutí je užitečná, ale škodí zubní sklovině. Aby se zabránilo zubnímu kazu, šťáva se pije brčkem. V tomto případě je kontakt účinných látek se zuby minimální.

Zázvor s grapefruitem a medem

Komponenty:

• med - 2 polévkové lžíce. 1;
• zázvor - 3 cm kořen;
• grapefruit - 2 plátky;
• vápno - malý kousek;
• vroucí voda - libovolný požadovaný objem.

Všechny produkty vařte horkou vodou, nechte 10 minut. Ukáže se překvapivě povzbuzující a chutný vitamínový nápoj. Je mnohem zdravější než čaj a dokonale tonizuje.

grapefruitový salát

Komponenty:

• grapefruit - 1 ks;
• kiwi - 2 ks;
• tomel - 1 ks;
• moučkový cukr - 1 polévková lžíce. 1;
• jablka - 2 ks;
• hruška - 1 ks;
• citronová šťáva - malé množství.

Oloupejte grapefruit ze slupky a všech žilek. Z kiwi bez slupky udělejte kolečka. Hrušku nakrájíme na tenké plátky. Jablko bez pecek navlhčete citronovou šťávou, aby dužnina zůstala světlá.

Nakrájejte tomel velmi velký. Smíchejte všechny produkty a ochuťte citronovou šťávou, posypte misku práškem.

grapefruitová kůra

Komponenty:

• grapefruitová kůra - z poloviny ovoce;
• med - 1 lžička;
• voda - 250 ml;
• zázvor - 3 g.

Nastrouhanou kůru povařte několik minut ve vodě. Poté přidejte zázvor, nechte asi 10 minut působit, přefiltrujte, nápoj oslaďte medem.

Voňavý čaj s grapefruitovými kůrami také zlepšuje činnost trávicího traktu a je prospěšný při hubnutí. Slupka je naplněna esenciálními oleji.

Grapefruitová kůra se používá v kosmetologii k čištění pokožky od akné, vyhlazení celulitidy. Je známo, že grapefruitová kůra se používá do zábalů, protože přispívá k hubnutí.

Grapefruit v mixéru

Komponenty:

• grapefruitová šťáva - ze 4 druhů ovoce;
• jahody - 0,2 kg;
• strouhaný kořen zázvoru - 1 lžička;
• mléko - 50 ml;
• banány - 2 ks.

Všechny produkty rozmixujte v mixéru, získáte skvělý koktejl na spalování tuků, který zrychlí metabolismus. Tato mňamka se hodí k snídani nebo večeři.

Grapefruitové smoothie

Komponenty:

• grapefruity - 3 ks;
• mrkev - 5 ks;
• borůvky - 0,5 šálku.

Z těchto produktů můžete získat chutný dietní nápoj. Smoothies na bázi zeleniny a ovoce preferuje většina štíhlých lidí, kteří se řídí svou postavou a zdravím. Šťávu z mrkve a grapefruitu nalijeme do mixéru, vložíme borůvky, rozšleháme.

grapefruit citron pomeranč

Komponenty:

• grapefruitová šťáva - 100 ml;
• pomerančový džus - 100 ml;
• citronová šťáva - 50 ml.

Všechny šťávy musí být čerstvě vymačkané. Získejte silnou vitamínovou směs. Čerstvé působí komplexně blahodárně na organismus. Citron působí jako antimikrobiální potravina, která posiluje imunitu a je zdravá pro srdce.

Pomeranč chrání před nachlazením, hypertenzí, vyčerpáním, onemocněním dásní a zažívacími problémy. Grapefruit funguje jako spalovač tuků, zlepšuje pozornost a paměť, snižuje cholesterol, posiluje zuby, chrání před apatií, protizánětlivá složka.

Koktejl z grapefruitu a medu

Komponenty:

• ananas - pár kusů;
• grapefruit - 2 ks;
• med - 1 polévková lžíce. 1;
• celer - 2 stonky.

Smíchejte přísady pomocí mixéru. Výsledné smoothie podporuje hubnutí. Kouzelný nápoj je naplněný vlákninou, dokonale tonizuje, pomáhá vypudit přebytečnou vodu z těla a zničit přebytečné tukové zásoby, ničí celulitidu, čistí toxiny.

grapefruit a zázvor

Komponenty:

• zelený čaj čerstvě uvařený - 500 ml;
• grapefruitová šťáva - z 1 ovoce;
• kořen zázvoru - kousek kořene 3 cm;
• javorový sirup - 1 polévková lžíce. l.

Vitamínový nápoj pomáhá zhubnout a je docela vhodný pro krátkou dietu. Do vychlazeného čaje vložíme nastrouhaný zázvor, zalijeme grapefruitovou šťávou. Uchovávejte několik hodin v chladničce, přefiltrujte.

Pijte 30 minut před snídaní, 1 sklenici. Snadno připravitelný a na vitamíny bohatý koktejl zlepšuje metabolismus a trávení, podporuje odbourávání tuků v těle.

grapefruitový nápoj

Komponenty:

• grapefruitová šťáva - 150 g;
• pšeničné otruby - 1 polévková lžíce. 1;
• ananasové pyré - 100 g;
• med - 1 lžička;
• amarant - 1 polévková lžíce. l.

Lahodné a zdravé smoothie přiměje tělo pracovat novým způsobem a efektivně zhubnout. Smíchejte produkty pomocí mixéru. Místo večeře nebo k snídani je vhodné dát si smoothie.

grapefruit a jablko

Komponenty:

• citronová šťáva - z 1 citronu;
• jablečná šťáva - ze zelených jablek, 4 ks;
• grapefruitová šťáva - z 1 grapefruitu.

Z těchto komponentů si můžete vyrobit cool dietní koktejl. Smíchejte všechny šťávy. Užívejte směs 30 minut před jídlem. Vitamínový nápoj pomáhá snižovat inzulín.

Jak víme, nadbytek inzulínu úzce souvisí s přibíráním na váze. Pektiny z jablek normalizují metabolismus tuků v těle. Grapefruitové a citrónové šťávy zrychlují metabolismus, snižují procento glukózy v krvi a pomáhají při spalování tuků.

Citron a grapefruit

Komponenty:

• fruktóza - 1 lžička;
• pomerančový džus - ze 2 druhů ovoce;
• grapefruitová šťáva - ze 2 druhů ovoce;
• citronová šťáva - z 0,5 ovoce.

Koktejl má účinek na spalování tuků. Šťávy a sladidlo promíchejte šejkrem. Nápoj vyživuje vitamíny, podporuje tělo při dietě a podporuje spalování tuků.

grapefruitový esenciální olej

Komponenty:

• výživný krém - požadované množství;
• grapefruitový olej - 6 kapek.

Krém obohacený olejem naneste na tělo, proveďte lehkou masáž. Poté můžete izolovat potravinářskou fólií a udržovat tuto masku ne déle než 30 minut.

Další možnosti mixu pro domácí zábaly.

Se šlehačkou:

• olej - 4 kapky;
• kávová sedlina - 1 šálek;
• smetana - 100 ml;
• Fucus odvar - 300 ml.

S hlínou:

• olej - 4 kapky;
• modrá hlína - 1 šálek;
• smetana nebo plnotučné mléko - 0,5 šálku.

S ovesnými vločkami:

• olej - 4 kapky;
• ovesné vločky - 1 šálek;
• kávová sedlina - 3 polévkové lžíce. 1;
• mléko - 2 šálky.

Všechny recepty se aplikují stejným způsobem - směs se aplikuje na tělo pod film, po půl hodině se můžete osprchovat.

Užitečný grapefruitový olej mimo jiné potlačuje nadměrnou chuť k jídlu, zlepšuje náladu, zvyšuje schopnost koncentrace.

Pouze experimentálně je možné určit, zda je grapefruit užitečný pro hubnutí. Pokud pro vás tento produkt není kontraindikován, jezte ho pro zdraví, zhubnete a buďte krásní.

Grapefruit je skutečně unikátní produkt vzniklý křížením pomeranče a pomela. Kombinuje velké množství užitečných vitamínů a minerálů a také pektinů, které snižují hladinu cholesterolu v krvi.

Odborníci na výživu doporučují jíst grapefruity na hubnutí, protože ovocné kyseliny aktivně odbourávají tělesný tuk, což přispívá ke snížení hmotnosti. Ale aby byla dieta účinná a bezpečná, musíte se seznámit s pravidly pro výběr, používáním "rajských citrusů" a možnými kontraindikacemi. Při dodržování citrusové diety vybírejte pouze zralé, kvalitní citrusové plody. Grapefruity jsou tří druhů: bílé, růžové a červené, ty jsou považovány za nejchutnější a nejzdravější. S citrusovou dietou je nejlepší začít v období sklizně, od září do března. V této době budou plody obzvláště šťavnaté, chutné, čerstvé a zdravé. V tomto období se nevyplatí kupovat loňské levnější plody, jejich dužnina je suchá a nechutná, časem v ní zůstává velmi málo užitečných látek.

Dobré zralé ovoce by mělo být krásné, odolné a chutné. Proto je třeba se při výběru zaměřit na nejkrásnější citrusy, je asi nejsladší a nejchutnější.

Několik pravidel pro výběr kvalitního ovoce:

• ovoce by mělo být poměrně těžké a velké;
• na kůži by nemělo být žádné poškození a stopy rozkladu;
• čím jasnější slupka, tím sladší ovoce;
• zralé ovoce má jasnou chutnou vůni;
• slupka by neměla být příliš lesklá, to je známka depilace.

Plody byste neměli odkládat kvůli přítomnosti jizev na slupce, které pouze naznačují, že se ovoce během zrání otíralo o větve stromů. Pokud jste omylem koupili zelené ovoce, můžete ho dát dozrát v jednom sáčku se zralými jablky. Druhý den bude ovoce zralé.

Co je užitečný grapefruit?

Grapefruit má velké množství užitečných vlastností, kromě hubnutí normalizuje práci trávicího traktu, posiluje imunitní systém a snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Obsahuje obrovské množství vlákniny, která se v těle nevstřebává, ale absorbuje škodlivé látky ve střevech a odstraňuje je, zlepšuje peristaltiku.

Antioxidanty obsažené v dužině aktivně bojují proti rakovinným buňkám, odstraňují z těla škodlivé toxiny a toxiny. Příjemná jasná chuť grapefruitu vždy povzbudí, tyto plody se doporučují při depresích a nakyslé aroma povzbudí a zbystří všechny smysly, takže grapefruit se hodí zejména k snídani při hubnutí.

Kontraindikace grapefruitové diety:

Navzdory zázračnému složení grapefruitového ovoce má jeho časté používání řadu kontraindikací:

• období těhotenství a kojení;
• alergie na citrusové plody;
• Onemocnění gastrointestinálního traktu a urogenitálního systému.

Je důležité si uvědomit, že grapefruit pro hubnutí není kompatibilní s velkým množstvím léků. Vědci z celého světa prokázali, že čerstvě vymačkaná grapefruitová šťáva neutralizuje účinky některých léků, jako jsou antikoncepční pilulky.

Při užívání následujících léků je nutné odmítnout užívání "rajských citrusů":

• antiarytmika, antihistaminika;
• antibiotika a antikoagulancia;
• léky na epilepsii;
• blokátory vápníkových kanálů a beta blokátory;
• hormonální léky;
• antidepresiva;
• imunosupresiva a xantiny;
• opioidní analgetika;
• antimykotika, antitusika a protinádorové léky atd.

Pokud člověk bere nějaké drogy, je nutné se poradit se svým lékařem, zda pití grapefruitové šťávy neovlivňuje jejich vstřebávání. Pokud je droga na seznamu zakázaných, grapefruitová dieta není pro člověka vhodná, může být zdraví škodlivá.

Jak jíst grapefruit

Plody grapefruitu mají velmi sladkou a výraznou chuť, ale přepážky mezi plátky jsou velmi hořké, takže musíte zjistit, jak jíst grapefruit, abyste zhubli. Nejvhodnější je jíst zralé ovoce a rozřezat je na dvě poloviny. Dužnina se opatrně odděluje od přepážek lžičkou. Vhodné je také sníst celý grapefruit, oloupat ho a rozdělit na plátky.

Důležité! Pokud se objeví kožní vyrážky a podráždění, musíte přestat dodržovat dietu a poradit se s lékařem.

Chcete-li rychle zhubnout, musíte dodržovat některou z grapefruitových diet. Hlavním pravidlem je nenahrazovat grapefruit jinými citrusovými plody. Kromě toho by jídla měla být dílčí, alespoň 5 jídel denně. Mnozí, kteří chtějí vyzkoušet grapefruitovou dietu, se ptají, kolik sníst zralého ovoce denně. Odborníci na výživu se domnívají, že stačí 1,5 velkého ovoce denně. Je velmi užitečné jíst grapefruit v noci, protože během spánku se v těle snadno ničí tukové zásoby.

Jak zhubnout 4 kila za 3 dny

Speciální složení grapefruitu umožňuje zhubnout velké množství kilogramů v krátké době, pokud budete dodržovat speciální dietu. Třídenní dieta je perfektní, když nutně potřebujete shodit pár kilo, abyste se vešli do šatů.

Co můžete jíst: dietní maso, mořské plody, rýže, kuřecí protein, celer.
Co ne: mastné, kořeněné, slané, sladké, konzervy, omáčky.

Ale ráno v poledne a večer je třeba sníst půlku grapefruitu, zbytek času umožňuje použití povolených potravin v malém množství. Denní obsah kalorií ve stravě by neměl přesáhnout 750 kcal.

Jak zhubnout o 7 kilogramů za týden?

Hlavním pravidlem týdenního jídelníčku je konzumace porce grapefruitu nebo džusu před každým jídlem, 30 minut předem.

Grapefruitové dietní menu na 7 dní:

	Snídaně	Večeře	Večeře
pondělí	Sklenice šťávy, vařená prsa 100 gramů.	½ ovocný, zeleninový salát s bylinkami a citronovou šťávou.	150 gramů vařeného masa, zelený salát, čaj s medem.
úterý	Sklenice šťávy, vejce	1 ovoce, nízkotučný tvaroh 50 gr.	200 gramů mořských plodů, 200 gramů zeleninového salátu, černý chléb 1 plátek.
středa	Sklenice šťávy, 2 lžíce ovesných vloček, 4 lžíce. nízkotučné mléko	1 ovoce, zeleninový vývar	200 g kuřecích prsou, 2 pečená rajčata, ½ grapefruitu
Čtvrtek	Sklenice šťávy, 1 vejce	1 citrus, zeleninový salát, krajíc černého chleba	citrusy, 350 gramů vařené zeleniny, kromě brambor a řepy.
pátek	Ovocný salát s grapefruitem, zeleným jablkem a hruškou.	200 gramů zeleninového salátu, 1 pečený brambor, ½ ovoce	Sklenice šťávy, 200 gramů masa
sobota	Sklenice džusu, kousek vařeného masa nebo libové šunky (50g)	1 ovocný, zeleninový salát	150 gramů masa, 250 gramů zeleného salátu
Neděle	Sklenice šťávy, 1 vejce	1 ovoce, 50 gramů tvarohu	200 gramů mořských plodů, 200 gramů zeleninového salátu, plátek černého chleba

Veškeré jídlo by mělo být podáváno vařené nebo dušené. Ke každému jídlu můžete pít čaj nebo kávu bez cukru, stejně jako čistou neperlivou vodu.

Pozornost! Je velmi důležité správně vystoupit ze stravy. Výživa po dietě by neměla být tučná, aby se výsledek upevnil, musíte jíst nízkotučné potraviny po dobu nejméně 2 týdnů.

Názor odborníků na výživu

Účinnost citrusové diety byla prokázána více než jednou, což dokazují pozitivní recenze žen a mužů, kteří ztratili váhu v různém věku. Při takové dietě neobtěžuje pocit hladu, protože se používají výživné a zdravé potraviny.

Odborníci na výživu po celém světě chválí grapefruit pro jeho blahodárné vlastnosti, nejenže podporuje hubnutí, ale také zcela uzdravuje tělo, zlepšuje celkový stav a náladu člověka. Recenze odborníků na výživu jsou většinou pozitivní, přesto se doporučuje věnovat pozornost řadě kontraindikací a v případě pochybností se poradit s odborníkem.

Grapefruit je skvělé jídlo pro hubnutí, které je nízkokalorické, sladké a chutné. Při takové dietě není chuť na sladké a kila rychle a snadno ubývají, takže délka grapefruitové diety je krátká. Jezte grapefruit co nejčastěji a určitě vám zeštíhlí postavu.

Grapefruity v noci se začaly jíst relativně nedávno. Dříve se toto ovoce aktivně používalo při tvorbě správné stravy. Často jimi dokonce nahrazovaly snídaně a někdy je užívaly po skončení jídla, aby rychle shodily přebytečná kila.

Grapefruit je často preferován před ostatními citrusovými plody, protože má největší léčivý účinek a může vést k rychlému a bezbolestnému hubnutí. Mezi podobnými druhy ovoce, jako jsou mandarinky nebo pomeranče, vyniká grapefruit nejen svou jasnou dužinou a neobvyklou chutí, ale také nízkým obsahem cukru a také nízkým glykemickým indexem, což ocení zejména vyznavači různých diet.

Proč je dobré jíst grapefruit večer na hubnutí?

Myšlenka jíst grapefruit v noci se rozšířila po vydání knihy Inny Volovichevové, která odhaluje mnohá tajemství hubnutí a způsoby, jak to rychle implementovat. Pokud existuje otázka, zda je možné jíst grapefruit v noci, musíte se seznámit s následujícím obsahem.

Jedna z kapitol obsahovala rady, jejichž smyslem bylo odmítat jídlo po 18. hodině s výjimkou grepu. Autor se pokusil vysvětlit tuto teorii několika argumenty:

1. Grapefruit má nízký obsah kalorií.
2. Toto ovoce má speciální biologické látky, které přispívají k rychlému spalování tuků a zabraňují jeho vstřebávání.
3. I polovina celého grapefruitu dokáže výrazně zrychlit metabolismus.

Vědci nemohou argumentovat prvním faktem, protože na 100 gramů grapefruitu je pouze 35 kalorií. Se zbytkem bodů si někteří odborníci na výživu dovolují polemizovat, ale to nijak nesnižuje užitečnost a relevanci grapefruitu. Ovocné kyseliny přispívají k rychlému vstřebávání bílkovin, což vám umožňuje získat energii a sílu pro sportovní cvičení s vysokým výkonem. Grapefruit je nízkokalorickým zdrojem široké škály vitamínů a také zlepšuje trávení díky vysokému obsahu vlákniny. Chcete-li pochopit, zda je možné jíst grapefruit v noci, měli byste studovat pozitivní vlastnosti tohoto ovoce.

Ovocné výhody

1. Zabraňuje vzniku rakovinných buněk. Všechny odrůdy červených a růžových grapefruitů obsahují vysoké procento lykopenu, který působí jako silný antioxidant. S jeho pomocí není povolen vzhled a vývoj rakovinných buněk. Lykopen také pomáhá odstraňovat estrogen z těla. Pokud každý den používáte grapefruit na hubnutí v noci nebo jeho šťávu, aktivita enzymu, který způsobuje rakovinu plic, klesá s neustálým kouřením.
2. Snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Grapefruitová dužina obsahuje pektin, který je nezbytný v boji proti „špatnému“ cholesterolu. S pomocí tohoto ovoce se snižuje riziko rozvoje aterosklerózy.
3. Zvýšení odolnosti imunitního systému. Grapefruit obsahuje velké množství vitaminu C, který při vstřebání tělem může výrazně zvýšit odolnost vůči všem druhům virů a bakterií. Pokud si dáte půlku grapefruitu denně, tento vitamín se vstřebá na 80 % doporučené denní dávky.
4. Zlepšení trávicího traktu. To je jeden z hlavních důkazů, že výhody grapefruitu v noci jsou skvělé. Aktivace trávicích procesů ovlivňuje schopnost zhubnout při zachování zdraví a elánu. Pro zlepšení činnosti střev potřebujete velké množství vlákniny, která je v tomto ovoci obsažena. Tato látka odstraňuje zácpu, která příznivě ovlivňuje celý trávicí systém.
5. Vítězná nespavost. Sklenice grapefruitové šťávy je účinným lékem na nespavost. Toto ovoce pomáhá nejen zmírnit únavu, ale také zbavit se deprese, relaxovat a následně si dobře odpočinout.

Hubnutí s grapefruitem

Všechny výše uvedené benefity tohoto ovoce přímo či nepřímo pomáhají zbavit se přebytečných kil a celkově zlepšit postavu, což také hraje důležitou roli při hubnutí. Grapefruit obsahuje sodík, díky kterému se cítíte sytí. Při neustálém užívání tohoto citrusu před spaním člověk netrpí hladem a druhý den sní méně kalorií. Mnozí radí užívat grapefruit na noc na hubnutí. Recenze potvrzují jeho nepopiratelné výhody.

Výhody sodíku v grapefruitu

Pomocí sodíku se realizuje jeden z aspektů hubnutí, který spočívá v vyloučení přebytečné vody. Veškerá tekutina, která se v procesu života nepoužívá, se vylučuje v rychlém režimu a po několika týdnech si člověk všimne, že ztratil pár kilo navíc. Chcete-li pochopit, zda je možné jíst grapefruit v noci, musíte studovat jeho příznivé vlastnosti. Diuretický účinek, který toto ovoce má, dokáže překonat nejen otoky jakékoli části těla, ale také pomáhá zbavit se celulitidy a také zabraňuje jejímu výskytu.

Pití grapefruitové šťávy

Toto ovoce před spaním lze vzít jako celek nebo použít jako šťávu, což urychlí proces jídla. Grapefruitová šťáva obsahuje flavonoidy nezbytné pro spalování tuků. Grapefruitová šťáva je kompletní lék na rychlé hubnutí. Působí silně močopudně, proto pomáhá odstraňovat přebytečné soli z těla a také pomáhá čistit orgány od toxinů. Je to nejen silný nástroj pro prevenci a léčbu celulitidy, ale také pomáhá zlepšovat metabolické procesy v těle.

Zvláštní vlastnosti

Pokud se rozhodnete konzumovat grapefruit v noci, recenze doporučují udělat z něj šťávu. Pro odpočinkovou dovolenou a získání všech potřebných blahodárných vlastností tohoto ovoce stačí jedna sklenice nápoje. Díky grapefruitu efekt hubnutí přetrvává déle než obvykle. Vědci dokázali, že člověk s neustálou nespavostí přibírá na váze rychleji než ten, kdo klidně spí. Grapefruit bojuje proti poruchám spánku, a proto vám nejen umožňuje rychle zhubnout, ale také prodlužuje účinek vynaloženého úsilí.

Chemické složení grapefruitu

1. Je to z 90% voda.
2. Přírodní cukr bere 5%.
3. Různé zdravé kyseliny tvoří 2 %.
4. Je přítomno malé množství esenciálního oleje.
5. Přírodní barviva a pektinové látky.
6. Celulóza.
7. Mnoho vitamínů, mezi nimiž nejvýznamnější roli hrají B, C, P, D.
8. Soli minerálního původu.
9. Naringin. Tato látka se nachází v malém počtu produktů, proto je zvláště cenná. Ovoce z něj získává chuť s mírnou hořkostí, která je cítit, když si na noc dáte grapefruit. S jeho pomocí se výrazně urychlují metabolické procesy v těle, proto je tato látka rozhodující v procesu rychlého hubnutí a výrazného zlepšení střev.

jak si vybrat?

Chcete-li použít grapefruit v noci na hubnutí, musíte zvolit červený nebo růžový vzhled. Bílá je pro tento účel méně vhodná. Nejúčinnější a nejužitečnější je šťavnaté a husté ovoce, jehož dužina má jasně červený odstín. Toto ovoce je nejsladší a také nejužitečnější pro hubnutí.

Abyste mohli úspěšně jíst grapefruit v noci na hubnutí, neměli byste brát nezralé ovoce, které má zelený odstín. Pro získání krásné postavy je důležité nejen množství zkonzumovaného ovoce, ale také pravidelnost užívání. Měli byste si stanovit pravidlo, že každý večer sníte půl nebo celou porci grapefruitu, pak efekt na sebe nenechá dlouho čekat.

Ahoj. Dnes budeme hovořit o tom, jak efektivně zhubnout pomocí grapefruitu pro hubnutí v různých typech. Zvažte příznivé vlastnosti tohoto citrusu, kontraindikace jeho použití. Nabídneme odrůdy grapefruitové diety a způsoby konzumace grapefruitového oleje a šťávy z něj.

Jeden středně velký grapefruit obsahuje pouze 100 kalorií a ⅔ denní potřeby kyseliny askorbové. Má příjemnou, lehce nahořklou svěží chuť a hodí se k různým proteinovým pokrmům a může fungovat i jako zálivka na salát.

Grapefruit získal zvláštní oblibu pro hubnutí po vědeckém objevu učiněném v osmdesátých letech minulého století. V rámci tohoto citrusu byl nalezen bioflavonoid narginin, který pomáhá urychlit metabolismus a dobré vstřebávání potravy.

Tento objev posloužil jako základ pro vývoj různých grapefruitových diet. Co se týče grapefruitové šťávy, ta byla prohlášena za přírodní blokátor kalorií.

Výhody grapefruitu jsou nepopiratelné. Má spoustu užitečných vlastností a podle recenzí těch, kteří zhubli, je grapefruit na hubnutí opravdu účinný. Ale nemělo by se to brát jako nějaký zázrak.

Abyste dosáhli účinku grapefruitové diety, musíte dodržovat správnou dietu a určitá omezení, o kterých se určitě budeme bavit.

Konzumací grapefruitu vyživujete své tělo vitamíny, které obsahuje. Snižuje obsah cholesterolu a inzulínu v těle, zlepšuje činnost kardiovaskulárního systému.

Blahodárné látky obsažené v grapefruitu úspěšně bojují s nedostatkem vitamínů, depresemi a zlepšují náladu. Kyselina askorbová v něm obsažená navíc posiluje zuby a dásně.

Pravdy a mýty o grapefruitu na hubnutí

Mnozí jsou si jisti, že grapefruit v pravém slova smyslu spaluje tuk, který se v průběhu let nahromadil v různých částech těla.

Jiní si raději myslí, že tento citrus blokuje vstřebávání tuků a sacharidů z konzumovaného jídla, a proto snižuje obsah kalorií v běžných jídlech.

Oba tyto názory jsou mylné a jsou způsobeny chybnou interpretací známého receptu, který doporučuje sníst ½ grapefruitu před 3 hlavními jídly.

Tento recept je skutečně účinný, ale ne kvůli blokování kalorií, ale proto, že snědené ovoce částečně zaplní žaludek. V souladu s tím, když cítíte určitou míru sytosti, můžete vědoměji ovládat svou chuť k jídlu tím, že budete odmítat nadměrné porce a vysoce kalorická jídla.

Narginin opravdu zrychluje metabolismus, ale ne tolik, aby se dalo zhubnout pouze z grapefruitů. Stále musíte přejít na správnou stravu a cvičení.

Upozornění a kontraindikace

Grapefruit by měl být považován za důležitou součást komplexního systému hubnutí. Hlavní věcí není přehánět, protože to může vést k vážným alergiím.

Vzhledem k vysokému obsahu vitamínu C v tomto citrusu, konzumací poloviny před každým jídlem si zajistíte denní potřebu tohoto vitamínu. V souladu s tím by jiné potraviny neměly obsahovat mnoho stejného vitamínu. V opačném případě je předávkování nevyhnutelné.

Neřiďte se extrémní radou jíst grapefruit pokaždé, když pocítíte hlad. Takové rady, stejně jako některými doporučovaná pouze citrusová dieta, vedou k alergickým projevům.

Grapefruitová dieta je kontraindikována u lidí s:

• genetická predispozice k rakovině nebo pacientům s rakovinou;
• onemocnění žaludku a střev, jako jsou vředy, gastritida atd.

Stojí za zmínku, že tento druh citrusů má specifickou vlastnost - zabraňuje rozpadu některých léků. Proto je zakázáno používat grapefruit pro hubnutí osobám užívajícím:

• imunosupresiva,
• erythromycin,
• viagra,
• léky snižující hladinu cholesterolu.

To je třeba vzít v úvahu, aby se předešlo zdravotním problémům.

Jak jíst grapefruit na hubnutí

Pokud se rozhodnete vyzkoušet účinnost grapefruitu na hubnutí, můžete to udělat několika způsoby:

• stačí jíst ½ citrusů před snídaní, obědem a večeří. Žilnatina ovoce se přes svou hořkost také musí jíst;
• pít grapefruitovou šťávu;
• jděte na grapefruitovou dietu, která je pro vás přijatelná.

Při žádném z vybraných způsobů použití tohoto citrusu se doporučuje nevystavovat jej tepelné úpravě a nepoužívat jej společně s cukrem, protože v tomto případě jeho přínos prudce klesá.

V západních zemích se grapefruit na hubnutí konzumuje především jako součást salátů. Hodí se do zeleného salátu a dalších bylinek. A jeho kyselá chuť a šťavnatost umožňují odmítnout další dresink. Kalorický obsah pokrmu se tak sníží asi o 100 kalorií.

Pokud dáváte přednost pití grapefruitové šťávy, zkuste se držet elementárního pravidla. Ať už je na obalu šťávy z balíčku napsáno cokoliv, ať už je to tam popsáno jakkoli užitečné, vždy je lepší zastavit výběr na šťávě připravené vlastními silami.

Do džusů v obchodech se ve většině případů přidává cukr a tím se ztrácí veškerá hodnota pro hubnutí.

Výroba grapefruitové šťávy doma je snadná pomocí odšťavňovače nebo mixéru. Hlavní je, aby v něm zůstala dužina.

Při přípravě šťávy se snažte obejít bez cukru, kupujte samotné ovoce v místech, kde je zajištěna kontrola kvality nabízených produktů k prodeji.

Přejděme k úvahám o možnostech, jak využít grapefruit při hubnutí.

Mono dieta na grapefruitu

Pokud se potřebujete zbavit jen pár kil navíc nebo se snažíte udržet si štíhlou postavu, pomůže vám grapefruitová monodieta.

Podstatou této diety je konzumace pouze grapefruitů a šťávy z nich jednou týdně. V důsledku takové výživy se metabolismus normalizuje, funkce střev se zlepšuje a tělo je nasyceno vitamíny.

Jako takový postní den si můžete vybrat kterýkoli den v týdnu. 4 citrusové plody snězené během dne zajistí pocit sytosti a díky jejich blahodárným vlastnostem se zlepší metabolismus lipidů.

Ve dnech monodiety na grapefruitu je povoleno pít běžnou pitnou nebo minerální vodu, bylinné odvary, čaj.

Místo celodenního vykládání na grapefruit je povoleno pravidelné používání sklenice grapefruitové šťávy v noci.

3denní grapefruitová dieta

Během takové diety se můžete zbavit 2 až 4 kilogramů.

Nutriční pokyny pro tuto dietu jsou velmi jednoduché. Je nutné snížit denní kalorický obsah zkonzumovaného jídla na 750-800 kalorií, jíst hlavně nízkokalorická jídla, jako je vařené kuřecí řízky, rýže, ryby.

Během diety je zakázáno jíst tučná jídla, koření, různé omáčky, sladkosti a sůl. Je vhodné pít zelený čaj, odmítat kávu.

týdenní dieta

Navzdory názvu „týdenní“ může trvání této diety trvat déle než několik dní. Vše závisí na výsledku, kterého se snažíte dosáhnout.

Za týden vám tato dieta umožňuje zhubnout více než 3 kilogramy. A prodloužením na 10-14 dní se můžete zbavit již 5-7 kg. Maximální doba trvání takového potravinového systému je 21 dní.

Klíčovým bodem diety je užití ½ grapefruitu 30 minut před hlavním jídlem. Zároveň by strava během stanoveného období měla sestávat z jednoduchých jídel. Je zakázáno jíst tučné, smažené, slané a pepřové.

Naposledy musíte jíst v 18:00. Žádné noční občerstvení není povoleno. Paralelně byste měli propojit fyzickou aktivitu a výsledky na vás zapůsobí.

Mezi potraviny, které lze konzumovat během grapefruitové diety, patří:

• nízkotučný tvaroh;
• vařené maso;
• herkulovská kaše;
• zeleninové vývary;
• různé druhy zeleniny v syrové a vařené formě;
• nemastné ryby;
• jablka;
• slepičí vejce.

Denní nabídka by měla být pestrá. Uvedu příklad 2 možností denní stravy.

Možnost 1

Začněte den porcí nízkotučného tvarohu s čajem. K obědu si můžete dát zeleninový salát s kouskem vařeného masa. A k večeři si dejte vařenou rybu s rýží. Nezapomínejte půl hodiny před každým jídlem na půlku grapefruitu.

Možnost 2

K snídani si dejte nízkotučný jogurt s plátky jablek a hrnkem zeleného čaje. K obědu si dopřejte talíř ovesné kaše a zeleninový salát. K večeři uvařte vajíčko a kousek pečené ryby.

Během dietního období je dovoleno jíst žitný chléb bez kvasnic a používat citronovou šťávu k úpravě salátů. Takový obklad je užitečnější než nebo.

Pokud nemůžete pít neslazený čaj, je povolen med nebo sušené ovoce.

Vykládací dny na grapefruitu

Video obsahuje praktické tipy, klady a zápory půstu na grapefruitu a také výsledek takového experimentu.

grapefruitový olej na hubnutí

Výhody grapefruitu pro hubnutí se projevují nejen ve výživě.

Grapefruitový olej je oblíbený, protože při aplikaci na pokožku podporuje prokrvení díky vysokému obsahu těkavých esterů.

Tuto schopnost ocení především milovníci různých domácích zábalů a krémů.

Grapefruitový olej se používá jak do zábalů, tak do kosmetických koupelí. Navíc je v prvním případě v kombinaci s dalšími opatřeními velmi účinný v boji proti celulitidě.

Koupele s grapefruitovým olejem pomáhají zmírnit pocit tíhy nohou po dlouhé procházce nebo běhu.

Zábal z grapefruitového oleje

1. způsob přípravy směsi na obalování:

• 1 st. modrá hlína;
• půl sklenice smetany nebo mléka s vysokým obsahem tuku;
• 4-5 kapek grapefruitového oleje.

2. způsob přípravy směsi na obalování:

• 1 st. ovesné vločky;
• 2 polévkové lžíce. mléko,
• 4 kapky grapefruitového oleje
• 2-3 lžíce kávové sedliny z kávovaru.

3. způsob přípravy směsi na obalování:

• 1 st. kávová sedlina;
• 300 ml odvar z řas Fucus
• 100 ml smetany;
• 3-4 kapky grapefruitového oleje.

Při přípravě směsi na obalování je třeba dodržet přísnou posloupnost. Nejprve se smíchá grapefruitový olej s plnotučným mlékem nebo smetanou a teprve poté se přidá jíl, kávová sedlina a další složky.

Kosmetické koupele s grapefruitovým olejem

Připravte si takové koupele na bázi mléka. V jedné sklenici mléka se rozpustí 3-4 kapky grapefruitového oleje. Můžete použít i jiné oleje, ale pak se množství grapefruitového oleje sníží na 1-2 kapky.

Koupel s grapefruitovým olejem má 2 účinky najednou:

1. Je to dobrá příležitost pro prevenci plicních onemocnění, protože vdechujeme éterické páry.
2. Anticelulitidní účinek na pokožku spočívá v hlubokém pronikání blahodárných látek obsažených v koupeli do pokožky otevřenými póry.

Pro posílení účinku proti celulitidě se do takové koupele jako složky přidává lžíce medu a soli. Ale v žádném případě byste neměli používat pěnu nebo sprchový gel jako součást koupele, protože pak budou zničeny všechny prospěšné vlastnosti oleje.

Nedoporučuje se přidávat čistý grapefruitový olej do koupele bez jeho ředění v mléce. V tomto případě je možné podráždění pokožky a samotný olej pokryje povrch vody filmem, ale nerozpustí se ve vodě.

Koupel s grapefruitovým olejem je dobrá pro zlepšení nálady, pocit lehkosti v celém těle. Navíc pomáhá snižovat chuť k jídlu. Délka takové koupele je v průměru 15-20 minut, ale ne více.

Koupel s grapefruitovým olejem by neměla být dříve než 2,5-3 hodiny po jídle. Před koupelí se doporučuje umýt se ve sprše a po dokončení procedury byste neměli oplachovat. Osušte, aby účinek oleje v pokožce zůstal zachován. Koupel opakujte každý druhý den.

grapefruitová šťáva na hubnutí

Pití grapefruitové šťávy je vhodné pro ty, kteří chtějí zhubnout a svou váhu jednoduše kontrolovat.

Obsah kalorií ve 100 ml šťávy je 40 kalorií. Zároveň obsahuje minimální množství sacharidů, takže jeho užívání prakticky neovlivňuje hladinu krevního cukru.

Vyplatí se začít den čerstvou šťávou, která jako vitamínová bomba naplní vaše tělo energií a spálí kalorie na celý den.

Mezi jídly by se měla vypít sklenice džusu pro ty, kteří si pletou hlad s žízní.

Grapefruitová šťáva je účinná i po fyzické námaze. Jeho vypitím do 20 minut po tréninku doplníte zásoby glykogenu, čímž se urychlí regenerační procesy v tkáních.

Pokud necvičíte, dejte si místo odpolední svačiny jen sklenici džusu a poté, když se vrátíte domů na večeři, nebudete mít velký hlad.

Nejradikálnějším způsobem, jak použít grapefruitovou šťávu na hubnutí, je pár dní půstu na šťávě.

Taková strava je určena pouze zdravým lidem, kteří nemají problémy s gastrointestinálním traktem, kardiovaskulárním systémem, ledvinami a játry.

Na závěr stojí za zmínku, že bez ohledu na to, jak používáte grapefruit pro hubnutí, měli byste si uvědomit, že rychlost spalování tuků a zbavení se nadbytečných kilogramů je do značné míry určena stravou a životním stylem, který vedete.

Jezte vyváženou stravu, cvičte a grapefruity vám v kombinaci s dalšími prvky vašeho nového „štíhlého“ života pomohou zpestřit jídelníček, dodají vám energii a zbavíte se přebytečných kil.